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Fuerza HIIT: Fuerte sin parar
Este festival de sudor con Ashley pondrá a prueba tu core y tu destreza con las flexiones. Cuando suelte las flexiones excéntricas, prueba tu fuerza controlando el ritmo mientras bajas el pecho hacia el suelo.
Después de su entrenamiento, seleccione un enfriamiento de Explorar.
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29 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Quema cuerpo total y abdominales
Toma tus mancuernas y entra en la zona, porque Ashley está entrando en calor. Mantiene la intensidad alta desde el principio, para que quemes grasa y desarrolles fuerza. Prepárate para sentir la quemadura desde tus tríceps hasta tus abdominales.
Después de su entrenamiento, termine con un enfriamiento de Explore.
Después de su entrenamiento, termine con un enfriamiento de Explore.
26 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Cuerpo completo imparable
Ashley está fuera para poner a prueba el enfoque y su poder de permanencia con movimientos de fuerza compuesta que harán quemar sus grandes grupos musculares. No termina hasta que golpeas tu núcleo desde todos los ángulos en el finalizador ardiente. Mantén tu forma apretada y alta intensidad.
Después del entrenamiento, asegúrese de completar un enfriamiento de la sección Explorar.
Después del entrenamiento, asegúrese de completar un enfriamiento de la sección Explorar.
27 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Resistencia al fuego
¿Listo para ir a lo grande? Luke llenó este entrenamiento con gran resistencia y grandes movimientos para desafiar la fuerza de todo el cuerpo. El ritmo es intenso, y eso es antes de llegar al núcleo y al finalizador de cardio Tabata. Bloquee su forma, encuentre su ritmo y ¡VAYA!
Después de completar el entrenamiento, reduzca su ritmo cardíaco con un enfriamiento de Explore.
Después de completar el entrenamiento, reduzca su ritmo cardíaco con un enfriamiento de Explore.
25 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Antorcha total
Con una mezcla de clásicos de cuerpo completo, quemadores de glúteos y un final explosivo, Ashley tiene la misión de hacer que todo tu cuerpo arda. Tenga cuidado con la posición en cuclillas con golpes en la Ronda 1: si tiene un juego de mancuernas más liviano, es posible que desee sustituirlas.
Tus músculos sentirán este, así que termina con un enfriamiento de Explore.
Tus músculos sentirán este, así que termina con un enfriamiento de Explore.
27 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Fuerza completa con mancuernas y cardio
Tu estado físico está mejorando con la combinación de Luke de grandes rondas de fuerza más una escalera de cardio, donde tus fases de trabajo se alargan con cada movimiento. ¿Listo? Agarra esas mancuernas y no dejes caer tu forma.
Este es un entrenamiento completo y desafiante, así que seleccione un enfriamiento de cuerpo completo de Explorar cuando haya terminado
Este es un entrenamiento completo y desafiante, así que seleccione un enfriamiento de cuerpo completo de Explorar cuando haya terminado
29 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Dinamo total
¿Estás listo para el desafío que Ashley está lanzando? Estarás bombeando para fortalecer la parte superior del cuerpo, luego amplificando el cardio y golpeando tus glúteos desde todos los ángulos, antes de que el finalizador venga a tu núcleo.
Recuerde, debe poder controlar el peso que está levantando en todo momento, pero debe desafiarlo en las últimas repeticiones.
Cuando termine el entrenamiento, seleccione un enfriamiento de Explorar.
Recuerde, debe poder controlar el peso que está levantando en todo momento, pero debe desafiarlo en las últimas repeticiones.
Cuando termine el entrenamiento, seleccione un enfriamiento de Explorar.
29 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Mancuernas vs peso corporal
Luke lanza superseries dirigidas a los mismos grupos musculares para que trabajes el doble de duro. Los superconjuntos también continúan para tu cardio de peso corporal completo y el finalizador central. Tome las modificaciones si es necesario y encienda.
No olvides terminar con un enfriamiento de la sección Explorar.
No olvides terminar con un enfriamiento de la sección Explorar.
27 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Fuego de cuerpo completo
Sentirás cómo se acumula el calor en tu cadena posterior a lo largo de este entrenamiento, mientras Ashley lo sacude con agarres, movimientos pliométricos y combinados, y un feroz remate de la parte inferior del cuerpo. Recuerda la regla: ¡no te detengas!
25 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT HIRT: Rápido y fuerte
Luke ha cargado este entrenamiento con movimientos compuestos con mancuernas para desarrollar la fuerza de todo el cuerpo, antes de cambiar de marcha a ejercicios de peso corporal y de la base para un finalizador rápido y fogoso. Tome las modificaciones donde sea necesario para seguir avanzando.
25 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Remezcla de cuerpo completo
Sabemos que cambiarlo es la mejor manera de mantener la mente y el cuerpo ocupados, por lo que Ashley te brinda variedad sin parar en este entrenamiento. Habrá ejercicios combinados, así que mantente alerta y escucha sus consejos.
23 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Objetivo de cuerpo total
Durante 3 rondas grandes, Luke se enfocará en la parte inferior del cuerpo, la parte superior del cuerpo, luego el cardio y el núcleo para obtener resultados en todo el cuerpo. Lo combinará con mancuernas, peso corporal y ejercicios combinados, así que mantente ágil. Escuche los consejos.
27 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Mancuerna x peso corporal
Ashley va a lo grande con mancuernas y luego cambia de marcha al peso corporal para brindar un impulso de condición física dinámico y completo. ¡Cuidado con el ejercicio explosivo que tiene reservado!
23 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Vía rápida de cuerpo completo
Mancuernas listas: Luke va a lo grande con ejercicios compuestos para acelerar sus ganancias de fuerza. Luego haz todo lo posible con un finalizador de peso corporal para cardio y core. Recuerde, si está volando a través de las fases de trabajo con mancuernas, es hora de aumentar su peso.
27 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Mancuerna fuerte
Prepárate para hacer grandes estocadas y sentadillas para una quemadura épica de la parte inferior del cuerpo con Ashley. Apunta a transiciones suaves en los movimientos combinados y mantén tu intensidad alta.
23 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Acumulación con mancuernas
¡Coge tus mancuernas y no las bajes! Luke te desafía a controlar tus pesas entre super series, manteniendo la cabeza y el cuerpo en la zona. Luego, prepárate para quemarlo con un finalizador de cardio de peso corporal.
28 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Calor de cuerpo completo
Ashley está trayendo el calor con movimientos de cuerpo completo en esta sesión, depende de ti traer toda la intensidad. Mantén tu núcleo apretado y tu forma más apretada.
25 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Quemador muscular
Para un desafío mayor, simplemente agregue mancuernas. Cada movimiento en este entrenamiento está ponderado para ponerlo a prueba y mantener su cuerpo quemando grasa incluso cuando termine el entrenamiento.
26 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Fuerza con mancuernas
Trabaja duro, respira profundo y mantente enfocado en una buena forma para maximizar tus resultados de cuerpo completo con Ashley. Apunta a una transición suave en los ejercicios combinados.
25 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Intensidad corporal total
Ashley lo desafía a combinar una buena forma con una alta intensidad desde la primera embestida hasta el toque final de los dedos de los pies en este entrenamiento. Escuche sus consejos mientras pone a prueba su resistencia y aumenta su fuerza.
29 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Cardio y potencia
Ashley ha incluido este entrenamiento con ejercicios combinados y grandes fases de trabajo para desafiar su cardio y desarrollar la fuerza de todo el cuerpo. Sentirás especialmente el ardor en las piernas, así que presta atención a los consejos de Ashley.
27 minutos
1 pasos
Objetivo corporal: Bono de cuerpo completo
La serie de entrenamientos adicionales Body Target de Ashley lo ayuda a acercarse a áreas específicas para obtener los resultados que desea. En esta entrega, todo tu cuerpo es el objetivo: aumentar tu fuerza y tonificar de pies a cabeza.
Ashley está mezclando movimientos pesados y de peso corporal para poner a prueba tu fuerza y tu condición cardiovascular en dos grandes rondas.
Si no tiene tiempo para un entrenamiento completo, esta sesión de 15 minutos le asegurará que alcance todos los elementos esenciales. Escuche los consejos de Ashley y mantenga su forma ajustada.
Ashley está mezclando movimientos pesados y de peso corporal para poner a prueba tu fuerza y tu condición cardiovascular en dos grandes rondas.
Si no tiene tiempo para un entrenamiento completo, esta sesión de 15 minutos le asegurará que alcance todos los elementos esenciales. Escuche los consejos de Ashley y mantenga su forma ajustada.
15 minutos
1 pasos
Entrenamiento funcional: Sigue moviéndote
El entrenamiento funcional de Rulk lo ayudará a mantenerse alerta, sin importar los obstáculos que encuentre.
42 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Hágase cargo
Luke te está mostrando la manera de inclinarte y potenciar la fuerza de todo tu cuerpo.
Comenzará con ejercicios funcionales, así que aprende los movimientos clave (sit thrus y rehenes) con Da Rulk antes de saltar.
Para un entrenamiento de bajo impacto, sustituya la marcha por correr, elimine el elemento de salto de las sentadillas y mantenga los pies plantados.
Comenzará con ejercicios funcionales, así que aprende los movimientos clave (sit thrus y rehenes) con Da Rulk antes de saltar.
Para un entrenamiento de bajo impacto, sustituya la marcha por correr, elimine el elemento de salto de las sentadillas y mantenga los pies plantados.
28 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Fuerza vital
Ashley está aquí para ayudarlo a encontrar la diversión en el ejercicio a medida que acelera su ritmo cardíaco, desarrolla la fuerza de todo el cuerpo y estabiliza su núcleo.
La activación central es esencial en los entrenamientos de Ashley. Antes de comenzar, verifique que esté involucrando sus abdominales correctamente con esta clase de trabajo de piso básico.
La activación central es esencial en los entrenamientos de Ashley. Antes de comenzar, verifique que esté involucrando sus abdominales correctamente con esta clase de trabajo de piso básico.
26 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Alto voltaje
¡Ashley tiene los movimientos para hacerte crecer, fuerte y más en forma que nunca!
25 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Lucha y gana
¡Eres duro, eres suficiente y tienes un luchador dentro de ti! Póngalo en primer plano con combos de MMA, trabajo con mancuernas y movimientos dinámicos en el entrenamiento de cuerpo completo de hoy.
Tiff pondrá a prueba tu velocidad con sus combos, así que repasa tus fundamentos del boxeo antes de comenzar a preparar tus golpes.
Tiff pondrá a prueba tu velocidad con sus combos, así que repasa tus fundamentos del boxeo antes de comenzar a preparar tus golpes.
29 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Encuentra tus pies
¿Nuevo en fitness o listo para subir de nivel? Muévase para desarrollar su fuerza y confianza con Ashley.
25 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Ir al grano
Tienes objetivos, Ashley te llevará allí. Mantente enfocado y da lo mejor de ti en cada plancha, sentadilla y contracción.
Involucrar a su núcleo no solo es importante para una buena forma, sino que también aumentará su rendimiento general.
Involucrar a su núcleo no solo es importante para una buena forma, sino que también aumentará su rendimiento general.
24 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Sin miedo
Tu cuerpo es capaz de tener más fuerza, más resistencia, más explosividad. ¡Ashley te mostrará el camino!
Este entrenamiento comienza con escaladores de montañas: aprenda su técnica justo antes de comenzar con nuestra clase básica de HIIT y HIRT.
Este entrenamiento comienza con escaladores de montañas: aprenda su técnica justo antes de comenzar con nuestra clase básica de HIIT y HIRT.
26 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Vívelo
Mejorar tu fuerza cardiovascular, central y de cuerpo completo nunca ha sido tan divertido.
Trabaja en tu técnica de cuclillas antes de entrenar con Ashley para que tus cuádriceps y glúteos realmente se muevan.
Trabaja en tu técnica de cuclillas antes de entrenar con Ashley para que tus cuádriceps y glúteos realmente se muevan.
25 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Tiempo de auge
Ashley te ayudará a encender la chispa de tu fuerza y resistencia.
24 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: No mires atrás
Ashley activará su cardio, pondrá a prueba su núcleo y desarrollará su fuerza para impulsar su fuerza de cuerpo completo hacia adelante.
Con curl de bíceps y de martillo, asegúrese de que su técnica esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas.
Con curl de bíceps y de martillo, asegúrese de que su técnica esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas.
26 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Sentirse bien
Ashley te ayudará a aprovechar tu energía, desarrollar tu fuerza y disfrutar cada minuto en el tatami.
Para obtener todos los beneficios del peso corporal de alta intensidad y los movimientos ponderados de Ash, primero asegure su técnica con esta sesión básica de HIIT y HIRT.
Para obtener todos los beneficios del peso corporal de alta intensidad y los movimientos ponderados de Ash, primero asegure su técnica con esta sesión básica de HIIT y HIRT.
26 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Puente de pulso
La divertida combinación de HIIT, fuerza y núcleo de Ashley impulsará su estado físico y le brindará resultados completos.
Antes de comenzar, asegúrese de que su técnica esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas.
Antes de comenzar, asegúrese de que su técnica esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas.
26 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Siéntete poderoso
La combinación de trabajo de fuerza y resistencia de Ashley te hará sentir poderoso.
25 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Sentirse bien
Ashley está aquí para hacer latir tu corazón y que fluyan las endorfinas con una sesión de cardio y fuerza para sentirte bien. ¡Divertirse!
26 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Impulso hacia adelante
Esfuérzate para llevar tu condición física y tu fuerza cardiovascular más allá de lo que creías posible con Ashley.
27 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Tú tienes el poder
Ashley te ayudará a encontrar tu ritmo, desarrollar la fuerza y resistencia de todo tu cuerpo y divertirte haciéndolo.
26 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Haz lo tuyo
Sea cual sea tu objetivo, la combinación de cardio y fuerza de Ashley pondrá una chispa en tu entrenamiento para que puedas lograrlo.
29 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Apunta alto
Siéntase más fuerte, vaya más lejos, trabaje más duro y apunte más alto: ¡Ashley le mostrará el camino!
30 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Arriba, abajo, alrededor
Hoy vamos a MMA hasta el final para construir una persona mejor y más fuerte con un entrenamiento de cuerpo completo.
Antes de saltar con Tiff, domina tu técnica con esta clase magistral de boxeo.
Antes de saltar con Tiff, domina tu técnica con esta clase magistral de boxeo.
29 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Ponte a trabajar
La combinación de alta intensidad de trabajo con pesas y movimientos funcionales de peso corporal de Luke lo llevará a su meta rápidamente.
Trabaje primero en su técnica de tablones laterales con esta sesión de Floor Core Work, porque pondrán a prueba su fuerza oblicua.
Para reducir el impacto de este entrenamiento, sustituya las estocadas inversas por las estocadas con salto y las sentadillas por las sentadillas con salto.
Trabaje primero en su técnica de tablones laterales con esta sesión de Floor Core Work, porque pondrán a prueba su fuerza oblicua.
Para reducir el impacto de este entrenamiento, sustituya las estocadas inversas por las estocadas con salto y las sentadillas por las sentadillas con salto.
28 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Trabaja duro, siéntete duro
Este entrenamiento de cuerpo completo es duro y pondrá a prueba seriamente tu núcleo, así que antes de comenzar, deja que Tiff te muestre cómo involucrar tus músculos abdominales de manera efectiva.
Núcleo activado? ¡Vamos!
Núcleo activado? ¡Vamos!
29 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: El paquete completo
¿Puedes trabajar en tu cardio, tu núcleo y la fuerza de todo el cuerpo en un solo entrenamiento? Puedes con Ashley: en esta sesión, ella te dará el paquete completo.
25 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Más fuertes juntos
Tome sus mancuernas y únase a Ashley para una combinación de ejercicios con pesas y peso corporal para desarrollar fuerza.
25 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Apóyate en ella
Luke está listo para sudar contigo en este entrenamiento de alta intensidad que combina cardio con peso corporal y trabajo con mancuernas para que estés esbelto, en forma y fuerte.
Asegúrate de tener tu forma en estas variaciones de flexiones antes de comenzar, porque Luke está lanzando uno de sus favoritos personales desde el principio, las flexiones hindúes.
Asegúrate de tener tu forma en estas variaciones de flexiones antes de comenzar, porque Luke está lanzando uno de sus favoritos personales desde el principio, las flexiones hindúes.
28 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Esfuérzate más
Este entrenamiento de cuerpo completo es desafiante, ¡así que respire! Para maximizar los resultados para la parte inferior del cuerpo, verifique su técnica de patada frontal y golpe de rodilla con los conceptos básicos de MMA de Tiff antes de comenzar.
Y si quieres superar el desafío, toma un juego de mancuernas más pesado.
