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Plyo: Trituradora combinada
Bobby ha preparado combos y progresiones de pared a pared para mantenerte alerta en este ejercicio desafiante. Manténgase enfocado para que no deje que su forma se escape.
Después de completar el entrenamiento, seleccione un enfriamiento de Explorar.
Después de completar el entrenamiento, seleccione un enfriamiento de Explorar.
20 minutos
1 pasos
Plyo: Nucleo & circuito cardiovascular
Bobby ha diseñado este entrenamiento como un circuito central y cardiovascular que lo mantendrá funcionando a una alta intensidad desde el principio hasta el final. Tienes las mismas fases de trabajo y descanso, así que esfuérzate y haz que cuente.
Asegúrese de terminar con un enfriamiento de la sección Explorar.
Asegúrese de terminar con un enfriamiento de la sección Explorar.
26 minutos
1 pasos
Plyo: Explosión de poder
Bobby pondrá a prueba tus límites con movimientos combinados, progresiones y 2 series épicas en este entrenamiento. Entrena a una intensidad que puedas mantener para llegar hasta el final.
Traiga sus músculos de vuelta a la tierra con un enfriamiento de Explorar cuando haya terminado.
Traiga sus músculos de vuelta a la tierra con un enfriamiento de Explorar cuando haya terminado.
24 minutos
1 pasos
Plyo: Más fuerte y más rápido
Muévase más rápido, salte más alto y cambie de marcha como un profesional desarrollando su fuerza muscular con los movimientos explosivos de Bobby. Bloquee su forma, luego aumente la intensidad. Tome la modificación de bajo impacto donde sea necesario.
Complete su entrenamiento con un enfriamiento de la sección Explorar.
Complete su entrenamiento con un enfriamiento de la sección Explorar.
22 minutos
1 pasos
Plyo: Muévete fuerte
¿Listo para ir? Bien, porque Bobby te está lanzando progresiones desde el principio en este entrenamiento para llevar tu entrenamiento a nuevas alturas. Bloquee su forma, luego apunte a potentes ráfagas de movimiento para obtener ganancias rápidas.
Escuche las modificaciones. Cuando termine el entrenamiento, seleccione un enfriamiento de Explorar.
Escuche las modificaciones. Cuando termine el entrenamiento, seleccione un enfriamiento de Explorar.
26 minutos
1 pasos
Plyo: Blaster de cuerpo entero
Bobby está aumentando el desafío con movimientos combinados y cambiando las fases de trabajo, por lo que deberá mantenerse ligero de pies. Use las modificaciones de bajo impacto cuando sea necesario.
27 minutos
1 pasos
Plyo: Intensidad máxima
¿Listo para descubrir por qué plio se llama entrenamiento de 'choque'? Bobby ha preparado ejercicios de alta intensidad para llevar tu fuerza, velocidad y resistencia al siguiente nivel. Mantén tu forma ajustada en los movimientos combinados y toma las modificaciones de bajo impacto si te ayudan a seguir moviéndote.
24 minutos
1 pasos
Plyo: Encendido de cuerpo completo
La única manera es hacia arriba con la mezcla explosiva de Bobby de saltos verticales, abdominales del siguiente nivel y elevaciones de tablones. Mire su formulario en busca de sugerencias y realice modificaciones cuando sea necesario.
24 minutos
1 pasos
Plyo: Poder de ráfaga corta
Plyo con Bobby tiene que ver con grandes resultados de ráfagas cortas y explosivas, así que prepárate para traerlo. Ha preparado dos series grandes para desafiar a tus músculos a su máximo potencial. Tenga cuidado con las modificaciones de bajo impacto si es necesario.
24 minutos
1 pasos
Plyo: Salto de cuerpo completo
Los intensos movimientos de peso corporal de Bobby están a punto de hacer que tus piernas, y tu ritmo cardíaco, salten. Te está desafiando a superar los límites con una gran serie, así que respira profundamente en tus fases de descanso. Mire y escuche las modificaciones de bajo impacto si le ayudan a mantenerse en movimiento.
22 minutos
1 pasos
Plyo: Constructor de resistencia
¿Cómo calificaría su poder de permanencia? Bobby tiene la misión de aumentar tu capacidad de trabajo y tu resistencia, así que mantén el ritmo a través de la apertura explosiva. Mire y escuche las modificaciones para reducir el impacto si es necesario.
26 minutos
1 pasos
Plyo: Núcleo explosivo
Bobby está lanzando el desafío para la parte inferior del cuerpo y el núcleo en dos grandes series. Esfuércese y descanse mucho para aprovechar al máximo su cuerpo. Tome las modificaciones de bajo impacto si es necesario para avanzar.
22 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT HIRT: Supera los límites
Haga que su sangre fluya y sus músculos se muevan para un rendimiento máximo.
27 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Fuego corporal total
Luke lo desafía a profundizar en este entrenamiento con super series dirigidas a grupos musculares coincidentes, como pulsos de sentadillas que van directamente a sentadillas.
Prepárate para una gran quemadura en la parte inferior de tu cuerpo, antes de que la ronda final de Tabata se dirija a tu núcleo.
Prepárate para una gran quemadura en la parte inferior de tu cuerpo, antes de que la ronda final de Tabata se dirija a tu núcleo.
25 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Peso corporal progresivo
¿Listo para llevarlo al siguiente nivel con Luke? Cuanto más dura esta sesión de peso corporal, más difícil se vuelve, con progresiones de ejercicio en cada ronda que conducen a una ronda final de Tabata para tu núcleo.
