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Plyo: Trituradora combinada
Bobby ha preparado combos y progresiones de pared a pared para mantenerte alerta en este ejercicio desafiante. Manténgase enfocado para que no deje que su forma se escape.
Después de completar el entrenamiento, seleccione un enfriamiento de Explorar.
Después de completar el entrenamiento, seleccione un enfriamiento de Explorar.
20 minutos
1 pasos
Plyo: Explosión de poder
Bobby pondrá a prueba tus límites con movimientos combinados, progresiones y 2 series épicas en este entrenamiento. Entrena a una intensidad que puedas mantener para llegar hasta el final.
Traiga sus músculos de vuelta a la tierra con un enfriamiento de Explorar cuando haya terminado.
Traiga sus músculos de vuelta a la tierra con un enfriamiento de Explorar cuando haya terminado.
24 minutos
1 pasos
Plyo: Intensidad máxima
¿Listo para descubrir por qué plio se llama entrenamiento de 'choque'? Bobby ha preparado ejercicios de alta intensidad para llevar tu fuerza, velocidad y resistencia al siguiente nivel. Mantén tu forma ajustada en los movimientos combinados y toma las modificaciones de bajo impacto si te ayudan a seguir moviéndote.
24 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Remezcla de cuerpo completo
Sabemos que cambiarlo es la mejor manera de mantener la mente y el cuerpo ocupados, por lo que Ashley te brinda variedad sin parar en este entrenamiento. Habrá ejercicios combinados, así que mantente alerta y escucha sus consejos.
23 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Mancuerna x peso corporal
Ashley va a lo grande con mancuernas y luego cambia de marcha al peso corporal para brindar un impulso de condición física dinámico y completo. ¡Cuidado con el ejercicio explosivo que tiene reservado!
23 minutos
1 pasos
Plyo: Encendido de cuerpo completo
La única manera es hacia arriba con la mezcla explosiva de Bobby de saltos verticales, abdominales del siguiente nivel y elevaciones de tablones. Mire su formulario en busca de sugerencias y realice modificaciones cuando sea necesario.
24 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Mancuerna fuerte
Prepárate para hacer grandes estocadas y sentadillas para una quemadura épica de la parte inferior del cuerpo con Ashley. Apunta a transiciones suaves en los movimientos combinados y mantén tu intensidad alta.
23 minutos
1 pasos
Plyo: Poder de ráfaga corta
Plyo con Bobby tiene que ver con grandes resultados de ráfagas cortas y explosivas, así que prepárate para traerlo. Ha preparado dos series grandes para desafiar a tus músculos a su máximo potencial. Tenga cuidado con las modificaciones de bajo impacto si es necesario.
24 minutos
1 pasos
Plyo: Salto de cuerpo completo
Los intensos movimientos de peso corporal de Bobby están a punto de hacer que tus piernas, y tu ritmo cardíaco, salten. Te está desafiando a superar los límites con una gran serie, así que respira profundamente en tus fases de descanso. Mire y escuche las modificaciones de bajo impacto si le ayudan a mantenerse en movimiento.
22 minutos
1 pasos
Plyo: Núcleo explosivo
Bobby está lanzando el desafío para la parte inferior del cuerpo y el núcleo en dos grandes series. Esfuércese y descanse mucho para aprovechar al máximo su cuerpo. Tome las modificaciones de bajo impacto si es necesario para avanzar.
22 minutos
1 pasos
Bono: Jorge trae el HIIT
Jorge Blanco lo está mezclando con su primer entrenamiento HIIT, ¡y te desafía a profundizar cuando cuenta en la ronda del campeonato!
Este breve e intenso entrenamiento de peso corporal adicional es perfecto para aquellos momentos en los que necesita una explosión rápida, o puede usarse para finalizar otra sesión. Con movimientos inspirados en la calistenia y solo una pizca de la marca registrada de MMA de Jorge, todo conduce a la feroz quinta y última ronda del campeonato. ¿Puede soportar el calor?
Si no tiene un banco, puede usar cualquier mueble sólido, como una silla o un sofá.
Este breve e intenso entrenamiento de peso corporal adicional es perfecto para aquellos momentos en los que necesita una explosión rápida, o puede usarse para finalizar otra sesión. Con movimientos inspirados en la calistenia y solo una pizca de la marca registrada de MMA de Jorge, todo conduce a la feroz quinta y última ronda del campeonato. ¿Puede soportar el calor?
Si no tiene un banco, puede usar cualquier mueble sólido, como una silla o un sofá.
24 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Llegar a un terreno más alto
Mejora tu estado físico con la mezcla de alta energía y fortalecimiento de Ashley que es fácil de hacer en casa.
23 minutos
1 pasos
Plyo: Al máximo
Los entrenamientos pliométricos de Bobby tienen que ver con obtener ganancias máximas, para su velocidad, fuerza y agilidad, en un tiempo mínimo.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
21 minutos
1 pasos
Plyo: Creador de héroes
Los movimientos pliométricos de Bobby aumentarán tu poder y te harán volar alto como un héroe.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
21 minutos
1 pasos
Plyo: Más allá del infinito
Desarrolle su fuerza, resistencia y explosividad con los movimientos pliométricos de Bobby para expandir sus horizontes de acondicionamiento físico.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
21 minutos
1 pasos
Plyo: Listo para volar
¿Listo para dar un gran salto adelante en tu forma física? Desarrolle fuerza y resistencia y haga que sus piernas disparen con los poderosos movimientos pliométricos de Bobby.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
21 minutos
1 pasos
Plyo: Punto de ebullición
Los movimientos pliométricos de Bobby aumentarán la intensidad de su entrenamiento para aumentar la fuerza de todo el cuerpo y la potencia de propulsión.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
21 minutos
1 pasos
Plyo: Gravedad cero
Haz que tus propulsores de cohetes disparen para desafiar la gravedad con los movimientos pliométricos de construcción de energía de Bobby.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
21 minutos
1 pasos
Plyo: Elevar
¡No solo levantes tu juego, eleva tu cuerpo a un plano completamente nuevo! Trate de sentir realmente ese poder de propulsión en sus piernas en esta sesión con Bobby.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
21 minutos
1 pasos
Plyo: Apunta alto y muévete rápido
Tus músculos llamaron: ¡quieren un nuevo desafío! Los movimientos pliométricos de Bobby son justo lo que necesitan para obtener los máximos resultados en un tiempo mínimo.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
21 minutos
1 pasos
Estiramiento: Sé tu mejor
Cuando sus entrenadores Centr lo hayan puesto a prueba, golpee la colchoneta con Sylvia para una sesión de estiramiento de cuerpo completo que lo ayudará a mantenerse en movimiento y rendir al máximo.
Puede usar esta sesión de 20 minutos como un enfriamiento prolongado después de un entrenamiento o en un día de descanso como recuperación activa.
Puede usar esta sesión de 20 minutos como un enfriamiento prolongado después de un entrenamiento o en un día de descanso como recuperación activa.
1 pasos
Plyo: Sal de mi camino
Ya sea en tu patio trasero, garaje o sala de estar, crea espacio y prepárate para lanzarte con los explosivos movimientos pliométricos de Bobby. Centrarse en la buena forma.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
21 minutos
1 pasos
Plyo: Sacude el choque
En caso de que necesite un recordatorio: plyo es la abreviatura de pliometría: ejercicios explosivos en los que sus músculos ejercen la fuerza máxima durante intervalos cortos. A Bobby le gusta llamarlo entrenamiento SHOCK. Entonces, ¿estás listo para sacudirte un poco?
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
21 minutos
1 pasos
Plyo: A través del techo
Los movimientos explosivos con todo el peso corporal de Bobby lo desafiarán a llevar su condición física a nuevas alturas.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
21 minutos
1 pasos
Plyo: Ve duro
El entrenamiento pliométrico se trata de desafiar a tus músculos para que trabajen a su máximo potencial en períodos cortos de tiempo. ¡Y Bobby tiene los movimientos para hacerlo realidad!
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
21 minutos
1 pasos
Plyo: Desafía la gravedad
Lanza tu forma física a nuevas alturas con los movimientos pliométricos de Bobby. Esta forma explosiva de entrenamiento, con movimientos únicos, es el desafío que necesitan tus músculos para pasar al siguiente nivel.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
21 minutos
1 pasos
Plyo: Diviértete
¿Cuál es la mejor manera de salir disparado de una meseta y entrar en una nueva estratosfera de fitness? ¡Dale un reto a tu cuerpo! Bobby lo tiene cubierto con sus nuevos entrenamientos pliométricos: pondrán a prueba su resistencia cardiovascular, desarrollarán su fuerza y estimularán sus músculos para que trabajen más duro. ¡Propulsores de cohetes encendidos, vamos!
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
21 minutos
1 pasos
Plyo: Alto volador
Haz que tus grandes grupos musculares trabajen para quemar calorías y aumentar la explosividad con los movimientos pliométricos de Bobby.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
21 minutos
1 pasos
Plyo: La fuerza se encuentra con la velocidad
¿Estás listo para desafiar a tus músculos a su máximo potencial? Usando poderosas ráfagas de movimiento en un corto período de tiempo, los entrenamientos pliométricos de Bobby harán que tus músculos de contracción rápida se disparen para desarrollar fuerza y velocidad.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
21 minutos
1 pasos
Plyo: Cambio de juego
Aumenta tu pulso y mejora tu juego con los nuevos entrenamientos pliométricos de Bobby. Esta forma explosiva de entrenamiento, con movimientos únicos, es el desafío que necesitan tus músculos para pasar al siguiente nivel.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
21 minutos
1 pasos
Plyo: Conmoción y asombro
¿Estás listo para un desafío? Los nuevos entrenamientos pliométricos de Bobby son el impacto que tu cuerpo necesita para descubrir un equipo completamente nuevo. Maximiza tu fuerza, velocidad, explosividad y resistencia, y domina nuevos movimientos que vale la pena presumir.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
21 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Ir al grano
Tienes objetivos, Ashley te llevará allí. Mantente enfocado y da lo mejor de ti en cada plancha, sentadilla y contracción.
Involucrar a su núcleo no solo es importante para una buena forma, sino que también aumentará su rendimiento general.
Involucrar a su núcleo no solo es importante para una buena forma, sino que también aumentará su rendimiento general.
24 minutos
1 pasos
Test de cuerpo completo de Sylvia
Sylvia Roberts desafió a la comunidad de Centr a #sufferwithSylvia: ahora puede agregar estas sesiones adicionales de Pilates durante o después de su entrenamiento diario, intercambiarlas en su agenda o guardarlas para más tarde.
Este circuito viene para tus piernas, caderas y músculos abdominales para activar la fuerza, flexibilidad y movilidad de todo tu cuerpo. No necesitas equipo, pero necesitarás una pared. Utilice la modificación del recuadro cuando sea necesario. ¡Buena suerte!