Y si quieres superar el desafío, toma un juego de mancuernas más pesado.
29 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Sigue luchando
Este entrenamiento de cuerpo completo es más difícil de lo que parece. Pero una vez que hayas terminado, ¡terminaste! Así que sigue adelante.
Tiff pondrá a prueba tu velocidad con sus combos, así que repasa tus fundamentos del boxeo antes de comenzar a preparar tus golpes.
Tiff pondrá a prueba tu velocidad con sus combos, así que repasa tus fundamentos del boxeo antes de comenzar a preparar tus golpes.
29 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Siéntete en forma y prospera
Este entrenamiento de cuerpo completo es desafiante, ¡así que respire! ¿Y si no puedes poner tus manos en mancuernas? Algunas latas o botellas de agua harán el trabajo.
28 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Acantilado rápido
Este entrenamiento de cuerpo completo se enfoca en el núcleo, ¡así que respira a través de él! ¿Y no puedes poner tus manos en mancuernas? Algunas latas o botellas de agua harán el trabajo.
28 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Zona de tono total
Tiffany está mostrando algunos de sus movimientos favoritos de Taekwondo para tonificar las piernas y fortalecer los glúteos. Para maximizar los resultados para la parte inferior del cuerpo, verifique su técnica de patada frontal y golpe de rodilla con los conceptos básicos de MMA de Tiff antes de comenzar.
Y si quieres superar el desafío, toma un juego de mancuernas más pesado.
Y si quieres superar el desafío, toma un juego de mancuernas más pesado.
28 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Delicadeza en la lucha
Antes de comenzar, explore la sección Explorar para ver videos sobre la técnica correcta.
Nota del entrenador: Hoy hay algunos movimientos divertidos pero desafiantes. Mantendremos la postura del caballo baja para tonificar las piernas y los codos altos para tonificar los abdominales. Realice modificaciones según sea necesario, pero asegúrese de seguir desafiándose a sí mismo. Probemos tu estado físico en la ronda final con mi ejercicio favorito de Taekwondo. ¿Y no puedes poner tus manos en mancuernas? ¡Algunas latas o botellas de agua harán el trabajo!
Nota del entrenador: Hoy hay algunos movimientos divertidos pero desafiantes. Mantendremos la postura del caballo baja para tonificar las piernas y los codos altos para tonificar los abdominales. Realice modificaciones según sea necesario, pero asegúrese de seguir desafiándose a sí mismo. Probemos tu estado físico en la ronda final con mi ejercicio favorito de Taekwondo. ¿Y no puedes poner tus manos en mancuernas? ¡Algunas latas o botellas de agua harán el trabajo!
29 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Dedicación de cuerpo completo
Tiffiny ha alineado algunos de sus combos favoritos para tonificar sus brazos, traseros, muslos y terneros. ¡Prepárate para sentir la quemadura!
¿Me encanta este estilo de entrenamiento y los resultados? Dale al poder escultura con TIFF y Jorge.
¿Me encanta este estilo de entrenamiento y los resultados? Dale al poder escultura con TIFF y Jorge.
31 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Acondicionamiento corporal completo
Para lograr un acondicionamiento de cuerpo completo, TIFF va a lanzar todo en este entrenamiento. Para golpear el objetivo desde la primera ronda, trabaje en las huelgas de su rodilla con los conceptos básicos de MMA de TIFF antes de llegar a jugar. Luego mantente enfocado a medida que aumenta la frecuencia cardíaca. ¡Tienes esto!
28 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Moldeador de hombros y nucleo
Este entrenamiento encendió los hombros y aplastará seriamente su núcleo, por lo que antes de comenzar, deje que TIFF le muestre cómo enganchar efectivamente sus músculos abdominales.
Núcleo activado? ¡Vamos!
Núcleo activado? ¡Vamos!
29 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Listo o no
Prepárate... ¡Aquí viene Ashley para llevar tu cardio, core y fuerza al siguiente nivel!
Con los curls de martillo y bíceps en la ronda 2, asegúrese de que su forma esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas
Con los curls de martillo y bíceps en la ronda 2, asegúrese de que su forma esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas
21 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Ventaja táctica
Deje que Luke le muestre cómo usar el peso corporal y los ejercicios con pesas para obtener lo mejor de su cuerpo.
¿Quieres ponerte a prueba contra el hombre, el mito, la leyenda que es Zocchi? Enfréntate al desafío de las 1000 repeticiones de Luke.
¿Quieres ponerte a prueba contra el hombre, el mito, la leyenda que es Zocchi? Enfréntate al desafío de las 1000 repeticiones de Luke.
28 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Poder rugir
Luke lo guiará a través de cada paso de esta sesión de alta intensidad diseñada para hacer que su cuerpo ruga.
¿Es hora de refrescar la técnica? Echa un vistazo a los fundamentos de las pesas rusas de Luke.
¿Es hora de refrescar la técnica? Echa un vistazo a los fundamentos de las pesas rusas de Luke.
28 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Patea tu juego
Mejora tu estado físico general y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel con Ashley.
Después de una gran sesión de cuerpo completo, guarde la sesión de estiramiento Take a Breath de Ashley para liberar los músculos tensos mañana.
Después de una gran sesión de cuerpo completo, guarde la sesión de estiramiento Take a Breath de Ashley para liberar los músculos tensos mañana.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Sobre la marcha
¡Ponte fuerte y esbelto con un entrenamiento, y un entrenador, que puedes llevar a cualquier parte!
Para obtener todos los beneficios del peso corporal de alta intensidad y los movimientos ponderados de Luke, primero asegure su técnica con esta sesión básica de HIIT y HIRT.
Para obtener todos los beneficios del peso corporal de alta intensidad y los movimientos ponderados de Luke, primero asegure su técnica con esta sesión básica de HIIT y HIRT.
28 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: De adentro hacia afuera
Encuentra la chispa con Ashley y comienza tu transformación de adentro hacia afuera.
Trabaja en tu técnica de cuclillas antes de entrenar con Ashley para que tus cuádriceps y glúteos realmente se muevan.
Trabaja en tu técnica de cuclillas antes de entrenar con Ashley para que tus cuádriceps y glúteos realmente se muevan.
21 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Todo estrella
¡No dejes de impulsar tu condición cardiovascular y tu fuerza a nuevas alturas!
Con los curls de bíceps en la ronda 2, asegúrese de que su forma esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas.
Con los curls de bíceps en la ronda 2, asegúrese de que su forma esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas.
23 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Con destino a la gloria
Salta, arremete, levanta y lleva tu estado físico al siguiente nivel y hazlo divertido con Ashley.
Después de una gran sesión de cuerpo completo, guarde la sesión de estiramiento Take a Breath de Ashley para liberar los músculos tensos mañana.
Después de una gran sesión de cuerpo completo, guarde la sesión de estiramiento Take a Breath de Ashley para liberar los músculos tensos mañana.
21 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Camino a seguir
Ya conoces la regla número 1 de Ashley: no te detengas. Este entrenamiento lo mantendrá presionando para obtener más de su cardio, fuerza y núcleo.
Para obtener todos los beneficios de la ronda de fuerza de Ashley, asegúrese de no cometer estos errores comunes en sus filas de renegados.
Para obtener todos los beneficios de la ronda de fuerza de Ashley, asegúrese de no cometer estos errores comunes en sus filas de renegados.
23 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Así arriba
Luke está contigo en todos los movimientos para aumentar la resistencia, quemar grasa y aumentar la fuerza.
Si tiene problemas con los ejercicios básicos, trabaje en su fuerza con la bonificación Core Builder de Luke.
Para un entrenamiento de bajo impacto, haz sentadillas regulares en lugar de sentadillas con salto.
Si tiene problemas con los ejercicios básicos, trabaje en su fuerza con la bonificación Core Builder de Luke.
Para un entrenamiento de bajo impacto, haz sentadillas regulares en lugar de sentadillas con salto.
28 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Rápido como un rayo
¿Por qué entrenar durante mucho tiempo cuando puedes obtener una quema rápida y efectiva trabajando grandes grupos musculares con movimientos compuestos con Luke?
Trabaje en su técnica con All About Planks de Luke antes de comenzar, porque desafiará su núcleo y glúteos con múltiples variaciones.
Trabaje en su técnica con All About Planks de Luke antes de comenzar, porque desafiará su núcleo y glúteos con múltiples variaciones.
28 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: En una misión
Tu misión, si decides aceptarla: aumentar tu fuerza y condición cardiovascular y divertirte un poco.
Si tiene problemas con las flexiones en este entrenamiento, Ashley tiene un entrenamiento que lo ayudará a desarrollar su poder de flexiones; guárdelo ahora para que pueda trabajar en él mañana.
Si tiene problemas con las flexiones en este entrenamiento, Ashley tiene un entrenamiento que lo ayudará a desarrollar su poder de flexiones; guárdelo ahora para que pueda trabajar en él mañana.
22 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Hazlo mágico
Trabaja duro y diviértete mientras Ashley te habla de cada movimiento.
Después de una gran sesión de cuerpo completo, guarde la sesión de estiramiento Take a Breath de Ashley para liberar los músculos tensos mañana.
Después de una gran sesión de cuerpo completo, guarde la sesión de estiramiento Take a Breath de Ashley para liberar los músculos tensos mañana.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Lo que se necesita
Aumenta tu fuerza con pesas y grandes movimientos de cuerpo completo. Luke estará contigo todo el camino.
Para obtener todos los beneficios de este entrenamiento, asegúrese de no cometer estos errores comunes en sus filas renegadas.
Para obtener todos los beneficios de este entrenamiento, asegúrese de no cometer estos errores comunes en sus filas renegadas.
28 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Luz verde
¿Nuevo en fitness? ¿Listo para dar un paso adelante? ¡Ashley te pondrá listo para ir!
Con los curls de martillo y bíceps, asegúrese de que su forma esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas.
Con los curls de martillo y bíceps, asegúrese de que su forma esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas.
22 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT HIRT: Fuerza de acción rápida
¡No hay dos rondas iguales cuando Luke está liderando el camino!
¿Quieres otro desafío de fuerza de cuerpo completo? Presiona 'guardar' en el entrenamiento de bonificación de peso corporal de Luke & Chris y vuelve a él para tu próxima sesión.
¿Quieres otro desafío de fuerza de cuerpo completo? Presiona 'guardar' en el entrenamiento de bonificación de peso corporal de Luke & Chris y vuelve a él para tu próxima sesión.
28 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Aprovecha el impulso
Impulse su estado físico con la combinación de alta energía de Ashley de cardio, núcleo y fuerza.
Para obtener todos los beneficios de la ronda de fuerza de Ashley, asegúrese de no cometer estos errores comunes en sus cambios de pesas rusas.
Para obtener todos los beneficios de la ronda de fuerza de Ashley, asegúrese de no cometer estos errores comunes en sus cambios de pesas rusas.
21 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Consíguelo y listo
Mejore su estado físico funcional con una sesión de peso corporal que puede hacer en cualquier lugar.
Si tiene problemas con el trabajo básico en la Ronda 1, trabaje en su fuerza con la bonificación Core Builder de Luke.
Si tiene problemas con el trabajo básico en la Ronda 1, trabaje en su fuerza con la bonificación Core Builder de Luke.
28 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Hemos despegado
Ashley lo está mezclando para elevar el estado físico de todo el cuerpo y los niveles de diversión.
Trabaja en tu técnica de tabla con esta clase antes de comenzar, porque Ash desafiará tu núcleo y glúteos con múltiples variaciones.
Trabaja en tu técnica de tabla con esta clase antes de comenzar, porque Ash desafiará tu núcleo y glúteos con múltiples variaciones.
21 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: A por el oro
Luke te guiará en cada movimiento para ayudarte a sacar lo mejor de tu cuerpo.
Trabaje en su técnica con All About Planks de Luke antes de comenzar, porque desafiará su núcleo y glúteos con múltiples variaciones.
Trabaje en su técnica con All About Planks de Luke antes de comenzar, porque desafiará su núcleo y glúteos con múltiples variaciones.
28 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Atrapa la sensación
Siéntase fuerte, lleno de energía y listo para cualquier cosa con esta divertida sesión de Ashley.
Hablando de fuerza, la sentadilla de copa es un movimiento de fuerza clave en esta sesión, así que trabaja en tu forma en esta sesión antes de empezar a moverte con Ashley.
Hablando de fuerza, la sentadilla de copa es un movimiento de fuerza clave en esta sesión, así que trabaja en tu forma en esta sesión antes de empezar a moverte con Ashley.
23 minutos
1 pasos
Fuerza de HIIT: Gran salto
Salta hacia tus objetivos con una sesión divertida para aumentar tu cardio, fuerza y potencia central.
Si tiene problemas con las flexiones en este entrenamiento, Ashley tiene un entrenamiento que lo ayudará a desarrollar su poder de flexiones; guárdelo ahora para que pueda trabajar en él mañana.
Si tiene problemas con las flexiones en este entrenamiento, Ashley tiene un entrenamiento que lo ayudará a desarrollar su poder de flexiones; guárdelo ahora para que pueda trabajar en él mañana.
21 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Peso corporal
Arroja, tonifica y haz que tu cuerpo se sienta lo suficientemente fuerte como para enfrentar cualquier cosa.
¿Quieres un desafío de fuerza de cuerpo completo aún más grande? Presiona 'guardar' en el entrenamiento extra de Chris & Luke's Full-Body Crusher y vuelve a él para tu próxima sesión.
¿Quieres un desafío de fuerza de cuerpo completo aún más grande? Presiona 'guardar' en el entrenamiento extra de Chris & Luke's Full-Body Crusher y vuelve a él para tu próxima sesión.
28 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Arriba, arriba y lejos
Esta sesión para sentirse bien lo hará saltar y sentirse fuerte.
Después de una gran sesión de cuerpo completo, guarde la sesión de estiramiento Take a Breath de Ashley para liberar los músculos tensos mañana.
Después de una gran sesión de cuerpo completo, guarde la sesión de estiramiento Take a Breath de Ashley para liberar los músculos tensos mañana.
23 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Todo encendido
La única forma es subir en esta sesión de potencia, fuerza y aceleración del ritmo cardíaco.
Y como él está contigo en cada paso del camino, reserva la sesión de Luke para hacer más estiramientos para mañana si te duelen los músculos.
Y como él está contigo en cada paso del camino, reserva la sesión de Luke para hacer más estiramientos para mañana si te duelen los músculos.
28 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Firme como una roca
No solo una explosión de cuerpo completo, sino una prueba para la fuerza de su núcleo.
Cuando esté listo para su próximo desafío, ¿por qué no aumenta su cardio con los 15 minutos de fuego de Luke? Guárdelo ahora para que pueda romperlo más tarde.
Cuando esté listo para su próximo desafío, ¿por qué no aumenta su cardio con los 15 minutos de fuego de Luke? Guárdelo ahora para que pueda romperlo más tarde.
28 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Nada nos detiene
Esta sesión explosiva hará que tu corazón lata con fuerza y que tu confianza crezca.
Guarde la sesión de estiramiento del modo de recuperación de Ashley y utilícela mañana si este entrenamiento de cuerpo completo lo deja adolorido.
Guarde la sesión de estiramiento del modo de recuperación de Ashley y utilícela mañana si este entrenamiento de cuerpo completo lo deja adolorido.
21 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Es mejor que trabajes
Ha pasado demasiado tiempo desde que Ashley usó las pesas rusas para hacer ejercicio, así que repase su técnica de filas con nuestros Fundamentos de pesas rusas antes de comenzar.
Luego, prepárate para aumentar tu cardio, aumentar tu fuerza y divertirte.
Luego, prepárate para aumentar tu cardio, aumentar tu fuerza y divertirte.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Hágalo
Luke está llevando la máxima eficiencia a estos movimientos para que pueda entrar, salir y hacerlo.
¿Quieres un desafío de fuerza de cuerpo completo aún más grande? Pulse 'Guardar' en el entrenamiento de bonificación de triturador de cuerpo completo de Chris & Luke y regrese a ella para su próxima sesión.
¿Quieres un desafío de fuerza de cuerpo completo aún más grande? Pulse 'Guardar' en el entrenamiento de bonificación de triturador de cuerpo completo de Chris & Luke y regrese a ella para su próxima sesión.
28 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Supersónico
Cambia con Luke para obtener el máximo impacto cardiovascular y tu cuerpo más fuerte que nunca.
Trabaje en su técnica con All About Planks de Luke antes de comenzar, porque desafiará su núcleo y glúteos con múltiples variaciones.
Para un entrenamiento de bajo impacto, sustituya la marcha por correr y salga de los gorilas estacionarios.
