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Fuerza HIIT: Fuerte sin parar
Este festival de sudor con Ashley pondrá a prueba tu core y tu destreza con las flexiones. Cuando suelte las flexiones excéntricas, prueba tu fuerza controlando el ritmo mientras bajas el pecho hacia el suelo.

Después de su entrenamiento, seleccione un enfriamiento de Explorar.
Fuerza HIIT: Quema cuerpo total y abdominales
Toma tus mancuernas y entra en la zona, porque Ashley está entrando en calor. Mantiene la intensidad alta desde el principio, para que quemes grasa y desarrolles fuerza. Prepárate para sentir la quemadura desde tus tríceps hasta tus abdominales.

Después de su entrenamiento, termine con un enfriamiento de Explore.
Fuerza HIIT: Cuerpo completo imparable
Ashley está fuera para poner a prueba el enfoque y su poder de permanencia con movimientos de fuerza compuesta que harán quemar sus grandes grupos musculares. No termina hasta que golpeas tu núcleo desde todos los ángulos en el finalizador ardiente. Mantén tu forma apretada y alta intensidad.

Después del entrenamiento, asegúrese de completar un enfriamiento de la sección Explorar.
HIIT HIRT Fuerza: Resistencia al fuego
¿Listo para ir a lo grande? Luke llenó este entrenamiento con gran resistencia y grandes movimientos para desafiar la fuerza de todo el cuerpo. El ritmo es intenso, y eso es antes de llegar al núcleo y al finalizador de cardio Tabata. Bloquee su forma, encuentre su ritmo y ¡VAYA!

Después de completar el entrenamiento, reduzca su ritmo cardíaco con un enfriamiento de Explore.
Fuerza HIIT: Antorcha total
Con una mezcla de clásicos de cuerpo completo, quemadores de glúteos y un final explosivo, Ashley tiene la misión de hacer que todo tu cuerpo arda. Tenga cuidado con la posición en cuclillas con golpes en la Ronda 1: si tiene un juego de mancuernas más liviano, es posible que desee sustituirlas.

Tus músculos sentirán este, así que termina con un enfriamiento de Explore.
HIIT HIRT Fuerza: Fuerza completa con mancuernas y cardio
Tu estado físico está mejorando con la combinación de Luke de grandes rondas de fuerza más una escalera de cardio, donde tus fases de trabajo se alargan con cada movimiento. ¿Listo? Agarra esas mancuernas y no dejes caer tu forma.

Este es un entrenamiento completo y desafiante, así que seleccione un enfriamiento de cuerpo completo de Explorar cuando haya terminado
Fuerza HIIT: Dinamo total
¿Estás listo para el desafío que Ashley está lanzando? Estarás bombeando para fortalecer la parte superior del cuerpo, luego amplificando el cardio y golpeando tus glúteos desde todos los ángulos, antes de que el finalizador venga a tu núcleo.

Recuerde, debe poder controlar el peso que está levantando en todo momento, pero debe desafiarlo en las últimas repeticiones.

Cuando termine el entrenamiento, seleccione un enfriamiento de Explorar.
HIIT HIRT Fuerza: Mancuernas vs peso corporal
Luke lanza superseries dirigidas a los mismos grupos musculares para que trabajes el doble de duro. Los superconjuntos también continúan para tu cardio de peso corporal completo y el finalizador central. Tome las modificaciones si es necesario y encienda.