27 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT HIRT: Potente para todo el cuerpo
No necesitas equipo, pero necesitarás concentración y poder de permanencia para conquistar esta sesión con Luke. Te desafiará con un trabajo más largo y fases de descanso más cortas, además de progresiones de ejercicios a medida que continúa el entrenamiento. Luego, prepárate para una última ronda de explosión central de Tabata.
27 minutos
1 pasos
HIIT HIIT Fuerza: Desafío cardiovascular y nucleo
Luke está aquí para encender tu cardio y core con este desafiante entrenamiento de peso corporal. Lo estructuró un poco diferente, con dos rondas de 10 minutos seguidas de una prueba Tabata para tus abdominales.
Manténgase enfocado y escuche sus consejos para obtener grandes resultados de cuerpo completo.
Manténgase enfocado y escuche sus consejos para obtener grandes resultados de cuerpo completo.
25 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: El todoterreno
¿Listo para sudar? Ningún músculo está fuera de peligro en esta sesión de peso corporal de alta intensidad de Luke.
Tendrás tablones laterales desde el principio. Primero, asegúrese de que su formulario esté en sintonía con la sesión Todo sobre tablones.
Tendrás tablones laterales desde el principio. Primero, asegúrese de que su formulario esté en sintonía con la sesión Todo sobre tablones.
28 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Llegar a un terreno más alto
Mejora tu estado físico con la mezcla de alta energía y fortalecimiento de Ashley que es fácil de hacer en casa.
23 minutos
1 pasos
Plyo: Al máximo
Los entrenamientos pliométricos de Bobby tienen que ver con obtener ganancias máximas, para su velocidad, fuerza y agilidad, en un tiempo mínimo.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
21 minutos
1 pasos
Plyo: Creador de héroes
Los movimientos pliométricos de Bobby aumentarán tu poder y te harán volar alto como un héroe.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
21 minutos
1 pasos
Plyo: Más allá del infinito
Desarrolle su fuerza, resistencia y explosividad con los movimientos pliométricos de Bobby para expandir sus horizontes de acondicionamiento físico.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
21 minutos
1 pasos
Plyo: Listo para volar
¿Listo para dar un gran salto adelante en tu forma física? Desarrolle fuerza y resistencia y haga que sus piernas disparen con los poderosos movimientos pliométricos de Bobby.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
21 minutos
1 pasos
Plyo: Punto de ebullición
Los movimientos pliométricos de Bobby aumentarán la intensidad de su entrenamiento para aumentar la fuerza de todo el cuerpo y la potencia de propulsión.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
21 minutos
1 pasos
Plyo: Gravedad cero
Haz que tus propulsores de cohetes disparen para desafiar la gravedad con los movimientos pliométricos de construcción de energía de Bobby.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
21 minutos
1 pasos
Plyo: Elevar
¡No solo levantes tu juego, eleva tu cuerpo a un plano completamente nuevo! Trate de sentir realmente ese poder de propulsión en sus piernas en esta sesión con Bobby.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
21 minutos
1 pasos
Plyo: Apunta alto y muévete rápido
Tus músculos llamaron: ¡quieren un nuevo desafío! Los movimientos pliométricos de Bobby son justo lo que necesitan para obtener los máximos resultados en un tiempo mínimo.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
21 minutos
1 pasos
Plyo: Sal de mi camino
Ya sea en tu patio trasero, garaje o sala de estar, crea espacio y prepárate para lanzarte con los explosivos movimientos pliométricos de Bobby. Centrarse en la buena forma.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
21 minutos
1 pasos
Plyo: Sacude el choque
En caso de que necesite un recordatorio: plyo es la abreviatura de pliometría: ejercicios explosivos en los que sus músculos ejercen la fuerza máxima durante intervalos cortos. A Bobby le gusta llamarlo entrenamiento SHOCK. Entonces, ¿estás listo para sacudirte un poco?
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
21 minutos
1 pasos
Plyo: A través del techo
Los movimientos explosivos con todo el peso corporal de Bobby lo desafiarán a llevar su condición física a nuevas alturas.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
21 minutos
1 pasos
Plyo: Ve duro
El entrenamiento pliométrico se trata de desafiar a tus músculos para que trabajen a su máximo potencial en períodos cortos de tiempo. ¡Y Bobby tiene los movimientos para hacerlo realidad!
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
21 minutos
1 pasos
Plyo: Desafía la gravedad
Lanza tu forma física a nuevas alturas con los movimientos pliométricos de Bobby. Esta forma explosiva de entrenamiento, con movimientos únicos, es el desafío que necesitan tus músculos para pasar al siguiente nivel.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
21 minutos
1 pasos
Plyo: Diviértete
¿Cuál es la mejor manera de salir disparado de una meseta y entrar en una nueva estratosfera de fitness? ¡Dale un reto a tu cuerpo! Bobby lo tiene cubierto con sus nuevos entrenamientos pliométricos: pondrán a prueba su resistencia cardiovascular, desarrollarán su fuerza y estimularán sus músculos para que trabajen más duro. ¡Propulsores de cohetes encendidos, vamos!