Trabaje en su técnica con All About Planks de Luke antes de comenzar, porque desafiará su núcleo y glúteos con múltiples variaciones.
Para un entrenamiento de bajo impacto, sustituya la marcha por correr y salga de los gorilas estacionarios.
28 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Cree y logra
Lleve su condición física de cuerpo completo al siguiente nivel en esta sesión de alta intensidad.
Para obtener todos los beneficios de la ronda de fuerza de Ashley, asegúrese de no cometer estos errores comunes en su forma de swing con pesas rusas y sentadillas frontales.
Para obtener todos los beneficios de la ronda de fuerza de Ashley, asegúrese de no cometer estos errores comunes en su forma de swing con pesas rusas y sentadillas frontales.
21 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Adelante
Esta sesión literalmente (y lateralmente) te hará saltar para dar una mega patada de cardio.
Guarde la sesión de estiramiento del modo de recuperación de Ashley y utilícela mañana si este entrenamiento de cuerpo completo lo deja adolorido.
Guarde la sesión de estiramiento del modo de recuperación de Ashley y utilícela mañana si este entrenamiento de cuerpo completo lo deja adolorido.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Siente el calor
Luke está subiendo la temperatura para que estés esbelto, en forma y fuerte.
Y como él está contigo en cada paso del camino, reserva la sesión de Luke para hacer más estiramientos para mañana si te duelen los músculos.
Y como él está contigo en cada paso del camino, reserva la sesión de Luke para hacer más estiramientos para mañana si te duelen los músculos.
28 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Máximo potencial
Únete a Ashley para esforzarte y aprovechar al máximo lo que tienes.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Ajetreo muscular
Sintonice y tonifique con Luke para la fuerza, función y definición de todo el cuerpo.
Para obtener más de la bondad quema-abdominales de la Ronda 1, haz que tu próximo desafío sea la bonificación de Luke's Core Builder.
Para obtener más de la bondad quema-abdominales de la Ronda 1, haz que tu próximo desafío sea la bonificación de Luke's Core Builder.
28 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Alta energía
La sesión rápida y fresca de Ashley levantará tu estado físico y tu ánimo.
Hablando de levantamiento, el peso muerto con pesas rusas es un movimiento de fuerza clave en esta sesión, así que trabaja en tu forma con nuestros Fundamentos de pesas rusas antes de comenzar a moverte con Ashley.
Hablando de levantamiento, el peso muerto con pesas rusas es un movimiento de fuerza clave en esta sesión, así que trabaja en tu forma con nuestros Fundamentos de pesas rusas antes de comenzar a moverte con Ashley.
21 minutos
1 pasos
Entrenamiento funcional: Plataforma de lanzamiento
Da Rulk ofrece una serie de movimientos para mejorar el funcionamiento total de su cuerpo y su condición física en general.
El estilo de entrenamiento funcional de Da Rulk es único, así que aprende los movimientos clave o hazlo todo para dominar la forma con Centr Masterclass: Da Rulk.
El estilo de entrenamiento funcional de Da Rulk es único, así que aprende los movimientos clave o hazlo todo para dominar la forma con Centr Masterclass: Da Rulk.
40 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Subiendo
Esta sesión rápida y efectiva con Luke está diseñada para que tu fuerza y resistencia se disparen.
Si disfruta de los movimientos de peso corporal en este entrenamiento, guarde la bonificación Fuerza funcional de Chris & Luke para su próximo desafío.
Si disfruta de los movimientos de peso corporal en este entrenamiento, guarde la bonificación Fuerza funcional de Chris & Luke para su próximo desafío.
28 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: No puedo parar, no pararé
Ashley está aquí para ayudarte a amar tus entrenamientos con una sesión de cuerpo completo de alta intensidad al estilo Tabata. ¡Vamos a divertirnos!
Involucrar a su núcleo no solo es importante para una buena forma y postura, sino que también mejorará su rendimiento general.
Involucrar a su núcleo no solo es importante para una buena forma y postura, sino que también mejorará su rendimiento general.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Poder para quemar
Haz ejercicio y aumenta tu fuerza en una explosión de alta intensidad.
¿Aplastaste este entrenamiento? Guarda el desafío de las 1000 repeticiones de Luke para tu próxima gran prueba.
¿Aplastaste este entrenamiento? Guarda el desafío de las 1000 repeticiones de Luke para tu próxima gran prueba.
28 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Despertado
Luke lo está desvistiendo para que puedas intensificarlo: solo necesitas tus mancuernas y tu peso corporal para este entrenamiento.
27 minutos
1 pasos
MMA: Hora del martillo
Prepárate para una combinación de ejercicios de peso corporal, boxeo de sombras y golpes en el suelo para quemar y tonificar.
28 minutos
1 pasos
Entrenamiento funcional: Cuerpo en movimiento
De alto a bajo y de lado a lado, este entrenamiento hará que tu cuerpo pase por su rango completo de movimientos, tal vez incluso algunos que olvidaste que existían.
41 minutos
1 pasos
MMA: Poder y potencial
Ponte delgado y desbloquea tu potencial a través del arte de la lucha. ¿Necesita una sesión de MMA sin equipo? Cambie a la versión autoguiada de este entrenamiento.
27 minutos
1 pasos
Escultura de poder: Nueve
¿Aún no estás listo para sacar las camisetas sin mangas y los cuellos en V profundos? ¡Lo estarás después de la sesión de escultura de la parte superior del cuerpo de hoy! Y estamos acelerando hacia la línea de meta acelerando su ritmo cardíaco para una explosión de cuerpo completo. ¡Salta a eso!
28 minutos
1 pasos
MMA: El saque inicial
Prepárese para sentir el fuego mientras los ejercicios de combate de Jorge ponen sus piernas en acción.
28 minutos
1 pasos
Escultura de poder: Ocho
Estamos poniendo a prueba las habilidades de MMA que has desarrollado en esta sesión, comenzando con una explosión de cardio para todo tu cuerpo. Recuerde, si está haciendo modificaciones, bajo impacto no significa baja intensidad. ¡Vamos a darle todo lo que tienes y a esculpir!
28 minutos
1 pasos
Escultura de poder: Siete
Hoy dividiremos tu cuerpo en zonas objetivo para que estés esbelto y definido por completo, comenzando con los brazos y los hombros, y luego con la espalda. Recuerde, puede entrenar sin equipo, pero la resistencia adicional de las mancuernas y la banda le brindará una mayor quemadura.
27 minutos
1 pasos
Escultura de poder: Seis
Ahora te estás poniendo en forma para pelear, así que concéntrate en tu forma y recuerda: repeticiones de calidad sobre cantidad.
28 minutos
1 pasos
Escultura de poder: Cinco
Estamos subiendo las apuestas con múltiples combos esta semana, así que haz que cada golpe cuente. No contenga la respiración, respire a través de ella. ¿Listo? ¡Cuidado, vamos a esculpir!
29 minutos
1 pasos
MMA: Golpe al cuerpo
Si este entrenamiento fuera una pelea, se trataría de llevar a tu oponente a la lona antes de entrar para el nocaut. Jorge te hará hacer shadow boxing con golpes al cuerpo y alternando golpes con la bolsa en el suelo. Guantes puestos, caderas salseras listas y ojos en el premio. ¡Hagámoslo!
28 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Vale la pena el peso
¿Listo para llevar tu entrenamiento de alta intensidad al siguiente nivel? Luke te mantendrá delgado, en forma y fuerte con una combinación de ejercicios cardiovasculares con peso corporal y ejercicios con pesas.
Para maximizar los beneficios de este entrenamiento, duplique primero su técnica con esta sesión básica de HIIT y HIRT.
Para maximizar los beneficios de este entrenamiento, duplique primero su técnica con esta sesión básica de HIIT y HIRT.
28 minutos
1 pasos
Escultura de poder: Cuatro
Unas pocas semanas después de Power Sculpt y tus combos deberían fluir bien, así que intentemos aumentar la velocidad, ¡sin perder tu buena forma! Recuerda que puedes entrenar sin mancuernas ni banda si lo prefieres.
28 minutos
1 pasos
MMA: Puré de monstruos
No olvides tus guantes, porque vas a golpear ese saco de boxeo con toda tu fuerza. Lleva el mismo tipo de energía a tus ejercicios de peso corporal.
28 minutos
1 pasos
Escultura de poder: Tres
¿Estás listo para luchar por esa definición de músculo magro? En posición de pelea, ¡comenzamos con el boxeo de sombra! Si tienes dudas sobre tu forma, sigue nuestro coaching.
28 minutos
1 pasos
Escultura de poder: Dos
Hoy comenzamos con algunos combos clásicos de boxeo, luego traemos la parte inferior del cuerpo para tonificarlo por completo. Mantén tus pies ligeros y sigue rebotando. Puedes usar mancuernas y una banda para aumentar la resistencia o entrenar sin ellas. ¡Vamos a esculpir con energía!
30 minutos
1 pasos
Escultura de poder: Uno
¡Bienvenido a Power Sculpt! Vamos a ayudarlo a desarrollar la definición de músculo magro para un cuerpo tonificado y potenciar sus habilidades de MMA mientras estamos en eso. Puedes usar mancuernas y una banda para aumentar la resistencia o entrenar sin ellas. Concéntrese en su respiración en todo momento, ¡lo necesitará!
28 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: ¡Listos, listos, combo!
Es hora de levantar la guardia ya que Tiff está a punto de poner los puños a toda marcha.
Para obtener todos los beneficios de esta sesión, primero asegure su técnica de golpe con la Clase magistral de boxeo.
Para obtener todos los beneficios de esta sesión, primero asegure su técnica de golpe con la Clase magistral de boxeo.
29 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: ¡Ve a whoa!
Trabaja duro de principio a fin para lograr tus objetivos: Tiff te guiará en cada paso del camino.
Para obtener todos los beneficios para quemar grasa y tonificar el cuerpo del peso corporal de alta intensidad y los movimientos ponderados de Tiff, bloquee su técnica con sus conceptos básicos de HIIT y HIRT.
Para obtener todos los beneficios para quemar grasa y tonificar el cuerpo del peso corporal de alta intensidad y los movimientos ponderados de Tiff, bloquee su técnica con sus conceptos básicos de HIIT y HIRT.
29 minutos
1 pasos
Entrenamiento funcional: Todos los días fuerte
Las secuencias funcionales de Rulk pondrán a prueba tu conexión mente-cuerpo para que te muevas mejor por la vida.
Para restablecer tus habilidades de entrenamiento funcional, revisa los movimientos clave o construye desde cero con Centr Masterclass: Da Rulk.
Para restablecer tus habilidades de entrenamiento funcional, revisa los movimientos clave o construye desde cero con Centr Masterclass: Da Rulk.
40 minutos
1 pasos
Entrenamiento funcional: Potente energizante
Rulk hará que tus músculos trabajen horas extras para que puedas operar a plena potencia.
Para restablecer tus habilidades de entrenamiento funcional, revisa los movimientos clave o construye desde cero con Centr Masterclass: Da Rulk.
Para restablecer tus habilidades de entrenamiento funcional, revisa los movimientos clave o construye desde cero con Centr Masterclass: Da Rulk.
41 minutos
1 pasos
Entrenamiento funcional: Mente clara, cuerpo fuerte
Los movimientos funcionales de Rulk llevarán tu enfoque y fuerza a nuevas alturas.
40 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Frenesí de juego de pies en forma
Tiff te hará trabajar el doble de tiempo en tu juego de pies en esta sesión. Pero, ¿cómo fluyen tus golpes y combos?
Antes de saltar con Tiff, domina tu técnica con esta clase magistral de boxeo.
Antes de saltar con Tiff, domina tu técnica con esta clase magistral de boxeo.
28 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Pon en marcha tu forma física
Hoy vamos a trabajar a través de una serie de ejercicios de patadas de taekwondo que inclinarán las piernas, desarrollarán los glúteos y tonificarán la barriga.
¡Asegúrate de perfeccionar tu juego de pies con los conceptos básicos de MMA de Tiff antes de empezar a patear!
¡Asegúrate de perfeccionar tu juego de pies con los conceptos básicos de MMA de Tiff antes de empezar a patear!
28 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Ponte en forma para pelear
Tiffany ha preparado combos para fortalecer los glúteos para fortalecer las piernas de la cadera a los pies y ejercicios de patadas de MMA para quemar el torso.
¡Asegúrate de perfeccionar tu juego de pies con los conceptos básicos de MMA de Tiff antes de empezar a patear!
¡Asegúrate de perfeccionar tu juego de pies con los conceptos básicos de MMA de Tiff antes de empezar a patear!
29 minutos
1 pasos
Entrenamiento técnico: Musculación
No queremos ponernos pesados contigo, pero antes de levantar esa barra, tómate unos minutos para perfeccionar tu técnica con Zocchi. La forma correcta es crucial al levantar pesas, así que incluso si crees que ya has hecho todo esto antes, compara tu forma con la de un profesional para asegurarte de que lo estás haciendo de forma segura. Regrese cada vez que necesite un repaso y recuerde, si le duele algo, ¡deténgase de inmediato!
7 minutos
1 pasos
Entrenamiento funcional: Seguimiento rápido de fitness
Pon tu cuerpo en movimiento y prepárate para lo que la vida te depare.
El estilo de entrenamiento funcional de Da Rulk es único, así que aprende los movimientos clave o hazlo todo para dominar la forma con Centr Masterclass: Da Rulk.
El estilo de entrenamiento funcional de Da Rulk es único, así que aprende los movimientos clave o hazlo todo para dominar la forma con Centr Masterclass: Da Rulk.
41 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Trituración total del cuerpo
Estoy aquí peleando a tu lado. Sudaremos juntos y nos divertiremos.
Mantendremos tu corazón latiendo y tu cuerpo en movimiento con patadas frontales y golpes de rodilla. Asegúrese de que sus fundamentos estén a punto con mi clase de MMA primero.
Mantendremos tu corazón latiendo y tu cuerpo en movimiento con patadas frontales y golpes de rodilla. Asegúrese de que sus fundamentos estén a punto con mi clase de MMA primero.
29 minutos
1 pasos
Entrenamiento funcional: Fuerza de cuerpo completo
Las secuencias de Rulk están diseñadas para desarrollar fuerza, agilidad y coordinación desde el centro hacia afuera.
El estilo de entrenamiento funcional de Da Rulk es único, así que aprende los movimientos clave o hazlo todo para dominar la forma con Centr Masterclass: Da Rulk.
El estilo de entrenamiento funcional de Da Rulk es único, así que aprende los movimientos clave o hazlo todo para dominar la forma con Centr Masterclass: Da Rulk.
41 minutos
1 pasos
Entrenamiento técnico: Conceptos básicos con mancuernas
El uso de mancuernas puede ser una excelente manera de desarrollar una definición magra en la parte superior del cuerpo. Pero, antes de saltar y hacer HIIT con Luke o levantar con Torre, es importante que conozcas la técnica correcta. Siga los consejos de Luke para clavar cuatro movimientos esenciales con mancuernas y se sentirá fuerte y confiado en muy poco tiempo. Puede seleccionar movimientos específicos con los que necesita ayuda a continuación.
4 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Tónico corporal total
Tonifica de pies a cabeza con este híbrido HIIT HIRT MMA.
Tiff pondrá a prueba tu velocidad con sus combos, así que repasa tus fundamentos del boxeo antes de comenzar a preparar tus golpes.
Tiff pondrá a prueba tu velocidad con sus combos, así que repasa tus fundamentos del boxeo antes de comenzar a preparar tus golpes.
28 minutos
1 pasos
Entrenamiento técnico: Conceptos básicos de HIIT y HIRT
¿Quiere el efecto completo de quema de grasa, escultura corporal y tonificación del entrenamiento de intervalos de alto impacto y el entrenamiento de resistencia de alto impacto? Bueno, ¡querrás seguir el consejo de Tiff! Domina estos movimientos, asegúrate de que tu forma sea correcta y tu núcleo esté activado, y pronto sentirás el impacto y lo verás en el espejo. Omita el desglose de cualquier movimiento con el que necesite ayuda y regrese regularmente para refrescarse.
7 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Blitz de cuerpo entero
Tu misión durante esta sesión de escultura es concentrarte en la buena forma. Entonces, antes de comenzar a lanzar combos de puñetazos, domina tu técnica con Tiff y Michael en esta clase magistral de boxeo.
Vas a sentir los combos en este entrenamiento a través de tus brazos y la parte superior del cuerpo, ¡así que mantente fuerte!
Vas a sentir los combos en este entrenamiento a través de tus brazos y la parte superior del cuerpo, ¡así que mantente fuerte!