No olvides terminar con un enfriamiento de la sección Explorar.
Fuerza HIIT: Fuego de cuerpo completo
Sentirás cómo se acumula el calor en tu cadena posterior a lo largo de este entrenamiento, mientras Ashley lo sacude con agarres, movimientos pliométricos y combinados, y un feroz remate de la parte inferior del cuerpo. Recuerda la regla: ¡no te detengas!
Fuerza HIIT HIRT: Rápido y fuerte
Luke ha cargado este entrenamiento con movimientos compuestos con mancuernas para desarrollar la fuerza de todo el cuerpo, antes de cambiar de marcha a ejercicios de peso corporal y de la base para un finalizador rápido y fogoso. Tome las modificaciones donde sea necesario para seguir avanzando.
HIIT HIRT Fuerza: Objetivo de cuerpo total
Durante 3 rondas grandes, Luke se enfocará en la parte inferior del cuerpo, la parte superior del cuerpo, luego el cardio y el núcleo para obtener resultados en todo el cuerpo. Lo combinará con mancuernas, peso corporal y ejercicios combinados, así que mantente ágil. Escuche los consejos.
HIIT HIRT Fuerza: Vía rápida de cuerpo completo
Mancuernas listas: Luke va a lo grande con ejercicios compuestos para acelerar sus ganancias de fuerza. Luego haz todo lo posible con un finalizador de peso corporal para cardio y core. Recuerde, si está volando a través de las fases de trabajo con mancuernas, es hora de aumentar su peso.
HIIT HIRT Fuerza: Acumulación con mancuernas
¡Coge tus mancuernas y no las bajes! Luke te desafía a controlar tus pesas entre super series, manteniendo la cabeza y el cuerpo en la zona. Luego, prepárate para quemarlo con un finalizador de cardio de peso corporal.
Fuerza HIIT: Calor de cuerpo completo
Ashley está trayendo el calor con movimientos de cuerpo completo en esta sesión, depende de ti traer toda la intensidad. Mantén tu núcleo apretado y tu forma más apretada.
HIIT HIRT Fuerza: Quemador muscular
Para un desafío mayor, simplemente agregue mancuernas. Cada movimiento en este entrenamiento está ponderado para ponerlo a prueba y mantener su cuerpo quemando grasa incluso cuando termine el entrenamiento.
Fuerza HIIT: Fuerza con mancuernas
Trabaja duro, respira profundo y mantente enfocado en una buena forma para maximizar tus resultados de cuerpo completo con Ashley. Apunta a una transición suave en los ejercicios combinados.
Fuerza HIIT: Intensidad corporal total
Ashley lo desafía a combinar una buena forma con una alta intensidad desde la primera embestida hasta el toque final de los dedos de los pies en este entrenamiento. Escuche sus consejos mientras pone a prueba su resistencia y aumenta su fuerza.
Fuerza HIIT: Cardio y potencia
Ashley ha incluido este entrenamiento con ejercicios combinados y grandes fases de trabajo para desafiar su cardio y desarrollar la fuerza de todo el cuerpo. Sentirás especialmente el ardor en las piernas, así que presta atención a los consejos de Ashley.
HIIT HIRT Fuerza: Hágase cargo
Luke te está mostrando la manera de inclinarte y potenciar la fuerza de todo tu cuerpo.

Comenzará con ejercicios funcionales, así que aprende los movimientos clave (sit thrus y rehenes) con Da Rulk antes de saltar.

Para un entrenamiento de bajo impacto, sustituya la marcha por correr, elimine el elemento de salto de las sentadillas y mantenga los pies plantados.
Fuerza HIIT: Fuerza vital
Ashley está aquí para ayudarlo a encontrar la diversión en el ejercicio a medida que acelera su ritmo cardíaco, desarrolla la fuerza de todo el cuerpo y estabiliza su núcleo.

La activación central es esencial en los entrenamientos de Ashley. Antes de comenzar, verifique que esté involucrando sus abdominales correctamente con esta clase de trabajo de piso básico.
Fuerza HIIT: Alto voltaje
¡Ashley tiene los movimientos para hacerte crecer, fuerte y más en forma que nunca!
HIIT HIRT MMA: Lucha y gana
¡Eres duro, eres suficiente y tienes un luchador dentro de ti! Póngalo en primer plano con combos de MMA, trabajo con mancuernas y movimientos dinámicos en el entrenamiento de cuerpo completo de hoy.

Tiff pondrá a prueba tu velocidad con sus combos, así que repasa tus fundamentos del boxeo antes de comenzar a preparar tus golpes.
Fuerza HIIT: Encuentra tus pies
¿Nuevo en fitness o listo para subir de nivel? Muévase para desarrollar su fuerza y ​​confianza con Ashley.
Fuerza HIIT: Sin miedo
Tu cuerpo es capaz de tener más fuerza, más resistencia, más explosividad. ¡Ashley te mostrará el camino!