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
21 minutos
1 pasos
Plyo: Alto volador
Haz que tus grandes grupos musculares trabajen para quemar calorías y aumentar la explosividad con los movimientos pliométricos de Bobby.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
21 minutos
1 pasos
Plyo: La fuerza se encuentra con la velocidad
¿Estás listo para desafiar a tus músculos a su máximo potencial? Usando poderosas ráfagas de movimiento en un corto período de tiempo, los entrenamientos pliométricos de Bobby harán que tus músculos de contracción rápida se disparen para desarrollar fuerza y velocidad.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
21 minutos
1 pasos
Plyo: Cambio de juego
Aumenta tu pulso y mejora tu juego con los nuevos entrenamientos pliométricos de Bobby. Esta forma explosiva de entrenamiento, con movimientos únicos, es el desafío que necesitan tus músculos para pasar al siguiente nivel.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
21 minutos
1 pasos
Plyo: Conmoción y asombro
¿Estás listo para un desafío? Los nuevos entrenamientos pliométricos de Bobby son el impacto que tu cuerpo necesita para descubrir un equipo completamente nuevo. Maximiza tu fuerza, velocidad, explosividad y resistencia, y domina nuevos movimientos que vale la pena presumir.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
Recuerda, estos movimientos son INTENSOS, así que ten cuidado y trabaja siempre dentro de tus límites.
21 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Siente el zumbido
Te espera un buen momento que te hará latir el corazón y fortalecerá el centro en esta sesión de alta energía con Ashley.
23 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Mueve tu cuerpo
Libérate del mundo exterior y concéntrate en moverte y mejorar con este entrenamiento de peso corporal de alta energía.
28 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: No dejes de creer
Ashley solo tiene una regla: ¡no pares! Eso se aplica a este entrenamiento y a tus objetivos. Hagámoslo.
23 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Ir a woah
Luke lo entrenará a través de cada paso de esta oleada de peso corporal.
28 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: En él para ganarlo
¿Eres nuevo en el ejercicio o estás listo para subir de nivel? Ashley te introducirá en el juego y te encaminará.
25 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT HIRT: Más fuerte por más tiempo
Deja que Luke te muestre el camino hacia la resistencia de todo el cuerpo y un núcleo de acero.
¿Demasiadas variaciones de flexiones para mantenerlas en tu cabeza? Obtenga su forma de flexiones hindúes en el punto antes de saltar a esta sesión de peso corporal.
¿Demasiadas variaciones de flexiones para mantenerlas en tu cabeza? Obtenga su forma de flexiones hindúes en el punto antes de saltar a esta sesión de peso corporal.
28 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Suda fuerte
Únase a Luke mientras lo lleva a través de una sesión de fortalecimiento y quema de calorías.
28 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: El calor está encendido
Te espera un poco de diversión de prueba de cuerpo completo mientras Ashley aumenta la temperatura.
22 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT HIRT: Máquina esbelta
Desarrolla tu resistencia mientras te vuelves delgado, tonificado y fuerte con Luke.
Trabaje primero en su técnica v-sit con esta sesión de Floor Core Work, ya que pondrá a prueba su fuerza central.
Trabaje primero en su técnica v-sit con esta sesión de Floor Core Work, ya que pondrá a prueba su fuerza central.
28 minutos
1 pasos
HIIT FUERZA: Marquelo
Ashley va a ayudarlo a aumentar el calor en su entrenamiento, no se requiere equipo.
25 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Turbo alimentador
En esta sesión de alta intensidad, Ashley tiene la misión de impulsar su cardio y fortalecer su núcleo.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Más duro, mejor, más fuerte
Luke va con todo su peso corporal para esta sesión de fortalecimiento que facilita el entrenamiento en casa.
Trabaje en su técnica con All About Planks de Luke antes de comenzar, porque desafiará su núcleo y glúteos con múltiples variaciones.
Trabaje en su técnica con All About Planks de Luke antes de comenzar, porque desafiará su núcleo y glúteos con múltiples variaciones.
28 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Aquí mismo, ahora mismo
Olvídate del mundo afuera mientras se enfoca y se despidiste con Ashley en este corazón, bombeando bien.
23 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Plena capacidad
¿Estás funcionando con toda tu fuerza y capacidad? ¡Lo estarás después de que Luke haya terminado contigo!
No lo olvide, obtener resultados no se trata solo de lo duro que trabaja, sino de lo buena que es su técnica. Perfeccione sus variaciones de flexiones antes de entrenar para dominar uno de los movimientos favoritos de Luke, las flexiones hindúes.
No lo olvide, obtener resultados no se trata solo de lo duro que trabaja, sino de lo buena que es su técnica. Perfeccione sus variaciones de flexiones antes de entrenar para dominar uno de los movimientos favoritos de Luke, las flexiones hindúes.
28 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Fusible rápido
¿Listo para meterse por un nivel? Descubre tu fuego y siente que se quema con Ashley mientras te entrena a través de esta sesión de alta intensidad.
Si luchas con los push-ups en este entrenamiento, Ashley tiene un entrenamiento que te ayudará a construir su poder push-up, guárdelo ahora para que pueda trabajar en él mañana.
Si luchas con los push-ups en este entrenamiento, Ashley tiene un entrenamiento que te ayudará a construir su poder push-up, guárdelo ahora para que pueda trabajar en él mañana.
24 minutos
1 pasos
Plyo: Trituradora combinada
Prepárese para sentir la quema mientras Bobby desafía tanto su capacidad cardiovascular como su potencia explosiva. Mantente enfocado cuando lanza esos movimientos combinados, para que no dejes que tu forma se escape.
Después de completar el entrenamiento, seleccione un enfriamiento de Explorar.
Después de completar el entrenamiento, seleccione un enfriamiento de Explorar.
26 minutos
1 pasos
Plyo: Core y circuito cardiovascular
Bobby ha diseñado este entrenamiento como un circuito central y cardiovascular que lo mantendrá funcionando a una alta intensidad desde el principio hasta el final. Tienes las mismas fases de trabajo y descanso, así que esfuérzate y haz que cuente.