28 minutos
1 pasos
Entrenamiento funcional: Potencia atlética
Los grupos de Rulk no solo mejorarán su movimiento diario, sino que también ayudarán a aumentar su rendimiento deportivo y lo mantendrán listo para la acción.
El estilo de entrenamiento funcional de Da Rulk es único, así que aprende los movimientos clave o hazlo todo para dominar la forma con Centr Masterclass: Da Rulk.
El estilo de entrenamiento funcional de Da Rulk es único, así que aprende los movimientos clave o hazlo todo para dominar la forma con Centr Masterclass: Da Rulk.
41 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Tóner de lucha rápida
Tiffiny encenderá la quema de acondicionamiento central con flexiones, abdominales y combos de puñetazos.
Para afinar tus jabs y puñetazos, únete a Michael y Tiff para una clase magistral de boxeo antes de comenzar.
Para afinar tus jabs y puñetazos, únete a Michael y Tiff para una clase magistral de boxeo antes de comenzar.
28 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Quema grasa, adelgaza
Tiffany lo guiará a través del ejercicio cardiovascular MMA basado en la resistencia para quemar grasa y moldear sus glúteos y abdominales. Se calentará, ¡así que no te saltes el calentamiento!
Para asegurarte de triunfar, deja que Tiff te explique primero los conceptos básicos de HIIT y HIRT.
Para asegurarte de triunfar, deja que Tiff te explique primero los conceptos básicos de HIIT y HIRT.
28 minutos
1 pasos
Entrenamiento funcional: Refuerzo de resistencia
¿Quieres llegar más lejos en tus entrenamientos, actividades deportivas y vida diaria? Da Rulk te llevará allí.
El estilo de entrenamiento funcional de Da Rulk es único, así que aprende los movimientos clave o hazlo todo para dominar la forma con Centr Masterclass: Da Rulk.
El estilo de entrenamiento funcional de Da Rulk es único, así que aprende los movimientos clave o hazlo todo para dominar la forma con Centr Masterclass: Da Rulk.
41 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Fuerte sin parar
Ashley ha hecho que este entrenamiento sea rápido y efectivo, para obtener ganancias máximas. Ella te animará con movimientos de fuerza compuesta y luego te lo traerá a casa con un finalizador de cardio. Coge tus mancuernas y recuerda la regla número 1: ¡no te detengas!
23 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Quema cuerpo total y abdominales
¡Prepárate para una aceleración total del cuerpo, con fuego extra para tu núcleo! Ashley ha alineado múltiples variaciones de planchas y flexiones, así que asegúrese de que sus muñecas estén calentadas y listas para la acción. (Sylvia puede ayudar con un calentamiento de muñeca si lo necesita).
23 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Cuerpo completo imparable
Con cuádriceps fuertes, glúteos fuertes y una gran capacidad cardiovascular, ¡serás imparable! Ashley lo llevará allí con este entrenamiento con un gran enfoque en la parte inferior del cuerpo y un final de cardio ardiente. Mantén tu forma apretada y alta intensidad.
23 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Resistencia al fuego
Luke mantiene alta la intensidad, y la resistencia de las mancuernas, de principio a fin en este entrenamiento para maximizar la quema de grasa y las ganancias de fuerza. Mantén tu buena forma, luego encuentra tu ritmo y déjalo todo en el tapete en el finalizador Tabata.
22 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Antorcha total
Primero viene por tus piernas, luego por tu centro, luego por tus hombros... Para cuando Ashley termine contigo, todo tu cuerpo estará ardiendo. Mantén tu intensidad alta y recuerda la regla: ¡no te detengas!
25 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Fuerza completa con mancuernas y cardio
Mancuernas listas: Luke te lanza dos grandes rondas de ejercicios de fuerza (trabajando la parte superior e inferior), seguidos de un núcleo de peso corporal y un finalizador cardiovascular.
Este es un entrenamiento integral desafiante, así que seleccione un enfriamiento de cuerpo completo de Explorar cuando haya terminado.
Este es un entrenamiento integral desafiante, así que seleccione un enfriamiento de cuerpo completo de Explorar cuando haya terminado.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Mancuernas vs peso corporal
Una rutina con mancuernas para todo el cuerpo se une a un ejercicio de cardio y abdominales al estilo tabata en esta sesión de Luke que garantiza que te dejará sudoroso y fuerte. Tome las modificaciones donde sea necesario y encienda.
28 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Fuego de cuerpo completo
Se avecina un fuego para su cadena posterior en este entrenamiento. Ashley lo está mezclando con agarres, combos y movimientos unilaterales, además de una ronda final que pondrá a prueba tus habilidades de movimiento lateral. Recuerda la regla: ¡no te detengas!
23 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT HIRT: Rápido y fuerte
Por Luke Zocchi
Luke ha cargado este entrenamiento con movimientos complejos, antes de profundizar en la parte inferior del cuerpo y el núcleo. Mantenga un poco de energía en reserva para un finalizador Tabata garantizado para acelerar su ritmo cardíaco y quemar grasa. Tome las modificaciones donde sea necesario para seguir avanzando.
Su cuerpo estará trabajando duro, así que trátelo con un enfriamiento de la sección Explorar después de completar el entrenamiento.
Luke ha cargado este entrenamiento con movimientos complejos, antes de profundizar en la parte inferior del cuerpo y el núcleo. Mantenga un poco de energía en reserva para un finalizador Tabata garantizado para acelerar su ritmo cardíaco y quemar grasa. Tome las modificaciones donde sea necesario para seguir avanzando.
Su cuerpo estará trabajando duro, así que trátelo con un enfriamiento de la sección Explorar después de completar el entrenamiento.
28 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Remezcla de cuerpo completo
Sabemos que cambiarlo es la mejor manera de mantener la mente y el cuerpo ocupados, por lo que Ashley te brinda variedad sin parar en este entrenamiento. Habrá ejercicios combinados, así que mantente alerta y escucha sus consejos.
Termine con un enfriamiento de la sección Explorar.
Termine con un enfriamiento de la sección Explorar.
19 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Objetivo de cuerpo total
Luke te desafiará directamente con un complejo movimiento de cuerpo completo, así que prepárate. Luego cambiará el enfoque a la parte superior del cuerpo, antes de llevarlo a casa con una ronda de ejercicios cardiovasculares y quemadores de núcleo para obtener resultados en todo el cuerpo. Escuche sus consejos.
Dirígete a Explorar para encontrar el enfriamiento perfecto para completar tu día de entrenamiento.
Dirígete a Explorar para encontrar el enfriamiento perfecto para completar tu día de entrenamiento.
28 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Mancuerna x peso corporal
Ashley va a lo grande con mancuernas y luego cambia de marcha al peso corporal para brindar un impulso de condición física dinámico y completo. Mantén tu forma firme y escucha los consejos de Ashley para maximizar tus ganancias de fuerza y cardio.
Asegúrese de hacer un enfriamiento desde Explorar después de completar el entrenamiento.
Asegúrese de hacer un enfriamiento desde Explorar después de completar el entrenamiento.
20 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Vía rápida de cuerpo completo
Luke lo carga con ejercicios pesados para acelerar su fuerza central y de cuerpo completo, y hacer que su cardio bombee aún más. Recuerda, si estás volando a través de las fases de trabajo, es hora de aumentar el peso de tus mancuernas.
Para aliviar el dolor muscular, seleccione un enfriamiento de Explorar cuando termine el entrenamiento.
Para aliviar el dolor muscular, seleccione un enfriamiento de Explorar cuando termine el entrenamiento.
24 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Mancuerna fuerte
Ashley está combinando movimientos de peso corporal, con peso y pliométricos para que trabajes para tus ganancias de cardio y fuerza en esta sesión. Trate de llevar la máxima intensidad a cada ronda.
Recuerde encontrar un enfriamiento en la sección Explorar cuando haya terminado.
Recuerde encontrar un enfriamiento en la sección Explorar cuando haya terminado.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Acumulación con mancuernas
Prepárese para un entrenamiento de cuerpo completo, con una quemadura adicional para la parte inferior del cuerpo y el núcleo. Trabajar los músculos grandes de la parte inferior del cuerpo siempre es un desafío, pero también obtendrá la recompensa de una gran quema de calorías y ganancias de fuerza. Escuche el entrenamiento de Luke.
Después de completar el entrenamiento, seleccione un enfriamiento de Explorar.
Después de completar el entrenamiento, seleccione un enfriamiento de Explorar.
24 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Calor de cuerpo completo
Ashley trae el calor con esta sesión diseñada para aumentar tu cardio y poner a prueba tus músculos. Mantén tu núcleo apretado y tu forma más apretada.
Seleccione un enfriamiento de Explorar para terminar.
Seleccione un enfriamiento de Explorar para terminar.
23 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Quemador muscular
Luke te está golpeando en dos frentes con este entrenamiento: las pesas trabajarán tus músculos para obtener la máxima fuerza, mientras que los movimientos de peso corporal mantendrán tu ritmo cardíaco en la zona de quema de grasa.
Escuche los consejos de Luke y mantenga su forma ajustada. Seleccione un enfriamiento de Explorar cuando termine para mantener a raya a los DOMS.
Escuche los consejos de Luke y mantenga su forma ajustada. Seleccione un enfriamiento de Explorar cuando termine para mantener a raya a los DOMS.
24 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Fuerza con mancuernas
Mancuernas listas y abdominales apretados: Ashley aumentará su fuerza con ejercicios específicos para el torso y la parte superior del cuerpo. Escuche sus consejos de entrenamiento.
Termine con un enfriamiento de Explorar para aliviar DOMS.
Termine con un enfriamiento de Explorar para aliviar DOMS.
25 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Intensidad corporal total
Primero encenderá tu núcleo, luego tus piernas, glúteos y bíceps para quemar todo el cuerpo. Escuche los consejos de Ashley y aumente la intensidad para maximizar sus ganancias de fuerza.
Termine con un enfriamiento elegido de la sección Explorar.
Termine con un enfriamiento elegido de la sección Explorar.
23 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Cardio y potencia
Ashley ha incluido este entrenamiento con ejercicios combinados para desafiar su cardio y desarrollar la fuerza de todo el cuerpo. Manténgase enfocado en una buena forma y mantenga algo en el tanque para el finalista de la ronda final: ¡solo 2 movimientos para dar todo lo que tiene!
Escuche los consejos de Ashley. Cuando termine el entrenamiento, seleccione un enfriamiento de Explorar.
Escuche los consejos de Ashley. Cuando termine el entrenamiento, seleccione un enfriamiento de Explorar.
28 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT HIRT: Supera los límites
¿Estás listo para trabajar? Luke está agregando mancuernas en esta sesión de cuerpo completo para superar tus límites y maximizar tu fuerza a través de una sobrecarga progresiva. Si encuentra que las series son fáciles, es hora de aumentar sus pesos.
Mantenga su forma ajustada y escuche los consejos de Luke. Salta a Explorar para encontrar un enfriamiento cuando hayas terminado.
Mantenga su forma ajustada y escuche los consejos de Luke. Salta a Explorar para encontrar un enfriamiento cuando hayas terminado.
24 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Hágase cargo
Luke te está mostrando la manera de inclinarte y potenciar la fuerza de todo tu cuerpo.
Comenzará con ejercicios funcionales, así que aprende los movimientos clave (sit thrus y rehenes) con Da Rulk antes de saltar.
Comenzará con ejercicios funcionales, así que aprende los movimientos clave (sit thrus y rehenes) con Da Rulk antes de saltar.
17 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Hágase cargo
Luke te está mostrando la manera de inclinarte y potenciar la fuerza de todo tu cuerpo.
Comenzará con ejercicios funcionales, así que aprende los movimientos clave (sit thrus y rehenes) con Da Rulk antes de saltar.
Para un entrenamiento de bajo impacto, elimine el elemento de salto de las sentadillas y mantenga los pies plantados.
Comenzará con ejercicios funcionales, así que aprende los movimientos clave (sit thrus y rehenes) con Da Rulk antes de saltar.
Para un entrenamiento de bajo impacto, elimine el elemento de salto de las sentadillas y mantenga los pies plantados.
22 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Fuerza vital
Ashley está aquí para ayudarlo a encontrar la diversión en el ejercicio a medida que acelera su ritmo cardíaco, desarrolla la fuerza de todo el cuerpo y estabiliza su núcleo.
La activación central es esencial en los entrenamientos de Ashley. Antes de comenzar, verifique que esté involucrando sus abdominales correctamente con esta clase de trabajo de piso básico .
La activación central es esencial en los entrenamientos de Ashley. Antes de comenzar, verifique que esté involucrando sus abdominales correctamente con esta clase de trabajo de piso básico .
15 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Fuerza vital
Ashley está aquí para ayudarlo a encontrar la diversión en el ejercicio a medida que acelera su ritmo cardíaco, desarrolla la fuerza de todo el cuerpo y estabiliza su núcleo.
La activación central es esencial en los entrenamientos de Ashley. Antes de comenzar, verifique que esté involucrando sus abdominales correctamente con esta clase de trabajo de piso básico .
La activación central es esencial en los entrenamientos de Ashley. Antes de comenzar, verifique que esté involucrando sus abdominales correctamente con esta clase de trabajo de piso básico .
21 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Vamos a sacudirnos
Vaya a lo grande con el peso corporal para una explosión de alta intensidad.
Los agarres de tabla son un movimiento básico asesino, pero la buena forma es esencial. Antes de comenzar, perfeccione su técnica con All About Planks de Luke.
Los agarres de tabla son un movimiento básico asesino, pero la buena forma es esencial. Antes de comenzar, perfeccione su técnica con All About Planks de Luke.
16 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Vamos a sacudirnos
Vaya a lo grande con el peso corporal para una explosión de alta intensidad.
Los agarres de tabla son un movimiento básico asesino, pero la buena forma es esencial. Antes de comenzar, perfeccione su técnica con All About Planks de Luke.
Los agarres de tabla son un movimiento básico asesino, pero la buena forma es esencial. Antes de comenzar, perfeccione su técnica con All About Planks de Luke.
22 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Alto voltaje
¡Ashley tiene los movimientos para hacerte crecer, fuerte y más en forma que nunca!
13 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Alto voltaje
¡Ashley tiene los movimientos para hacerte crecer, fuerte y más en forma que nunca!
18 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Inclinación completa
Muévete rápido, levanta fuerte y obtén resultados rápidos con Luke.
¿Quieres otro desafío de cuerpo completo? Presiona 'guardar' en el entrenamiento de bonificación de peso corporal de Luke & Chris y vuelve a él para tu próxima sesión.
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17 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Inclinación completa
Muévete rápido, levanta fuerte y obtén resultados rápidos con Luke.
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22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Lucha y gana
¡Eres duro, eres suficiente y tienes un luchador dentro de ti! Póngalo en primer plano con combos de MMA, trabajo con mancuernas y movimientos dinámicos en el entrenamiento de cuerpo completo de hoy.
Tiff pondrá a prueba tu velocidad con sus combos, así que repasa tus fundamentos del boxeo antes de comenzar a preparar tus golpes.
Tiff pondrá a prueba tu velocidad con sus combos, así que repasa tus fundamentos del boxeo antes de comenzar a preparar tus golpes.
17 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Lucha y gana
¡Eres duro, eres suficiente y tienes un luchador dentro de ti! Póngalo en primer plano con combos de MMA, trabajo con mancuernas y movimientos dinámicos en el entrenamiento de cuerpo completo de hoy.
Tiff pondrá a prueba tu velocidad con sus combos, así que repasa tus fundamentos del boxeo antes de comenzar a preparar tus golpes.
Tiff pondrá a prueba tu velocidad con sus combos, así que repasa tus fundamentos del boxeo antes de comenzar a preparar tus golpes.
23 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Encuentra tus pies
¿Nuevo en fitness o listo para subir de nivel? Muévase para desarrollar su fuerza y confianza con Ashley.
Con los curls de martillo y bíceps, asegúrese de que su forma esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas .
Con los curls de martillo y bíceps, asegúrese de que su forma esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas .
14 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Encuentra tus pies
¿Nuevo en fitness o listo para subir de nivel? Muévase para desarrollar su fuerza y confianza con Ashley.
Con los curls de martillo y bíceps, asegúrese de que su forma esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas .
Con los curls de martillo y bíceps, asegúrese de que su forma esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas .
21 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Ir al grano
Tienes objetivos, Ashley te llevará allí. Mantente enfocado y da lo mejor de ti en cada plancha, sentadilla y contracción.
Involucrar a su núcleo no solo es importante para una buena forma, sino que también aumentará su rendimiento general.
Involucrar a su núcleo no solo es importante para una buena forma, sino que también aumentará su rendimiento general.
13 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Ir al grano
Tienes objetivos, Ashley te llevará allí. Mantente enfocado y da lo mejor de ti en cada plancha, sentadilla y contracción.
