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Fuerza HIIT: Fuerte sin parar
Ashley ha hecho que este entrenamiento sea rápido y efectivo, para obtener ganancias máximas. Ella te animará con movimientos de fuerza compuesta y luego te lo traerá a casa con un finalizador de cardio. Coge tus mancuernas y recuerda la regla número 1: ¡no te detengas!
23 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Quema cuerpo total y abdominales
¡Prepárate para una aceleración total del cuerpo, con fuego extra para tu núcleo! Ashley ha alineado múltiples variaciones de planchas y flexiones, así que asegúrese de que sus muñecas estén calentadas y listas para la acción. (Sylvia puede ayudar con un calentamiento de muñeca si lo necesita).
23 minutos
1 pasos
Plyo: Core y circuito cardiovascular
Bobby ha diseñado este entrenamiento como un circuito central y cardiovascular que lo mantendrá funcionando a una alta intensidad desde el principio hasta el final. Tienes las mismas fases de trabajo y descanso, así que esfuérzate y haz que cuente.
22 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Cuerpo completo imparable
Con cuádriceps fuertes, glúteos fuertes y una gran capacidad cardiovascular, ¡serás imparable! Ashley lo llevará allí con este entrenamiento con un gran enfoque en la parte inferior del cuerpo y un final de cardio ardiente. Mantén tu forma apretada y alta intensidad.
23 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Resistencia al fuego
Luke mantiene alta la intensidad, y la resistencia de las mancuernas, de principio a fin en este entrenamiento para maximizar la quema de grasa y las ganancias de fuerza. Mantén tu buena forma, luego encuentra tu ritmo y déjalo todo en el tapete en el finalizador Tabata.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Fuerza completa con mancuernas y cardio
Mancuernas listas: Luke te lanza dos grandes rondas de ejercicios de fuerza (trabajando la parte superior e inferior), seguidos de un núcleo de peso corporal y un finalizador cardiovascular.
Este es un entrenamiento integral desafiante, así que seleccione un enfriamiento de cuerpo completo de Explorar cuando haya terminado.
Este es un entrenamiento integral desafiante, así que seleccione un enfriamiento de cuerpo completo de Explorar cuando haya terminado.
22 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Dinamo total
Ashley está aquí para mantener el fuego bajo tu estado físico. Tu cardio y core estarán ardiendo de principio a fin, con calor adicional para tus piernas y glúteos. No necesita pensar en el equipo, así que concéntrese en traer la intensidad.
23 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Fuego de cuerpo completo
Se avecina un fuego para su cadena posterior en este entrenamiento. Ashley lo está mezclando con agarres, combos y movimientos unilaterales, además de una ronda final que pondrá a prueba tus habilidades de movimiento lateral. Recuerda la regla: ¡no te detengas!
23 minutos
1 pasos
Plyo: Blaster de cuerpo entero
Bobby ha hecho de cada ejercicio de este entrenamiento un nuevo desafío, por lo que deberá mantener los pies ligeros. Bloquee en buena forma, luego acelere el ritmo. Use las modificaciones de bajo impacto cuando sea necesario.
Dirígete a la sección Explorar para encontrar un enfriamiento después de hacer ejercicio.
Dirígete a la sección Explorar para encontrar un enfriamiento después de hacer ejercicio.
22 minutos
1 pasos
Peso Corporal HILIT: Cuerpo completo sin parar
Prepárate: Alexz está a punto de golpear grandes grupos musculares desde todas las direcciones para obtener la máxima forma y definición. Ella comenzará con tres bloques de algunos glúteos serios, y luego le dará un descanso a tu botín en el cuarto bloque.
Tiene la opción de descansos activos para obtener aún más de este entrenamiento.
Asegúrese de seleccionar un enfriamiento de Explorar después de completar este entrenamiento.
Tiene la opción de descansos activos para obtener aún más de este entrenamiento.
Asegúrese de seleccionar un enfriamiento de Explorar después de completar este entrenamiento.
24 minutos
1 pasos
Peso corporal HILIT: Tóner total
¿Listo para aumentar la intensidad? Alexz te hará moverte con velocidad para mantener tu ritmo cardíaco alto y los músculos ardiendo para tonificar tu cuerpo al máximo. Tómese el descanso si lo necesita, o actívelo para obtener ganancias adicionales.
Alivia la quema cuando hayas terminado con un enfriamiento de Explorar.
Alivia la quema cuando hayas terminado con un enfriamiento de Explorar.
24 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Mancuerna x peso corporal
Ashley va a lo grande con mancuernas y luego cambia de marcha al peso corporal para brindar un impulso de condición física dinámico y completo. Mantén tu forma firme y escucha los consejos de Ashley para maximizar tus ganancias de fuerza y cardio.
Asegúrese de hacer un enfriamiento desde Explorar después de completar el entrenamiento.
Asegúrese de hacer un enfriamiento desde Explorar después de completar el entrenamiento.
20 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Vía rápida de cuerpo completo
Luke lo carga con ejercicios pesados para acelerar su fuerza central y de cuerpo completo, y hacer que su cardio bombee aún más. Recuerda, si estás volando a través de las fases de trabajo, es hora de aumentar el peso de tus mancuernas.
Para aliviar el dolor muscular, seleccione un enfriamiento de Explorar cuando termine el entrenamiento.
Para aliviar el dolor muscular, seleccione un enfriamiento de Explorar cuando termine el entrenamiento.
24 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Mancuerna fuerte
Ashley está combinando movimientos de peso corporal, con peso y pliométricos para que trabajes para tus ganancias de cardio y fuerza en esta sesión. Trate de llevar la máxima intensidad a cada ronda.
Recuerde encontrar un enfriamiento en la sección Explorar cuando haya terminado.
Recuerde encontrar un enfriamiento en la sección Explorar cuando haya terminado.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Acumulación con mancuernas
Prepárese para un entrenamiento de cuerpo completo, con una quemadura adicional para la parte inferior del cuerpo y el núcleo. Trabajar los músculos grandes de la parte inferior del cuerpo siempre es un desafío, pero también obtendrá la recompensa de una gran quema de calorías y ganancias de fuerza. Escuche el entrenamiento de Luke.
Después de completar el entrenamiento, seleccione un enfriamiento de Explorar.