22 minutos
1 pasos
Plyo: Explosión de poder
¿Listo para despegar? Bobby va a lo grande para desarrollar potencia explosiva en este entrenamiento, con saltos, cambios, burpees y saltos. Trabaja a una intensidad que puedas mantener y llévala hasta el final.
26 minutos
1 pasos
Plyo: Más fuerte y más rápido
El enfoque de Bobby con este entrenamiento es desarrollar la fuerza muscular para que pueda moverse más rápido, saltar más alto y cambiar de marcha como un profesional. Bloquee su forma, luego acelere el ritmo. Tome la modificación de bajo impacto donde sea necesario.
27 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Dinamo total
Ashley está aquí para mantener el fuego bajo tu estado físico. Tu cardio y core estarán ardiendo de principio a fin, con calor adicional para tus piernas y glúteos. No necesita pensar en el equipo, así que concéntrese en traer la intensidad.
23 minutos
1 pasos
Plyo: Muévete fuerte
Manténgase alerta, porque Bobby está introduciendo un nuevo movimiento en este entrenamiento: sus gatos depredadores prenderán fuego a sus glúteos y cuádriceps. Bloquee su forma, luego apunte a potentes ráfagas de movimiento para obtener ganancias rápidas.
28 minutos
1 pasos
Plyo: Blaster de cuerpo entero
Bobby ha hecho de cada ejercicio de este entrenamiento un nuevo desafío, por lo que deberá mantener los pies ligeros. Bloquee en buena forma, luego acelere el ritmo. Use las modificaciones de bajo impacto cuando sea necesario.
Dirígete a la sección Explorar para encontrar un enfriamiento después de hacer ejercicio.
Dirígete a la sección Explorar para encontrar un enfriamiento después de hacer ejercicio.
22 minutos
1 pasos
Plyo: Intensidad máxima
¿Listo para descubrir por qué plio se llama entrenamiento de 'choque'? Bobby ha preparado ejercicios de alta intensidad para llevar tu fuerza, velocidad y resistencia al siguiente nivel. Tenga cuidado con el acabado de núcleo ardiente y tome las modificaciones de bajo impacto si lo ayudan a seguir avanzando.
Seleccione un enfriamiento de Explore después de completar el entrenamiento.
Seleccione un enfriamiento de Explore después de completar el entrenamiento.
27 minutos
1 pasos
Plyo: Encendido de cuerpo completo
Bobby viene fuerte con los burpees, antes de poner a prueba tu resistencia en esta sesión. Mire su formulario en busca de sugerencias y realice modificaciones donde sea necesario.
Inicie su recuperación con un enfriamiento de la sección Explorar después de completar el entrenamiento.
Inicie su recuperación con un enfriamiento de la sección Explorar después de completar el entrenamiento.
26 minutos
1 pasos
Plyo: Poder de ráfaga corta
Plyo con Bobby tiene que ver con grandes resultados de ráfagas cortas y explosivas, así que prepárate para traerlo. Ha preparado dos series grandes para desafiar a tus músculos a su máximo potencial. Tenga cuidado con las modificaciones de bajo impacto si es necesario.
Haga del enfriamiento una parte esencial de su rutina; los encontrará en Explorar.
Haga del enfriamiento una parte esencial de su rutina; los encontrará en Explorar.
21 minutos
1 pasos
Plyo: Salto de cuerpo completo
Prepárate para un desafío, porque el intenso ejercicio pliométrico de peso corporal de Bobby está a punto de hacer que tus piernas, y tu ritmo cardíaco, salten. Mire y escuche las modificaciones de bajo impacto si le ayudan a mantenerse en movimiento.
Después de superar los límites, termine con un enfriamiento de la sección Explorar.
Después de superar los límites, termine con un enfriamiento de la sección Explorar.
19 minutos
1 pasos
Plyo: Constructor de resistencia
Es hora de trabajar en su poder de permanencia. Bobby comenzará este entrenamiento con movimientos explosivos y luego se ocupará de desarrollar su capacidad de trabajo y resistencia. Mire y escuche las modificaciones para reducir el impacto si es necesario.
Esto va a ser muy interesante, así que asegúrate de encontrar un enfriamiento en Explorar para terminar.
Esto va a ser muy interesante, así que asegúrate de encontrar un enfriamiento en Explorar para terminar.
19 minutos
1 pasos
Plyo: Núcleo explosivo
Bobby está lanzando el desafío para tu cardio y core en tres grandes rondas. Los descansos son apretados, así que respira hondo y trabaja duro. Tome las modificaciones de bajo impacto si es necesario para avanzar.
Para terminar, busque un enfriamiento de cuerpo completo en la sección Explorar.
Para terminar, busque un enfriamiento de cuerpo completo en la sección Explorar.
21 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Fuego corporal total
¿Listo para sentir el fuego en tus glúteos, isquiotibiales y cuádriceps? Este es un entrenamiento para todo el cuerpo, pero Luke está destacando los músculos principales de la parte inferior del cuerpo para obtener un poco de calor adicional.
Recuerde, la buena forma obtiene resultados. Termine seleccionando un enfriamiento de Explorar.
Recuerde, la buena forma obtiene resultados. Termine seleccionando un enfriamiento de Explorar.
20 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Peso corporal progresivo
¿Listo para llevarlo al siguiente nivel con Luke? En esta sesión de peso corporal total, te concentrarás en los movimientos clave y en la buena forma, antes de que Luke agregue progresiones para hacer que cada ejercicio sea más desafiante.
Cuando termine su entrenamiento, diríjase a Explorar para seleccionar un enfriamiento.