Este circuito viene para tus piernas, caderas y músculos abdominales para activar la fuerza, flexibilidad y movilidad de todo tu cuerpo. No necesitas equipo, pero necesitarás una pared. Utilice la modificación del recuadro cuando sea necesario. ¡Buena suerte!
21 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Tiempo de auge
Ashley te ayudará a encender la chispa de tu fuerza y resistencia.
24 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Puente de pulso
La divertida combinación de HIIT, fuerza y núcleo de Ashley impulsará su estado físico y le brindará resultados completos.
Antes de comenzar, asegúrese de que su técnica esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas.
Antes de comenzar, asegúrese de que su técnica esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas.
26 minutos
1 pasos
Pilates: Tonificador de glúteos y nucleo
Tome esta sesión a su propio ritmo, especialmente si es nuevo en Pilates. Haz lo que puedas y trabaja hasta completar todos los bloques.
23 minutos
1 pasos
Pilates: Atajo a tope
Tome esta sesión a su propio ritmo, especialmente si es nuevo en Pilates. Haz lo que puedas y trabaja hasta completar todos los bloques.
20 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Siente el zumbido
Te espera un buen momento que te hará latir el corazón y fortalecerá el centro en esta sesión de alta energía con Ashley.
23 minutos
1 pasos
Pilates: Justo en el blanco
Tome esta sesión a su propio ritmo, especialmente si es nuevo en Pilates. Haz lo que puedas y trabaja hasta completar todos los bloques.
24 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: No dejes de creer
Ashley solo tiene una regla: ¡no pares! Eso se aplica a este entrenamiento y a tus objetivos. Hagámoslo.
23 minutos
1 pasos
Pilates: Rock and roll
Tome esta sesión a su propio ritmo, especialmente si es nuevo en Pilates. Haz lo que puedas y trabaja hasta completar todos los bloques.
21 minutos
1 pasos
Boxeo: Fuera de la caja
Quema calorías y da forma a tu cuerpo con los combos y crossovers de Michael coreografiados con música. Incluso si no tiene una cuerda, haga que sus piernas salten y sus brazos giren; aún así obtendrá un gran entrenamiento.
Para perfeccionar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de Jump Rope.
Para perfeccionar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de Jump Rope.
22 minutos
1 pasos
Pilates: Hasta la médula
Tome esta sesión a su propio ritmo, especialmente si es nuevo en Pilates. Haz lo que puedas y trabaja hasta completar todos los bloques.
21 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: El calor está encendido
Te espera un poco de diversión de prueba de cuerpo completo mientras Ashley aumenta la temperatura.
22 minutos
1 pasos
Pilates: Las crónicas abdominales
Tome esta sesión a su propio ritmo, especialmente si eres nuevo en Pilates. Haga lo que pueda y trabaje para completar todos los bloques.
22 minutos
1 pasos
Boxeo: Caja de ritmos
Prepárate para saltar y abrirte camino a través de este quemador de cuerpo completo. Incluso si no tiene una cuerda, haga que sus piernas salten y sus brazos giren; aún así obtendrá un gran entrenamiento.
¿No puedes entrar en el ritmo? Aprende los fundamentos de saltar la cuerda para que puedas superar los entrenamientos de Michael con confianza.
¿No puedes entrar en el ritmo? Aprende los fundamentos de saltar la cuerda para que puedas superar los entrenamientos de Michael con confianza.
24 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Turbo alimentador
En esta sesión de alta intensidad, Ashley tiene la misión de impulsar su cardio y fortalecer su núcleo.
22 minutos
1 pasos
Pilates: Abdominales fenomenales
¡Aviso! ¡Este es un entrenamiento de Pilates difícil! Sylvia y Alice están trayendo el calor. Tome esta sesión a su propio ritmo, especialmente si es nuevo en Pilates. Haz lo que puedas y trabaja hasta completar todos los bloques, y asegúrate de trabajar siempre dentro de los límites de tu cuerpo.
23 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Aquí mismo, ahora mismo
Olvídate del mundo afuera mientras se enfoca y se despidiste con Ashley en este corazón, bombeando bien.
23 minutos
1 pasos
Pilates: Movilidad de cadera y nucleo
Tome esta sesión a su propio ritmo, especialmente si es nuevo en Pilates. Haz lo que puedas y trabaja hasta completar todos los bloques.
0 pasos
Fuerza HIIT: Fusible rápido
¿Listo para meterse por un nivel? Descubre tu fuego y siente que se quema con Ashley mientras te entrena a través de esta sesión de alta intensidad.
Si luchas con los push-ups en este entrenamiento, Ashley tiene un entrenamiento que te ayudará a construir su poder push-up, guárdelo ahora para que pueda trabajar en él mañana.
Si luchas con los push-ups en este entrenamiento, Ashley tiene un entrenamiento que te ayudará a construir su poder push-up, guárdelo ahora para que pueda trabajar en él mañana.
24 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Listo o no
Prepárate... ¡Aquí viene Ashley para llevar tu cardio, core y fuerza al siguiente nivel!
Con los curls de martillo y bíceps en la ronda 2, asegúrese de que su forma esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas
Con los curls de martillo y bíceps en la ronda 2, asegúrese de que su forma esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas
21 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Patea tu juego
Mejora tu estado físico general y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel con Ashley.
Después de una gran sesión de cuerpo completo, guarde la sesión de estiramiento Take a Breath de Ashley para liberar los músculos tensos mañana.
Después de una gran sesión de cuerpo completo, guarde la sesión de estiramiento Take a Breath de Ashley para liberar los músculos tensos mañana.
22 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: De adentro hacia afuera
Encuentra la chispa con Ashley y comienza tu transformación de adentro hacia afuera.
Trabaja en tu técnica de cuclillas antes de entrenar con Ashley para que tus cuádriceps y glúteos realmente se muevan.
Trabaja en tu técnica de cuclillas antes de entrenar con Ashley para que tus cuádriceps y glúteos realmente se muevan.
21 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Todo estrella
¡No dejes de impulsar tu condición cardiovascular y tu fuerza a nuevas alturas!
Con los curls de bíceps en la ronda 2, asegúrese de que su forma esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas.
Con los curls de bíceps en la ronda 2, asegúrese de que su forma esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas.
23 minutos
1 pasos
Pilates: ¿Qué tan bajo puedes llegar?
Ponte manos a la obra con Sylvia para conseguir piernas, glúteos y nucleo fuertes y tonificados.
21 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Con destino a la gloria
Salta, arremete, levanta y lleva tu estado físico al siguiente nivel y hazlo divertido con Ashley.
Después de una gran sesión de cuerpo completo, guarde la sesión de estiramiento Take a Breath de Ashley para liberar los músculos tensos mañana.
Después de una gran sesión de cuerpo completo, guarde la sesión de estiramiento Take a Breath de Ashley para liberar los músculos tensos mañana.
21 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Camino a seguir
Ya conoces la regla número 1 de Ashley: no te detengas. Este entrenamiento lo mantendrá presionando para obtener más de su cardio, fuerza y núcleo.
Para obtener todos los beneficios de la ronda de fuerza de Ashley, asegúrese de no cometer estos errores comunes en sus filas de renegados.
Para obtener todos los beneficios de la ronda de fuerza de Ashley, asegúrese de no cometer estos errores comunes en sus filas de renegados.
23 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: En una misión
Tu misión, si decides aceptarla: aumentar tu fuerza y condición cardiovascular y divertirte un poco.
Si tiene problemas con las flexiones en este entrenamiento, Ashley tiene un entrenamiento que lo ayudará a desarrollar su poder de flexiones; guárdelo ahora para que pueda trabajar en él mañana.
Si tiene problemas con las flexiones en este entrenamiento, Ashley tiene un entrenamiento que lo ayudará a desarrollar su poder de flexiones; guárdelo ahora para que pueda trabajar en él mañana.
22 minutos
1 pasos
Pilates: Toma una posición
¡Es día de piernas! Únete a Sylvia y Breaker para tonificar, fortalecer, estabilizar y equilibrar tu cuerpo.
22 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Hazlo mágico
Trabaja duro y diviértete mientras Ashley te habla de cada movimiento.
Después de una gran sesión de cuerpo completo, guarde la sesión de estiramiento Take a Breath de Ashley para liberar los músculos tensos mañana.
Después de una gran sesión de cuerpo completo, guarde la sesión de estiramiento Take a Breath de Ashley para liberar los músculos tensos mañana.
22 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Luz verde
¿Nuevo en fitness? ¿Listo para dar un paso adelante? ¡Ashley te pondrá listo para ir!
Con los curls de martillo y bíceps, asegúrese de que su forma esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas.
Con los curls de martillo y bíceps, asegúrese de que su forma esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas.
22 minutos
1 pasos
Pilates: Cuerpo rock
Golpea la colchoneta para mejorar tu rango de movimiento en este balancín de cuerpo completo.
22 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Aprovecha el impulso
Impulse su estado físico con la combinación de alta energía de Ashley de cardio, núcleo y fuerza.
Para obtener todos los beneficios de la ronda de fuerza de Ashley, asegúrese de no cometer estos errores comunes en sus cambios de pesas rusas.
Para obtener todos los beneficios de la ronda de fuerza de Ashley, asegúrese de no cometer estos errores comunes en sus cambios de pesas rusas.
21 minutos
1 pasos
Pilates: Conductores dinámicos
Siga a Sylvia y Breaker para acondicionar su núcleo y aumentar la movilidad funcional en la parte inferior de su cuerpo.
20 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Hemos despegado
Ashley lo está mezclando para elevar el estado físico de todo el cuerpo y los niveles de diversión.
Trabaja en tu técnica de tabla con esta clase antes de comenzar, porque Ash desafiará tu núcleo y glúteos con múltiples variaciones.
Trabaja en tu técnica de tabla con esta clase antes de comenzar, porque Ash desafiará tu núcleo y glúteos con múltiples variaciones.
21 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Atrapa la sensación
Siéntase fuerte, lleno de energía y listo para cualquier cosa con esta divertida sesión de Ashley.
Hablando de fuerza, la sentadilla de copa es un movimiento de fuerza clave en esta sesión, así que trabaja en tu forma en esta sesión antes de empezar a moverte con Ashley.
Hablando de fuerza, la sentadilla de copa es un movimiento de fuerza clave en esta sesión, así que trabaja en tu forma en esta sesión antes de empezar a moverte con Ashley.
23 minutos
1 pasos
Fuerza de HIIT: Gran salto
Salta hacia tus objetivos con una sesión divertida para aumentar tu cardio, fuerza y potencia central.
Si tiene problemas con las flexiones en este entrenamiento, Ashley tiene un entrenamiento que lo ayudará a desarrollar su poder de flexiones; guárdelo ahora para que pueda trabajar en él mañana.