Después de completar el entrenamiento, seleccione un enfriamiento de Explorar.
24 minutos
1 pasos
Plyo: Poder de ráfaga corta
Plyo con Bobby tiene que ver con grandes resultados de ráfagas cortas y explosivas, así que prepárate para traerlo. Ha preparado dos series grandes para desafiar a tus músculos a su máximo potencial. Tenga cuidado con las modificaciones de bajo impacto si es necesario.
Haga del enfriamiento una parte esencial de su rutina; los encontrará en Explorar.
Haga del enfriamiento una parte esencial de su rutina; los encontrará en Explorar.
21 minutos
1 pasos
Plyo: Núcleo explosivo
Bobby está lanzando el desafío para tu cardio y core en tres grandes rondas. Los descansos son apretados, así que respira hondo y trabaja duro. Tome las modificaciones de bajo impacto si es necesario para avanzar.
Para terminar, busque un enfriamiento de cuerpo completo en la sección Explorar.
Para terminar, busque un enfriamiento de cuerpo completo en la sección Explorar.
21 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Calor de cuerpo completo
Ashley trae el calor con esta sesión diseñada para aumentar tu cardio y poner a prueba tus músculos. Mantén tu núcleo apretado y tu forma más apretada.
Seleccione un enfriamiento de Explorar para terminar.
Seleccione un enfriamiento de Explorar para terminar.
23 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Quemador muscular
Luke te está golpeando en dos frentes con este entrenamiento: las pesas trabajarán tus músculos para obtener la máxima fuerza, mientras que los movimientos de peso corporal mantendrán tu ritmo cardíaco en la zona de quema de grasa.
Escuche los consejos de Luke y mantenga su forma ajustada. Seleccione un enfriamiento de Explorar cuando termine para mantener a raya a los DOMS.
Escuche los consejos de Luke y mantenga su forma ajustada. Seleccione un enfriamiento de Explorar cuando termine para mantener a raya a los DOMS.
24 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Intensidad corporal total
Primero encenderá tu núcleo, luego tus piernas, glúteos y bíceps para quemar todo el cuerpo. Escuche los consejos de Ashley y aumente la intensidad para maximizar sus ganancias de fuerza.
Termine con un enfriamiento elegido de la sección Explorar.
Termine con un enfriamiento elegido de la sección Explorar.
23 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT HIRT: Supera los límites
¿Estás listo para trabajar? Luke está agregando mancuernas en esta sesión de cuerpo completo para superar tus límites y maximizar tu fuerza a través de una sobrecarga progresiva. Si encuentra que las series son fáciles, es hora de aumentar sus pesos.
Mantenga su forma ajustada y escuche los consejos de Luke. Salta a Explorar para encontrar un enfriamiento cuando hayas terminado.
Mantenga su forma ajustada y escuche los consejos de Luke. Salta a Explorar para encontrar un enfriamiento cuando hayas terminado.
24 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Fuego corporal total
¿Listo para sentir el fuego en tus glúteos, isquiotibiales y cuádriceps? Este es un entrenamiento para todo el cuerpo, pero Luke está destacando los músculos principales de la parte inferior del cuerpo para obtener un poco de calor adicional.
Recuerde, la buena forma obtiene resultados. Termine seleccionando un enfriamiento de Explorar.
Recuerde, la buena forma obtiene resultados. Termine seleccionando un enfriamiento de Explorar.
20 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Peso corporal progresivo
¿Listo para llevarlo al siguiente nivel con Luke? En esta sesión de peso corporal total, te concentrarás en los movimientos clave y en la buena forma, antes de que Luke agregue progresiones para hacer que cada ejercicio sea más desafiante.
Cuando termine su entrenamiento, diríjase a Explorar para seleccionar un enfriamiento.
Cuando termine su entrenamiento, diríjase a Explorar para seleccionar un enfriamiento.
20 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT HIRT: Potente para todo el cuerpo
¿Te sientes poderoso? Lo estarás después de esta sesión con Luke. Ha diseñado este entrenamiento para desarrollar la fuerza de todo el cuerpo, con ejercicios que se volverán más explosivos (pliométricos) a medida que progreses para aumentar tu potencia.
Después de todos esos saltos, asegúrese de dirigirse a Explorar para encontrar un enfriamiento.
Después de todos esos saltos, asegúrese de dirigirse a Explorar para encontrar un enfriamiento.
20 minutos
1 pasos
HIIT HIIT Fuerza: Desafío cardiovascular y nucleo
El calor definitivamente está a punto de subir con este quemador de cardio y núcleo de peso corporal. Escuche los consejos de Luke y mejore su forma en la primera ronda, porque agregará progresiones de ejercicios en la Ronda 2.
Baje la temperatura dirigiéndose a Explorar para encontrar un enfriamiento cuando termine.
Baje la temperatura dirigiéndose a Explorar para encontrar un enfriamiento cuando termine.
20 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: El todoterreno
¿Listo para sudar? Ningún músculo está fuera de peligro en esta sesión de peso corporal de alta intensidad de Luke.
Tendrás tablones laterales desde el principio. Primero, asegúrese de que su formulario esté en sintonía con la sesión Todo sobre tablones .
Tendrás tablones laterales desde el principio. Primero, asegúrese de que su formulario esté en sintonía con la sesión Todo sobre tablones .
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Hágase cargo
Luke te está mostrando la manera de inclinarte y potenciar la fuerza de todo tu cuerpo.
Comenzará con ejercicios funcionales, así que aprende los movimientos clave (sit thrus y rehenes) con Da Rulk antes de saltar.
Para un entrenamiento de bajo impacto, elimine el elemento de salto de las sentadillas y mantenga los pies plantados.
Comenzará con ejercicios funcionales, así que aprende los movimientos clave (sit thrus y rehenes) con Da Rulk antes de saltar.
Para un entrenamiento de bajo impacto, elimine el elemento de salto de las sentadillas y mantenga los pies plantados.
22 minutos
1 pasos
Boxeo: Siente ese latido
¿Listo para el rock? Michael hará que te muevas al ritmo mientras lo estás tallando.
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda
24 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Fuerza vital
Ashley está aquí para ayudarlo a encontrar la diversión en el ejercicio a medida que acelera su ritmo cardíaco, desarrolla la fuerza de todo el cuerpo y estabiliza su núcleo.