Este entrenamiento comienza con escaladores de montañas: aprenda su técnica justo antes de comenzar con nuestra clase básica de HIIT y HIRT.
Fuerza HIIT: Vívelo
Mejorar tu fuerza cardiovascular, central y de cuerpo completo nunca ha sido tan divertido.

Trabaja en tu técnica de cuclillas antes de entrenar con Ashley para que tus cuádriceps y glúteos realmente se muevan.
Fuerza HIIT: No mires atrás
Ashley activará su cardio, pondrá a prueba su núcleo y desarrollará su fuerza para impulsar su fuerza de cuerpo completo hacia adelante.

Con curl de bíceps y de martillo, asegúrese de que su técnica esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas.
Fuerza HIIT: Sentirse bien
Ashley te ayudará a aprovechar tu energía, desarrollar tu fuerza y ​​disfrutar cada minuto en el tatami.

Para obtener todos los beneficios del peso corporal de alta intensidad y los movimientos ponderados de Ash, primero asegure su técnica con esta sesión básica de HIIT y HIRT.
Fuerza HIIT: Siéntete poderoso
La combinación de trabajo de fuerza y ​​resistencia de Ashley te hará sentir poderoso.
Fuerza HIIT: Sentirse bien
Ashley está aquí para hacer latir tu corazón y que fluyan las endorfinas con una sesión de cardio y fuerza para sentirte bien. ¡Divertirse!
Fuerza HIIT: Impulso hacia adelante
Esfuérzate para llevar tu condición física y tu fuerza cardiovascular más allá de lo que creías posible con Ashley.
Fuerza HIIT: Tú tienes el poder
Ashley te ayudará a encontrar tu ritmo, desarrollar la fuerza y ​​resistencia de todo tu cuerpo y divertirte haciéndolo.
Fuerza HIIT: Haz lo tuyo
Sea cual sea tu objetivo, la combinación de cardio y fuerza de Ashley pondrá una chispa en tu entrenamiento para que puedas lograrlo.
HIIT HIRT MMA: Arriba, abajo, alrededor
Hoy vamos a MMA hasta el final para construir una persona mejor y más fuerte con un entrenamiento de cuerpo completo.

Antes de saltar con Tiff, domina tu técnica con esta clase magistral de boxeo.
HIIT HIRT Fuerza: Ponte a trabajar
La combinación de alta intensidad de trabajo con pesas y movimientos funcionales de peso corporal de Luke lo llevará a su meta rápidamente.

Trabaje primero en su técnica de tablones laterales con esta sesión de Floor Core Work, porque pondrán a prueba su fuerza oblicua.

Para reducir el impacto de este entrenamiento, sustituya las estocadas inversas por las estocadas con salto y las sentadillas por las sentadillas con salto.
HIIT HIRT MMA: Trabaja duro, siéntete duro
Este entrenamiento de cuerpo completo es duro y pondrá a prueba seriamente tu núcleo, así que antes de comenzar, deja que Tiff te muestre cómo involucrar tus músculos abdominales de manera efectiva.

Núcleo activado? ¡Vamos!
Fuerza HIIT: El paquete completo
¿Puedes trabajar en tu cardio, tu núcleo y la fuerza de todo el cuerpo en un solo entrenamiento? Puedes con Ashley: en esta sesión, ella te dará el paquete completo.
Fuerza HIIT: Más fuertes juntos
Tome sus mancuernas y únase a Ashley para una combinación de ejercicios con pesas y peso corporal para desarrollar fuerza.
HIIT HIRT Fuerza: Apóyate en ella
Luke está listo para sudar contigo en este entrenamiento de alta intensidad que combina cardio con peso corporal y trabajo con mancuernas para que estés esbelto, en forma y fuerte.

Asegúrate de tener tu forma en estas variaciones de flexiones antes de comenzar, porque Luke está lanzando uno de sus favoritos personales desde el principio, las flexiones hindúes.
HIIT HIRT MMA: Esfuérzate más
Este entrenamiento de cuerpo completo es desafiante, ¡así que respire! Para maximizar los resultados para la parte inferior del cuerpo, verifique su técnica de patada frontal y golpe de rodilla con los conceptos básicos de MMA de Tiff antes de comenzar.