Si tiene problemas con las flexiones en este entrenamiento, Ashley tiene un entrenamiento que lo ayudará a desarrollar su poder de flexiones; guárdelo ahora para que pueda trabajar en él mañana.
21 minutos
1 pasos
Pilates: Abdominales absolutos
¡Prepárate, participa, activa! Únete a Sylvia y Breaker para fortalecer y tonificar tu core.
23 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Arriba, arriba y lejos
Esta sesión para sentirse bien lo hará saltar y sentirse fuerte.
Después de una gran sesión de cuerpo completo, guarde la sesión de estiramiento Take a Breath de Ashley para liberar los músculos tensos mañana.
Después de una gran sesión de cuerpo completo, guarde la sesión de estiramiento Take a Breath de Ashley para liberar los músculos tensos mañana.
23 minutos
1 pasos
Pilates: Superior, inferior, nucleo
Haz un recorrido por todo el cuerpo y trabájalo de arriba a abajo.
23 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Nada nos detiene
Esta sesión explosiva hará que tu corazón lata con fuerza y que tu confianza crezca.
Guarde la sesión de estiramiento del modo de recuperación de Ashley y utilícela mañana si este entrenamiento de cuerpo completo lo deja adolorido.
Guarde la sesión de estiramiento del modo de recuperación de Ashley y utilícela mañana si este entrenamiento de cuerpo completo lo deja adolorido.
21 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Es mejor que trabajes
Ha pasado demasiado tiempo desde que Ashley usó las pesas rusas para hacer ejercicio, así que repase su técnica de filas con nuestros Fundamentos de pesas rusas antes de comenzar.
Luego, prepárate para aumentar tu cardio, aumentar tu fuerza y divertirte.
Luego, prepárate para aumentar tu cardio, aumentar tu fuerza y divertirte.
22 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Cree y logra
Lleve su condición física de cuerpo completo al siguiente nivel en esta sesión de alta intensidad.
Para obtener todos los beneficios de la ronda de fuerza de Ashley, asegúrese de no cometer estos errores comunes en su forma de swing con pesas rusas y sentadillas frontales.
Para obtener todos los beneficios de la ronda de fuerza de Ashley, asegúrese de no cometer estos errores comunes en su forma de swing con pesas rusas y sentadillas frontales.
21 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Adelante
Esta sesión literalmente (y lateralmente) te hará saltar para dar una mega patada de cardio.
Guarde la sesión de estiramiento del modo de recuperación de Ashley y utilícela mañana si este entrenamiento de cuerpo completo lo deja adolorido.
Guarde la sesión de estiramiento del modo de recuperación de Ashley y utilícela mañana si este entrenamiento de cuerpo completo lo deja adolorido.
22 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Máximo potencial
Únete a Ashley para esforzarte y aprovechar al máximo lo que tienes.
22 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Alta energía
La sesión rápida y fresca de Ashley levantará tu estado físico y tu ánimo.
Hablando de levantamiento, el peso muerto con pesas rusas es un movimiento de fuerza clave en esta sesión, así que trabaja en tu forma con nuestros Fundamentos de pesas rusas antes de comenzar a moverte con Ashley.
Hablando de levantamiento, el peso muerto con pesas rusas es un movimiento de fuerza clave en esta sesión, así que trabaja en tu forma con nuestros Fundamentos de pesas rusas antes de comenzar a moverte con Ashley.
21 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: No puedo parar, no pararé
Ashley está aquí para ayudarte a amar tus entrenamientos con una sesión de cuerpo completo de alta intensidad al estilo Tabata. ¡Vamos a divertirnos!
Involucrar a su núcleo no solo es importante para una buena forma y postura, sino que también mejorará su rendimiento general.
Involucrar a su núcleo no solo es importante para una buena forma y postura, sino que también mejorará su rendimiento general.
22 minutos
1 pasos
Pilates: Ab fabuloso
Prepárate para sentir el ardor en tus abdominales mientras Sylvia y Breaker te ayudan a moldear y fortalecer.
22 minutos
1 pasos
Pilates: Listo firme
Desarrolla estabilidad y fuerza desde la espalda hasta las piernas con Sylvia y Breaker.
24 minutos
1 pasos
Pilates: Subida de temperatura
Sylvia y Breaker están subiendo la temperatura para ofrecer una columna vertebral fuerte, caderas móviles y glúteos geniales.
21 minutos
1 pasos
Pilates: Tan fácil como el ABC
Golpea la colchoneta con Sylvia y Breaker para trabajar en tu ABC: abdominales, glúteos y estiramientos de gato.
22 minutos
1 pasos
Pilates: Sumérgete
Sylvia y Breaker están tomando señales de la piscina para trabajar en la movilidad de la parte superior del cuerpo y ofrecer un entrenamiento de cuerpo completo.
21 minutos
1 pasos
Pilates: De arriba a abajo
Únase a Sylvia y Breaker para fortalecer su núcleo y glúteos y desarrollar la estabilidad de todo el cuerpo.
22 minutos
1 pasos
Pilates: Buen inicio cuerpo completo
Tome esta sesión a su propio ritmo, especialmente si es nuevo en Pilates. Haz lo que puedas y trabaja hasta completar todos los bloques.
23 minutos
1 pasos
Yoga Dinámico: Siente el flujo
Este flujo desarrollará fuerza, estabilidad y flexibilidad en todo tu cuerpo.
20 minutos
1 pasos
Yoga dinámico: Mantén el fuego
Algunos de los movimientos de hoy requieren concentración para equilibrarse, así que trate de evitar las distracciones. Y si la vida sucede, ¡sigue la corriente!
23 minutos
1 pasos
Yoga dinámico: Triturador de núcleo
Asegúrese de respirar en cada movimiento y active sus músculos centrales para obtener el máximo impacto de este entrenamiento.
22 minutos
1 pasos
Pilates: Movilidad y definición lean
Tome esta sesión a su propio ritmo, especialmente si es nuevo en Pilates. Haz lo que puedas y trabaja hasta completar todos los bloques.
21 minutos
1 pasos
Pilates: Esencia del movimiento
Tome esta sesión a su propio ritmo, especialmente si es nuevo en Pilates. Haz lo que puedas y trabaja hasta completar todos los bloques.
21 minutos
1 pasos
Pilates: Nucleo y cardio
Esta sesión con Breaker y Sylvia activará todo tu cuerpo y potenciará tu cardio.
21 minutos
1 pasos
Pilates: Dominación de cuerpo completo
Este entrenamiento con Sylvia y Alice integra trabajo de abdominales y glúteos para trabajar todo el cuerpo y finaliza con una sesión de pie doble.
Tome esta sesión a su propio ritmo, especialmente si es nuevo en Pilates. Haz lo que puedas y trabaja hasta completar todos los bloques.
Tome esta sesión a su propio ritmo, especialmente si es nuevo en Pilates. Haz lo que puedas y trabaja hasta completar todos los bloques.
21 minutos
1 pasos
Pilates: Firme pero justo
Breaker se une a Sylvia para Pilates hoy. Prepárate para una sesión fuerte.
Tome esta sesión a su propio ritmo, especialmente si es nuevo en Pilates.
Tome esta sesión a su propio ritmo, especialmente si es nuevo en Pilates.
24 minutos
1 pasos
Pilates: Tono de cuerpo completo
¿Listo para adelgazar? Este entrenamiento de Pilates para todo el cuerpo te esculpe de la cabeza a los pies.
Tome esta sesión a su propio ritmo, especialmente si es nuevo en Pilates. Haz lo que puedas y trabaja hasta completar todos los bloques.
Tome esta sesión a su propio ritmo, especialmente si es nuevo en Pilates. Haz lo que puedas y trabaja hasta completar todos los bloques.
23 minutos
1 pasos
Pilates: Destructor de botines
Comenzando con una intensa secuencia de pie inspirada en el ballet y terminando con una desafiante secuencia de glúteos, tonificaremos, esculpiremos y levantaremos tu trasero.
Tome esta sesión a su propio ritmo, especialmente si es nuevo en Pilates. Haz lo que puedas y trabaja hasta completar todos los bloques.
Tome esta sesión a su propio ritmo, especialmente si es nuevo en Pilates. Haz lo que puedas y trabaja hasta completar todos los bloques.
21 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Fuerte sin parar
Ashley ha hecho que este entrenamiento sea rápido y efectivo, para obtener ganancias máximas. Ella te animará con movimientos de fuerza compuesta y luego te lo traerá a casa con un finalizador de cardio. Coge tus mancuernas y recuerda la regla número 1: ¡no te detengas!
23 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Quema cuerpo total y abdominales
¡Prepárate para una aceleración total del cuerpo, con fuego extra para tu núcleo! Ashley ha alineado múltiples variaciones de planchas y flexiones, así que asegúrese de que sus muñecas estén calentadas y listas para la acción. (Sylvia puede ayudar con un calentamiento de muñeca si lo necesita).
23 minutos
1 pasos
Plyo: Core y circuito cardiovascular
Bobby ha diseñado este entrenamiento como un circuito central y cardiovascular que lo mantendrá funcionando a una alta intensidad desde el principio hasta el final. Tienes las mismas fases de trabajo y descanso, así que esfuérzate y haz que cuente.
22 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Cuerpo completo imparable
Con cuádriceps fuertes, glúteos fuertes y una gran capacidad cardiovascular, ¡serás imparable! Ashley lo llevará allí con este entrenamiento con un gran enfoque en la parte inferior del cuerpo y un final de cardio ardiente. Mantén tu forma apretada y alta intensidad.
23 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Resistencia al fuego
Luke mantiene alta la intensidad, y la resistencia de las mancuernas, de principio a fin en este entrenamiento para maximizar la quema de grasa y las ganancias de fuerza. Mantén tu buena forma, luego encuentra tu ritmo y déjalo todo en el tapete en el finalizador Tabata.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Fuerza completa con mancuernas y cardio
Mancuernas listas: Luke te lanza dos grandes rondas de ejercicios de fuerza (trabajando la parte superior e inferior), seguidos de un núcleo de peso corporal y un finalizador cardiovascular.
Este es un entrenamiento integral desafiante, así que seleccione un enfriamiento de cuerpo completo de Explorar cuando haya terminado.
Este es un entrenamiento integral desafiante, así que seleccione un enfriamiento de cuerpo completo de Explorar cuando haya terminado.
22 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Dinamo total
Ashley está aquí para mantener el fuego bajo tu estado físico. Tu cardio y core estarán ardiendo de principio a fin, con calor adicional para tus piernas y glúteos. No necesita pensar en el equipo, así que concéntrese en traer la intensidad.
23 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Fuego de cuerpo completo
Se avecina un fuego para su cadena posterior en este entrenamiento. Ashley lo está mezclando con agarres, combos y movimientos unilaterales, además de una ronda final que pondrá a prueba tus habilidades de movimiento lateral. Recuerda la regla: ¡no te detengas!