La activación central es esencial en los entrenamientos de Ashley. Antes de comenzar, verifique que esté involucrando sus abdominales correctamente con esta clase de trabajo de piso básico .
La activación central es esencial en los entrenamientos de Ashley. Antes de comenzar, verifique que esté involucrando sus abdominales correctamente con esta clase de trabajo de piso básico .
21 minutos
1 pasos
Boxeo: Forma de lo que vendrá
Siente cómo se quema el cardio mientras balanceas esa cuerda, lanzas ese gancho y balanceas ese cuerpo para ponerlo en forma con Michael.
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda con Tiff.
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda con Tiff.
24 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Vamos a sacudirnos
Vaya a lo grande con el peso corporal para una explosión de alta intensidad.
Los agarres de tabla son un movimiento básico asesino, pero la buena forma es esencial. Antes de comenzar, perfeccione su técnica con All About Planks de Luke.
Los agarres de tabla son un movimiento básico asesino, pero la buena forma es esencial. Antes de comenzar, perfeccione su técnica con All About Planks de Luke.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Inclinación completa
Muévete rápido, levanta fuerte y obtén resultados rápidos con Luke.
¿Quieres otro desafío de cuerpo completo? Presiona 'guardar' en el entrenamiento de bonificación de peso corporal de Luke & Chris y vuelve a él para tu próxima sesión.
¿Quieres otro desafío de cuerpo completo? Presiona 'guardar' en el entrenamiento de bonificación de peso corporal de Luke & Chris y vuelve a él para tu próxima sesión.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Lucha y gana
¡Eres duro, eres suficiente y tienes un luchador dentro de ti! Póngalo en primer plano con combos de MMA, trabajo con mancuernas y movimientos dinámicos en el entrenamiento de cuerpo completo de hoy.
Tiff pondrá a prueba tu velocidad con sus combos, así que repasa tus fundamentos del boxeo antes de comenzar a preparar tus golpes.
Tiff pondrá a prueba tu velocidad con sus combos, así que repasa tus fundamentos del boxeo antes de comenzar a preparar tus golpes.
23 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Encuentra tus pies
¿Nuevo en fitness o listo para subir de nivel? Muévase para desarrollar su fuerza y confianza con Ashley.
Con los curls de martillo y bíceps, asegúrese de que su forma esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas .
Con los curls de martillo y bíceps, asegúrese de que su forma esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas .
21 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Ir al grano
Tienes objetivos, Ashley te llevará allí. Mantente enfocado y da lo mejor de ti en cada plancha, sentadilla y contracción.
Involucrar a su núcleo no solo es importante para una buena forma, sino que también aumentará su rendimiento general.
Involucrar a su núcleo no solo es importante para una buena forma, sino que también aumentará su rendimiento general.
20 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Sin miedo
Tu cuerpo es capaz de tener más fuerza, más resistencia, más explosividad. ¡Ashley te mostrará el camino!
Este entrenamiento comienza con escaladores de montañas: aprenda su técnica justo antes de comenzar con nuestra clase básica de HIIT y HIRT .
Este entrenamiento comienza con escaladores de montañas: aprenda su técnica justo antes de comenzar con nuestra clase básica de HIIT y HIRT .
22 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: No mires atrás
Ashley activará su cardio, pondrá a prueba su núcleo y desarrollará su fuerza para impulsar su fuerza de cuerpo completo hacia adelante.
Con curl de bíceps y de martillo, asegúrese de que su técnica esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas .
Con curl de bíceps y de martillo, asegúrese de que su técnica esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas .
21 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Sentirse bien
Ashley está aquí para hacer latir tu corazón y que fluyan las endorfinas con una sesión de cardio y fuerza para sentirte bien. ¡Divertirse!
20 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Impulso hacia adelante
Esfuérzate para llevar tu condición física y tu fuerza cardiovascular más allá de lo que creías posible con Ashley.
20 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Tú tienes el poder
Ashley te ayudará a encontrar tu ritmo, desarrollar la fuerza y resistencia de todo tu cuerpo y divertirte haciéndolo.
20 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Haz lo tuyo
Sea cual sea tu objetivo, la combinación de cardio y fuerza de Ashley pondrá una chispa en tu entrenamiento para que puedas lograrlo.
23 minutos
1 pasos
Boxeo: Izquierda, derecha, izquierda
¿Listo para el rock? Michael hará que te muevas al ritmo mientras lo estás tallando.
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda
23 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Apunta alto
Siéntase más fuerte, vaya más lejos, trabaje más duro y apunte más alto: ¡Ashley le mostrará el camino!
23 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Arriba, abajo, alrededor
Hoy vamos a MMA hasta el final para construir una persona mejor y más fuerte con un entrenamiento de cuerpo completo.
Antes de saltar con Tiff, domina tu técnica con esta clase magistral de boxeo.
Antes de saltar con Tiff, domina tu técnica con esta clase magistral de boxeo.
23 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Ponte a trabajar
La combinación de alta intensidad de trabajo con pesas y movimientos funcionales de peso corporal de Luke lo llevará a su meta rápidamente.
Trabaje primero en su técnica de tablones laterales con esta sesión de Floor Core Work , porque pondrán a prueba su fuerza oblicua.
Para reducir el impacto de este entrenamiento, sustituya las sentadillas con saltos por sentadillas.
Trabaje primero en su técnica de tablones laterales con esta sesión de Floor Core Work , porque pondrán a prueba su fuerza oblicua.
Para reducir el impacto de este entrenamiento, sustituya las sentadillas con saltos por sentadillas.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Trabaja duro, siéntete duro
Este entrenamiento de cuerpo completo es duro y pondrá a prueba seriamente su núcleo, así que antes de comenzar, deje que Tiff le muestre cómo involucrar de manera efectiva sus músculos abdominales .
Núcleo activado? ¡Vamos!
Núcleo activado? ¡Vamos!
23 minutos
1 pasos
Boxeo: Tócalo fuerte
Para estilizar y esculpir un cuerpo en forma de pelea, solo sube el volumen, y la intensidad, hasta 11 con Michael.