Involucrar a su núcleo no solo es importante para una buena forma, sino que también aumentará su rendimiento general.
Involucrar a su núcleo no solo es importante para una buena forma, sino que también aumentará su rendimiento general.
20 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Sin miedo
Tu cuerpo es capaz de tener más fuerza, más resistencia, más explosividad. ¡Ashley te mostrará el camino!
Este entrenamiento comienza con escaladores de montañas: aprenda su técnica justo antes de comenzar con nuestra clase básica de HIIT y HIRT .
Este entrenamiento comienza con escaladores de montañas: aprenda su técnica justo antes de comenzar con nuestra clase básica de HIIT y HIRT .
15 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Sin miedo
Tu cuerpo es capaz de tener más fuerza, más resistencia, más explosividad. ¡Ashley te mostrará el camino!
Este entrenamiento comienza con escaladores de montañas: aprenda su técnica justo antes de comenzar con nuestra clase básica de HIIT y HIRT .
Este entrenamiento comienza con escaladores de montañas: aprenda su técnica justo antes de comenzar con nuestra clase básica de HIIT y HIRT .
22 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Vívelo
Mejorar tu fuerza cardiovascular, central y de cuerpo completo nunca ha sido tan divertido.
Trabaja en tu técnica de cuclillas antes de entrenar con Ashley para que tus cuádriceps y glúteos realmente se muevan.
Trabaja en tu técnica de cuclillas antes de entrenar con Ashley para que tus cuádriceps y glúteos realmente se muevan.
13 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Vívelo
Mejorar tu fuerza cardiovascular, central y de cuerpo completo nunca ha sido tan divertido.
Trabaja en tu técnica de cuclillas antes de entrenar con Ashley para que tus cuádriceps y glúteos realmente se muevan.
Trabaja en tu técnica de cuclillas antes de entrenar con Ashley para que tus cuádriceps y glúteos realmente se muevan.
19 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Tiempo de auge
Ashley te ayudará a encender la chispa de tu fuerza y resistencia.
15 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Tiempo de auge
Ashley te ayudará a encender la chispa de tu fuerza y resistencia.
19 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: No mires atrás
Ashley activará su cardio, pondrá a prueba su núcleo y desarrollará su fuerza para impulsar su fuerza de cuerpo completo hacia adelante.
Con curl de bíceps y de martillo, asegúrese de que su técnica esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas .
Con curl de bíceps y de martillo, asegúrese de que su técnica esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas .
15 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: No mires atrás
Ashley activará su cardio, pondrá a prueba su núcleo y desarrollará su fuerza para impulsar su fuerza de cuerpo completo hacia adelante.
Con curl de bíceps y de martillo, asegúrese de que su técnica esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas .
Con curl de bíceps y de martillo, asegúrese de que su técnica esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas .
21 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Sentirse bien
Ashley te ayudará a aprovechar tu energía, desarrollar tu fuerza y disfrutar cada minuto en el tatami.
Para obtener todos los beneficios del peso corporal de alta intensidad y los movimientos ponderados de Ash, primero asegure su técnica con esta sesión básica de HIIT y HIRT .
Para obtener todos los beneficios del peso corporal de alta intensidad y los movimientos ponderados de Ash, primero asegure su técnica con esta sesión básica de HIIT y HIRT .
16 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Sentirse bien
Ashley te ayudará a aprovechar tu energía, desarrollar tu fuerza y disfrutar cada minuto en el tatami.
Para obtener todos los beneficios del peso corporal de alta intensidad y los movimientos ponderados de Ash, primero asegure su técnica con esta sesión básica de HIIT y HIRT .
Para obtener todos los beneficios del peso corporal de alta intensidad y los movimientos ponderados de Ash, primero asegure su técnica con esta sesión básica de HIIT y HIRT .
19 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Puente de pulso
La divertida combinación de HIIT, fuerza y núcleo de Ashley impulsará su estado físico y le brindará resultados completos.
Antes de comenzar, asegúrese de que su técnica esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas .
Antes de comenzar, asegúrese de que su técnica esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas .
12 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Puente de pulso
La divertida combinación de HIIT, fuerza y núcleo de Ashley impulsará su estado físico y le brindará resultados completos.
Antes de comenzar, asegúrese de que su técnica esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas .
Antes de comenzar, asegúrese de que su técnica esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas .
17 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Siéntete poderoso
La combinación de trabajo de fuerza y resistencia de Ashley te hará sentir poderoso.
13 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Siéntete poderoso
La combinación de trabajo de fuerza y resistencia de Ashley te hará sentir poderoso.
17 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Sentirse bien
Ashley está aquí para hacer latir tu corazón y que fluyan las endorfinas con una sesión de cardio y fuerza para sentirte bien. ¡Divertirse!
14 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Sentirse bien
Ashley está aquí para hacer latir tu corazón y que fluyan las endorfinas con una sesión de cardio y fuerza para sentirte bien. ¡Divertirse!
20 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Impulso hacia adelante
Lleve su ejercicio cardiovascular y su fuerza más allá de lo que creía posible con Ashley.
13 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Impulso hacia adelante
Esfuérzate para llevar tu condición física y tu fuerza cardiovascular más allá de lo que creías posible con Ashley.
20 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Tú tienes el poder
Ashley te ayudará a encontrar tu ritmo, desarrollar la fuerza y resistencia de todo tu cuerpo y divertirte haciéndolo.
16 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Tú tienes el poder
Ashley te ayudará a encontrar tu ritmo, desarrollar la fuerza y resistencia de todo tu cuerpo y divertirte haciéndolo.
20 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Haz lo tuyo
Sea cual sea tu objetivo, la combinación de cardio y fuerza de Ashley pondrá una chispa en tu entrenamiento para que puedas lograrlo.
16 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Haz lo tuyo
Sea cual sea tu objetivo, la combinación de cardio y fuerza de Ashley pondrá una chispa en tu entrenamiento para que puedas lograrlo.
23 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Apunta alto
Siéntase más fuerte, vaya más lejos, trabaje más duro y apunte más alto: ¡Ashley le mostrará el camino!
19 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Apunta alto
Siéntase más fuerte, vaya más lejos, trabaje más duro y apunte más alto: ¡Ashley le mostrará el camino!
23 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Arriba, abajo, alrededor
Hoy vamos a MMA hasta el final para construir una persona mejor y más fuerte con un entrenamiento de cuerpo completo.
Antes de saltar con Tiff, domina tu técnica con esta clase magistral de boxeo.
Antes de saltar con Tiff, domina tu técnica con esta clase magistral de boxeo.
18 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Arriba, abajo, alrededor
Hoy vamos a MMA hasta el final para construir una persona mejor y más fuerte con un entrenamiento de cuerpo completo.
Antes de saltar con Tiff, domina tu técnica con esta clase magistral de boxeo.
Antes de saltar con Tiff, domina tu técnica con esta clase magistral de boxeo.
23 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Ponte a trabajar
La combinación de alta intensidad de trabajo con pesas y movimientos funcionales de peso corporal de Luke lo llevará a su meta rápidamente.
Trabaje primero en su técnica de tablones laterales con esta sesión de Floor Core Work , porque pondrán a prueba su fuerza oblicua.
Para reducir el impacto de este entrenamiento, sustituya las sentadillas con saltos por sentadillas.
Trabaje primero en su técnica de tablones laterales con esta sesión de Floor Core Work , porque pondrán a prueba su fuerza oblicua.
Para reducir el impacto de este entrenamiento, sustituya las sentadillas con saltos por sentadillas.
17 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Ponte a trabajar
La combinación de alta intensidad de trabajo con pesas y movimientos funcionales de peso corporal de Luke lo llevará a su meta rápidamente.
Trabaje primero en su técnica de tablones laterales con esta sesión de Floor Core Work , porque pondrán a prueba su fuerza oblicua.
Para reducir el impacto de este entrenamiento, sustituya las sentadillas con saltos por sentadillas.
Trabaje primero en su técnica de tablones laterales con esta sesión de Floor Core Work , porque pondrán a prueba su fuerza oblicua.
Para reducir el impacto de este entrenamiento, sustituya las sentadillas con saltos por sentadillas.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Trabaja duro, siéntete duro
Este entrenamiento de cuerpo completo es duro y pondrá a prueba seriamente su núcleo, así que antes de comenzar, deje que Tiff le muestre cómo involucrar de manera efectiva sus músculos abdominales .
Núcleo activado? ¡Vamos!
Núcleo activado? ¡Vamos!
17 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Trabaja duro, siéntete duro
Este entrenamiento de cuerpo completo es duro y pondrá a prueba seriamente su núcleo, así que antes de comenzar, deje que Tiff le muestre cómo involucrar de manera efectiva sus músculos abdominales .
Núcleo activado? ¡Vamos!
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23 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: El paquete completo
¿Puedes trabajar en tu cardio, tu núcleo y la fuerza de todo el cuerpo en un solo entrenamiento? Puedes con Ashley: en esta sesión, ella te dará el paquete completo
14 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: El paquete completo
¿Puedes trabajar en tu cardio, tu núcleo y la fuerza de todo el cuerpo en un solo entrenamiento? Puedes con Ashley: en esta sesión, ella te dará el paquete completo.
19 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Más fuertes juntos
Tome sus mancuernas y únase a Ashley para una combinación de ejercicios con pesas y peso corporal para desarrollar fuerza.
16 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Más fuertes juntos
Tome sus mancuernas y únase a Ashley para una combinación de ejercicios con pesas y peso corporal para desarrollar fuerza.
19 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Apóyate en ella
Luke está listo para sudar contigo en este entrenamiento de alta intensidad que combina cardio con peso corporal y trabajo con mancuernas para que estés esbelto, en forma y fuerte.
Asegúrate de tener tu forma en estas variaciones de flexiones antes de comenzar, porque Luke está lanzando uno de sus favoritos personales desde el principio, las flexiones hindúes.
Asegúrate de tener tu forma en estas variaciones de flexiones antes de comenzar, porque Luke está lanzando uno de sus favoritos personales desde el principio, las flexiones hindúes.
17 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Apóyate en ella
Luke está listo para sudar contigo en este entrenamiento de alta intensidad que combina cardio con peso corporal y trabajo con mancuernas para que estés esbelto, en forma y fuerte.
Asegúrate de tener tu forma en estas variaciones de flexiones antes de comenzar, porque Luke está lanzando uno de sus favoritos personales desde el principio, las flexiones hindúes.
Asegúrate de tener tu forma en estas variaciones de flexiones antes de comenzar, porque Luke está lanzando uno de sus favoritos personales desde el principio, las flexiones hindúes.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Esfuérzate más
Este entrenamiento de cuerpo completo es desafiante, ¡así que respire! Para maximizar los resultados para la parte inferior del cuerpo, verifique su técnica de patada frontal y golpe de rodilla con los conceptos básicos de MMA de Tiff antes de comenzar.
Y si quieres superar el desafío, toma un juego de mancuernas más pesado.
Y si quieres superar el desafío, toma un juego de mancuernas más pesado.
17 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Esfuérzate más
Este entrenamiento de cuerpo completo es desafiante, ¡así que respire! Para maximizar los resultados para la parte inferior del cuerpo, verifique su técnica de patada frontal y golpe de rodilla con los conceptos básicos de MMA de Tiff antes de comenzar.
Y si quieres superar el desafío, toma un juego de mancuernas más pesado.
Y si quieres superar el desafío, toma un juego de mancuernas más pesado.
23 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Sigue luchando
Este entrenamiento de cuerpo completo es más difícil de lo que parece. Pero una vez que hayas terminado, ¡terminaste! Así que sigue adelante.
Tiff pondrá a prueba tu velocidad con sus combos, así que repasa tus fundamentos del boxeo antes de comenzar a preparar tus golpes.
Tiff pondrá a prueba tu velocidad con sus combos, así que repasa tus fundamentos del boxeo antes de comenzar a preparar tus golpes.
18 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Sigue luchando
Este entrenamiento de cuerpo completo es más difícil de lo que parece. Pero una vez que hayas terminado, ¡terminaste! Así que sigue adelante.
Tiff pondrá a prueba tu velocidad con sus combos, así que repasa tus fundamentos del boxeo antes de comenzar a preparar tus golpes.
Tiff pondrá a prueba tu velocidad con sus combos, así que repasa tus fundamentos del boxeo antes de comenzar a preparar tus golpes.
23 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Siéntete en forma y prospera
Este entrenamiento de cuerpo completo es desafiante, ¡así que respire! ¿Y si no puedes poner tus manos en mancuernas? Algunas latas o botellas de agua harán el trabajo.
¿Te encanta este estilo de entrenamiento y los resultados? Prueba Power Sculpt con Tiff y Jorge.
¿Te encanta este estilo de entrenamiento y los resultados? Prueba Power Sculpt con Tiff y Jorge.
17 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Siéntete en forma y prospera
Este entrenamiento de cuerpo completo es desafiante, ¡así que respire! ¿Y si no puedes poner tus manos en mancuernas? Algunas latas o botellas de agua harán el trabajo.
¿Te encanta este estilo de entrenamiento y los resultados? Prueba Power Sculpt con Tiff y Jorge.
¿Te encanta este estilo de entrenamiento y los resultados? Prueba Power Sculpt con Tiff y Jorge.
23 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Inclinación rápida
Este entrenamiento de cuerpo completo se enfoca en el núcleo, ¡así que respira a través de él! ¿Y no puedes poner tus manos en mancuernas? Algunas latas o botellas de agua harán el trabajo.
Antes de saltar con Tiff, domina tu técnica con esta clase magistral de boxeo.
Antes de saltar con Tiff, domina tu técnica con esta clase magistral de boxeo.
16 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Inclinación rápida
Este entrenamiento de cuerpo completo se enfoca en el núcleo, ¡así que respira a través de él! ¿Y no puedes poner tus manos en mancuernas? Algunas latas o botellas de agua harán el trabajo.
Antes de saltar con Tiff, domina tu técnica con esta clase magistral de boxeo.
Antes de saltar con Tiff, domina tu técnica con esta clase magistral de boxeo.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Zona de tono total
Tiffany está mostrando algunos de sus movimientos favoritos de Taekwondo para tonificar las piernas y fortalecer los glúteos. Para maximizar los resultados para la parte inferior del cuerpo, verifique su técnica de patada frontal y golpe de rodilla con los conceptos básicos de MMA de Tiff antes de comenzar.
Y si quieres superar el desafío, toma un juego de mancuernas más pesado.
Y si quieres superar el desafío, toma un juego de mancuernas más pesado.
17 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Zona de tono total
Tiffany está mostrando algunos de sus movimientos favoritos de Taekwondo para tonificar las piernas y fortalecer los glúteos. Para maximizar los resultados para la parte inferior del cuerpo, verifique su técnica de patada frontal y golpe de rodilla con los conceptos básicos de MMA de Tiff antes de comenzar.
Y si quieres superar el desafío, toma un juego de mancuernas más pesado.
Y si quieres superar el desafío, toma un juego de mancuernas más pesado.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Delicadeza en la lucha
Antes de comenzar, explore la sección Explorar para ver videos sobre la técnica correcta.
Nota del entrenador: Hoy hay algunos movimientos divertidos pero desafiantes. Mantendremos la postura del caballo baja para tonificar las piernas y los codos altos para tonificar los abdominales. Realice modificaciones según sea necesario, pero asegúrese de seguir desafiándose a sí mismo. ¿Y no puedes poner tus manos en mancuernas? ¡Algunas latas o botellas de agua harán el trabajo!man
Nota del entrenador: Hoy hay algunos movimientos divertidos pero desafiantes. Mantendremos la postura del caballo baja para tonificar las piernas y los codos altos para tonificar los abdominales. Realice modificaciones según sea necesario, pero asegúrese de seguir desafiándose a sí mismo. ¿Y no puedes poner tus manos en mancuernas? ¡Algunas latas o botellas de agua harán el trabajo!man
23 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Delicadeza en la lucha
Antes de comenzar, explore la sección Explorar para ver videos sobre la técnica correcta.
Nota del entrenador: Hoy hay algunos movimientos divertidos pero desafiantes. Mantendremos la postura del caballo baja para tonificar las piernas y los codos altos para tonificar los abdominales. Realice modificaciones según sea necesario, pero asegúrese de seguir desafiándose a sí mismo. ¿Y no puedes poner tus manos en mancuernas? ¡Algunas latas o botellas de agua harán el trabajo!
Nota del entrenador: Hoy hay algunos movimientos divertidos pero desafiantes. Mantendremos la postura del caballo baja para tonificar las piernas y los codos altos para tonificar los abdominales. Realice modificaciones según sea necesario, pero asegúrese de seguir desafiándose a sí mismo. ¿Y no puedes poner tus manos en mancuernas? ¡Algunas latas o botellas de agua harán el trabajo!