23 minutos
1 pasos
Plyo: Blaster de cuerpo entero
Bobby ha hecho de cada ejercicio de este entrenamiento un nuevo desafío, por lo que deberá mantener los pies ligeros. Bloquee en buena forma, luego acelere el ritmo. Use las modificaciones de bajo impacto cuando sea necesario.
Dirígete a la sección Explorar para encontrar un enfriamiento después de hacer ejercicio.
Dirígete a la sección Explorar para encontrar un enfriamiento después de hacer ejercicio.
22 minutos
1 pasos
Peso Corporal HILIT: Cuerpo completo sin parar
Prepárate: Alexz está a punto de golpear grandes grupos musculares desde todas las direcciones para obtener la máxima forma y definición. Ella comenzará con tres bloques de algunos glúteos serios, y luego le dará un descanso a tu botín en el cuarto bloque.
Tiene la opción de descansos activos para obtener aún más de este entrenamiento.
Asegúrese de seleccionar un enfriamiento de Explorar después de completar este entrenamiento.
Tiene la opción de descansos activos para obtener aún más de este entrenamiento.
Asegúrese de seleccionar un enfriamiento de Explorar después de completar este entrenamiento.
24 minutos
1 pasos
Peso corporal HILIT: Tóner total
¿Listo para aumentar la intensidad? Alexz te hará moverte con velocidad para mantener tu ritmo cardíaco alto y los músculos ardiendo para tonificar tu cuerpo al máximo. Tómese el descanso si lo necesita, o actívelo para obtener ganancias adicionales.
Alivia la quema cuando hayas terminado con un enfriamiento de Explorar.
Alivia la quema cuando hayas terminado con un enfriamiento de Explorar.
24 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Mancuerna x peso corporal
Ashley va a lo grande con mancuernas y luego cambia de marcha al peso corporal para brindar un impulso de condición física dinámico y completo. Mantén tu forma firme y escucha los consejos de Ashley para maximizar tus ganancias de fuerza y cardio.
Asegúrese de hacer un enfriamiento desde Explorar después de completar el entrenamiento.
Asegúrese de hacer un enfriamiento desde Explorar después de completar el entrenamiento.
20 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Vía rápida de cuerpo completo
Luke lo carga con ejercicios pesados para acelerar su fuerza central y de cuerpo completo, y hacer que su cardio bombee aún más. Recuerda, si estás volando a través de las fases de trabajo, es hora de aumentar el peso de tus mancuernas.
Para aliviar el dolor muscular, seleccione un enfriamiento de Explorar cuando termine el entrenamiento.
Para aliviar el dolor muscular, seleccione un enfriamiento de Explorar cuando termine el entrenamiento.
24 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Mancuerna fuerte
Ashley está combinando movimientos de peso corporal, con peso y pliométricos para que trabajes para tus ganancias de cardio y fuerza en esta sesión. Trate de llevar la máxima intensidad a cada ronda.
Recuerde encontrar un enfriamiento en la sección Explorar cuando haya terminado.
Recuerde encontrar un enfriamiento en la sección Explorar cuando haya terminado.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Acumulación con mancuernas
Prepárese para un entrenamiento de cuerpo completo, con una quemadura adicional para la parte inferior del cuerpo y el núcleo. Trabajar los músculos grandes de la parte inferior del cuerpo siempre es un desafío, pero también obtendrá la recompensa de una gran quema de calorías y ganancias de fuerza. Escuche el entrenamiento de Luke.
Después de completar el entrenamiento, seleccione un enfriamiento de Explorar.
Después de completar el entrenamiento, seleccione un enfriamiento de Explorar.
24 minutos
1 pasos
Plyo: Poder de ráfaga corta
Plyo con Bobby tiene que ver con grandes resultados de ráfagas cortas y explosivas, así que prepárate para traerlo. Ha preparado dos series grandes para desafiar a tus músculos a su máximo potencial. Tenga cuidado con las modificaciones de bajo impacto si es necesario.
Haga del enfriamiento una parte esencial de su rutina; los encontrará en Explorar.
Haga del enfriamiento una parte esencial de su rutina; los encontrará en Explorar.
21 minutos
1 pasos
Plyo: Núcleo explosivo
Bobby está lanzando el desafío para tu cardio y core en tres grandes rondas. Los descansos son apretados, así que respira hondo y trabaja duro. Tome las modificaciones de bajo impacto si es necesario para avanzar.
Para terminar, busque un enfriamiento de cuerpo completo en la sección Explorar.
Para terminar, busque un enfriamiento de cuerpo completo en la sección Explorar.
21 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Calor de cuerpo completo
Ashley trae el calor con esta sesión diseñada para aumentar tu cardio y poner a prueba tus músculos. Mantén tu núcleo apretado y tu forma más apretada.
Seleccione un enfriamiento de Explorar para terminar.
Seleccione un enfriamiento de Explorar para terminar.
23 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Quemador muscular
Luke te está golpeando en dos frentes con este entrenamiento: las pesas trabajarán tus músculos para obtener la máxima fuerza, mientras que los movimientos de peso corporal mantendrán tu ritmo cardíaco en la zona de quema de grasa.
Escuche los consejos de Luke y mantenga su forma ajustada. Seleccione un enfriamiento de Explorar cuando termine para mantener a raya a los DOMS.
Escuche los consejos de Luke y mantenga su forma ajustada. Seleccione un enfriamiento de Explorar cuando termine para mantener a raya a los DOMS.
24 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Intensidad corporal total
Primero encenderá tu núcleo, luego tus piernas, glúteos y bíceps para quemar todo el cuerpo. Escuche los consejos de Ashley y aumente la intensidad para maximizar sus ganancias de fuerza.
Termine con un enfriamiento elegido de la sección Explorar.
Termine con un enfriamiento elegido de la sección Explorar.
23 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT HIRT: Supera los límites
¿Estás listo para trabajar? Luke está agregando mancuernas en esta sesión de cuerpo completo para superar tus límites y maximizar tu fuerza a través de una sobrecarga progresiva. Si encuentra que las series son fáciles, es hora de aumentar sus pesos.
Mantenga su forma ajustada y escuche los consejos de Luke. Salta a Explorar para encontrar un enfriamiento cuando hayas terminado.
Mantenga su forma ajustada y escuche los consejos de Luke. Salta a Explorar para encontrar un enfriamiento cuando hayas terminado.
24 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Fuego corporal total
¿Listo para sentir el fuego en tus glúteos, isquiotibiales y cuádriceps? Este es un entrenamiento para todo el cuerpo, pero Luke está destacando los músculos principales de la parte inferior del cuerpo para obtener un poco de calor adicional.
Recuerde, la buena forma obtiene resultados. Termine seleccionando un enfriamiento de Explorar.
Recuerde, la buena forma obtiene resultados. Termine seleccionando un enfriamiento de Explorar.
20 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Peso corporal progresivo
¿Listo para llevarlo al siguiente nivel con Luke? En esta sesión de peso corporal total, te concentrarás en los movimientos clave y en la buena forma, antes de que Luke agregue progresiones para hacer que cada ejercicio sea más desafiante.
Cuando termine su entrenamiento, diríjase a Explorar para seleccionar un enfriamiento.
Cuando termine su entrenamiento, diríjase a Explorar para seleccionar un enfriamiento.
20 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT HIRT: Potente para todo el cuerpo
¿Te sientes poderoso? Lo estarás después de esta sesión con Luke. Ha diseñado este entrenamiento para desarrollar la fuerza de todo el cuerpo, con ejercicios que se volverán más explosivos (pliométricos) a medida que progreses para aumentar tu potencia.
Después de todos esos saltos, asegúrese de dirigirse a Explorar para encontrar un enfriamiento.
Después de todos esos saltos, asegúrese de dirigirse a Explorar para encontrar un enfriamiento.
20 minutos
1 pasos
HIIT HIIT Fuerza: Desafío cardiovascular y nucleo
El calor definitivamente está a punto de subir con este quemador de cardio y núcleo de peso corporal. Escuche los consejos de Luke y mejore su forma en la primera ronda, porque agregará progresiones de ejercicios en la Ronda 2.
Baje la temperatura dirigiéndose a Explorar para encontrar un enfriamiento cuando termine.
Baje la temperatura dirigiéndose a Explorar para encontrar un enfriamiento cuando termine.
20 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: El todoterreno
¿Listo para sudar? Ningún músculo está fuera de peligro en esta sesión de peso corporal de alta intensidad de Luke.
Tendrás tablones laterales desde el principio. Primero, asegúrese de que su formulario esté en sintonía con la sesión Todo sobre tablones .
Tendrás tablones laterales desde el principio. Primero, asegúrese de que su formulario esté en sintonía con la sesión Todo sobre tablones .
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Hágase cargo
Luke te está mostrando la manera de inclinarte y potenciar la fuerza de todo tu cuerpo.
Comenzará con ejercicios funcionales, así que aprende los movimientos clave (sit thrus y rehenes) con Da Rulk antes de saltar.
Para un entrenamiento de bajo impacto, elimine el elemento de salto de las sentadillas y mantenga los pies plantados.
Comenzará con ejercicios funcionales, así que aprende los movimientos clave (sit thrus y rehenes) con Da Rulk antes de saltar.
Para un entrenamiento de bajo impacto, elimine el elemento de salto de las sentadillas y mantenga los pies plantados.
22 minutos
1 pasos
Boxeo: Siente ese latido
¿Listo para el rock? Michael hará que te muevas al ritmo mientras lo estás tallando.
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda
20 minutos
1 pasos
Boxeo: Siente ese latido
¿Listo para el rock? Michael hará que te muevas al ritmo mientras lo estás tallando.
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda
24 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Fuerza vital
Ashley está aquí para ayudarlo a encontrar la diversión en el ejercicio a medida que acelera su ritmo cardíaco, desarrolla la fuerza de todo el cuerpo y estabiliza su núcleo.
La activación central es esencial en los entrenamientos de Ashley. Antes de comenzar, verifique que esté involucrando sus abdominales correctamente con esta clase de trabajo de piso básico .
La activación central es esencial en los entrenamientos de Ashley. Antes de comenzar, verifique que esté involucrando sus abdominales correctamente con esta clase de trabajo de piso básico .
21 minutos
1 pasos
Boxeo: Forma de lo que vendrá
Siente cómo se quema el cardio mientras balanceas esa cuerda, lanzas ese gancho y balanceas ese cuerpo para ponerlo en forma con Michael.
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda con Tiff.
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda con Tiff.
24 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Vamos a sacudirnos
Vaya a lo grande con el peso corporal para una explosión de alta intensidad.
Los agarres de tabla son un movimiento básico asesino, pero la buena forma es esencial. Antes de comenzar, perfeccione su técnica con All About Planks de Luke.