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Apóyate en ella
Luke está listo para sudar contigo en este entrenamiento de alta intensidad que combina cardio con peso corporal y trabajo con mancuernas para que estés esbelto, en forma y fuerte.
Asegúrate de tener tu forma en estas variaciones de flexiones antes de comenzar, porque Luke está lanzando uno de sus favoritos personales desde el principio, las flexiones hindúes.
Asegúrate de tener tu forma en estas variaciones de flexiones antes de comenzar, porque Luke está lanzando uno de sus favoritos personales desde el principio, las flexiones hindúes.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Esfuérzate más
Este entrenamiento de cuerpo completo es desafiante, ¡así que respire! Para maximizar los resultados para la parte inferior del cuerpo, verifique su técnica de patada frontal y golpe de rodilla con los conceptos básicos de MMA de Tiff antes de comenzar.
Y si quieres superar el desafío, toma un juego de mancuernas más pesado.
Y si quieres superar el desafío, toma un juego de mancuernas más pesado.
23 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Mueve tu cuerpo
Libérate del mundo exterior y concéntrate en moverte y mejorar con este entrenamiento de peso corporal de alta energía.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Sigue luchando
Este entrenamiento de cuerpo completo es más difícil de lo que parece. Pero una vez que hayas terminado, ¡terminaste! Así que sigue adelante.
Tiff pondrá a prueba tu velocidad con sus combos, así que repasa tus fundamentos del boxeo antes de comenzar a preparar tus golpes.
Tiff pondrá a prueba tu velocidad con sus combos, así que repasa tus fundamentos del boxeo antes de comenzar a preparar tus golpes.
23 minutos
1 pasos
Boxeo: En el doble
Prepárese para el doble de problemas cuando Michael aumente su cardio con giros dobles y combos. Incluso si no tiene una cuerda, haga que sus piernas salten y sus brazos giren; aún así obtendrá un gran entrenamiento.
Para perfeccionar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de Jump Rope .
Para perfeccionar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de Jump Rope .
24 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Siéntete en forma y prospera
Este entrenamiento de cuerpo completo es desafiante, ¡así que respire! ¿Y si no puedes poner tus manos en mancuernas? Algunas latas o botellas de agua harán el trabajo.
¿Te encanta este estilo de entrenamiento y los resultados? Prueba Power Sculpt con Tiff y Jorge.
¿Te encanta este estilo de entrenamiento y los resultados? Prueba Power Sculpt con Tiff y Jorge.
23 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Ir a woah
Luke lo guiará a través de cada paso de este aumento de peso corporal de fortalecimiento.
22 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: En él para ganarlo
¿Eres nuevo en el ejercicio o estás listo para subir de nivel? Ashley te introducirá en el juego y te encaminará.
20 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Inclinación rápida
Este entrenamiento de cuerpo completo se enfoca en el núcleo, ¡así que respira a través de él! ¿Y no puedes poner tus manos en mancuernas? Algunas latas o botellas de agua harán el trabajo.
Antes de saltar con Tiff, domina tu técnica con esta clase magistral de boxeo.
Antes de saltar con Tiff, domina tu técnica con esta clase magistral de boxeo.
22 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT HIRT: Más fuerte por más tiempo
Deja que Luke te muestre el camino hacia la resistencia de todo el cuerpo y un núcleo de acero.
¿Demasiadas variaciones de flexiones para mantenerlas en tu cabeza? Obtenga su forma de flexiones hindúes en el punto antes de saltar a esta sesión de peso corporal.
¿Demasiadas variaciones de flexiones para mantenerlas en tu cabeza? Obtenga su forma de flexiones hindúes en el punto antes de saltar a esta sesión de peso corporal.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Zona de tono total
Tiffany está mostrando algunos de sus movimientos favoritos de Taekwondo para tonificar las piernas y fortalecer los glúteos. Para maximizar los resultados para la parte inferior del cuerpo, verifique su técnica de patada frontal y golpe de rodilla con los conceptos básicos de MMA de Tiff antes de comenzar.
Y si quieres superar el desafío, toma un juego de mancuernas más pesado.
Y si quieres superar el desafío, toma un juego de mancuernas más pesado.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Suda fuerte
Únase a Luke mientras lo lleva a través de una sesión de fortalecimiento y quema de calorías.
22 minutos
1 pasos
Boxeo: Velocidad del sonido
Michael está acelerando el ritmo y empujándote a subir el tempo en tus saltos y combos. Incluso si no tiene una cuerda, haga que sus piernas salten y sus brazos giren; aún así obtendrá un gran entrenamiento.
¿No puedes entrar en el ritmo? Aprenda los fundamentos de saltar la cuerda para que pueda superar los entrenamientos de Michael con confianza.
¿No puedes entrar en el ritmo? Aprenda los fundamentos de saltar la cuerda para que pueda superar los entrenamientos de Michael con confianza.
21 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT HIRT: Máquina esbelta
Desarrolla tu resistencia mientras te vuelves delgado, tonificado y fuerte con Luke.
Trabaje primero en su técnica v-sit con esta sesión de Floor Core Work , ya que pondrá a prueba su fuerza central.
Trabaje primero en su técnica v-sit con esta sesión de Floor Core Work , ya que pondrá a prueba su fuerza central.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Delicadeza en la lucha
Antes de comenzar, explore la sección Explorar para ver videos sobre la técnica correcta.
Nota del entrenador: Hoy hay algunos movimientos divertidos pero desafiantes. Mantendremos la postura del caballo baja para tonificar las piernas y los codos altos para tonificar los abdominales. Realice modificaciones según sea necesario, pero asegúrese de seguir desafiándose a sí mismo. ¿Y no puedes poner tus manos en mancuernas? ¡Algunas latas o botellas de agua harán el trabajo!man
Nota del entrenador: Hoy hay algunos movimientos divertidos pero desafiantes. Mantendremos la postura del caballo baja para tonificar las piernas y los codos altos para tonificar los abdominales. Realice modificaciones según sea necesario, pero asegúrese de seguir desafiándose a sí mismo. ¿Y no puedes poner tus manos en mancuernas? ¡Algunas latas o botellas de agua harán el trabajo!man
23 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Súbelo
Ashley te ayudará a aumentar la intensidad de tu entrenamiento, sin necesidad de equipo.