18 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Dedicación de cuerpo completo
Tiffiny ha preparado algunas de sus combinaciones favoritas para tonificar brazos, glúteos, muslos y pantorrillas. ¡Prepárate para sentir la quemadura!
¿Te encanta este estilo de entrenamiento y los resultados? Prueba Power Sculpt con Tiff y Jorge.
¿Te encanta este estilo de entrenamiento y los resultados? Prueba Power Sculpt con Tiff y Jorge.
23 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Dedicación de cuerpo completo
Tiffiny ha preparado algunas de sus combinaciones favoritas para tonificar brazos, glúteos, muslos y pantorrillas. ¡Prepárate para sentir la quemadura!
¿Te encanta este estilo de entrenamiento y los resultados? Prueba Power Sculpt con Tiff y Jorge.
¿Te encanta este estilo de entrenamiento y los resultados? Prueba Power Sculpt con Tiff y Jorge.
17 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Acondicionamiento corporal completo
Para lograr un acondicionamiento de todo el cuerpo, Tiff te va a dar todo en este entrenamiento. Para dar en el blanco desde el primer asalto, trabaja en los golpes de rodilla con los conceptos básicos de MMA de Tiff antes de darle al juego. Luego manténgase enfocado a medida que aumenta su frecuencia cardíaca. ¡Tienes esto!
17 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Acondicionamiento corporal completo
Para lograr un acondicionamiento de todo el cuerpo, Tiff te va a dar todo en este entrenamiento. Para dar en el blanco desde el primer asalto, trabaja en los golpes de rodilla con los conceptos básicos de MMA de Tiff antes de darle al juego. Luego manténgase enfocado a medida que aumenta su frecuencia cardíaca. ¡Tienes esto!
23 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Moldeador de hombros y core
Este entrenamiento activará tus hombros y aplastará seriamente tu núcleo, así que antes de comenzar, deja que Tiff te muestre cómo involucrar tus músculos abdominales de manera efectiva .
Núcleo activado? ¡Vamos!
Núcleo activado? ¡Vamos!
17 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Moldeador de hombros y core
Este entrenamiento activará tus hombros y aplastará seriamente tu núcleo, así que antes de comenzar, deja que Tiff te muestre cómo involucrar tus músculos abdominales de manera efectiva .
Núcleo activado? ¡Vamos!
Núcleo activado? ¡Vamos!
23 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Listo o no
Prepárate... ¡Aquí viene Ashley para llevar tu cardio, core y fuerza al siguiente nivel!
Con los curls de martillo y bíceps en la ronda 2, asegúrese de que su forma esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas .
Con los curls de martillo y bíceps en la ronda 2, asegúrese de que su forma esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas .
12 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Listo o no
Prepárate... ¡Aquí viene Ashley para llevar tu cardio, core y fuerza al siguiente nivel!
Con los curls de martillo y bíceps en la ronda 2, asegúrese de que su forma esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas
Con los curls de martillo y bíceps en la ronda 2, asegúrese de que su forma esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas
17 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Ventaja táctica
Deje que Luke le muestre cómo usar el peso corporal y los ejercicios con pesas para obtener lo mejor de su cuerpo.
Para aprovechar al máximo los entrenamientos de Luke, primero repase los Desafío de las 1000 repeticiones de Luke .
Para aprovechar al máximo los entrenamientos de Luke, primero repase los Desafío de las 1000 repeticiones de Luke .
22 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT HIRT: Potencia de rugido
Luke lo guiará a través de cada paso de esta sesión de alta intensidad diseñada para hacer que su cuerpo ruga.
¿Es hora de refrescar la técnica? Echa un vistazo a los fundamentos de las pesas rusas de Luke.
¿Es hora de refrescar la técnica? Echa un vistazo a los fundamentos de las pesas rusas de Luke.
17 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT HIRT: Potencia de rugido
Luke lo guiará a través de cada paso de esta sesión de alta intensidad diseñada para hacer que su cuerpo ruga.
¿Es hora de refrescar la técnica? Echa un vistazo a los fundamentos de las pesas rusas de Luke.
¿Es hora de refrescar la técnica? Echa un vistazo a los fundamentos de las pesas rusas de Luke.
22 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Patea tu juego
Mejora tu estado físico general y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel con Ashley.
Después de una gran sesión de cuerpo completo, guarde la sesión de estiramiento Take a Breath de Ashley para liberar los músculos tensos mañana.
Después de una gran sesión de cuerpo completo, guarde la sesión de estiramiento Take a Breath de Ashley para liberar los músculos tensos mañana.
13 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Patea tu juego
Mejora tu estado físico general y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel con Ashley.
Después de una gran sesión de cuerpo completo, guarde la sesión de estiramiento Take a Breath de Ashley para liberar los músculos tensos mañana.
Después de una gran sesión de cuerpo completo, guarde la sesión de estiramiento Take a Breath de Ashley para liberar los músculos tensos mañana.
18 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Sobre la marcha
¡Ponte fuerte y esbelto con un entrenamiento, y un entrenador, que puedes llevar a cualquier parte!
Para obtener todos los beneficios del peso corporal de alta intensidad y los movimientos ponderados de Luke, primero asegure su técnica con esta sesión básica de HIIT y HIRT .
Para obtener todos los beneficios del peso corporal de alta intensidad y los movimientos ponderados de Luke, primero asegure su técnica con esta sesión básica de HIIT y HIRT .
17 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Sobre la marcha
¡Ponte fuerte y esbelto con un entrenamiento, y un entrenador, que puedes llevar a cualquier parte!
Para obtener todos los beneficios del peso corporal de alta intensidad y los movimientos ponderados de Luke, primero asegure su técnica con esta sesión básica de HIIT y HIRT .
Para obtener todos los beneficios del peso corporal de alta intensidad y los movimientos ponderados de Luke, primero asegure su técnica con esta sesión básica de HIIT y HIRT .
22 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Todo estrella
¡No dejes de impulsar tu condición cardiovascular y tu fuerza a nuevas alturas!
Con los curls de bíceps en la ronda 2, asegúrese de que su forma esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas .
Con los curls de bíceps en la ronda 2, asegúrese de que su forma esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas .
14 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Todo estrella
¡No dejes de impulsar tu condición cardiovascular y tu fuerza a nuevas alturas!
Con los curls de bíceps en la ronda 2, asegúrese de que su forma esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas .
Con los curls de bíceps en la ronda 2, asegúrese de que su forma esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas .
18 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Con destino a la gloria
Salta, arremete, levanta y lleva tu estado físico al siguiente nivel y hazlo divertido con Ashley.
Después de una gran sesión de cuerpo completo, guarde la sesión de estiramiento Take a Breath de Ashley para liberar los músculos tensos mañana.
Después de una gran sesión de cuerpo completo, guarde la sesión de estiramiento Take a Breath de Ashley para liberar los músculos tensos mañana.
12 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Con destino a la gloria
Salta, arremete, levanta y lleva tu estado físico al siguiente nivel y hazlo divertido con Ashley.
Después de una gran sesión de cuerpo completo, guarde la sesión de estiramiento Take a Breath de Ashley para liberar los músculos tensos mañana.
Después de una gran sesión de cuerpo completo, guarde la sesión de estiramiento Take a Breath de Ashley para liberar los músculos tensos mañana.
17 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Camino a seguir
Ya conoces la regla número 1 de Ashley: no te detengas. Este entrenamiento lo mantendrá presionando para obtener más de su cardio, fuerza y núcleo.
Para obtener todos los beneficios de la ronda de fuerza de Ashley, asegúrese de no cometer estos errores comunes en sus filas de renegados.
Para obtener todos los beneficios de la ronda de fuerza de Ashley, asegúrese de no cometer estos errores comunes en sus filas de renegados.
14 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Camino a seguir
Ya conoces la regla número 1 de Ashley: no te detengas. Este entrenamiento lo mantendrá presionando para obtener más de su cardio, fuerza y núcleo.
Para obtener todos los beneficios de la ronda de fuerza de Ashley, asegúrese de no cometer estos errores comunes en sus filas de renegados.
Para obtener todos los beneficios de la ronda de fuerza de Ashley, asegúrese de no cometer estos errores comunes en sus filas de renegados.
18 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Así arriba
Luke está contigo en todos los movimientos para aumentar la resistencia, quemar grasa y aumentar la fuerza.
Si tiene problemas con los ejercicios básicos, trabaje en su fuerza con la bonificación Core Builder de Luke.
Si tiene problemas con los ejercicios básicos, trabaje en su fuerza con la bonificación Core Builder de Luke.
17 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Así arriba
Luke está contigo en todos los movimientos para aumentar la resistencia, quemar grasa y aumentar la fuerza.
Si tiene problemas con los ejercicios básicos, trabaje en su fuerza con la bonificación Core Builder de Luke.
Para un entrenamiento de bajo impacto, haz sentadillas regulares en lugar de sentadillas con salto.
Si tiene problemas con los ejercicios básicos, trabaje en su fuerza con la bonificación Core Builder de Luke.
Para un entrenamiento de bajo impacto, haz sentadillas regulares en lugar de sentadillas con salto.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Rápido como un rayo
¿Por qué entrenar durante mucho tiempo cuando puedes obtener una quema rápida y efectiva trabajando grandes grupos musculares con movimientos compuestos con Luke?
Trabaje en su técnica con All About Planks de Luke antes de comenzar, porque desafiará su núcleo y glúteos con múltiples variaciones.
Trabaje en su técnica con All About Planks de Luke antes de comenzar, porque desafiará su núcleo y glúteos con múltiples variaciones.
17 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Rápido como un rayo
¿Por qué entrenar durante mucho tiempo cuando puedes obtener una quema rápida y efectiva trabajando grandes grupos musculares con movimientos compuestos con Luke?
Trabaje en su técnica con All About Planks de Luke antes de comenzar, porque desafiará su núcleo y glúteos con múltiples variaciones.
Trabaje en su técnica con All About Planks de Luke antes de comenzar, porque desafiará su núcleo y glúteos con múltiples variaciones.
22 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: En una misión
Tu misión, si decides aceptarla: aumentar tu fuerza y condición cardiovascular y divertirte un poco.
Si tiene problemas con las flexiones en este entrenamiento, Ashley tiene un entrenamiento que lo ayudará a desarrollar su poder de flexiones ; guárdelo ahora para que pueda trabajar en él mañana.
Si tiene problemas con las flexiones en este entrenamiento, Ashley tiene un entrenamiento que lo ayudará a desarrollar su poder de flexiones ; guárdelo ahora para que pueda trabajar en él mañana.
13 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: En una misión
Tu misión, si decides aceptarla: aumentar tu fuerza y condición cardiovascular y divertirte un poco.
Si tiene problemas con las flexiones en este entrenamiento, Ashley tiene un entrenamiento que lo ayudará a desarrollar su poder de flexiones ; guárdelo ahora para que pueda trabajar en él mañana.
Si tiene problemas con las flexiones en este entrenamiento, Ashley tiene un entrenamiento que lo ayudará a desarrollar su poder de flexiones ; guárdelo ahora para que pueda trabajar en él mañana.
17 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Hazlo mágico
Trabaja duro y diviértete mientras Ashley te habla de cada movimiento.
Después de una gran sesión de cuerpo completo, guarde la sesión de estiramiento Take a Breath de Ashley para liberar los músculos tensos mañana.
Después de una gran sesión de cuerpo completo, guarde la sesión de estiramiento Take a Breath de Ashley para liberar los músculos tensos mañana.
13 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Hazlo mágico
Trabaja duro y diviértete mientras Ashley te habla de cada movimiento.
Después de una gran sesión de cuerpo completo, guarde la sesión de estiramiento Take a Breath de Ashley para liberar los músculos tensos mañana.
Después de una gran sesión de cuerpo completo, guarde la sesión de estiramiento Take a Breath de Ashley para liberar los músculos tensos mañana.
18 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Lo que se necesita
Aumenta tu fuerza con pesas y grandes movimientos de cuerpo completo. Luke estará contigo todo el camino.
Para obtener todos los beneficios de este entrenamiento, asegúrese de no cometer estos errores comunes en sus filas renegadas.
Para obtener todos los beneficios de este entrenamiento, asegúrese de no cometer estos errores comunes en sus filas renegadas.
17 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Lo que se necesita
Aumenta tu fuerza con pesas y grandes movimientos de cuerpo completo. Luke estará contigo todo el camino.
Para obtener todos los beneficios de este entrenamiento, asegúrese de no cometer estos errores comunes en sus filas renegadas.
Para obtener todos los beneficios de este entrenamiento, asegúrese de no cometer estos errores comunes en sus filas renegadas.
22 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Luz verde
¿Nuevo en fitness? ¿Listo para dar un paso adelante? ¡Ashley te pondrá listo para ir!
Con los curls de martillo y bíceps, asegúrese de que su forma esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas .
Con los curls de martillo y bíceps, asegúrese de que su forma esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas .
13 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Luz verde
¿Nuevo en fitness? ¿Listo para dar un paso adelante? ¡Ashley te pondrá listo para ir!
Con los curls de martillo y bíceps, asegúrese de que su forma esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas .
Con los curls de martillo y bíceps, asegúrese de que su forma esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas .
18 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT HIRT: Fuerza de acción rápida
¡No hay dos rondas iguales cuando Luke está liderando el camino!
¿Quieres otro desafío de fuerza de cuerpo completo? Presiona 'guardar' en el entrenamiento de bonificación de peso corporal de Luke & Chris y vuelve a él para tu próxima sesión.
¿Quieres otro desafío de fuerza de cuerpo completo? Presiona 'guardar' en el entrenamiento de bonificación de peso corporal de Luke & Chris y vuelve a él para tu próxima sesión.
17 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT HIRT: Fuerza de acción rápida
¡No hay dos rondas iguales cuando Luke está liderando el camino!
¿Quieres otro desafío de fuerza de cuerpo completo? Presiona 'guardar' en el entrenamiento de bonificación de peso corporal de Luke & Chris y vuelve a él para tu próxima sesión.
¿Quieres otro desafío de fuerza de cuerpo completo? Presiona 'guardar' en el entrenamiento de bonificación de peso corporal de Luke & Chris y vuelve a él para tu próxima sesión.
22 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Aprovecha el impulso
Impulse su estado físico con la combinación de alta energía de Ashley de cardio, núcleo y fuerza.
Para obtener todos los beneficios de la ronda de fuerza de Ashley, asegúrese de no cometer estos errores comunes en sus cambios de pesas rusas.
Para obtener todos los beneficios de la ronda de fuerza de Ashley, asegúrese de no cometer estos errores comunes en sus cambios de pesas rusas.
13 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Aprovecha el impulso
Impulse su estado físico con la combinación de alta energía de Ashley de cardio, núcleo y fuerza.
Para obtener todos los beneficios de la ronda de fuerza de Ashley, asegúrese de no cometer estos errores comunes en sus cambios de pesas rusas.
Para obtener todos los beneficios de la ronda de fuerza de Ashley, asegúrese de no cometer estos errores comunes en sus cambios de pesas rusas.
17 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Consíguelo y listo
Mejore su estado físico funcional con una sesión de peso corporal que puede hacer en cualquier lugar.
Si tiene problemas con el trabajo básico en la Ronda 1, trabaje en su fuerza con la bonificación Core Builder de Luke.
Si tiene problemas con el trabajo básico en la Ronda 1, trabaje en su fuerza con la bonificación Core Builder de Luke.
17 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Consíguelo y listo
Mejore su estado físico funcional con una sesión de peso corporal que puede hacer en cualquier lugar.
Si tiene problemas con el trabajo básico en la Ronda 1, trabaje en su fuerza con la bonificación Core Builder de Luke.
Si tiene problemas con el trabajo básico en la Ronda 1, trabaje en su fuerza con la bonificación Core Builder de Luke.
22 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Hemos despegado
Ashley lo está mezclando para elevar el estado físico de todo el cuerpo y los niveles de diversión.
Trabaja en tu técnica de tabla con esta clase antes de comenzar, porque Ash desafiará tu núcleo y glúteos con múltiples variaciones.
Trabaja en tu técnica de tabla con esta clase antes de comenzar, porque Ash desafiará tu núcleo y glúteos con múltiples variaciones.
12 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Hemos despegado
Ashley lo está mezclando para elevar el estado físico de todo el cuerpo y los niveles de diversión.
Trabaja en tu técnica de tabla con esta clase antes de comenzar, porque Ash desafiará tu núcleo y glúteos con múltiples variaciones.