Los agarres de tabla son un movimiento básico asesino, pero la buena forma es esencial. Antes de comenzar, perfeccione su técnica con All About Planks de Luke.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Inclinación completa
Muévete rápido, levanta fuerte y obtén resultados rápidos con Luke.
¿Quieres otro desafío de cuerpo completo? Presiona 'guardar' en el entrenamiento de bonificación de peso corporal de Luke & Chris y vuelve a él para tu próxima sesión.
¿Quieres otro desafío de cuerpo completo? Presiona 'guardar' en el entrenamiento de bonificación de peso corporal de Luke & Chris y vuelve a él para tu próxima sesión.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Lucha y gana
¡Eres duro, eres suficiente y tienes un luchador dentro de ti! Póngalo en primer plano con combos de MMA, trabajo con mancuernas y movimientos dinámicos en el entrenamiento de cuerpo completo de hoy.
Tiff pondrá a prueba tu velocidad con sus combos, así que repasa tus fundamentos del boxeo antes de comenzar a preparar tus golpes.
Tiff pondrá a prueba tu velocidad con sus combos, así que repasa tus fundamentos del boxeo antes de comenzar a preparar tus golpes.
23 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Encuentra tus pies
¿Nuevo en fitness o listo para subir de nivel? Muévase para desarrollar su fuerza y confianza con Ashley.
Con los curls de martillo y bíceps, asegúrese de que su forma esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas .
Con los curls de martillo y bíceps, asegúrese de que su forma esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas .
21 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Ir al grano
Tienes objetivos, Ashley te llevará allí. Mantente enfocado y da lo mejor de ti en cada plancha, sentadilla y contracción.
Involucrar a su núcleo no solo es importante para una buena forma, sino que también aumentará su rendimiento general.
Involucrar a su núcleo no solo es importante para una buena forma, sino que también aumentará su rendimiento general.
20 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Sin miedo
Tu cuerpo es capaz de tener más fuerza, más resistencia, más explosividad. ¡Ashley te mostrará el camino!
Este entrenamiento comienza con escaladores de montañas: aprenda su técnica justo antes de comenzar con nuestra clase básica de HIIT y HIRT .
Este entrenamiento comienza con escaladores de montañas: aprenda su técnica justo antes de comenzar con nuestra clase básica de HIIT y HIRT .
22 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: No mires atrás
Ashley activará su cardio, pondrá a prueba su núcleo y desarrollará su fuerza para impulsar su fuerza de cuerpo completo hacia adelante.
Con curl de bíceps y de martillo, asegúrese de que su técnica esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas .
Con curl de bíceps y de martillo, asegúrese de que su técnica esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas .
21 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Sentirse bien
Ashley está aquí para hacer latir tu corazón y que fluyan las endorfinas con una sesión de cardio y fuerza para sentirte bien. ¡Divertirse!
20 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Impulso hacia adelante
Esfuérzate para llevar tu condición física y tu fuerza cardiovascular más allá de lo que creías posible con Ashley.
20 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Tú tienes el poder
Ashley te ayudará a encontrar tu ritmo, desarrollar la fuerza y resistencia de todo tu cuerpo y divertirte haciéndolo.
20 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Haz lo tuyo
Sea cual sea tu objetivo, la combinación de cardio y fuerza de Ashley pondrá una chispa en tu entrenamiento para que puedas lograrlo.
23 minutos
1 pasos
Boxeo: Izquierda, derecha, izquierda
¿Listo para el rock? Michael hará que te muevas al ritmo mientras lo estás tallando.
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda
23 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Apunta alto
Siéntase más fuerte, vaya más lejos, trabaje más duro y apunte más alto: ¡Ashley le mostrará el camino!
23 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Arriba, abajo, alrededor
Hoy vamos a MMA hasta el final para construir una persona mejor y más fuerte con un entrenamiento de cuerpo completo.
Antes de saltar con Tiff, domina tu técnica con esta clase magistral de boxeo.
Antes de saltar con Tiff, domina tu técnica con esta clase magistral de boxeo.
23 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Ponte a trabajar
La combinación de alta intensidad de trabajo con pesas y movimientos funcionales de peso corporal de Luke lo llevará a su meta rápidamente.
Trabaje primero en su técnica de tablones laterales con esta sesión de Floor Core Work , porque pondrán a prueba su fuerza oblicua.
Para reducir el impacto de este entrenamiento, sustituya las sentadillas con saltos por sentadillas.
Trabaje primero en su técnica de tablones laterales con esta sesión de Floor Core Work , porque pondrán a prueba su fuerza oblicua.
Para reducir el impacto de este entrenamiento, sustituya las sentadillas con saltos por sentadillas.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Trabaja duro, siéntete duro
Este entrenamiento de cuerpo completo es duro y pondrá a prueba seriamente su núcleo, así que antes de comenzar, deje que Tiff le muestre cómo involucrar de manera efectiva sus músculos abdominales .
Núcleo activado? ¡Vamos!
Núcleo activado? ¡Vamos!
23 minutos
1 pasos
Boxeo: Tócalo fuerte
Para estilizar y esculpir un cuerpo en forma de pelea, solo sube el volumen, y la intensidad, hasta 11 con Michael.
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Apóyate en ella
Luke está listo para sudar contigo en este entrenamiento de alta intensidad que combina cardio con peso corporal y trabajo con mancuernas para que estés esbelto, en forma y fuerte.
Asegúrate de tener tu forma en estas variaciones de flexiones antes de comenzar, porque Luke está lanzando uno de sus favoritos personales desde el principio, las flexiones hindúes.
Asegúrate de tener tu forma en estas variaciones de flexiones antes de comenzar, porque Luke está lanzando uno de sus favoritos personales desde el principio, las flexiones hindúes.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Esfuérzate más
Este entrenamiento de cuerpo completo es desafiante, ¡así que respire! Para maximizar los resultados para la parte inferior del cuerpo, verifique su técnica de patada frontal y golpe de rodilla con los conceptos básicos de MMA de Tiff antes de comenzar.
Y si quieres superar el desafío, toma un juego de mancuernas más pesado.
Y si quieres superar el desafío, toma un juego de mancuernas más pesado.
23 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Mueve tu cuerpo
Libérate del mundo exterior y concéntrate en moverte y mejorar con este entrenamiento de peso corporal de alta energía.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Sigue luchando
Este entrenamiento de cuerpo completo es más difícil de lo que parece. Pero una vez que hayas terminado, ¡terminaste! Así que sigue adelante.
Tiff pondrá a prueba tu velocidad con sus combos, así que repasa tus fundamentos del boxeo antes de comenzar a preparar tus golpes.
Tiff pondrá a prueba tu velocidad con sus combos, así que repasa tus fundamentos del boxeo antes de comenzar a preparar tus golpes.
23 minutos
1 pasos
Boxeo: En el doble
Prepárese para el doble de problemas cuando Michael aumente su cardio con giros dobles y combos. Incluso si no tiene una cuerda, haga que sus piernas salten y sus brazos giren; aún así obtendrá un gran entrenamiento.
Para perfeccionar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de Jump Rope .
Para perfeccionar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de Jump Rope .
20 minutos
1 pasos
Boxeo: En el doble
Prepárese para el doble de problemas cuando Michael aumente su cardio con giros dobles y combos. Incluso si no tiene una cuerda, haga que sus piernas salten y sus brazos giren; aún así obtendrá un gran entrenamiento.
Para perfeccionar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de Jump Rope .
Para perfeccionar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de Jump Rope .
24 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Siéntete en forma y prospera
Este entrenamiento de cuerpo completo es desafiante, ¡así que respire! ¿Y si no puedes poner tus manos en mancuernas? Algunas latas o botellas de agua harán el trabajo.
¿Te encanta este estilo de entrenamiento y los resultados? Prueba Power Sculpt con Tiff y Jorge.
¿Te encanta este estilo de entrenamiento y los resultados? Prueba Power Sculpt con Tiff y Jorge.
23 minutos
1 pasos
Boxeo: Sin parar
Encuentra el ritmo y súmate al ritmo de esta sesión de ejercicios cardiovasculares que quema los hombros. Incluso si no tiene una cuerda, haga que sus piernas salten y sus brazos giren; aún así obtendrá un gran entrenamiento.
Para perfeccionar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de Jump Rope .
Para perfeccionar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de Jump Rope .
23 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Ir a woah
Luke lo guiará a través de cada paso de este aumento de peso corporal de fortalecimiento.
22 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: En él para ganarlo
¿Eres nuevo en el ejercicio o estás listo para subir de nivel? Ashley te introducirá en el juego y te encaminará.
20 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Inclinación rápida
Este entrenamiento de cuerpo completo se enfoca en el núcleo, ¡así que respira a través de él! ¿Y no puedes poner tus manos en mancuernas? Algunas latas o botellas de agua harán el trabajo.
Antes de saltar con Tiff, domina tu técnica con esta clase magistral de boxeo.
Antes de saltar con Tiff, domina tu técnica con esta clase magistral de boxeo.
22 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT HIRT: Más fuerte por más tiempo
Deja que Luke te muestre el camino hacia la resistencia de todo el cuerpo y un núcleo de acero.
¿Demasiadas variaciones de flexiones para mantenerlas en tu cabeza? Obtenga su forma de flexiones hindúes en el punto antes de saltar a esta sesión de peso corporal.
¿Demasiadas variaciones de flexiones para mantenerlas en tu cabeza? Obtenga su forma de flexiones hindúes en el punto antes de saltar a esta sesión de peso corporal.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Zona de tono total
Tiffany está mostrando algunos de sus movimientos favoritos de Taekwondo para tonificar las piernas y fortalecer los glúteos. Para maximizar los resultados para la parte inferior del cuerpo, verifique su técnica de patada frontal y golpe de rodilla con los conceptos básicos de MMA de Tiff antes de comenzar.
Y si quieres superar el desafío, toma un juego de mancuernas más pesado.
Y si quieres superar el desafío, toma un juego de mancuernas más pesado.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Suda fuerte
Únase a Luke mientras lo lleva a través de una sesión de fortalecimiento y quema de calorías.
22 minutos
1 pasos
Boxeo: Velocidad del sonido
Michael está acelerando el ritmo y empujándote a subir el tempo en tus saltos y combos. Incluso si no tiene una cuerda, haga que sus piernas salten y sus brazos giren; aún así obtendrá un gran entrenamiento.
¿No puedes entrar en el ritmo? Aprenda los fundamentos de saltar la cuerda para que pueda superar los entrenamientos de Michael con confianza.
¿No puedes entrar en el ritmo? Aprenda los fundamentos de saltar la cuerda para que pueda superar los entrenamientos de Michael con confianza.
21 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT HIRT: Máquina esbelta
Desarrolla tu resistencia mientras te vuelves delgado, tonificado y fuerte con Luke.