Y si quieres superar el desafío, toma un juego de mancuernas más pesado.
HIIT HIRT Fuerza: Sigue luchando
Este entrenamiento de cuerpo completo es más difícil de lo que parece. Pero una vez que hayas terminado, ¡terminaste! Así que sigue adelante.

Tiff pondrá a prueba tu velocidad con sus combos, así que repasa tus fundamentos del boxeo antes de comenzar a preparar tus golpes.
HIIT HIRT MMA: Siéntete en forma y prospera
Este entrenamiento de cuerpo completo es desafiante, ¡así que respire! ¿Y si no puedes poner tus manos en mancuernas? Algunas latas o botellas de agua harán el trabajo.
HIIT HIRT MMA: Acantilado rápido
Este entrenamiento de cuerpo completo se enfoca en el núcleo, ¡así que respira a través de él! ¿Y no puedes poner tus manos en mancuernas? Algunas latas o botellas de agua harán el trabajo.
HIIT HIRT MMA: Zona de tono total
Tiffany está mostrando algunos de sus movimientos favoritos de Taekwondo para tonificar las piernas y fortalecer los glúteos. Para maximizar los resultados para la parte inferior del cuerpo, verifique su técnica de patada frontal y golpe de rodilla con los conceptos básicos de MMA de Tiff antes de comenzar.

Y si quieres superar el desafío, toma un juego de mancuernas más pesado.
HIIT HIRT MMA: Delicadeza en la lucha
Antes de comenzar, explore la sección Explorar para ver videos sobre la técnica correcta.

Nota del entrenador: Hoy hay algunos movimientos divertidos pero desafiantes. Mantendremos la postura del caballo baja para tonificar las piernas y los codos altos para tonificar los abdominales. Realice modificaciones según sea necesario, pero asegúrese de seguir desafiándose a sí mismo. Probemos tu estado físico en la ronda final con mi ejercicio favorito de Taekwondo. ¿Y no puedes poner tus manos en mancuernas? ¡Algunas latas o botellas de agua harán el trabajo!
HIIT HIRT MMA: Acondicionamiento corporal completo
Para lograr un acondicionamiento de cuerpo completo, TIFF va a lanzar todo en este entrenamiento. Para golpear el objetivo desde la primera ronda, trabaje en las huelgas de su rodilla con los conceptos básicos de MMA de TIFF antes de llegar a jugar. Luego mantente enfocado a medida que aumenta la frecuencia cardíaca. ¡Tienes esto!
HIIT HIRT MMA: Moldeador de hombros y nucleo
Este entrenamiento encendió los hombros y aplastará seriamente su núcleo, por lo que antes de comenzar, deje que TIFF le muestre cómo enganchar efectivamente sus músculos abdominales.

Núcleo activado? ¡Vamos!
HIIT HIRT Fuerza: Ventaja táctica
Deje que Luke le muestre cómo usar el peso corporal y los ejercicios con pesas para obtener lo mejor de su cuerpo.

¿Quieres ponerte a prueba contra el hombre, el mito, la leyenda que es Zocchi? Enfréntate al desafío de las 1000 repeticiones de Luke.
HIIT HIRT Fuerza: Poder rugir
Luke lo guiará a través de cada paso de esta sesión de alta intensidad diseñada para hacer que su cuerpo ruga.

¿Es hora de refrescar la técnica? Echa un vistazo a los fundamentos de las pesas rusas de Luke.
HIIT HIRT Fuerza: Sobre la marcha
¡Ponte fuerte y esbelto con un entrenamiento, y un entrenador, que puedes llevar a cualquier parte!

Para obtener todos los beneficios del peso corporal de alta intensidad y los movimientos ponderados de Luke, primero asegure su técnica con esta sesión básica de HIIT y HIRT.
HIIT HIRT Fuerza: Así arriba
Luke está contigo en todos los movimientos para aumentar la resistencia, quemar grasa y aumentar la fuerza.

Si tiene problemas con los ejercicios básicos, trabaje en su fuerza con la bonificación Core Builder de Luke.

