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Bono: Quemador de 7 minutos x 5 entrenadores
5 entrenadores, 7 minutos y 5 movimientos es todo lo que necesitas para que tu cuerpo arda. Alexz dará inicio a este festival de sudor sin equipo, antes de pasar la batuta a Luke, Rulk, Tahl y Bobby. Siga el ejemplo de Tahl y modifique los ejercicios donde sea necesario para mantenerse en movimiento. ¡Respira hondo y no te detengas!
Puede usar esta sesión adicional como finalizador después de su entrenamiento regular o como un encendido rápido. Presiona guardar para volver a él en cualquier momento.
Puede usar esta sesión adicional como finalizador después de su entrenamiento regular o como un encendido rápido. Presiona guardar para volver a él en cualquier momento.
7 minutos
1 pasos
Luke & Chris: Sudor para restablecer el bono
¡Es hora de sudar para presionar RESET! Consiga un compañero de entrenamiento si tiene uno, luego únase a Luke y Chris en el patio trasero para un festival de sudor de todo el cuerpo que activa los abdominales y quema los cuádriceps. Durante 3 rondas, los muchachos pondrán a prueba tu resistencia con una 'bolsa mixta de paletas' (eso es un caramelo, si no hablas australiano), que incluye rehenes funcionales, estocadas de adelante hacia atrás y un complicado combo de flexiones de brazos. Lanzarás estilo Tabata: 20 segundos encendido, 10 segundos apagado.
Este es un ejercicio duro, así que no te preocupes si no puedes seguir el ritmo de Chris. Controle su ritmo y tome un respiro cuando sea necesario.
Este es un ejercicio duro, así que no te preocupes si no puedes seguir el ritmo de Chris. Controle su ritmo y tome un respiro cuando sea necesario.
18 minutos
1 pasos
Luke & Chris: Bono de peso corporal
Luke y Chris están lanzando una bonificación de peso corporal que puedes hacer en casa para evaluar tu resistencia cardiovascular. Diseñado por Luke Zocchi, es corto, afilado y se vuelve más resistente a medida que avanza. Tenga en cuenta las primeras palabras de advertencia de Chris y ¡vaya su ritmo!
17 minutos
1 pasos
Luke & Chris: Bono HIIT funcional
Luke y Chris están de vuelta con otra bonificación de peso corporal que puedes hacer en cualquier momento en casa, ¡incluso con niños y mascotas enloquecidos! En tres rondas diferentes, los chicos pondrán a prueba tu explosividad, movilidad funcional y fuerza central. Respira profundo. Luke y Chris se esforzarán contigo todo el tiempo.
18 minutos
1 pasos
Bono: Refuerzo de movilidad de Bobby
Bobby sabe que si estás entrenando con pesas, la buena movilidad de tus articulaciones y músculos es esencial.
Ha alineado 9 movimientos enfocados en los puntos problemáticos clave (tobillos, rodillas, caderas, muñecas y hombros) para impulsar y mantener la movilidad y la flexibilidad.
Si está haciendo algún tipo de entrenamiento de resistencia repetitivo (p. ej., entrenamientos Centr Power, HIIT/HIRT), o la movilidad es un problema, haga de esta bonificación una parte regular de su rutina.
Ha alineado 9 movimientos enfocados en los puntos problemáticos clave (tobillos, rodillas, caderas, muñecas y hombros) para impulsar y mantener la movilidad y la flexibilidad.
Si está haciendo algún tipo de entrenamiento de resistencia repetitivo (p. ej., entrenamientos Centr Power, HIIT/HIRT), o la movilidad es un problema, haga de esta bonificación una parte regular de su rutina.
16 minutos
1 pasos
Bono: Entrenamiento en pareja sin equipo
Ya sabes lo que dicen: ¡el trabajo en equipo hace que el sueño funcione! Es por eso que Sylvia ha diseñado este quemador de bonificación HIIT rápido para que lo haga con un compañero de entrenamiento.