21 minutos
1 pasos
Boxeo: Caja de ritmos
Prepárate para saltar y abrirte camino a través de este quemador de cuerpo completo. Incluso si no tiene una cuerda, haga que sus piernas salten y sus brazos giren; aún así obtendrá un gran entrenamiento.
¿No puedes entrar en el ritmo? Aprende los fundamentos de saltar la cuerda para que puedas superar los entrenamientos de Michael con confianza.
¿No puedes entrar en el ritmo? Aprende los fundamentos de saltar la cuerda para que puedas superar los entrenamientos de Michael con confianza.
21 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Más duro, mejor, más fuerte
Luke va con todo su peso corporal para esta sesión de fortalecimiento que facilita el entrenamiento en casa.
Trabaje en su técnica con All About Planks de Luke antes de comenzar, porque desafiará su núcleo y glúteos con múltiples variaciones.
Trabaje en su técnica con All About Planks de Luke antes de comenzar, porque desafiará su núcleo y glúteos con múltiples variaciones.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Dedicación de cuerpo completo
Tiffiny ha preparado algunas de sus combinaciones favoritas para tonificar brazos, glúteos, muslos y pantorrillas. ¡Prepárate para sentir la quemadura!
¿Te encanta este estilo de entrenamiento y los resultados? Prueba Power Sculpt con Tiff y Jorge.
¿Te encanta este estilo de entrenamiento y los resultados? Prueba Power Sculpt con Tiff y Jorge.
23 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Acondicionamiento corporal completo
Para lograr un acondicionamiento de todo el cuerpo, Tiff te va a dar todo en este entrenamiento. Para dar en el blanco desde el primer asalto, trabaja en los golpes de rodilla con los conceptos básicos de MMA de Tiff antes de darle al juego. Luego manténgase enfocado a medida que aumenta su frecuencia cardíaca. ¡Tienes esto!
23 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Plena capacidad
¿Estás funcionando con toda tu fuerza y capacidad? ¡Lo estarás después de que Luke haya terminado contigo!
No lo olvide, obtener resultados no se trata solo de lo duro que trabaja, sino de lo buena que es su técnica. Perfeccione sus variaciones de flexiones antes de entrenar para dominar uno de los movimientos favoritos de Luke, las flexiones hindúes.
No lo olvide, obtener resultados no se trata solo de lo duro que trabaja, sino de lo buena que es su técnica. Perfeccione sus variaciones de flexiones antes de entrenar para dominar uno de los movimientos favoritos de Luke, las flexiones hindúes.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Moldeador de hombros y core
Este entrenamiento activará tus hombros y aplastará seriamente tu núcleo, así que antes de comenzar, deja que Tiff te muestre cómo involucrar tus músculos abdominales de manera efectiva .
Núcleo activado? ¡Vamos!
Núcleo activado? ¡Vamos!
23 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Fusible rápido
¿Listo para subir un nivel? Enciende tu fuego y siente el ardor con Ashley mientras te entrena a través de esta sesión de alta intensidad.
Si tiene problemas con las flexiones en este entrenamiento, Ashley tiene un entrenamiento que lo ayudará a desarrollar su poder de flexiones ; guárdelo ahora para que pueda trabajar en él mañana.
Si tiene problemas con las flexiones en este entrenamiento, Ashley tiene un entrenamiento que lo ayudará a desarrollar su poder de flexiones ; guárdelo ahora para que pueda trabajar en él mañana.
20 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Ventaja táctica
Deje que Luke le muestre cómo usar el peso corporal y los ejercicios con pesas para obtener lo mejor de su cuerpo.
Para aprovechar al máximo los entrenamientos de Luke, primero repase los Desafío de las 1000 repeticiones de Luke .
Para aprovechar al máximo los entrenamientos de Luke, primero repase los Desafío de las 1000 repeticiones de Luke .
22 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT HIRT: Potencia de rugido
Luke lo guiará a través de cada paso de esta sesión de alta intensidad diseñada para hacer que su cuerpo ruga.
¿Es hora de refrescar la técnica? Echa un vistazo a los fundamentos de las pesas rusas de Luke.
¿Es hora de refrescar la técnica? Echa un vistazo a los fundamentos de las pesas rusas de Luke.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Sobre la marcha
¡Ponte fuerte y esbelto con un entrenamiento, y un entrenador, que puedes llevar a cualquier parte!
Para obtener todos los beneficios del peso corporal de alta intensidad y los movimientos ponderados de Luke, primero asegure su técnica con esta sesión básica de HIIT y HIRT .
Para obtener todos los beneficios del peso corporal de alta intensidad y los movimientos ponderados de Luke, primero asegure su técnica con esta sesión básica de HIIT y HIRT .
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Así arriba
Luke está contigo en todos los movimientos para aumentar la resistencia, quemar grasa y aumentar la fuerza.
Si tiene problemas con los ejercicios básicos, trabaje en su fuerza con la bonificación Core Builder de Luke.
Para un entrenamiento de bajo impacto, haz sentadillas regulares en lugar de sentadillas con salto.
Si tiene problemas con los ejercicios básicos, trabaje en su fuerza con la bonificación Core Builder de Luke.
Para un entrenamiento de bajo impacto, haz sentadillas regulares en lugar de sentadillas con salto.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Rápido como un rayo
¿Por qué entrenar durante mucho tiempo cuando puedes obtener una quema rápida y efectiva trabajando grandes grupos musculares con movimientos compuestos con Luke?
Trabaje en su técnica con All About Planks de Luke antes de comenzar, porque desafiará su núcleo y glúteos con múltiples variaciones.
Trabaje en su técnica con All About Planks de Luke antes de comenzar, porque desafiará su núcleo y glúteos con múltiples variaciones.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Lo que se necesita
Aumenta tu fuerza con pesas y grandes movimientos de cuerpo completo. Luke estará contigo todo el camino.
Para obtener todos los beneficios de este entrenamiento, asegúrese de no cometer estos errores comunes en sus filas renegadas.
Para obtener todos los beneficios de este entrenamiento, asegúrese de no cometer estos errores comunes en sus filas renegadas.
22 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT HIRT: Fuerza de acción rápida
¡No hay dos rondas iguales cuando Luke está liderando el camino!