Para un entrenamiento de bajo impacto, haz sentadillas regulares en lugar de sentadillas con salto.
HIIT HIRT Fuerza: Rápido como un rayo
¿Por qué entrenar durante mucho tiempo cuando puedes obtener una quema rápida y efectiva trabajando grandes grupos musculares con movimientos compuestos con Luke?

Trabaje en su técnica con All About Planks de Luke antes de comenzar, porque desafiará su núcleo y glúteos con múltiples variaciones.
HIIT HIRT Fuerza: Lo que se necesita
Aumenta tu fuerza con pesas y grandes movimientos de cuerpo completo. Luke estará contigo todo el camino.

Para obtener todos los beneficios de este entrenamiento, asegúrese de no cometer estos errores comunes en sus filas renegadas.
Fuerza HIIT HIRT: Fuerza de acción rápida
¡No hay dos rondas iguales cuando Luke está liderando el camino!

¿Quieres otro desafío de fuerza de cuerpo completo? Presiona 'guardar' en el entrenamiento de bonificación de peso corporal de Luke & Chris y vuelve a él para tu próxima sesión.
HIIT HIRT Fuerza: Consíguelo y listo
Mejore su estado físico funcional con una sesión de peso corporal que puede hacer en cualquier lugar.

Si tiene problemas con el trabajo básico en la Ronda 1, trabaje en su fuerza con la bonificación Core Builder de Luke.
HIIT HIRT Fuerza: A por el oro
Luke te guiará en cada movimiento para ayudarte a sacar lo mejor de tu cuerpo.

Trabaje en su técnica con All About Planks de Luke antes de comenzar, porque desafiará su núcleo y glúteos con múltiples variaciones.
HIIT HIRT Fuerza: Peso corporal
Arroja, tonifica y haz que tu cuerpo se sienta lo suficientemente fuerte como para enfrentar cualquier cosa.

¿Quieres un desafío de fuerza de cuerpo completo aún más grande? Presiona 'guardar' en el entrenamiento extra de Chris & Luke's Full-Body Crusher y vuelve a él para tu próxima sesión.
HIIT HIRT Fuerza: Todo encendido
La única forma es subir en esta sesión de potencia, fuerza y ​​aceleración del ritmo cardíaco.

Y como él está contigo en cada paso del camino, reserva la sesión de Luke para hacer más estiramientos para mañana si te duelen los músculos.
HIIT HIRT Fuerza: Firme como una roca
No solo una explosión de cuerpo completo, sino una prueba para la fuerza de su núcleo.

Cuando esté listo para su próximo desafío, ¿por qué no aumenta su cardio con los 15 minutos de fuego de Luke? Guárdelo ahora para que pueda romperlo más tarde.
HIIT HIRT Fuerza: Hágalo
Luke está llevando la máxima eficiencia a estos movimientos para que pueda entrar, salir y hacerlo.

¿Quieres un desafío de fuerza de cuerpo completo aún más grande? Pulse 'Guardar' en el entrenamiento de bonificación de triturador de cuerpo completo de Chris & Luke y regrese a ella para su próxima sesión.
HIIT HIRT Fuerza: Supersónico
Cambia con Luke para obtener el máximo impacto cardiovascular y tu cuerpo más fuerte que nunca.

Trabaje en su técnica con All About Planks de Luke antes de comenzar, porque desafiará su núcleo y glúteos con múltiples variaciones.

Para un entrenamiento de bajo impacto, sustituya la marcha por correr y salga de los gorilas estacionarios.
HIIT HIRT Fuerza: Siente el calor
Luke está subiendo la temperatura para que estés esbelto, en forma y fuerte.

Y como él está contigo en cada paso del camino, reserva la sesión de Luke para hacer más estiramientos para mañana si te duelen los músculos.
HIIT HIRT Fuerza: Ajetreo muscular
Sintonice y tonifique con Luke para la fuerza, función y definición de todo el cuerpo.

Para obtener más de la bondad quema-abdominales de la Ronda 1, haz que tu próximo desafío sea la bonificación de Luke's Core Builder.
HIIT HIRT Fuerza: Subiendo
Esta sesión rápida y efectiva con Luke está diseñada para que tu fuerza y ​​resistencia se disparen.