Cuando termine su entrenamiento, diríjase a Explorar para seleccionar un enfriamiento.
20 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT HIRT: Potente para todo el cuerpo
¿Te sientes poderoso? Lo estarás después de esta sesión con Luke. Ha diseñado este entrenamiento para desarrollar la fuerza de todo el cuerpo, con ejercicios que se volverán más explosivos (pliométricos) a medida que progreses para aumentar tu potencia.
Después de todos esos saltos, asegúrese de dirigirse a Explorar para encontrar un enfriamiento.
Después de todos esos saltos, asegúrese de dirigirse a Explorar para encontrar un enfriamiento.
20 minutos
1 pasos
HIIT HIIT Fuerza: Desafío cardiovascular y nucleo
El calor definitivamente está a punto de subir con este quemador de cardio y núcleo de peso corporal. Escuche los consejos de Luke y mejore su forma en la primera ronda, porque agregará progresiones de ejercicios en la Ronda 2.
Baje la temperatura dirigiéndose a Explorar para encontrar un enfriamiento cuando termine.
Baje la temperatura dirigiéndose a Explorar para encontrar un enfriamiento cuando termine.
20 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: El todoterreno
¿Listo para sudar? Ningún músculo está fuera de peligro en esta sesión de peso corporal de alta intensidad de Luke.
Tendrás tablones laterales desde el principio. Primero, asegúrese de que su formulario esté en sintonía con la sesión Todo sobre tablones .
Tendrás tablones laterales desde el principio. Primero, asegúrese de que su formulario esté en sintonía con la sesión Todo sobre tablones .
17 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: El todoterreno
¿Listo para sudar? Ningún músculo está fuera de peligro en esta sesión de peso corporal de alta intensidad de Luke.
Tendrás tablones laterales desde el principio. Primero, asegúrese de que su formulario esté en sintonía con la sesión Todo sobre tablones .
Tendrás tablones laterales desde el principio. Primero, asegúrese de que su formulario esté en sintonía con la sesión Todo sobre tablones .
22 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Llegar a un terreno más alto
Mejora tu estado físico con la mezcla de alta energía y fortalecimiento de Ashley que es fácil de hacer en casa.
14 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Llegar a un terreno más alto
Mejora tu estado físico con la mezcla de alta energía y fortalecimiento de Ashley que es fácil de hacer en casa.
18 minutos
1 pasos
Plyo: Al máximo
Los entrenamientos pliométricos de Bobby tienen que ver con obtener ganancias máximas, para su velocidad, fuerza y agilidad, en un tiempo mínimo.
13 minutos
1 pasos
Plyo: Al máximo
Los entrenamientos pliométricos de Bobby tienen que ver con obtener ganancias máximas, para su velocidad, fuerza y agilidad, en un tiempo mínimo.
Trabaja siempre dentro de tus límites.
Trabaja siempre dentro de tus límites.
15 minutos
1 pasos
Plyo: Más allá del infinito
Desarrolla tu fuerza, resistencia y explosividad con los movimientos pliométricos de Bobby para expandir tus límites.
14 minutos
1 pasos
Plyo: Más allá del infinito
Desarrolle su fuerza, resistencia y explosividad con los movimientos pliométricos de Bobby para expandir sus horizontes de acondicionamiento físico.
Trabaja siempre dentro de tus límites.
Trabaja siempre dentro de tus límites.
15 minutos
1 pasos
Plyo: Creador de héroes
Los movimientos pliométricos de Bobby te ayudarán a construir el poder para volar alto como un héroe.
14 minutos
1 pasos
Plyo: Creador de héroes
Los movimientos pliométricos de Bobby te ayudarán a construir el poder para volar alto como un héroe.
Trabaja siempre dentro de tus límites.
Trabaja siempre dentro de tus límites.
15 minutos
1 pasos
Plyo: Listo para volar
¿Listo para dar un gran salto adelante en tu forma física? Desarrolla fuerza y resistencia con los movimientos pliométricos de fuerza de Bobby.
14 minutos
1 pasos
Plyo: Listo para volar
¿Listo para dar un gran salto adelante en tu forma física? Desarrolle fuerza y resistencia y haga que sus piernas disparen con los poderosos movimientos pliométricos de Bobby.
Trabaja siempre dentro de tus límites.
Trabaja siempre dentro de tus límites.
15 minutos
1 pasos
Plyo: Punto de ebullición
Los movimientos pliométricos de Bobby aumentarán la intensidad de su entrenamiento para desarrollar la fuerza de todo el cuerpo y la potencia de propulsión.
14 minutos
1 pasos
Plyo: Punto de ebullición
Los movimientos pliométricos de Bobby aumentarán la intensidad de su entrenamiento para aumentar la fuerza de todo el cuerpo y la potencia de propulsión.
Trabaja siempre dentro de tus límites.
Trabaja siempre dentro de tus límites.
15 minutos
1 pasos
Plyo: Gravedad cero
Haz que tus propulsores de cohetes disparen con Bobby para desarrollar fuerza y desafiar la gravedad.
14 minutos
1 pasos
Plyo: Gravedad cero
Haz que tus propulsores de cohetes disparen para desafiar la gravedad con los movimientos pliométricos de construcción de energía de Bobby.
Trabaja siempre dentro de tus límites.
Trabaja siempre dentro de tus límites.
15 minutos
1 pasos
Plyo: Elevar
¡No solo levantes tu juego, eleva tu cuerpo a un plano completamente nuevo! Los entrenamientos pliométricos para principiantes de Bobby lo ayudarán a desarrollar fuerza y resistencia para realizar movimientos más explosivos.