¿Quieres otro desafío de fuerza de cuerpo completo? Presiona 'guardar' en el entrenamiento de bonificación de peso corporal de Luke & Chris y vuelve a él para tu próxima sesión.
¿Quieres otro desafío de fuerza de cuerpo completo? Presiona 'guardar' en el entrenamiento de bonificación de peso corporal de Luke & Chris y vuelve a él para tu próxima sesión.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Consíguelo y listo
Mejore su estado físico funcional con una sesión de peso corporal que puede hacer en cualquier lugar.
Si tiene problemas con el trabajo básico en la Ronda 1, trabaje en su fuerza con la bonificación Core Builder de Luke.
Si tiene problemas con el trabajo básico en la Ronda 1, trabaje en su fuerza con la bonificación Core Builder de Luke.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Quemarlo
Cambia tu intensidad con Luke para inclinarte y aumentar tu fuerza.
Y como él está contigo en cada paso del camino, reserva la sesión de Luke para hacer más estiramientos para mañana si te duelen los músculos.
Y como él está contigo en cada paso del camino, reserva la sesión de Luke para hacer más estiramientos para mañana si te duelen los músculos.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: A por el oro
Luke te guiará en cada movimiento para ayudarte a sacar lo mejor de tu cuerpo.
Trabaje en su técnica con All About Planks de Luke antes de comenzar, porque desafiará su núcleo y glúteos con múltiples variaciones.
Trabaje en su técnica con All About Planks de Luke antes de comenzar, porque desafiará su núcleo y glúteos con múltiples variaciones.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Peso corporal
Arroja, tonifica y haz que tu cuerpo se sienta lo suficientemente fuerte como para enfrentar cualquier cosa.
¿Quieres un desafío de fuerza de cuerpo completo aún más grande? Presiona 'guardar' en el entrenamiento extra de Chris & Luke's Full-Body Crusher y vuelve a él para tu próxima sesión.
¿Quieres un desafío de fuerza de cuerpo completo aún más grande? Presiona 'guardar' en el entrenamiento extra de Chris & Luke's Full-Body Crusher y vuelve a él para tu próxima sesión.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Todo encendido
La única forma es subir en esta sesión de potencia, fuerza y aceleración del ritmo cardíaco.
Y como él está contigo en cada paso del camino, reserva la sesión de Luke para hacer más estiramientos para mañana si te duelen los músculos.
Y como él está contigo en cada paso del camino, reserva la sesión de Luke para hacer más estiramientos para mañana si te duelen los músculos.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Firme como una roca
No solo una explosión de cuerpo completo, sino una prueba para la fuerza de su núcleo.
Cuando esté listo para su próximo desafío, ¿por qué no aumentar su cardio con los 15 minutos de fuego de Luke ? Guárdelo ahora para que pueda romperlo más tarde.
Cuando esté listo para su próximo desafío, ¿por qué no aumentar su cardio con los 15 minutos de fuego de Luke ? Guárdelo ahora para que pueda romperlo más tarde.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Hágalo
Luke aporta la máxima eficiencia a estos movimientos para que puedas entrar, salir y hacerlo.
¿Quieres un desafío de fuerza de cuerpo completo aún más grande? Presiona 'guardar' en el entrenamiento extra de Chris & Luke's Full-Body Crusher y vuelve a él para tu próxima sesión.
¿Quieres un desafío de fuerza de cuerpo completo aún más grande? Presiona 'guardar' en el entrenamiento extra de Chris & Luke's Full-Body Crusher y vuelve a él para tu próxima sesión.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Supersónico
Cambia con Luke para obtener el máximo impacto cardiovascular y tu cuerpo más fuerte que nunca.
Trabaje en su técnica con All About Planks de Luke antes de comenzar, porque desafiará su núcleo y glúteos con múltiples variaciones.
Para un entrenamiento de bajo impacto, salga de los gorilas estacionarios.
Trabaje en su técnica con All About Planks de Luke antes de comenzar, porque desafiará su núcleo y glúteos con múltiples variaciones.
Para un entrenamiento de bajo impacto, salga de los gorilas estacionarios.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Siente el calor
Luke está subiendo la temperatura para que estés esbelto, en forma y fuerte.
Y como él está contigo en cada paso del camino, reserva la sesión de Luke para hacer más estiramientos para mañana si te duelen los músculos.
Y como él está contigo en cada paso del camino, reserva la sesión de Luke para hacer más estiramientos para mañana si te duelen los músculos.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Ajetreo muscular
Sintonice y tonifique con Luke para la fuerza, función y definición de todo el cuerpo.
Para obtener más de la bondad quema-abdominales de la Ronda 1, haz que tu próximo desafío sea la bonificación de Luke's Core Builder .
Para obtener más de la bondad quema-abdominales de la Ronda 1, haz que tu próximo desafío sea la bonificación de Luke's Core Builder .
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Subiendo
Esta sesión rápida y efectiva con Luke está diseñada para que tu fuerza y resistencia se disparen.
Si disfruta de los movimientos de peso corporal en este entrenamiento, guarde la bonificación Fuerza funcional de Chris & Luke para su próximo desafío.
Si disfruta de los movimientos de peso corporal en este entrenamiento, guarde la bonificación Fuerza funcional de Chris & Luke para su próximo desafío.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Poder para quemar
Haz ejercicio y aumenta tu fuerza en una explosión de alta intensidad.
¿Aplastaste este entrenamiento? Guarda Desafío de las 1000 repeticiones de Luke para tu próxima gran prueba.
¿Aplastaste este entrenamiento? Guarda Desafío de las 1000 repeticiones de Luke para tu próxima gran prueba.
22 minutos
1 pasos
Boxeo: Sintoniza, tonifica
Muévete al ritmo, ponte en sintonía con tu cuerpo y consigue un gran entrenamiento cardiovascular. Incluso si no tiene una cuerda, haga que sus piernas salten y sus brazos giren; aún así obtendrá un gran entrenamiento.
22 minutos
1 pasos
MMA: Todopoderoso
Activa todos los músculos de tu cuerpo para volverte delgado, fuerte y flexible.