Trabaja en tu técnica de tabla con esta clase antes de comenzar, porque Ash desafiará tu núcleo y glúteos con múltiples variaciones.
17 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: A por el oro
Luke te guiará en cada movimiento para ayudarte a sacar lo mejor de tu cuerpo.
Trabaje en su técnica con All About Planks de Luke antes de comenzar, porque desafiará su núcleo y glúteos con múltiples variaciones.
Trabaje en su técnica con All About Planks de Luke antes de comenzar, porque desafiará su núcleo y glúteos con múltiples variaciones.
17 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: A por el oro
Luke te guiará en cada movimiento para ayudarte a sacar lo mejor de tu cuerpo.
Trabaje en su técnica con All About Planks de Luke antes de comenzar, porque desafiará su núcleo y glúteos con múltiples variaciones.
Trabaje en su técnica con All About Planks de Luke antes de comenzar, porque desafiará su núcleo y glúteos con múltiples variaciones.
22 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Atrapa la sensación
Siéntase fuerte, lleno de energía y listo para cualquier cosa con esta divertida sesión de Ashley.
Hablando de fuerza, la sentadilla de copa es un movimiento de fuerza clave en esta sesión, así que trabaja en tu forma en esta sesión antes de empezar a moverte con Ashley.
Hablando de fuerza, la sentadilla de copa es un movimiento de fuerza clave en esta sesión, así que trabaja en tu forma en esta sesión antes de empezar a moverte con Ashley.
14 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Atrapa la sensación
Siéntase fuerte, lleno de energía y listo para cualquier cosa con esta divertida sesión de Ashley.
Hablando de fuerza, la sentadilla de copa es un movimiento de fuerza clave en esta sesión, así que trabaja en tu forma en esta sesión antes de empezar a moverte con Ashley.
Hablando de fuerza, la sentadilla de copa es un movimiento de fuerza clave en esta sesión, así que trabaja en tu forma en esta sesión antes de empezar a moverte con Ashley.
18 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Gran Salto
Salta hacia tus objetivos con una sesión divertida para aumentar tu cardio, fuerza y potencia central.
Si tiene problemas con las flexiones en este entrenamiento, Ashley tiene un entrenamiento que lo ayudará a desarrollar su poder de flexiones ; guárdelo ahora para que pueda trabajar en él mañana.
Si tiene problemas con las flexiones en este entrenamiento, Ashley tiene un entrenamiento que lo ayudará a desarrollar su poder de flexiones ; guárdelo ahora para que pueda trabajar en él mañana.
13 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Gran Salto
Salta hacia tus objetivos con una sesión divertida para aumentar tu cardio, fuerza y potencia central.
Si tiene problemas con las flexiones en este entrenamiento, Ashley tiene un entrenamiento que lo ayudará a desarrollar su poder de flexiones ; guárdelo ahora para que pueda trabajar en él mañana.
Si tiene problemas con las flexiones en este entrenamiento, Ashley tiene un entrenamiento que lo ayudará a desarrollar su poder de flexiones ; guárdelo ahora para que pueda trabajar en él mañana.
17 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Peso corporal
Arroja, tonifica y haz que tu cuerpo se sienta lo suficientemente fuerte como para enfrentar cualquier cosa.
¿Quieres un desafío de fuerza de cuerpo completo aún más grande? Presiona 'guardar' en el entrenamiento extra de Chris & Luke's Full-Body Crusher y vuelve a él para tu próxima sesión.
¿Quieres un desafío de fuerza de cuerpo completo aún más grande? Presiona 'guardar' en el entrenamiento extra de Chris & Luke's Full-Body Crusher y vuelve a él para tu próxima sesión.
17 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Peso corporal
Arroja, tonifica y haz que tu cuerpo se sienta lo suficientemente fuerte como para enfrentar cualquier cosa.
¿Quieres un desafío de fuerza de cuerpo completo aún más grande? Presiona 'guardar' en el entrenamiento extra de Chris & Luke's Full-Body Crusher y vuelve a él para tu próxima sesión.
¿Quieres un desafío de fuerza de cuerpo completo aún más grande? Presiona 'guardar' en el entrenamiento extra de Chris & Luke's Full-Body Crusher y vuelve a él para tu próxima sesión.
22 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Arriba, arriba y lejos
Esta sesión para sentirse bien lo hará saltar y sentirse fuerte.
Después de una gran sesión de cuerpo completo, guarde la sesión de estiramiento Take a Breath de Ashley para liberar los músculos tensos mañana.
Después de una gran sesión de cuerpo completo, guarde la sesión de estiramiento Take a Breath de Ashley para liberar los músculos tensos mañana.
13 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Arriba, arriba y lejos
Esta sesión para sentirse bien lo hará saltar y sentirse fuerte.
Después de una gran sesión de cuerpo completo, guarde la sesión de estiramiento Take a Breath de Ashley para liberar los músculos tensos mañana.
Después de una gran sesión de cuerpo completo, guarde la sesión de estiramiento Take a Breath de Ashley para liberar los músculos tensos mañana.
18 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Todo encendido
La única forma es subir en esta sesión de potencia, fuerza y aceleración del ritmo cardíaco.
Y como él está contigo en cada paso del camino, reserva la sesión de Luke para hacer más estiramientos para mañana si te duelen los músculos.
Y como él está contigo en cada paso del camino, reserva la sesión de Luke para hacer más estiramientos para mañana si te duelen los músculos.
17 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Todo encendido
La única forma es subir en esta sesión de potencia, fuerza y aceleración del ritmo cardíaco.
Y como él está contigo en cada paso del camino, reserva la sesión de Luke para hacer más estiramientos para mañana si te duelen los músculos.
Y como él está contigo en cada paso del camino, reserva la sesión de Luke para hacer más estiramientos para mañana si te duelen los músculos.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Firme como una roca
No solo una explosión de cuerpo completo, sino una prueba para la fuerza de su núcleo.
Cuando esté listo para su próximo desafío, ¿por qué no aumentar su cardio con los 15 minutos de fuego de Luke ? Guárdelo ahora para que pueda romperlo más tarde.
Cuando esté listo para su próximo desafío, ¿por qué no aumentar su cardio con los 15 minutos de fuego de Luke ? Guárdelo ahora para que pueda romperlo más tarde.
15 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Firme como una roca
No solo una explosión de cuerpo completo, sino una prueba para la fuerza de su núcleo.
Cuando esté listo para su próximo desafío, ¿por qué no aumentar su cardio con los 15 minutos de fuego de Luke ? Guárdelo ahora para que pueda romperlo más tarde.
Cuando esté listo para su próximo desafío, ¿por qué no aumentar su cardio con los 15 minutos de fuego de Luke ? Guárdelo ahora para que pueda romperlo más tarde.
22 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Nada nos detiene
Esta sesión explosiva hará que tu corazón lata con fuerza y que tu confianza crezca.
Guarde la sesión de estiramiento del modo de recuperación de Ashley y utilícela mañana si este entrenamiento de cuerpo completo lo deja adolorido.
Guarde la sesión de estiramiento del modo de recuperación de Ashley y utilícela mañana si este entrenamiento de cuerpo completo lo deja adolorido.
13 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Nada nos detiene
Esta sesión explosiva hará que tu corazón lata con fuerza y que tu confianza crezca.
Guarde la sesión de estiramiento del modo de recuperación de Ashley y utilícela mañana si este entrenamiento de cuerpo completo lo deja adolorido.
Guarde la sesión de estiramiento del modo de recuperación de Ashley y utilícela mañana si este entrenamiento de cuerpo completo lo deja adolorido.
17 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Es mejor que trabajes
Ha pasado demasiado tiempo desde que Ashley usó las pesas rusas para hacer ejercicio, así que repase su técnica de filas con nuestros Fundamentos de pesas rusas antes de comenzar.
Luego, prepárate para aumentar tu cardio, aumentar tu fuerza y divertirte.
Luego, prepárate para aumentar tu cardio, aumentar tu fuerza y divertirte.
13 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Es mejor que trabajes
Ha pasado demasiado tiempo desde que Ashley usó las pesas rusas para hacer ejercicio, así que repase su técnica de filas con nuestros Fundamentos de pesas rusas antes de comenzar.
Luego, prepárate para aumentar tu cardio, aumentar tu fuerza y divertirte.
Luego, prepárate para aumentar tu cardio, aumentar tu fuerza y divertirte.
18 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Hágalo
Luke aporta la máxima eficiencia a estos movimientos para que puedas entrar, salir y hacerlo.
¿Quieres un desafío de fuerza de cuerpo completo aún más grande? Presiona 'guardar' en el entrenamiento extra de Chris & Luke's Full-Body Crusher y vuelve a él para tu próxima sesión.
¿Quieres un desafío de fuerza de cuerpo completo aún más grande? Presiona 'guardar' en el entrenamiento extra de Chris & Luke's Full-Body Crusher y vuelve a él para tu próxima sesión.
17 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Hágalo
Luke aporta la máxima eficiencia a estos movimientos para que puedas entrar, salir y hacerlo.
¿Quieres un desafío de fuerza de cuerpo completo aún más grande? Presiona 'guardar' en el entrenamiento extra de Chris & Luke's Full-Body Crusher y vuelve a él para tu próxima sesión.
¿Quieres un desafío de fuerza de cuerpo completo aún más grande? Presiona 'guardar' en el entrenamiento extra de Chris & Luke's Full-Body Crusher y vuelve a él para tu próxima sesión.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Supersónico
Cambia con Luke para obtener el máximo impacto cardiovascular y tu cuerpo más fuerte que nunca.
Trabaje en su técnica con All About Planks de Luke antes de comenzar, porque desafiará su núcleo y glúteos con múltiples variaciones.
Para un entrenamiento de bajo impacto, salga de los gorilas estacionarios.
Trabaje en su técnica con All About Planks de Luke antes de comenzar, porque desafiará su núcleo y glúteos con múltiples variaciones.
Para un entrenamiento de bajo impacto, salga de los gorilas estacionarios.
16 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Supersónico
Cambia con Luke para obtener el máximo impacto cardiovascular y tu cuerpo más fuerte que nunca.
Trabaje en su técnica con All About Planks de Luke antes de comenzar, porque desafiará su núcleo y glúteos con múltiples variaciones.
Para un entrenamiento de bajo impacto, salga de los gorilas estacionarios.
Trabaje en su técnica con All About Planks de Luke antes de comenzar, porque desafiará su núcleo y glúteos con múltiples variaciones.
Para un entrenamiento de bajo impacto, salga de los gorilas estacionarios.
22 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Cree y logra
Lleve su condición física de cuerpo completo al siguiente nivel en esta sesión de alta intensidad.
Para obtener todos los beneficios de la ronda de fuerza de Ashley, asegúrese de no cometer estos errores comunes en su forma de swing con pesas rusas y sentadillas frontales.
Para obtener todos los beneficios de la ronda de fuerza de Ashley, asegúrese de no cometer estos errores comunes en su forma de swing con pesas rusas y sentadillas frontales.
13 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Cree y logra
Lleve su condición física de cuerpo completo al siguiente nivel en esta sesión de alta intensidad.
Para obtener todos los beneficios de la ronda de fuerza de Ashley, asegúrese de no cometer estos errores comunes en su forma de swing con pesas rusas y sentadillas frontales.
Para obtener todos los beneficios de la ronda de fuerza de Ashley, asegúrese de no cometer estos errores comunes en su forma de swing con pesas rusas y sentadillas frontales.
17 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Adelante
Esta sesión literalmente (y lateralmente) te hará saltar para dar una mega patada de cardio.
Guarde la sesión de estiramiento del modo de recuperación de Ashley y utilícela mañana si este entrenamiento de cuerpo completo lo deja adolorido.
Guarde la sesión de estiramiento del modo de recuperación de Ashley y utilícela mañana si este entrenamiento de cuerpo completo lo deja adolorido.
13 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Adelante
Esta sesión literalmente (y lateralmente) te hará saltar para dar una mega patada de cardio.
Guarde la sesión de estiramiento del modo de recuperación de Ashley y utilícela mañana si este entrenamiento de cuerpo completo lo deja adolorido.
Guarde la sesión de estiramiento del modo de recuperación de Ashley y utilícela mañana si este entrenamiento de cuerpo completo lo deja adolorido.
17 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Siente el calor
Luke está subiendo la temperatura para que estés esbelto, en forma y fuerte.
Y como él está contigo en cada paso del camino, reserva la sesión de Luke para hacer más estiramientos para mañana si te duelen los músculos.
Y como él está contigo en cada paso del camino, reserva la sesión de Luke para hacer más estiramientos para mañana si te duelen los músculos.
17 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Siente el calor
Luke está subiendo la temperatura para que estés esbelto, en forma y fuerte.
Y como él está contigo en cada paso del camino, reserva la sesión de Luke para hacer más estiramientos para mañana si te duelen los músculos.
Y como él está contigo en cada paso del camino, reserva la sesión de Luke para hacer más estiramientos para mañana si te duelen los músculos.
22 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Máximo potencial
Únete a Ashley para esforzarte y aprovechar al máximo lo que tienes.
13 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Máximo potencial
Únete a Ashley para esforzarte y aprovechar al máximo lo que tienes.
18 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Ajetreo muscular
Sintonice y tonifique con Luke para la fuerza, función y definición de todo el cuerpo.
Para obtener más de la bondad quema-abdominales de la Ronda 1, haz que tu próximo desafío sea la bonificación de Luke's Core Builder .
Para obtener más de la bondad quema-abdominales de la Ronda 1, haz que tu próximo desafío sea la bonificación de Luke's Core Builder .
17 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Ajetreo muscular
Sintonice y tonifique con Luke para la fuerza, función y definición de todo el cuerpo.
Para obtener más de la bondad quema-abdominales de la Ronda 1, haz que tu próximo desafío sea la bonificación de Luke's Core Builder .
Para obtener más de la bondad quema-abdominales de la Ronda 1, haz que tu próximo desafío sea la bonificación de Luke's Core Builder .
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Subiendo
Esta sesión rápida y efectiva con Luke está diseñada para que tu fuerza y resistencia se disparen.
Si disfruta de los movimientos de peso corporal en este entrenamiento, guarde la bonificación Fuerza funcional de Chris & Luke para su próximo desafío.
Si disfruta de los movimientos de peso corporal en este entrenamiento, guarde la bonificación Fuerza funcional de Chris & Luke para su próximo desafío.
17 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Subiendo
Esta sesión rápida y efectiva con Luke está diseñada para que tu fuerza y resistencia se disparen.
Si disfruta de los movimientos de peso corporal en este entrenamiento, guarde la bonificación Fuerza funcional de Chris & Luke para su próximo desafío.
Si disfruta de los movimientos de peso corporal en este entrenamiento, guarde la bonificación Fuerza funcional de Chris & Luke para su próximo desafío.
22 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: No puedo parar, no pararé
Ashley está aquí para ayudarte a amar tus entrenamientos con una sesión de cuerpo completo de alta intensidad al estilo Tabata. ¡Vamos a divertirnos!
Involucrar a su núcleo no solo es importante para una buena forma y postura, sino que también mejorará su rendimiento general.
Involucrar a su núcleo no solo es importante para una buena forma y postura, sino que también mejorará su rendimiento general.
13 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: No puedo parar, no pararé
Ashley está aquí para ayudarte a amar tus entrenamientos con una sesión de cuerpo completo de alta intensidad al estilo Tabata. ¡Vamos a divertirnos!
Involucrar a su núcleo no solo es importante para una buena forma y postura, sino que también mejorará su rendimiento general.
Involucrar a su núcleo no solo es importante para una buena forma y postura, sino que también mejorará su rendimiento general.
18 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Poder para quemar
Haz ejercicio y aumenta tu fuerza en una explosión de alta intensidad.
¿Aplastaste este entrenamiento? Guarda Todo sobre tablones para tu próxima gran prueba.
¿Aplastaste este entrenamiento? Guarda Todo sobre tablones para tu próxima gran prueba.
17 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Poder para quemar
Haz ejercicio y aumenta tu fuerza en una explosión de alta intensidad.
¿Aplastaste este entrenamiento? Guarda Desafío de las 1000 repeticiones de Luke para tu próxima gran prueba.
¿Aplastaste este entrenamiento? Guarda Desafío de las 1000 repeticiones de Luke para tu próxima gran prueba.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Despertado
Luke lo está desvistiendo para que puedas intensificarlo: solo necesitas tus mancuernas y tu peso corporal para este entrenamiento.
17 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Despertado
Luke lo está desvistiendo para que puedas intensificarlo: solo necesitas tus mancuernas y tu peso corporal para este entrenamiento.
22 minutos
1 pasos
MMA: Poder y potencial
Ponte delgado y desbloquea tu potencial a través del arte de la lucha. ¿Necesita una sesión de MMA sin equipo? Cambie a la versión autoguiada de este entrenamiento.