14 minutos
1 pasos
Plyo: Elevar
¡No solo levantes tu juego, eleva tu cuerpo a un plano completamente nuevo! Trate de sentir realmente ese poder de propulsión en sus piernas en esta sesión con Bobby.
Trabaja siempre dentro de tus límites.
Trabaja siempre dentro de tus límites.
15 minutos
1 pasos
Plyo: Apunta alto y muévete rápido
Tus músculos llamaron: ¡quieren un nuevo desafío! Los movimientos pliométricos de construcción de fuerza de Bobby son justo lo que necesitan para obtener los máximos resultados en un tiempo mínimo.
14 minutos
1 pasos
Plyo: Apunta alto y muévete rápido
Tus músculos llamaron: ¡quieren un nuevo desafío! Los movimientos pliométricos de Bobby son justo lo que necesitan para obtener los máximos resultados en un tiempo mínimo.
Trabaja siempre dentro de tus límites.
Trabaja siempre dentro de tus límites.
1 pasos
Plyo: Sal de mi camino
¡Haz espacio y prepárate para el lanzamiento! Las sesiones de intensidad para principiantes de Bobby lo ayudarán a desarrollar fuerza y le brindarán una plataforma de lanzamiento para realizar movimientos más explosivos.
15 minutos
1 pasos
Plyo: Sal de mi camino
Ya sea en tu patio trasero, garaje o sala de estar, crea espacio y prepárate para lanzarte con los explosivos movimientos pliométricos de Bobby.
Concéntrese en la forma y la construcción de fuerza, y siempre trabaje dentro de sus límites.
Concéntrese en la forma y la construcción de fuerza, y siempre trabaje dentro de sus límites.
15 minutos
1 pasos
Plyo: Sacude el choque
En caso de que necesite un recordatorio: plyo es la abreviatura de pliometría: ejercicios explosivos en los que sus músculos ejercen la fuerza máxima durante intervalos cortos. A Bobby le gusta llamarlo entrenamiento SHOCK, y si aún no estás listo para sacudir el shock, está bien.
Bobby ha diseñado este entrenamiento para desarrollar tu fuerza y explosividad.
Bobby ha diseñado este entrenamiento para desarrollar tu fuerza y explosividad.
14 minutos
1 pasos
Plyo: Sacude el choque
En caso de que necesite un recordatorio: plyo es la abreviatura de pliometría: ejercicios explosivos en los que sus músculos ejercen la fuerza máxima durante intervalos cortos. A Bobby le gusta llamarlo entrenamiento SHOCK. Entonces, ¿estás listo para sacudirte un poco?
Trabaja siempre dentro de tus límites.
Trabaja siempre dentro de tus límites.
15 minutos
1 pasos
Plyo: A través del techo
Los movimientos con todo el peso corporal de Bobby están diseñados para llevar tu estado físico a nuevas alturas mediante el desarrollo de fuerza y explosividad. ¿Puedes traer la intensidad?
14 minutos
1 pasos
Plyo: A través del techo
Los movimientos explosivos con todo el peso corporal de Bobby lo desafiarán a llevar su condición física a nuevas alturas.
Trabaja siempre dentro de tus límites.
Trabaja siempre dentro de tus límites.
15 minutos
1 pasos
Plyo: Ve duro
El entrenamiento pliométrico se trata de desafiar a tus músculos para que trabajen a su máximo potencial en períodos cortos de tiempo. ¡Y Bobby tiene los movimientos para hacerlo realidad!
14 minutos
1 pasos
Plyo: Ve duro
El entrenamiento pliométrico se trata de desafiar a tus músculos para que trabajen a su máximo potencial en períodos cortos de tiempo. ¡Y Bobby tiene los movimientos para hacerlo realidad!
Trabaja siempre dentro de tus límites.
Trabaja siempre dentro de tus límites.
15 minutos
1 pasos
Plyo: Desafía la gravedad
Lanza tu forma física a nuevas alturas con los movimientos explosivos de Bobby. Los movimientos pliométricos lo pondrán a prueba, mientras desarrollan su fuerza, resistencia y confianza. ¿Listo? ¡Es tiempo de irse!
14 minutos
1 pasos
Plyo: Desafía la gravedad
Lanza tu forma física a nuevas alturas con los movimientos pliométricos de Bobby. Esta forma explosiva de entrenamiento, con movimientos únicos, es el desafío que necesitan tus músculos para pasar al siguiente nivel.
Trabaja siempre dentro de tus límites.
Trabaja siempre dentro de tus límites.
15 minutos
1 pasos
Plyo: Diviértete
¿Cuál es la mejor manera de salir disparado de una meseta y entrar en una nueva estratosfera de fitness? ¡Dale un reto a tu cuerpo! Bobby lo tiene cubierto con sus nuevos entrenamientos pliométricos: pondrán a prueba su resistencia cardiovascular, desarrollarán su fuerza y estimularán sus músculos para que trabajen más duro. ¡Propulsores de cohetes encendidos, vamos!
15 minutos
1 pasos
Plyo: Diviértete
¿Cuál es la mejor manera de salir disparado de una meseta y entrar en una nueva estratosfera de fitness? ¡Dale un reto a tu cuerpo! Bobby lo tiene cubierto con sus nuevos entrenamientos pliométricos: pondrán a prueba su resistencia cardiovascular, desarrollarán su fuerza y estimularán sus músculos para que trabajen más duro. ¡Propulsores de cohetes encendidos, vamos!
Trabaja siempre dentro de tus límites.
Trabaja siempre dentro de tus límites.