Si disfruta de los movimientos de peso corporal en este entrenamiento, guarde la bonificación Fuerza funcional de Chris & Luke para su próximo desafío.
HIIT HIRT Fuerza: Poder para quemar
Haz ejercicio y aumenta tu fuerza en una explosión de alta intensidad.

¿Aplastaste este entrenamiento? Guarda el desafío de las 1000 repeticiones de Luke para tu próxima gran prueba.
MMA: Todopoderoso
Activa todos los músculos de tu cuerpo para volverte delgado, fuerte y flexible.
MMA: Control mental
Los ejercicios de Jorge tonificarán tu cuerpo, mientras te ayudan a concentrar tu mente y tu respiración.
MMA: Dínamo
Los ejercicios de Jorge no solo te ayudarán a adelgazar, sino que afinarán tus reflejos y tu equilibrio dinámico.
HIIT HIRT Fuerza: Despertado
Luke lo está desvistiendo para que puedas intensificarlo: solo necesitas tus mancuernas y tu peso corporal para este entrenamiento.
MMA: Hora del martillo
Prepárate para una combinación de ejercicios de peso corporal, boxeo de sombras y golpes en el suelo para quemar y tonificar.
MMA: Golpea mientras hace calor
Los ejercicios de combate con una bolsa, el boxeo de sombra y el peso corporal te ayudarán a desarrollar potencia y tono.
MMA: Poder y potencial
Ponte delgado y desbloquea tu potencial a través del arte de la lucha. ¿Necesita una sesión de MMA sin equipo? Cambie a la versión autoguiada de este entrenamiento.
MMA: Tejedora de sueños
Teje, golpea y muévete como un profesional mientras Jorge levanta el combo de bolsa colgante y la intensidad del ejercicio de escalera.
Escultura de poder: Nueve
¿Aún no estás listo para sacar las camisetas sin mangas y los cuellos en V profundos? ¡Lo estarás después de la sesión de escultura de la parte superior del cuerpo de hoy! Y estamos acelerando hacia la línea de meta acelerando su ritmo cardíaco para una explosión de cuerpo completo. ¡Salta a eso!
MMA: El saque inicial
Prepárese para sentir el fuego mientras los ejercicios de combate de Jorge ponen sus piernas en acción.
Escultura de poder: Ocho
Estamos poniendo a prueba las habilidades de MMA que has desarrollado en esta sesión, comenzando con una explosión de cardio para todo tu cuerpo. Recuerde, si está haciendo modificaciones, bajo impacto no significa baja intensidad. ¡Vamos a darle todo lo que tienes y a esculpir!
MMA: Da un paso adelante
La bolsa vuelve a subir y la escalera vuelve a bajar para una nueva sesión de ejercicios clásicos de combate que te harán sudar.
MMA: Control total
El control lateral es una de las posiciones más dominantes en MMA, así que considérate en control y listo para atacar el entrenamiento de hoy. Y prepárate: Jorge se está duplicando en el trabajo central de peso corporal. ¡Aquí vamos!
Escultura de poder: Siete
Hoy dividiremos tu cuerpo en zonas objetivo para que estés esbelto y definido por completo, comenzando con los brazos y los hombros, y luego con la espalda. Recuerde, puede entrenar sin equipo, pero la resistencia adicional de las mancuernas y la banda le brindará una mayor quemadura.
Escultura de poder: Seis
Ahora te estás poniendo en forma para pelear, así que concéntrate en tu forma y recuerda: repeticiones de calidad sobre cantidad.
MMA: Luchador de agilidad
Jorge desarrollará su agilidad y velocidad con los ejercicios de boxeo de sombra y peso corporal de hoy, para que pueda agacharse, zigzaguear y flotar como un campeón. Mientras te mantienes al día con Jorge, recuerda seguir golpeando con poder: muéstrale a esa bolsa quién es el jefe. Aquí vamos.
Escultura de poder: Cinco
Estamos subiendo las apuestas con múltiples combos esta semana, así que haz que cada golpe cuente. No contenga la respiración, respire a través de ella. ¿Listo? ¡Cuidado, vamos a esculpir!
MMA: Golpe al cuerpo
Si este entrenamiento fuera una pelea, se trataría de llevar a tu oponente a la lona antes de entrar para el nocaut. Jorge te hará hacer shadow boxing con golpes al cuerpo y alternando golpes con la bolsa en el suelo. Guantes puestos, caderas salseras listas y ojos en el premio. ¡Hagámoslo!
HIIT HIRT Fuerza: Vale la pena el peso
¿Listo para llevar tu entrenamiento de alta intensidad al siguiente nivel? Luke te mantendrá delgado, en forma y fuerte con una combinación de ejercicios cardiovasculares con peso corporal y ejercicios con pesas.