22 minutos
1 pasos
MMA: Control mental
Los ejercicios de Jorge tonificarán tu cuerpo, mientras te ayudan a concentrar tu mente y tu respiración.bolsa
22 minutos
1 pasos
MMA: Dínamo
Los ejercicios de Jorge no solo te ayudarán a adelgazar, sino que afinarán tus reflejos y tu equilibrio dinámico.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Despertado
Luke lo está desvistiendo para que puedas intensificarlo: solo necesitas tus mancuernas y tu peso corporal para este entrenamiento.
22 minutos
1 pasos
MMA: Hora del martillo
Prepárate para una combinación de ejercicios de peso corporal, boxeo de sombras y golpes en el suelo para quemar y tonificar.
22 minutos
1 pasos
MMA: Golpea mientras hace calor
Los ejercicios de combate con una bolsa, el boxeo de sombra y el peso corporal te ayudarán a desarrollar potencia y tono.
22 minutos
1 pasos
MMA: Poder y potencial
Ponte delgado y desbloquea tu potencial a través del arte de la lucha. ¿Necesita una sesión de MMA sin equipo? Cambie a la versión autoguiada de este entrenamiento.
22 minutos
1 pasos
MMA: Tejedora de sueños
Teje, golpea y muévete como un profesional mientras Jorge levanta el combo de bolsa colgante y la intensidad del ejercicio de escalera.
23 minutos
1 pasos
Escultura de poder: Nueve
¿Aún no estás listo para sacar las camisetas sin mangas y los cuellos en V profundos? ¡Lo estarás después de la sesión de escultura de la parte superior del cuerpo de hoy! Y estamos acelerando hacia la línea de meta acelerando su ritmo cardíaco para una explosión de cuerpo completo. ¡Salta a eso!
22 minutos
1 pasos
MMA: El saque inicial
Prepárese para sentir el fuego mientras los ejercicios de combate de Jorge ponen sus piernas en acción.
23 minutos
1 pasos
Escultura de poder: Ocho
Estamos poniendo a prueba las habilidades de MMA que has desarrollado en esta sesión, comenzando con una explosión de cardio para todo tu cuerpo. Recuerde, si está haciendo modificaciones, bajo impacto no significa baja intensidad. ¡Vamos a darle todo lo que tienes y a esculpir!
23 minutos
1 pasos
MMA: Da un paso adelante
La bolsa vuelve a subir y la escalera vuelve a bajar para una nueva sesión de ejercicios clásicos de combate que te harán sudar.
22 minutos
1 pasos
MMA: Total control
El control lateral es una de las posiciones más dominantes en MMA, así que considérate en control y listo para atacar el entrenamiento de hoy. Y prepárate: Jorge se está duplicando en el trabajo central de peso corporal. ¡Aquí vamos!
22 minutos
1 pasos
Escultura de poder: Siete
Hoy dividiremos tu cuerpo en zonas objetivo para que estés esbelto y definido por completo, comenzando con los brazos y los hombros, y luego con la espalda. Recuerde, puede entrenar sin equipo, pero la resistencia adicional de las mancuernas y la banda le brindará una mayor quemadura.
21 minutos
1 pasos
MMA: Luchador de agilidad
Jorge desarrollará su agilidad y velocidad con los ejercicios de boxeo de sombra y peso corporal de hoy, para que pueda agacharse, zigzaguear y flotar como un campeón. Mientras te mantienes al día con Jorge, recuerda seguir golpeando con poder: muéstrale a esa bolsa quién es el jefe. Aquí vamos.
22 minutos
1 pasos
Escultura de poder: Cinco
Estamos subiendo las apuestas con múltiples combos esta semana, así que haz que cada golpe cuente. No contenga la respiración, respire a través de ella. ¿Listo? ¡Cuidado, vamos a esculpir!
23 minutos
1 pasos
MMA: Golpe al cuerpo
Si este entrenamiento fuera una pelea, se trataría de llevar a tu oponente a la lona antes de entrar para el nocaut. Jorge te hará hacer shadow boxing con golpes al cuerpo y alternando golpes con la bolsa en el suelo. Guantes puestos, caderas salseras listas y ojos en el premio. ¡Hagámoslo!
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Vale la pena el peso
¿Listo para llevar tu entrenamiento de alta intensidad al siguiente nivel? Luke te mantendrá delgado, en forma y fuerte con una combinación de ejercicios cardiovasculares con peso corporal y ejercicios con pesas.
Para maximizar los beneficios de este entrenamiento, duplique primero su técnica con esta sesión básica de HIIT y HIRT .
Para maximizar los beneficios de este entrenamiento, duplique primero su técnica con esta sesión básica de HIIT y HIRT .
22 minutos
1 pasos
MMA: Suelo y libra
Los entrenamientos de Jorge no se tratan solo de la potencia de tus golpes, sino del poder de la comprensión: saber por qué estás haciendo un determinado ejercicio. En la sesión de hoy, te pondrá al día con la técnica clásica de 'Golpe y Golpe' de MMA. Guantes puestos, enfoque láser, ¡vamos a aprender!
23 minutos
1 pasos
Escultura de poder: Cuatro
Unas pocas semanas después de Power Sculpt y tus combos deberían fluir bien, así que intentemos aumentar la velocidad, ¡sin perder tu buena forma! Recuerda que puedes entrenar sin mancuernas ni banda si lo prefieres.
23 minutos
1 pasos
MMA: puré de monstruos
No olvides tus guantes, porque vas a golpear ese saco de boxeo con toda tu fuerza. Lleva el mismo tipo de energía a tus ejercicios de peso corporal.
22 minutos
1 pasos
Escultura de poder: Tres
¿Estás listo para luchar por esa definición de músculo magro? En posición de pelea, ¡comenzamos con el boxeo de sombra! Si tienes dudas sobre tu forma, sigue nuestro coaching.
22 minutos
1 pasos
MMA: Pesado
Ponte los guantes, porque vas a golpear ese saco con toda tu fuerza. Y prepárate para hacer ejercicios de escalera para mejorar tu equilibrio y agilidad. ¡La única vía es hacia arriba!
22 minutos
1 pasos
Escultura de poder: Dos
Hoy comenzamos con algunos combos clásicos de boxeo, luego traemos la parte inferior del cuerpo para tonificarlo por completo. Mantén tus pies ligeros y sigue rebotando. Puedes usar mancuernas para aumentar la resistencia o entrenar sin ellas. ¡Vamos a esculpir con energía!