Trabaje primero en su técnica v-sit con esta sesión de Floor Core Work , ya que pondrá a prueba su fuerza central.
Trabaje primero en su técnica v-sit con esta sesión de Floor Core Work , ya que pondrá a prueba su fuerza central.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Delicadeza en la lucha
Antes de comenzar, explore la sección Explorar para ver videos sobre la técnica correcta.
Nota del entrenador: Hoy hay algunos movimientos divertidos pero desafiantes. Mantendremos la postura del caballo baja para tonificar las piernas y los codos altos para tonificar los abdominales. Realice modificaciones según sea necesario, pero asegúrese de seguir desafiándose a sí mismo. ¿Y no puedes poner tus manos en mancuernas? ¡Algunas latas o botellas de agua harán el trabajo!man
Nota del entrenador: Hoy hay algunos movimientos divertidos pero desafiantes. Mantendremos la postura del caballo baja para tonificar las piernas y los codos altos para tonificar los abdominales. Realice modificaciones según sea necesario, pero asegúrese de seguir desafiándose a sí mismo. ¿Y no puedes poner tus manos en mancuernas? ¡Algunas latas o botellas de agua harán el trabajo!man
23 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Súbelo
Ashley te ayudará a aumentar la intensidad de tu entrenamiento, sin necesidad de equipo.
21 minutos
1 pasos
Boxeo: Caja de ritmos
Prepárate para saltar y abrirte camino a través de este quemador de cuerpo completo. Incluso si no tiene una cuerda, haga que sus piernas salten y sus brazos giren; aún así obtendrá un gran entrenamiento.
¿No puedes entrar en el ritmo? Aprende los fundamentos de saltar la cuerda para que puedas superar los entrenamientos de Michael con confianza.
¿No puedes entrar en el ritmo? Aprende los fundamentos de saltar la cuerda para que puedas superar los entrenamientos de Michael con confianza.
21 minutos
1 pasos
Boxeo: Abajo para el conteo
¿Los brazos se sienten fuertes? Bien: Michael está a punto de ponerlos a trabajar, aumentando los golpes hasta que sientas la quemadura. Siga el ritmo y cuente hasta el final. Michael estará contigo todo el camino. Incluso si no tiene una cuerda, haga que sus piernas salten y sus brazos giren; aún así obtendrá un gran entrenamiento.
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda
23 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Más duro, mejor, más fuerte
Luke va con todo su peso corporal para esta sesión de fortalecimiento que facilita el entrenamiento en casa.
Trabaje en su técnica con All About Planks de Luke antes de comenzar, porque desafiará su núcleo y glúteos con múltiples variaciones.
Trabaje en su técnica con All About Planks de Luke antes de comenzar, porque desafiará su núcleo y glúteos con múltiples variaciones.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Dedicación de cuerpo completo
Tiffiny ha preparado algunas de sus combinaciones favoritas para tonificar brazos, glúteos, muslos y pantorrillas. ¡Prepárate para sentir la quemadura!
¿Te encanta este estilo de entrenamiento y los resultados? Prueba Power Sculpt con Tiff y Jorge.
¿Te encanta este estilo de entrenamiento y los resultados? Prueba Power Sculpt con Tiff y Jorge.
23 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Acondicionamiento corporal completo
Para lograr un acondicionamiento de todo el cuerpo, Tiff te va a dar todo en este entrenamiento. Para dar en el blanco desde el primer asalto, trabaja en los golpes de rodilla con los conceptos básicos de MMA de Tiff antes de darle al juego. Luego manténgase enfocado a medida que aumenta su frecuencia cardíaca. ¡Tienes esto!
23 minutos
1 pasos
Boxeo: Rock and roll
Michael te ayudará a controlar realmente esa cuerda para saltar, llevándola al siguiente nivel con cruces y giros dobles. Y respaldará la explosión de cardio con algunos combos de jabs que queman los hombros. Incluso si no tiene una cuerda, haga que sus piernas salten y sus brazos giren; aún así obtendrá un gran entrenamiento. ¿Listo? Vamos a rockear.
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda
20 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Plena capacidad
¿Estás funcionando con toda tu fuerza y capacidad? ¡Lo estarás después de que Luke haya terminado contigo!
No lo olvide, obtener resultados no se trata solo de lo duro que trabaja, sino de lo buena que es su técnica. Perfeccione sus variaciones de flexiones antes de entrenar para dominar uno de los movimientos favoritos de Luke, las flexiones hindúes.
No lo olvide, obtener resultados no se trata solo de lo duro que trabaja, sino de lo buena que es su técnica. Perfeccione sus variaciones de flexiones antes de entrenar para dominar uno de los movimientos favoritos de Luke, las flexiones hindúes.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Moldeador de hombros y core
Este entrenamiento activará tus hombros y aplastará seriamente tu núcleo, así que antes de comenzar, deja que Tiff te muestre cómo involucrar tus músculos abdominales de manera efectiva .
Núcleo activado? ¡Vamos!
Núcleo activado? ¡Vamos!
23 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Fusible rápido
¿Listo para subir un nivel? Enciende tu fuego y siente el ardor con Ashley mientras te entrena a través de esta sesión de alta intensidad.
Si tiene problemas con las flexiones en este entrenamiento, Ashley tiene un entrenamiento que lo ayudará a desarrollar su poder de flexiones ; guárdelo ahora para que pueda trabajar en él mañana.
Si tiene problemas con las flexiones en este entrenamiento, Ashley tiene un entrenamiento que lo ayudará a desarrollar su poder de flexiones ; guárdelo ahora para que pueda trabajar en él mañana.
20 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Ventaja táctica
Deje que Luke le muestre cómo usar el peso corporal y los ejercicios con pesas para obtener lo mejor de su cuerpo.
Para aprovechar al máximo los entrenamientos de Luke, primero repase los Desafío de las 1000 repeticiones de Luke .
Para aprovechar al máximo los entrenamientos de Luke, primero repase los Desafío de las 1000 repeticiones de Luke .
22 minutos
1 pasos
Boxeo: Incrementador de energía
Este entrenamiento se enfocará en todo tu cuerpo con partes iguales de trabajo de saltar la cuerda y la banda de resistencia. Antes de comenzar, navegue por la sección Explorar para ver videos sobre la técnica correcta.
21 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT HIRT: Potencia de rugido
Luke lo guiará a través de cada paso de esta sesión de alta intensidad diseñada para hacer que su cuerpo ruga.
¿Es hora de refrescar la técnica? Echa un vistazo a los fundamentos de las pesas rusas de Luke.
¿Es hora de refrescar la técnica? Echa un vistazo a los fundamentos de las pesas rusas de Luke.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Sobre la marcha
¡Ponte fuerte y esbelto con un entrenamiento, y un entrenador, que puedes llevar a cualquier parte!
Para obtener todos los beneficios del peso corporal de alta intensidad y los movimientos ponderados de Luke, primero asegure su técnica con esta sesión básica de HIIT y HIRT .
Para obtener todos los beneficios del peso corporal de alta intensidad y los movimientos ponderados de Luke, primero asegure su técnica con esta sesión básica de HIIT y HIRT .
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Así arriba
Luke está contigo en todos los movimientos para aumentar la resistencia, quemar grasa y aumentar la fuerza.
Si tiene problemas con los ejercicios básicos, trabaje en su fuerza con la bonificación Core Builder de Luke.
Para un entrenamiento de bajo impacto, haz sentadillas regulares en lugar de sentadillas con salto.
Si tiene problemas con los ejercicios básicos, trabaje en su fuerza con la bonificación Core Builder de Luke.
Para un entrenamiento de bajo impacto, haz sentadillas regulares en lugar de sentadillas con salto.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Rápido como un rayo
¿Por qué entrenar durante mucho tiempo cuando puedes obtener una quema rápida y efectiva trabajando grandes grupos musculares con movimientos compuestos con Luke?
Trabaje en su técnica con All About Planks de Luke antes de comenzar, porque desafiará su núcleo y glúteos con múltiples variaciones.
Trabaje en su técnica con All About Planks de Luke antes de comenzar, porque desafiará su núcleo y glúteos con múltiples variaciones.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Lo que se necesita
Aumenta tu fuerza con pesas y grandes movimientos de cuerpo completo. Luke estará contigo todo el camino.
Para obtener todos los beneficios de este entrenamiento, asegúrese de no cometer estos errores comunes en sus filas renegadas.
Para obtener todos los beneficios de este entrenamiento, asegúrese de no cometer estos errores comunes en sus filas renegadas.
22 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT HIRT: Fuerza de acción rápida
¡No hay dos rondas iguales cuando Luke está liderando el camino!
¿Quieres otro desafío de fuerza de cuerpo completo? Presiona 'guardar' en el entrenamiento de bonificación de peso corporal de Luke & Chris y vuelve a él para tu próxima sesión.
¿Quieres otro desafío de fuerza de cuerpo completo? Presiona 'guardar' en el entrenamiento de bonificación de peso corporal de Luke & Chris y vuelve a él para tu próxima sesión.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Consíguelo y listo
Mejore su estado físico funcional con una sesión de peso corporal que puede hacer en cualquier lugar.
Si tiene problemas con el trabajo básico en la Ronda 1, trabaje en su fuerza con la bonificación Core Builder de Luke.
Si tiene problemas con el trabajo básico en la Ronda 1, trabaje en su fuerza con la bonificación Core Builder de Luke.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Quemarlo
Cambia tu intensidad con Luke para inclinarte y aumentar tu fuerza.
Y como él está contigo en cada paso del camino, reserva la sesión de Luke para hacer más estiramientos para mañana si te duelen los músculos.
Y como él está contigo en cada paso del camino, reserva la sesión de Luke para hacer más estiramientos para mañana si te duelen los músculos.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: A por el oro
Luke te guiará en cada movimiento para ayudarte a sacar lo mejor de tu cuerpo.
Trabaje en su técnica con All About Planks de Luke antes de comenzar, porque desafiará su núcleo y glúteos con múltiples variaciones.
Trabaje en su técnica con All About Planks de Luke antes de comenzar, porque desafiará su núcleo y glúteos con múltiples variaciones.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Peso corporal
Arroja, tonifica y haz que tu cuerpo se sienta lo suficientemente fuerte como para enfrentar cualquier cosa.
¿Quieres un desafío de fuerza de cuerpo completo aún más grande? Presiona 'guardar' en el entrenamiento extra de Chris & Luke's Full-Body Crusher y vuelve a él para tu próxima sesión.
¿Quieres un desafío de fuerza de cuerpo completo aún más grande? Presiona 'guardar' en el entrenamiento extra de Chris & Luke's Full-Body Crusher y vuelve a él para tu próxima sesión.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Todo encendido
La única forma es subir en esta sesión de potencia, fuerza y aceleración del ritmo cardíaco.