Para maximizar los beneficios de este entrenamiento, duplique primero su técnica con esta sesión básica de HIIT y HIRT.
MMA: Suelo y libra
Los entrenamientos de Jorge no se tratan solo de la potencia de tus golpes, sino del poder de la comprensión: saber por qué estás haciendo un determinado ejercicio. En la sesión de hoy, te pondrá al día con la técnica clásica de 'Golpe y Golpe' de MMA. Guantes puestos, enfoque láser, ¡vamos a aprender!
Escultura de poder: Cuatro
Unas pocas semanas después de Power Sculpt y tus combos deberían fluir bien, así que intentemos aumentar la velocidad, ¡sin perder tu buena forma! Recuerda que puedes entrenar sin mancuernas ni banda si lo prefieres.
MMA: Puré de monstruos
No olvides tus guantes, porque vas a golpear ese saco de boxeo con toda tu fuerza. Lleva el mismo tipo de energía a tus ejercicios de peso corporal.
Escultura de poder: Tres
¿Estás listo para luchar por esa definición de músculo magro? En posición de pelea, ¡comenzamos con el boxeo de sombra! Si tienes dudas sobre tu forma, sigue nuestro coaching.
MMA: Pesado
Ponte los guantes, porque vas a golpear ese saco con toda tu fuerza. Y prepárate para hacer ejercicios de escalera para mejorar tu equilibrio y agilidad. ¡La única vía es hacia arriba!
Escultura de poder: Uno
¡Bienvenido a Power Sculpt! Vamos a ayudarlo a desarrollar la definición de músculo magro para un cuerpo tonificado y potenciar sus habilidades de MMA mientras estamos en eso. Puedes usar mancuernas y una banda para aumentar la resistencia o entrenar sin ellas. Concéntrese en su respiración en todo momento, ¡lo necesitará!
HIIT HIRT MMA: ¡Listos, listos, combo!
Es hora de levantar la guardia ya que Tiff está a punto de poner los puños a toda marcha.

Para obtener todos los beneficios de esta sesión, primero asegure su técnica de golpe con la Clase magistral de boxeo.
HIIT HIRT MMA: ¡Ve a whoa!
Trabaja duro de principio a fin para lograr tus objetivos: Tiff te guiará en cada paso del camino.

Para obtener todos los beneficios para quemar grasa y tonificar el cuerpo del peso corporal de alta intensidad y los movimientos ponderados de Tiff, bloquee su técnica con sus conceptos básicos de HIIT y HIRT.
HIIT HIRT MMA: Frenesí de juego de pies en forma
Tiff te hará trabajar el doble de tiempo en tu juego de pies en esta sesión. Pero, ¿cómo fluyen tus golpes y combos?

Antes de saltar con Tiff, domina tu técnica con esta clase magistral de boxeo.
HIIT HIRT MMA: Pon en marcha tu forma física
Hoy vamos a trabajar a través de una serie de ejercicios de patadas de taekwondo que inclinarán las piernas, desarrollarán los glúteos y tonificarán la barriga.

¡Asegúrate de perfeccionar tu juego de pies con los conceptos básicos de MMA de Tiff antes de empezar a patear!
HIIT HIRT MMA: Ponte en forma para pelear
Tiffany ha preparado combos para fortalecer los glúteos para fortalecer las piernas de la cadera a los pies y ejercicios de patadas de MMA para quemar el torso.