18 minutos
1 pasos
Plyo: Alto volador
Haz que tus grandes grupos musculares trabajen para quemar calorías y aumentar la explosividad con los movimientos pliométricos de Bobby. Él te guiará a través de él.
14 minutos
1 pasos
Plyo: Alto volador
Haz que tus grandes grupos musculares trabajen para quemar calorías y aumentar la explosividad con los movimientos pliométricos de Bobby.
Trabaja siempre dentro de tus límites.
Trabaja siempre dentro de tus límites.
15 minutos
1 pasos
Plyo: La fuerza se encuentra con la velocidad
¿Estás listo para desafiar a tus músculos a trabajar a su máximo potencial? Usando poderosas ráfagas de movimiento en un corto período de tiempo, los entrenamientos pliométricos de Bobby harán que tus músculos de contracción rápida se disparen para desarrollar tu fuerza y velocidad.
14 minutos
1 pasos
Plyo: La fuerza se encuentra con la velocidad
¿Estás listo para desafiar a tus músculos a su máximo potencial? Usando poderosas ráfagas de movimiento en un corto período de tiempo, los entrenamientos pliométricos de Bobby harán que tus músculos de contracción rápida se disparen para desarrollar fuerza y velocidad.
Trabaja siempre dentro de tus límites.
Trabaja siempre dentro de tus límites.
15 minutos
1 pasos
Plyo: Cambio de juego
Aumenta tu pulso, mejora tu juego y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel con los nuevos entrenamientos pliométricos de Bobby. Estos movimientos te desafiarán, mientras desarrollan tu fuerza, resistencia y confianza. ¿Listo? ¡Es tiempo de irse!
14 minutos
1 pasos
Plyo: Cambio de juego
Aumenta tu pulso y mejora tu juego con los nuevos entrenamientos pliométricos de Bobby. Esta forma explosiva de entrenamiento, con movimientos únicos, es el desafío que necesitan tus músculos para pasar al siguiente nivel.
Recuerda trabajar siempre dentro de tus límites.
Recuerda trabajar siempre dentro de tus límites.
15 minutos
1 pasos
Plyo: Conmoción y asombro
¿Estás listo para un desafío? Los nuevos entrenamientos pliométricos de Bobby pondrán a prueba tu resistencia cardiovascular, desarrollarán tu fuerza y estimularán tus músculos para que trabajen más duro. ¡Ábrete camino hasta convertirte en un tú más rápido, más explosivo y más poderoso!
14 minutos
1 pasos
Plyo: Conmoción y asombro
¿Estás listo para un desafío? Los nuevos entrenamientos pliométricos de Bobby son el impacto que tu cuerpo necesita para descubrir un equipo completamente nuevo. Maximiza tu fuerza, velocidad, explosividad y resistencia, ¡y domina nuevos movimientos que vale la pena presumir!
Recuerda trabajar siempre dentro de tus límites.
Recuerda trabajar siempre dentro de tus límites.
15 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Siente el zumbido
Te espera un buen momento que te hará latir el corazón y fortalecerá el centro en esta sesión de alta energía con Ashley.
14 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Siente el zumbido
Te espera un buen momento que te hará latir el corazón y fortalecerá el centro en esta sesión de alta energía con Ashley.
18 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Mueve tu cuerpo
Libérate del mundo exterior y concéntrate en moverte y mejorar con este entrenamiento de peso corporal de alta energía.
17 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Mueve tu cuerpo
Libérate del mundo exterior y concéntrate en moverte y mejorar con este entrenamiento de peso corporal de alta energía.
22 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: No dejes de creer
Ashley solo tiene una regla: ¡no pares! Eso se aplica a este entrenamiento y a tus objetivos. Hagámoslo.
14 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: No dejes de creer
Ashley solo tiene una regla: ¡no pares! Eso se aplica a este entrenamiento y a tus objetivos. Hagámoslo.
18 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Ir a woah
Luke lo guiará a través de cada paso de este aumento de peso corporal de fortalecimiento.
17 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Ir a woah
Luke lo guiará a través de cada paso de este aumento de peso corporal de fortalecimiento.
22 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: En él para ganarlo
¿Eres nuevo en el ejercicio o estás listo para subir de nivel? Ashley te introducirá en el juego y te encaminará.
16 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: En él para ganarlo
¿Eres nuevo en el ejercicio o estás listo para subir de nivel? Ashley te introducirá en el juego y te encaminará.
20 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT HIRT: Más fuerte por más tiempo
Deja que Luke te muestre el camino hacia la resistencia de todo el cuerpo y un núcleo de acero.
¿Demasiadas variaciones de flexiones para mantenerlas en tu cabeza? técnica hindú de flexiones con el tutorial de Luke antes de saltar a esta sesión de peso corporal.
¿Demasiadas variaciones de flexiones para mantenerlas en tu cabeza? técnica hindú de flexiones con el tutorial de Luke antes de saltar a esta sesión de peso corporal.
17 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT HIRT: Más fuerte por más tiempo
Deja que Luke te muestre el camino hacia la resistencia de todo el cuerpo y un núcleo de acero.
¿Demasiadas variaciones de flexiones para mantenerlas en tu cabeza? Obtenga su forma de flexiones hindúes en el punto antes de saltar a esta sesión de peso corporal.
¿Demasiadas variaciones de flexiones para mantenerlas en tu cabeza? Obtenga su forma de flexiones hindúes en el punto antes de saltar a esta sesión de peso corporal.
22 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Suda fuerte
Únase a Luke mientras lo lleva a través de una sesión de fortalecimiento y quema de calorías.