23 minutos
1 pasos
Escultura de poder: Uno
¡Bienvenido a Power Sculpt! Vamos a ayudarlo a desarrollar la definición de músculo magro para un cuerpo tonificado y potenciar sus habilidades de MMA mientras estamos en eso. Puedes usar mancuernas y una banda para aumentar la resistencia o entrenar sin ellas. Tome cada ronda a su propio ritmo y concéntrese en su respiración en todo momento: ¡lo necesitará!
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: ¡Listos, listos, combo!
Es hora de levantar la guardia ya que Tiff está a punto de poner los puños a toda marcha.
Para obtener todos los beneficios de esta sesión, primero asegure su técnica de golpe con la Clase magistral de boxeo .
Para obtener todos los beneficios de esta sesión, primero asegure su técnica de golpe con la Clase magistral de boxeo .
23 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: ¡Ve a whoa!
Trabaja duro de principio a fin para lograr tus objetivos: Tiff te guiará en cada paso del camino.
Para obtener todos los beneficios para quemar grasa y tonificar el cuerpo del peso corporal de alta intensidad y los movimientos ponderados de Tiff, bloquee su técnica con sus conceptos básicos de HIIT y HIRT.
Para obtener todos los beneficios para quemar grasa y tonificar el cuerpo del peso corporal de alta intensidad y los movimientos ponderados de Tiff, bloquee su técnica con sus conceptos básicos de HIIT y HIRT.
24 minutos
1 pasos
Boxeo: Punzonado de núcleo de potencia
Este entrenamiento incorpora saltos, boxeo y trabajo central para quemar energía y desarrollar abdominales más fuertes, así como velocidad y resistencia muscular.
24 minutos
1 pasos
Boxeo: Cardio en el ring
Esta sesión combina saltos con trabajo central para quemar energía mientras desarrolla abdominales más fuertes.
24 minutos
1 pasos
Boxeo: Energizante de cuerpo completo
Este entrenamiento utiliza una banda de resistencia para desarrollar fuerza y resistencia muscular. Asegúrate de tener el tuyo listo para usar.
24 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Frenesí de juego de pies en forma
Tiff te hará trabajar el doble de tiempo en tu juego de pies en esta sesión. Pero, ¿cómo fluyen tus golpes y combos?
Antes de saltar con Tiff, domina tu técnica con esta clase magistral de boxeo.
Antes de saltar con Tiff, domina tu técnica con esta clase magistral de boxeo.
23 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Pon en marcha tu forma física
Hoy vamos a trabajar a través de una serie de ejercicios de patadas de taekwondo que inclinarán las piernas, desarrollarán los glúteos y tonificarán la barriga.
¡Asegúrate de perfeccionar tu juego de pies con los conceptos básicos de MMA de Tiff antes de empezar a patear!
¡Asegúrate de perfeccionar tu juego de pies con los conceptos básicos de MMA de Tiff antes de empezar a patear!
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Ponte en forma para pelear
Tiffany ha preparado combos para fortalecer los glúteos para fortalecer las piernas de la cadera a los pies y ejercicios de patadas de MMA para quemar el torso.
¡Asegúrate de perfeccionar tu juego de pies con los conceptos básicos de MMA de Tiff antes de empezar a patear!
¡Asegúrate de perfeccionar tu juego de pies con los conceptos básicos de MMA de Tiff antes de empezar a patear!
23 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Trituración total del cuerpo
Estoy aquí peleando a tu lado. Sudaremos juntos y nos divertiremos.
Mantendremos tu corazón latiendo y tu cuerpo en movimiento con patadas frontales y golpes de rodilla. Asegúrese de que sus fundamentos estén a punto con mi clase de MMA primero.
Mantendremos tu corazón latiendo y tu cuerpo en movimiento con patadas frontales y golpes de rodilla. Asegúrese de que sus fundamentos estén a punto con mi clase de MMA primero.
23 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Tónico corporal total
Tonifica de pies a cabeza con este híbrido HIIT HIRT MMA.
Tiff pondrá a prueba tu velocidad con sus combos, así que repasa tus fundamentos del boxeo antes de comenzar a preparar tus golpes.
Tiff pondrá a prueba tu velocidad con sus combos, así que repasa tus fundamentos del boxeo antes de comenzar a preparar tus golpes.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Blitz de cuerpo entero
Tu misión durante esta sesión de escultura es concentrarte en la buena forma. Entonces, antes de comenzar a lanzar combos de puñetazos, domina tu técnica con Tiff y Michael en esta clase magistral de boxeo.
Vas a sentir los combos en este entrenamiento a través de tus brazos y la parte superior del cuerpo, ¡así que mantente fuerte!
Vas a sentir los combos en este entrenamiento a través de tus brazos y la parte superior del cuerpo, ¡así que mantente fuerte!
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Tónico de lucha rápida
Tiffiny encenderá la quema de acondicionamiento central con flexiones, abdominales y combos de puñetazos.
Para afinar tus jabs y puñetazos, únete a Michael y Tiff para una clase magistral de boxeo antes de comenzar.
Para afinar tus jabs y puñetazos, únete a Michael y Tiff para una clase magistral de boxeo antes de comenzar.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Quema grasa, adelgaza
Tiffany lo guiará a través del ejercicio cardiovascular MMA basado en la resistencia para quemar grasa y moldear sus glúteos y abdominales. Se calentará, ¡así que no te saltes el calentamiento!
Para asegurarte de triunfar, deja que Tiff te explique primero los conceptos básicos de HIIT y HIRT .
Para asegurarte de triunfar, deja que Tiff te explique primero los conceptos básicos de HIIT y HIRT .
23 minutos
1 pasos
Boxeo: Inductor del sudor
Si desea esforzarse más, agregue el entrenamiento adicional de hoy.
Completa 10 rondas de carreras de corazón para una quemadura de cuerpo completo. Mejora tu técnica de puñetazos con combinaciones de boxeo fuertes pero controladas.
Completa 10 rondas de carreras de corazón para una quemadura de cuerpo completo. Mejora tu técnica de puñetazos con combinaciones de boxeo fuertes pero controladas.
24 minutos
1 pasos