¡Asegúrate de perfeccionar tu juego de pies con los conceptos básicos de MMA de Tiff antes de empezar a patear!
HIIT HIRT MMA: Trituración total del cuerpo
Estoy aquí peleando a tu lado. Sudaremos juntos y nos divertiremos.

Mantendremos tu corazón latiendo y tu cuerpo en movimiento con patadas frontales y golpes de rodilla. Asegúrese de que sus fundamentos estén a punto con mi clase de MMA primero.
HIIT HIRT MMA: Tónico corporal total
Tonifica de pies a cabeza con este híbrido HIIT HIRT MMA.

Tiff pondrá a prueba tu velocidad con sus combos, así que repasa tus fundamentos del boxeo antes de comenzar a preparar tus golpes.
HIIT HIRT MMA: Blitz de cuerpo entero
Tu misión durante esta sesión de escultura es concentrarte en la buena forma. Entonces, antes de comenzar a lanzar combos de puñetazos, domina tu técnica con Tiff y Michael en esta clase magistral de boxeo.

Vas a sentir los combos en este entrenamiento a través de tus brazos y la parte superior del cuerpo, ¡así que mantente fuerte!
HIIT HIRT MMA: Tóner de lucha rápida
Tiffiny encenderá la quema de acondicionamiento central con flexiones, abdominales y combos de puñetazos.

Para afinar tus jabs y puñetazos, únete a Michael y Tiff para una clase magistral de boxeo antes de comenzar.
HIIT HIRT MMA: Quema grasa, adelgaza
Tiffany lo guiará a través del ejercicio cardiovascular MMA basado en la resistencia para quemar grasa y moldear sus glúteos y abdominales. Se calentará, ¡así que no te saltes el calentamiento!

Para asegurarte de triunfar, deja que Tiff te explique primero los conceptos básicos de HIIT y HIRT.
Fuerza HIIT: Antorcha total
Primero viene por tus piernas, luego por tu centro, luego por tus hombros... Para cuando Ashley termine contigo, todo tu cuerpo estará ardiendo. Mantén tu intensidad alta y recuerda la regla: ¡no te detengas!
HIIT HIRT Fuerza: Mancuernas vs peso corporal
Una rutina con mancuernas para todo el cuerpo se une a un ejercicio de cardio y abdominales al estilo tabata en esta sesión de Luke que garantiza que te dejará sudoroso y fuerte. Tome las modificaciones donde sea necesario y encienda.
Fuerza HIIT HIRT: Rápido y fuerte
Por Luke Zocchi
Luke ha cargado este entrenamiento con movimientos complejos, antes de profundizar en la parte inferior del cuerpo y el núcleo. Mantenga un poco de energía en reserva para un finalizador Tabata garantizado para acelerar su ritmo cardíaco y quemar grasa. Tome las modificaciones donde sea necesario para seguir avanzando.

Su cuerpo estará trabajando duro, así que trátelo con un enfriamiento de la sección Explorar después de completar el entrenamiento.
HIIT HIRT Fuerza: Objetivo de cuerpo total
Luke te desafiará directamente con un complejo movimiento de cuerpo completo, así que prepárate. Luego cambiará el enfoque a la parte superior del cuerpo, antes de llevarlo a casa con una ronda de ejercicios cardiovasculares y quemadores de núcleo para obtener resultados en todo el cuerpo. Escuche sus consejos.

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Fuerza HIIT: Fuerza con mancuernas
Mancuernas listas y abdominales apretados: Ashley aumentará su fuerza con ejercicios específicos para el torso y la parte superior del cuerpo. Escuche sus consejos de entrenamiento.

Termine con un enfriamiento de Explorar para aliviar DOMS.
Fuerza HIIT: Cardio y potencia
Ashley ha incluido este entrenamiento con ejercicios combinados para desafiar su cardio y desarrollar la fuerza de todo el cuerpo. Manténgase enfocado en una buena forma y mantenga algo en el tanque para el finalista de la ronda final: ¡solo 2 movimientos para dar todo lo que tiene!

Escuche los consejos de Ashley. Cuando termine el entrenamiento, seleccione un enfriamiento de Explorar.