17 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Suda fuerte
Únase a Luke mientras lo lleva a través de una sesión de fortalecimiento y quema de calorías.
22 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: El calor está encendido
Te espera un poco de diversión de prueba de cuerpo completo mientras Ashley aumenta la temperatura.
13 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: El calor está encendido
Te espera un poco de diversión de prueba de cuerpo completo mientras Ashley aumenta la temperatura.
17 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT HIRT: Máquina esbelta
Desarrolla tu resistencia mientras te vuelves delgado, tonificado y fuerte con Luke.
Trabaje primero en su técnica v-sit con esta sesión de Floor Core Work , ya que pondrá a prueba su fuerza central.
Trabaje primero en su técnica v-sit con esta sesión de Floor Core Work , ya que pondrá a prueba su fuerza central.
17 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT HIRT: Máquina esbelta
Desarrolla tu resistencia mientras te vuelves delgado, tonificado y fuerte con Luke.
Trabaje primero en su técnica v-sit con esta sesión de Floor Core Work , ya que pondrá a prueba su fuerza central.
Trabaje primero en su técnica v-sit con esta sesión de Floor Core Work , ya que pondrá a prueba su fuerza central.
22 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Súbelo
Ashley te ayudará a aumentar la intensidad de tu entrenamiento, sin necesidad de equipo.
16 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Súbelo
Ashley te ayudará a aumentar la intensidad de tu entrenamiento, sin necesidad de equipo.
21 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Turbo el aumentador de presión
En esta sesión de alta intensidad, Ashley tiene la misión de impulsar su cardio y fortalecer su núcleo.
15 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Turbo el aumentador de presión
En esta sesión de alta intensidad, Ashley tiene la misión de impulsar su cardio y fortalecer su núcleo.
18 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Más duro, mejor, más fuerte
Luke va con todo su peso corporal para esta sesión de fortalecimiento que facilita el entrenamiento en casa.
Trabaje en su técnica con All About Planks de Luke antes de comenzar, porque desafiará su núcleo y glúteos con múltiples variaciones.
Trabaje en su técnica con All About Planks de Luke antes de comenzar, porque desafiará su núcleo y glúteos con múltiples variaciones.
17 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Más duro, mejor, más fuerte
Luke va con todo su peso corporal para esta sesión de fortalecimiento que facilita el entrenamiento en casa.
Trabaje en su técnica con All About Planks de Luke antes de comenzar, porque desafiará su núcleo y glúteos con múltiples variaciones.
Trabaje en su técnica con All About Planks de Luke antes de comenzar, porque desafiará su núcleo y glúteos con múltiples variaciones.
22 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Aquí mismo, ahora mismo
Olvídese del mundo exterior mientras se enfoca y enciende con Ashley en este buen momento emocionante.
15 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Aquí mismo, ahora mismo
Olvídese del mundo exterior mientras se enfoca y enciende con Ashley en este buen momento emocionante.
19 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Plena capacidad
¿Estás funcionando con toda tu fuerza y capacidad? ¡Lo estarás después de que Luke haya terminado contigo!
No lo olvide, obtener resultados no se trata solo de lo duro que trabaja, sino de lo buena que es su técnica. Perfeccione sus variaciones de flexiones antes de entrenar para dominar uno de los movimientos favoritos de Luke, las flexiones hindúes.
No lo olvide, obtener resultados no se trata solo de lo duro que trabaja, sino de lo buena que es su técnica. Perfeccione sus variaciones de flexiones antes de entrenar para dominar uno de los movimientos favoritos de Luke, las flexiones hindúes.
17 minutos
1 pasos
HIIT HIRT Fuerza: Plena capacidad
¿Estás funcionando con toda tu fuerza y capacidad? ¡Lo estarás después de que Luke haya terminado contigo!
No lo olvide, obtener resultados no se trata solo de lo duro que trabaja, sino de lo buena que es su técnica. Perfeccione sus variaciones de flexiones antes de entrenar para dominar uno de los movimientos favoritos de Luke, las flexiones hindúes.
No lo olvide, obtener resultados no se trata solo de lo duro que trabaja, sino de lo buena que es su técnica. Perfeccione sus variaciones de flexiones antes de entrenar para dominar uno de los movimientos favoritos de Luke, las flexiones hindúes.
22 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Fusible rápido
Ya sea que sea nuevo en el mundo del fitness o esté listo para subir de nivel, encienda su fuego y sienta el ardor con esta sesión de alta intensidad. Ashley te ayudará a superarlo.
Si tiene problemas con las flexiones en este entrenamiento, Ashley tiene un entrenamiento que lo ayudará a desarrollar su poder de flexiones ; guárdelo ahora para que pueda trabajar en él mañana.
Si tiene problemas con las flexiones en este entrenamiento, Ashley tiene un entrenamiento que lo ayudará a desarrollar su poder de flexiones ; guárdelo ahora para que pueda trabajar en él mañana.
15 minutos
1 pasos
Fuerza HIIT: Fusible rápido
¿Listo para subir un nivel? Enciende tu fuego y siente el ardor con Ashley mientras te entrena a través de esta sesión de alta intensidad.
Si tiene problemas con las flexiones en este entrenamiento, Ashley tiene un entrenamiento que lo ayudará a desarrollar su poder de flexiones ; guárdelo ahora para que pueda trabajar en él mañana.
Si tiene problemas con las flexiones en este entrenamiento, Ashley tiene un entrenamiento que lo ayudará a desarrollar su poder de flexiones ; guárdelo ahora para que pueda trabajar en él mañana.
20 minutos
1 pasos