22 minutos
1 pasos
MMA: Poder y potencial
Ponte delgado y desbloquea tu potencial a través del arte de la lucha. ¿Necesita una sesión de MMA sin equipo? Cambie a la versión autoguiada de este entrenamiento.
16 minutos
1 pasos
Escultura de poder: Nueve
¿Aún no estás listo para sacar las camisetas sin mangas y los cuellos en V profundos? ¡Lo estarás después de la sesión de escultura de la parte superior del cuerpo de hoy! Y estamos acelerando hacia la línea de meta acelerando su ritmo cardíaco para una explosión de cuerpo completo. ¡Salta a eso!
17 minutos
1 pasos
Escultura de poder: Nueve
¿Aún no estás listo para sacar las camisetas sin mangas y los cuellos en V profundos? ¡Lo estarás después de la sesión de escultura de la parte superior del cuerpo de hoy! Y estamos acelerando hacia la línea de meta acelerando su ritmo cardíaco para una explosión de cuerpo completo. ¡Salta a eso!
22 minutos
1 pasos
MMA: El saque inicial
Prepárese para sentir el fuego mientras los ejercicios de combate de Jorge ponen sus piernas en acción.
17 minutos
1 pasos
Escultura de poder: Ocho
Estamos poniendo a prueba las habilidades de MMA que has desarrollado en esta sesión, comenzando con una explosión de cardio para todo tu cuerpo. Recuerde, si está haciendo modificaciones, bajo impacto no significa baja intensidad. ¡Vamos a darle todo lo que tienes y a esculpir!
17 minutos
1 pasos
Escultura de poder: Ocho
Estamos poniendo a prueba las habilidades de MMA que has desarrollado en esta sesión, comenzando con una explosión de cardio para todo tu cuerpo. Recuerde, si está haciendo modificaciones, bajo impacto no significa baja intensidad. ¡Vamos a darle todo lo que tienes y a esculpir!
23 minutos
1 pasos
Escultura de poder: Siete
Hoy dividiremos tu cuerpo en zonas objetivo para que estés esbelto y definido por completo, comenzando con los brazos y los hombros, y luego con la espalda. Recuerde, puede entrenar sin equipo, pero la resistencia adicional de las mancuernas y la banda le brindará una mayor quemadura.
15 minutos
1 pasos
Escultura de poder: Siete
Hoy dividiremos tu cuerpo en zonas objetivo para que estés esbelto y definido por completo, comenzando con los brazos y los hombros, y luego con la espalda. Recuerde, puede entrenar sin equipo, pero la resistencia adicional de las mancuernas y la banda le brindará una mayor quemadura.
21 minutos
1 pasos
Escultura de poder: Cinco
Estamos subiendo las apuestas con múltiples combos esta semana, así que haz que cada golpe cuente. No contenga la respiración, respire a través de ella. ¿Listo? ¡Cuidado, vamos a esculpir!
17 minutos
1 pasos
Escultura de poder: Cinco
Estamos subiendo las apuestas con múltiples combos esta semana, así que haz que cada golpe cuente. No contenga la respiración, respire a través de ella. ¿Listo? ¡Cuidado, vamos a esculpir!
23 minutos
1 pasos
MMA: Golpe al cuerpo
Si este entrenamiento fuera una pelea, se trataría de llevar a tu oponente a la lona antes de entrar para el nocaut. Jorge te hará hacer shadow boxing con golpes al cuerpo y alternando golpes con la bolsa en el suelo. Guantes puestos, caderas salseras listas y ojos en el premio. ¡Hagámoslo!
16 minutos
1 pasos
MMA: Golpe al cuerpo
Si este entrenamiento fuera una pelea, se trataría de llevar a tu oponente a la lona antes de entrar para el nocaut. Jorge te hará hacer shadow boxing con golpes al cuerpo y alternando golpes con la bolsa en el suelo. Guantes puestos, caderas salseras listas y ojos en el premio. ¡Hagámoslo!
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Vale la pena el peso
¿Listo para llevar tu entrenamiento de alta intensidad al siguiente nivel? Luke te mantendrá delgado, en forma y fuerte con una combinación de ejercicios cardiovasculares con peso corporal y ejercicios con pesas.
Para maximizar los beneficios de este entrenamiento, duplique primero su técnica con esta sesión básica de HIIT y HIRT .
Para maximizar los beneficios de este entrenamiento, duplique primero su técnica con esta sesión básica de HIIT y HIRT .
17 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Vale la pena el peso
¿Listo para llevar tu entrenamiento de alta intensidad al siguiente nivel? Luke te mantendrá delgado, en forma y fuerte con una combinación de ejercicios cardiovasculares con peso corporal y ejercicios con pesas.
Para maximizar los beneficios de este entrenamiento, duplique primero su técnica con esta sesión básica de HIIT y HIRT .
Para maximizar los beneficios de este entrenamiento, duplique primero su técnica con esta sesión básica de HIIT y HIRT .
22 minutos
1 pasos
Escultura de poder: Cuatro
Unas pocas semanas después de Power Sculpt y tus combos deberían fluir bien, así que intentemos aumentar la velocidad, ¡sin perder tu buena forma! Recuerda que puedes entrenar sin mancuernas ni banda si lo prefieres.
17 minutos
1 pasos
Escultura de poder: Cuatro
Unas pocas semanas después de Power Sculpt y tus combos deberían fluir bien, así que intentemos aumentar la velocidad, ¡sin perder tu buena forma! Recuerda que puedes entrenar sin mancuernas ni banda si lo prefieres.
23 minutos
1 pasos
MMA: Puré de monstruos
No olvides tus guantes, porque vas a golpear ese saco de boxeo con toda tu fuerza. Lleva el mismo tipo de energía a tus ejercicios de peso corporal.
16 minutos
1 pasos
Escultura de poder: Tres
¿Estás listo para luchar por esa definición de músculo magro? En posición de pelea, ¡comenzamos con el boxeo de sombra! Si tienes dudas sobre tu forma, sigue nuestro coaching.
17 minutos
1 pasos
Escultura de poder: Tres
¿Estás listo para luchar por esa definición de músculo magro? En posición de pelea, ¡comenzamos con el boxeo de sombra! Si tienes dudas sobre tu forma, sigue nuestro coaching.
22 minutos
1 pasos
Escultura de poder: Dos
Hoy comenzamos con algunos combos clásicos de boxeo, luego traemos la parte inferior del cuerpo para tonificarlo por completo. Mantén tus pies ligeros y sigue rebotando. Puedes usar mancuernas para aumentar la resistencia o entrenar sin ellas. ¡Vamos a esculpir con energía!
17 minutos
1 pasos
Escultura de poder: Dos
Hoy comenzamos con algunos combos clásicos de boxeo, luego traemos la parte inferior del cuerpo para tonificarlo por completo. Mantén tus pies ligeros y sigue rebotando. Puedes usar mancuernas para aumentar la resistencia o entrenar sin ellas. ¡Vamos a esculpir con energía!
23 minutos
1 pasos
Escultura de poder: Uno
¡Bienvenido a Power Sculpt! Vamos a ayudarlo a desarrollar la definición de músculo magro para un cuerpo tonificado y potenciar sus habilidades de MMA mientras estamos en eso. Puedes usar mancuernas y una banda para aumentar la resistencia o entrenar sin ellas. Tome cada ronda a su propio ritmo y concéntrese en su respiración en todo momento: ¡lo necesitará!
17 minutos
1 pasos
Escultura de poder: Uno
¡Bienvenido a Power Sculpt! Vamos a ayudarlo a desarrollar la definición de músculo magro para un cuerpo tonificado y potenciar sus habilidades de MMA mientras estamos en eso. Puedes usar mancuernas y una banda para aumentar la resistencia o entrenar sin ellas. Tome cada ronda a su propio ritmo y concéntrese en su respiración en todo momento: ¡lo necesitará!
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: ¡Listos, listos, combo!
Es hora de levantar la guardia ya que Tiff está a punto de poner los puños a toda marcha.
Para obtener todos los beneficios de esta sesión, primero asegure su técnica de golpe con la Clase magistral de boxeo .
Para obtener todos los beneficios de esta sesión, primero asegure su técnica de golpe con la Clase magistral de boxeo .
17 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: ¡Listos, listos, combo!
Es hora de levantar la guardia ya que Tiff está a punto de poner los puños a toda marcha.
Para obtener todos los beneficios de esta sesión, primero asegure su técnica de golpe con la Clase magistral de boxeo .
Para obtener todos los beneficios de esta sesión, primero asegure su técnica de golpe con la Clase magistral de boxeo .
23 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: ¡Ve a whoa!
Trabaja duro de principio a fin para lograr tus objetivos: Tiff te guiará en cada paso del camino.
Para obtener todos los beneficios para quemar grasa y tonificar el cuerpo del peso corporal de alta intensidad y los movimientos ponderados de Tiff, bloquee su técnica con sus conceptos básicos de HIIT y HIRT.
Para obtener todos los beneficios para quemar grasa y tonificar el cuerpo del peso corporal de alta intensidad y los movimientos ponderados de Tiff, bloquee su técnica con sus conceptos básicos de HIIT y HIRT.
17 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: ¡Ve a whoa!
Trabaja duro de principio a fin para lograr tus objetivos: Tiff te guiará en cada paso del camino.
Para obtener todos los beneficios para quemar grasa y tonificar el cuerpo del peso corporal de alta intensidad y los movimientos ponderados de Tiff, bloquee su técnica con sus conceptos básicos de HIIT y HIRT.
Para obtener todos los beneficios para quemar grasa y tonificar el cuerpo del peso corporal de alta intensidad y los movimientos ponderados de Tiff, bloquee su técnica con sus conceptos básicos de HIIT y HIRT.
24 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Frenesí de juego de pies en forma
Tiff te ayudará a mejorar tu juego de pies en este entrenamiento. Pero, ¿cómo fluyen tus golpes y combos? Antes de saltar con Tiff, domina tu técnica con esta clase magistral de boxeo.
17 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Frenesí de juego de pies en forma
Tiff te hará trabajar el doble de tiempo en tu juego de pies en esta sesión. Pero, ¿cómo fluyen tus golpes y combos?
Antes de saltar con Tiff, domina tu técnica con esta clase magistral de boxeo.
Antes de saltar con Tiff, domina tu técnica con esta clase magistral de boxeo.
23 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Pon en marcha tu forma física
Hoy vamos a trabajar a través de una serie de ejercicios de patadas de taekwondo que inclinarán las piernas, desarrollarán los glúteos y tonificarán la barriga.
¡Asegúrate de perfeccionar tu juego de pies con los conceptos básicos de MMA de Tiff antes de empezar a patear!
¡Asegúrate de perfeccionar tu juego de pies con los conceptos básicos de MMA de Tiff antes de empezar a patear!
17 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Pon en marcha tu forma física
Hoy vamos a trabajar a través de una serie de ejercicios de patadas de taekwondo que inclinarán las piernas, desarrollarán los glúteos y tonificarán la barriga.
¡Asegúrate de perfeccionar tu juego de pies con los conceptos básicos de MMA de Tiff antes de empezar a patear!
¡Asegúrate de perfeccionar tu juego de pies con los conceptos básicos de MMA de Tiff antes de empezar a patear!
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Ponte en forma para pelear
Tiffany ha preparado combos para fortalecer los glúteos para fortalecer las piernas de la cadera a los pies y ejercicios de patadas de MMA para quemar el torso.
¡Asegúrate de perfeccionar tu juego de pies con los conceptos básicos de MMA de Tiff antes de empezar a patear!
¡Asegúrate de perfeccionar tu juego de pies con los conceptos básicos de MMA de Tiff antes de empezar a patear!
17 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Ponte en forma para pelear
Tiffany ha preparado combos para fortalecer los glúteos para fortalecer las piernas de la cadera a los pies y ejercicios de patadas de MMA para quemar el torso.
¡Asegúrate de perfeccionar tu juego de pies con los conceptos básicos de MMA de Tiff antes de empezar a patear!
¡Asegúrate de perfeccionar tu juego de pies con los conceptos básicos de MMA de Tiff antes de empezar a patear!
23 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Trituración total del cuerpo
Estoy aquí peleando a tu lado. Sudaremos juntos y nos divertiremos.
Mantendremos tu corazón latiendo y tu cuerpo en movimiento con patadas frontales y golpes de rodilla. Asegúrese de que sus fundamentos estén a punto con mi clase de MMA primero.
Mantendremos tu corazón latiendo y tu cuerpo en movimiento con patadas frontales y golpes de rodilla. Asegúrese de que sus fundamentos estén a punto con mi clase de MMA primero.
17 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Trituración total del cuerpo
Estoy aquí peleando a tu lado. Sudaremos juntos y nos divertiremos.
Mantendremos tu corazón latiendo y tu cuerpo en movimiento con patadas frontales y golpes de rodilla. Asegúrese de que sus fundamentos estén a punto con mi clase de MMA primero.
Mantendremos tu corazón latiendo y tu cuerpo en movimiento con patadas frontales y golpes de rodilla. Asegúrese de que sus fundamentos estén a punto con mi clase de MMA primero.
23 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Tónico corporal total
Tonifica de pies a cabeza con este híbrido HIIT HIRT MMA.
Tiff pondrá a prueba tu velocidad con sus combos, así que repasa tus fundamentos del boxeo antes de comenzar a preparar tus golpes.
Tiff pondrá a prueba tu velocidad con sus combos, así que repasa tus fundamentos del boxeo antes de comenzar a preparar tus golpes.
17 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Tónico corporal total
Tonifica de pies a cabeza con este híbrido HIIT HIRT MMA.
Tiff pondrá a prueba tu velocidad con sus combos, así que repasa tus fundamentos del boxeo antes de comenzar a preparar tus golpes.
Tiff pondrá a prueba tu velocidad con sus combos, así que repasa tus fundamentos del boxeo antes de comenzar a preparar tus golpes.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Blitz de cuerpo entero
Tu misión durante esta sesión de escultura es concentrarte en la buena forma. Entonces, antes de comenzar a lanzar combos de puñetazos, domina tu técnica con Tiff y Michael en esta clase magistral de boxeo.
Vas a sentir los combos en este entrenamiento a través de tus brazos y la parte superior del cuerpo, ¡así que mantente fuerte!
Vas a sentir los combos en este entrenamiento a través de tus brazos y la parte superior del cuerpo, ¡así que mantente fuerte!
17 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Blitz de cuerpo entero
Tu misión durante esta sesión de escultura es concentrarte en la buena forma. Entonces, antes de comenzar a lanzar combos de puñetazos, domina tu técnica con Tiff y Michael en esta clase magistral de boxeo.
Vas a sentir los combos en este entrenamiento a través de tus brazos y la parte superior del cuerpo, ¡así que mantente fuerte!
Vas a sentir los combos en este entrenamiento a través de tus brazos y la parte superior del cuerpo, ¡así que mantente fuerte!
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Tónico de lucha rápida
Tiffiny encenderá la quema de acondicionamiento central con flexiones, abdominales y combos de puñetazos.
Para afinar tus jabs y puñetazos, únete a Michael y Tiff para una clase magistral de boxeo antes de comenzar.
Para afinar tus jabs y puñetazos, únete a Michael y Tiff para una clase magistral de boxeo antes de comenzar.
17 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Tónico de lucha rápida
Tiffiny encenderá la quema de acondicionamiento central con flexiones, abdominales y combos de puñetazos.
Para afinar tus jabs y puñetazos, únete a Michael y Tiff para una clase magistral de boxeo antes de comenzar.
Para afinar tus jabs y puñetazos, únete a Michael y Tiff para una clase magistral de boxeo antes de comenzar.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Quema grasa, adelgaza
Tiffany lo guiará a través del ejercicio cardiovascular MMA basado en la resistencia para quemar grasa y moldear sus glúteos y abdominales. Se calentará, ¡así que no te saltes el calentamiento!
Para asegurarte de triunfar, deja que Tiff te explique primero los conceptos básicos de HIIT y HIRT .
Para asegurarte de triunfar, deja que Tiff te explique primero los conceptos básicos de HIIT y HIRT .
17 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Quema grasa, adelgaza
Tiffany lo guiará a través del ejercicio cardiovascular MMA basado en la resistencia para quemar grasa y moldear sus glúteos y abdominales. Se calentará, ¡así que no te saltes el calentamiento!
Para asegurarte de triunfar, deja que Tiff te explique primero los conceptos básicos de HIIT y HIRT .
Para asegurarte de triunfar, deja que Tiff te explique primero los conceptos básicos de HIIT y HIRT .
23 minutos
1 pasos