Y como él está contigo en cada paso del camino, reserva la sesión de Luke para hacer más estiramientos para mañana si te duelen los músculos.
Y como él está contigo en cada paso del camino, reserva la sesión de Luke para hacer más estiramientos para mañana si te duelen los músculos.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Firme como una roca
No solo una explosión de cuerpo completo, sino una prueba para la fuerza de su núcleo.
Cuando esté listo para su próximo desafío, ¿por qué no aumentar su cardio con los 15 minutos de fuego de Luke ? Guárdelo ahora para que pueda romperlo más tarde.
Cuando esté listo para su próximo desafío, ¿por qué no aumentar su cardio con los 15 minutos de fuego de Luke ? Guárdelo ahora para que pueda romperlo más tarde.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Hágalo
Luke aporta la máxima eficiencia a estos movimientos para que puedas entrar, salir y hacerlo.
¿Quieres un desafío de fuerza de cuerpo completo aún más grande? Presiona 'guardar' en el entrenamiento extra de Chris & Luke's Full-Body Crusher y vuelve a él para tu próxima sesión.
¿Quieres un desafío de fuerza de cuerpo completo aún más grande? Presiona 'guardar' en el entrenamiento extra de Chris & Luke's Full-Body Crusher y vuelve a él para tu próxima sesión.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Supersónico
Cambia con Luke para obtener el máximo impacto cardiovascular y tu cuerpo más fuerte que nunca.
Trabaje en su técnica con All About Planks de Luke antes de comenzar, porque desafiará su núcleo y glúteos con múltiples variaciones.
Para un entrenamiento de bajo impacto, salga de los gorilas estacionarios.
Trabaje en su técnica con All About Planks de Luke antes de comenzar, porque desafiará su núcleo y glúteos con múltiples variaciones.
Para un entrenamiento de bajo impacto, salga de los gorilas estacionarios.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Siente el calor
Luke está subiendo la temperatura para que estés esbelto, en forma y fuerte.
Y como él está contigo en cada paso del camino, reserva la sesión de Luke para hacer más estiramientos para mañana si te duelen los músculos.
Y como él está contigo en cada paso del camino, reserva la sesión de Luke para hacer más estiramientos para mañana si te duelen los músculos.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Ajetreo muscular
Sintonice y tonifique con Luke para la fuerza, función y definición de todo el cuerpo.
Para obtener más de la bondad quema-abdominales de la Ronda 1, haz que tu próximo desafío sea la bonificación de Luke's Core Builder .
Para obtener más de la bondad quema-abdominales de la Ronda 1, haz que tu próximo desafío sea la bonificación de Luke's Core Builder .
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Subiendo
Esta sesión rápida y efectiva con Luke está diseñada para que tu fuerza y resistencia se disparen.
Si disfruta de los movimientos de peso corporal en este entrenamiento, guarde la bonificación Fuerza funcional de Chris & Luke para su próximo desafío.
Si disfruta de los movimientos de peso corporal en este entrenamiento, guarde la bonificación Fuerza funcional de Chris & Luke para su próximo desafío.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Poder para quemar
Haz ejercicio y aumenta tu fuerza en una explosión de alta intensidad.
¿Aplastaste este entrenamiento? Guarda Desafío de las 1000 repeticiones de Luke para tu próxima gran prueba.
¿Aplastaste este entrenamiento? Guarda Desafío de las 1000 repeticiones de Luke para tu próxima gran prueba.
22 minutos
1 pasos
Boxeo: Sintoniza, tonifica
Muévete al ritmo, ponte en sintonía con tu cuerpo y consigue un gran entrenamiento cardiovascular. Incluso si no tiene una cuerda, haga que sus piernas salten y sus brazos giren; aún así obtendrá un gran entrenamiento.
22 minutos
1 pasos
MMA: Todopoderoso
Activa todos los músculos de tu cuerpo para volverte delgado, fuerte y flexible.
22 minutos
1 pasos
MMA: Control mental
Los ejercicios de Jorge tonificarán tu cuerpo, mientras te ayudan a concentrar tu mente y tu respiración.bolsa
22 minutos
1 pasos
MMA: Dínamo
Los ejercicios de Jorge no solo te ayudarán a adelgazar, sino que afinarán tus reflejos y tu equilibrio dinámico.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Despertado
Luke lo está desvistiendo para que puedas intensificarlo: solo necesitas tus mancuernas y tu peso corporal para este entrenamiento.
22 minutos
1 pasos
MMA: Hora del martillo
Prepárate para una combinación de ejercicios de peso corporal, boxeo de sombras y golpes en el suelo para quemar y tonificar.
22 minutos
1 pasos
MMA: Golpea mientras hace calor
Los ejercicios de combate con una bolsa, el boxeo de sombra y el peso corporal te ayudarán a desarrollar potencia y tono.
22 minutos
1 pasos
MMA: Poder y potencial
Ponte delgado y desbloquea tu potencial a través del arte de la lucha. ¿Necesita una sesión de MMA sin equipo? Cambie a la versión autoguiada de este entrenamiento.
22 minutos
1 pasos
MMA: Tejedora de sueños
Teje, golpea y muévete como un profesional mientras Jorge levanta el combo de bolsa colgante y la intensidad del ejercicio de escalera.
23 minutos
1 pasos
Escultura de poder: Nueve
¿Aún no estás listo para sacar las camisetas sin mangas y los cuellos en V profundos? ¡Lo estarás después de la sesión de escultura de la parte superior del cuerpo de hoy! Y estamos acelerando hacia la línea de meta acelerando su ritmo cardíaco para una explosión de cuerpo completo. ¡Salta a eso!
22 minutos
1 pasos
MMA: El saque inicial
Prepárese para sentir el fuego mientras los ejercicios de combate de Jorge ponen sus piernas en acción.
23 minutos
1 pasos
Escultura de poder: Ocho
Estamos poniendo a prueba las habilidades de MMA que has desarrollado en esta sesión, comenzando con una explosión de cardio para todo tu cuerpo. Recuerde, si está haciendo modificaciones, bajo impacto no significa baja intensidad. ¡Vamos a darle todo lo que tienes y a esculpir!
23 minutos
1 pasos
MMA: Da un paso adelante
La bolsa vuelve a subir y la escalera vuelve a bajar para una nueva sesión de ejercicios clásicos de combate que te harán sudar.
22 minutos
1 pasos
MMA: Total control
El control lateral es una de las posiciones más dominantes en MMA, así que considérate en control y listo para atacar el entrenamiento de hoy. Y prepárate: Jorge se está duplicando en el trabajo central de peso corporal. ¡Aquí vamos!
22 minutos
1 pasos
Escultura de poder: Siete
Hoy dividiremos tu cuerpo en zonas objetivo para que estés esbelto y definido por completo, comenzando con los brazos y los hombros, y luego con la espalda. Recuerde, puede entrenar sin equipo, pero la resistencia adicional de las mancuernas y la banda le brindará una mayor quemadura.
21 minutos
1 pasos
MMA: Luchador de agilidad
Jorge desarrollará su agilidad y velocidad con los ejercicios de boxeo de sombra y peso corporal de hoy, para que pueda agacharse, zigzaguear y flotar como un campeón. Mientras te mantienes al día con Jorge, recuerda seguir golpeando con poder: muéstrale a esa bolsa quién es el jefe. Aquí vamos.
22 minutos
1 pasos
Escultura de poder: Cinco
Estamos subiendo las apuestas con múltiples combos esta semana, así que haz que cada golpe cuente. No contenga la respiración, respire a través de ella. ¿Listo? ¡Cuidado, vamos a esculpir!
23 minutos
1 pasos
MMA: Golpe al cuerpo
Si este entrenamiento fuera una pelea, se trataría de llevar a tu oponente a la lona antes de entrar para el nocaut. Jorge te hará hacer shadow boxing con golpes al cuerpo y alternando golpes con la bolsa en el suelo. Guantes puestos, caderas salseras listas y ojos en el premio. ¡Hagámoslo!
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Vale la pena el peso
¿Listo para llevar tu entrenamiento de alta intensidad al siguiente nivel? Luke te mantendrá delgado, en forma y fuerte con una combinación de ejercicios cardiovasculares con peso corporal y ejercicios con pesas.
Para maximizar los beneficios de este entrenamiento, duplique primero su técnica con esta sesión básica de HIIT y HIRT .
Para maximizar los beneficios de este entrenamiento, duplique primero su técnica con esta sesión básica de HIIT y HIRT .
22 minutos
1 pasos
MMA: Suelo y libra
Los entrenamientos de Jorge no se tratan solo de la potencia de tus golpes, sino del poder de la comprensión: saber por qué estás haciendo un determinado ejercicio. En la sesión de hoy, te pondrá al día con la técnica clásica de 'Golpe y Golpe' de MMA. Guantes puestos, enfoque láser, ¡vamos a aprender!
23 minutos
1 pasos
Escultura de poder: Cuatro
Unas pocas semanas después de Power Sculpt y tus combos deberían fluir bien, así que intentemos aumentar la velocidad, ¡sin perder tu buena forma! Recuerda que puedes entrenar sin mancuernas ni banda si lo prefieres.
23 minutos
1 pasos
MMA: puré de monstruos
No olvides tus guantes, porque vas a golpear ese saco de boxeo con toda tu fuerza. Lleva el mismo tipo de energía a tus ejercicios de peso corporal.
22 minutos
1 pasos
Escultura de poder: Tres
¿Estás listo para luchar por esa definición de músculo magro? En posición de pelea, ¡comenzamos con el boxeo de sombra! Si tienes dudas sobre tu forma, sigue nuestro coaching.
22 minutos
1 pasos
MMA: Pesado
Ponte los guantes, porque vas a golpear ese saco con toda tu fuerza. Y prepárate para hacer ejercicios de escalera para mejorar tu equilibrio y agilidad. ¡La única vía es hacia arriba!
22 minutos
1 pasos
Escultura de poder: Dos
Hoy comenzamos con algunos combos clásicos de boxeo, luego traemos la parte inferior del cuerpo para tonificarlo por completo. Mantén tus pies ligeros y sigue rebotando. Puedes usar mancuernas para aumentar la resistencia o entrenar sin ellas. ¡Vamos a esculpir con energía!
23 minutos
1 pasos
Escultura de poder: Uno
¡Bienvenido a Power Sculpt! Vamos a ayudarlo a desarrollar la definición de músculo magro para un cuerpo tonificado y potenciar sus habilidades de MMA mientras estamos en eso. Puedes usar mancuernas y una banda para aumentar la resistencia o entrenar sin ellas. Tome cada ronda a su propio ritmo y concéntrese en su respiración en todo momento: ¡lo necesitará!
22 minutos
1 pasos
Boxeo: Dispara
Este entrenamiento te hará trabajar. Incorporando el Boxeo para quemar calorías y quemar los hombros.
24 minutos
1 pasos
Boxeo: Mente fuerte, cuerpo fuerte
Este entrenamiento incorpora saltos que lo pondrán a prueba aeróbicamente y un quemador de piernas que lo pondrá a prueba física y mentalmente.
20 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: ¡Listos, listos, combo!
Es hora de levantar la guardia ya que Tiff está a punto de poner los puños a toda marcha.
Para obtener todos los beneficios de esta sesión, primero asegure su técnica de golpe con la Clase magistral de boxeo .
Para obtener todos los beneficios de esta sesión, primero asegure su técnica de golpe con la Clase magistral de boxeo .
23 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: ¡Ve a whoa!
Trabaja duro de principio a fin para lograr tus objetivos: Tiff te guiará en cada paso del camino.
Para obtener todos los beneficios para quemar grasa y tonificar el cuerpo del peso corporal de alta intensidad y los movimientos ponderados de Tiff, bloquee su técnica con sus conceptos básicos de HIIT y HIRT.
Para obtener todos los beneficios para quemar grasa y tonificar el cuerpo del peso corporal de alta intensidad y los movimientos ponderados de Tiff, bloquee su técnica con sus conceptos básicos de HIIT y HIRT.
24 minutos
1 pasos
Boxeo: Mantente fuerte
Este entrenamiento incorpora boxeo y ejercicios que pondrán a prueba la fuerza y resistencia de las piernas y la parte superior del cuerpo.
21 minutos
1 pasos
Boxeo: Saltar la comba
Este entrenamiento combina saltos y trabajo central para quemar energía mientras desarrolla abdominales más fuertes. Te hará trabajar duro y sentir la quemadura.
21 minutos
1 pasos
Boxeo: Resistencia muscular
Este entrenamiento combina boxeo y trabajo básico para quemar energía mientras aumenta la resistencia muscular y la fuerza abdominal.
21 minutos
1 pasos
Boxeo: Punzonado de núcleo de potencia
Este entrenamiento incorpora saltos y trabajo central para quemar energía y desarrollar abdominales más fuertes.
20 minutos
1 pasos
Boxeo: Punzonado de núcleo de potencia
Este entrenamiento incorpora saltos, boxeo y trabajo central para quemar energía y desarrollar abdominales más fuertes, así como velocidad y resistencia muscular.
24 minutos
1 pasos
Boxeo: Poder de golpe para quemar grasa
Este entrenamiento combina el boxeo con trabajo básico para quemar energía y desarrollar abdominales más fuertes.
21 minutos
1 pasos
Boxeo: Quema cardio total
Este entrenamiento incorpora boxeo, saltos y trabajo básico para quemar el máximo de calorías. Está diseñado para desarrollar abdominales más fuertes y fuerza en las extremidades inferiores al mismo tiempo que aumenta la resistencia.
21 minutos
1 pasos
Boxeo: Explosión de núcleo cardiovascular
Esta sesión combina boxeo, saltos y movimientos básicos en un solo entrenamiento. Lo que significa que quemarás energía mientras desarrollas abdominales y piernas más fuertes.
20 minutos
1 pasos
Boxeo: Cardio en el ring
Esta sesión combina saltos con trabajo central para quemar energía mientras desarrolla abdominales más fuertes.
24 minutos
1 pasos
Boxeo: Energizante de cuerpo completo
Este entrenamiento utiliza una banda de resistencia para desarrollar fuerza y resistencia muscular. Asegúrate de tener el tuyo listo para usar.
20 minutos
1 pasos
Boxeo: Energizante de cuerpo completo
Este entrenamiento utiliza una banda de resistencia para desarrollar fuerza y resistencia muscular. Asegúrate de tener el tuyo listo para usar.
24 minutos
1 pasos
Boxeo: Ejercicio cardiovascular máximo
Antes de comenzar, explore la sección Explorar para ver videos sobre la técnica correcta.
Hoy se trata de movimientos simples hechos a alta intensidad. Tienes permiso para esforzarte.
Hoy se trata de movimientos simples hechos a alta intensidad. Tienes permiso para esforzarte.
20 minutos
1 pasos
Boxeo: Los movimientos clave
Antes de comenzar, explore la sección Explorar para ver videos sobre la técnica correcta.
Este entrenamiento se trata de volver a lo básico. No se necesita equipo para el entrenamiento principal, solo tu cuerpo. Pongámonos en marcha.
Este entrenamiento se trata de volver a lo básico. No se necesita equipo para el entrenamiento principal, solo tu cuerpo. Pongámonos en marcha.
21 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Frenesí de juego de pies en forma
Tiff te hará trabajar el doble de tiempo en tu juego de pies en esta sesión. Pero, ¿cómo fluyen tus golpes y combos?
Antes de saltar con Tiff, domina tu técnica con esta clase magistral de boxeo.
Antes de saltar con Tiff, domina tu técnica con esta clase magistral de boxeo.
23 minutos
1 pasos
Boxeo: Potenciador de endorfinas
Antes de comenzar, explore la sección de exploración para ver videos sobre la técnica correcta.
Repleto de variaciones de sentadillas y saltar la cuerda, este ejercicio desarrollará la resistencia de tus piernas.
Repleto de variaciones de sentadillas y saltar la cuerda, este ejercicio desarrollará la resistencia de tus piernas.
36 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Pon en marcha tu forma física
Hoy vamos a trabajar a través de una serie de ejercicios de patadas de taekwondo que inclinarán las piernas, desarrollarán los glúteos y tonificarán la barriga.
¡Asegúrate de perfeccionar tu juego de pies con los conceptos básicos de MMA de Tiff antes de empezar a patear!
¡Asegúrate de perfeccionar tu juego de pies con los conceptos básicos de MMA de Tiff antes de empezar a patear!
22 minutos
1 pasos
Boxeo: Golpe de cardio
¡Este entrenamiento utiliza bandas de resistencia para estimular los glúteos!
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Ponte en forma para pelear
Tiffany ha preparado combos para fortalecer los glúteos para fortalecer las piernas de la cadera a los pies y ejercicios de patadas de MMA para quemar el torso.
¡Asegúrate de perfeccionar tu juego de pies con los conceptos básicos de MMA de Tiff antes de empezar a patear!
¡Asegúrate de perfeccionar tu juego de pies con los conceptos básicos de MMA de Tiff antes de empezar a patear!
23 minutos
1 pasos
Boxeo: Peleador de cuerpo completo
Antes de comenzar, explore la sección de exploración para ver videos sobre la técnica correcta.
21 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Trituración total del cuerpo
Estoy aquí peleando a tu lado. Sudaremos juntos y nos divertiremos.
Mantendremos tu corazón latiendo y tu cuerpo en movimiento con patadas frontales y golpes de rodilla. Asegúrese de que sus fundamentos estén a punto con mi clase de MMA primero.
Mantendremos tu corazón latiendo y tu cuerpo en movimiento con patadas frontales y golpes de rodilla. Asegúrese de que sus fundamentos estén a punto con mi clase de MMA primero.
23 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Tónico corporal total
Tonifica de pies a cabeza con este híbrido HIIT HIRT MMA.
Tiff pondrá a prueba tu velocidad con sus combos, así que repasa tus fundamentos del boxeo antes de comenzar a preparar tus golpes.
Tiff pondrá a prueba tu velocidad con sus combos, así que repasa tus fundamentos del boxeo antes de comenzar a preparar tus golpes.
22 minutos
1 pasos
Boxeo: Quemador de cuerpo completo
Antes de comenzar, explore la sección de exploración para ver videos sobre la técnica correcta.
Nota del entrenador: Este entrenamiento tonificará a través de la repetición. Si la cuerda se engancha, respira y empieza de nuevo. Sigue mis instrucciones, estoy en tu esquina.
Nota del entrenador: Este entrenamiento tonificará a través de la repetición. Si la cuerda se engancha, respira y empieza de nuevo. Sigue mis instrucciones, estoy en tu esquina.
21 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Blitz de cuerpo entero
Tu misión durante esta sesión de escultura es concentrarte en la buena forma. Entonces, antes de comenzar a lanzar combos de puñetazos, domina tu técnica con Tiff y Michael en esta clase magistral de boxeo.
Vas a sentir los combos en este entrenamiento a través de tus brazos y la parte superior del cuerpo, ¡así que mantente fuerte!
Vas a sentir los combos en este entrenamiento a través de tus brazos y la parte superior del cuerpo, ¡así que mantente fuerte!
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Tónico de lucha rápida
Tiffiny encenderá la quema de acondicionamiento central con flexiones, abdominales y combos de puñetazos.
Para afinar tus jabs y puñetazos, únete a Michael y Tiff para una clase magistral de boxeo antes de comenzar.
Para afinar tus jabs y puñetazos, únete a Michael y Tiff para una clase magistral de boxeo antes de comenzar.
22 minutos
1 pasos
Boxeo: Poder de golpe
Antes de comenzar, explore la sección de exploración para ver videos sobre la técnica correcta. Prepare su cuerda para saltar y su banda de resistencia para este entrenamiento de cuerpo completo que realmente golpeará su lado derecho.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT MMA: Quema grasa, adelgaza
Tiffany lo guiará a través del ejercicio cardiovascular MMA basado en la resistencia para quemar grasa y moldear sus glúteos y abdominales. Se calentará, ¡así que no te saltes el calentamiento!
Para asegurarte de triunfar, deja que Tiff te explique primero los conceptos básicos de HIIT y HIRT .
Para asegurarte de triunfar, deja que Tiff te explique primero los conceptos básicos de HIIT y HIRT .
23 minutos
1 pasos
Boxeo: Inductor del sudor
Antes de comenzar, explore la sección Explorar para ver videos sobre la técnica correcta.
Completa 8 rondas que aceleran el corazón para mejorar la resistencia y quemar grasa. Uppercuts y combinaciones rectas de zurdos tonificarán y definirán tus brazos.
Completa 8 rondas que aceleran el corazón para mejorar la resistencia y quemar grasa. Uppercuts y combinaciones rectas de zurdos tonificarán y definirán tus brazos.
20 minutos
1 pasos
Boxeo: Inductor del sudor
Si desea esforzarse más, agregue el entrenamiento adicional de hoy.
Completa 10 rondas de carreras de corazón para una quemadura de cuerpo completo. Mejora tu técnica de puñetazos con combinaciones de boxeo fuertes pero controladas.
Completa 10 rondas de carreras de corazón para una quemadura de cuerpo completo. Mejora tu técnica de puñetazos con combinaciones de boxeo fuertes pero controladas.
24 minutos
1 pasos
Boxeo: Control cardiovascular
Antes de comenzar, explore la sección de exploración para ver videos sobre la técnica correcta.
21 minutos
1 pasos