Agarra a tu pareja, amigo, padre, hermano, vecino, quien sea tu compañero de entrenamiento, ¡y prepárate para desafiar a todo tu cuerpo!
Agarra a tu pareja, amigo, padre, hermano, vecino, quien sea tu compañero de entrenamiento, ¡y prepárate para desafiar a todo tu cuerpo!
12 minutos
1 pasos
Objetivo corporal: Bono de abdominales
¿Quieres más definición en tus abdominales? ¿Necesitas un núcleo más fuerte? Ashley ya sabe que su respuesta es un gran '¡Sí!', por lo que está alineando un nuevo movimiento cada minuto en este entrenamiento adicional para fortalecer y dar forma a sus músculos abdominales.
Es una combinación rápida de movimientos que asegurará que trabajes tus abdominales desde todos los ángulos, así que prepárate para la quema.
Puede usar este bono como finalizador además de otro entrenamiento, o hacerlo como un quemador independiente después de un calentamiento rápido. Mantente comprometido y haz que cuente.
Es una combinación rápida de movimientos que asegurará que trabajes tus abdominales desde todos los ángulos, así que prepárate para la quema.
Puede usar este bono como finalizador además de otro entrenamiento, o hacerlo como un quemador independiente después de un calentamiento rápido. Mantente comprometido y haz que cuente.
11 minutos
1 pasos
Objetivo corporal: Bono de botín
Hoy, tu botín. ¡Mañana, el mundo! El crecimiento y el fortalecimiento de los glúteos potenciará todos sus objetivos de acondicionamiento físico, por lo que Ashley ha incluido este bono rápido con movimientos explosivos para lograrlo más rápido.
No habrá ejercicios repetidos, así que manténgase alerta y escuche los consejos de Ashley. La buena forma es esencial para aprovechar al máximo esta sesión específica.
Recuerde, puede agregar este bono a otro entrenamiento o usarlo como un impulso rápido. ¡Respira hondo, aquí vamos!
No habrá ejercicios repetidos, así que manténgase alerta y escuche los consejos de Ashley. La buena forma es esencial para aprovechar al máximo esta sesión específica.
Recuerde, puede agregar este bono a otro entrenamiento o usarlo como un impulso rápido. ¡Respira hondo, aquí vamos!
11 minutos
1 pasos
Objetivo corporal: Bono de cuerpo completo
La serie de entrenamientos adicionales Body Target de Ashley lo ayuda a acercarse a áreas específicas para obtener los resultados que desea. En esta entrega, todo tu cuerpo es el objetivo: aumentar tu fuerza y tonificar de pies a cabeza.
Ashley está mezclando movimientos pesados y de peso corporal para poner a prueba tu fuerza y tu condición cardiovascular en dos grandes rondas.
Si no tiene tiempo para un entrenamiento completo, esta sesión de 15 minutos le asegurará que alcance todos los elementos esenciales. Escuche los consejos de Ashley y mantenga su forma ajustada.
Ashley está mezclando movimientos pesados y de peso corporal para poner a prueba tu fuerza y tu condición cardiovascular en dos grandes rondas.
Si no tiene tiempo para un entrenamiento completo, esta sesión de 15 minutos le asegurará que alcance todos los elementos esenciales. Escuche los consejos de Ashley y mantenga su forma ajustada.
15 minutos
1 pasos
Objetivo corporal: Bono de brazos
¡Ashley tiene los movimientos para hacerte lanzar los brazos al aire y trabajarlos como si te importara! Así es, esta bonificación está diseñada para apuntar a tus brazos y poner algo de fuego en tu flexión. Durante dos rondas, lo guiará a través de levantamientos para fortalecer y esculpir su bis y tris, además de planchas hacia abajo para trabajar sus brazos, hombros y muñecas, y flexiones para mantener sus tríceps y hombros en llamas.
Puede agregar este moldeador de brazos de 10 minutos al final de un entrenamiento de la parte inferior o de todo el cuerpo, o presionar reproducir cuando necesite una explosión rápida. Escuche los consejos de Ashley.
Puede agregar este moldeador de brazos de 10 minutos al final de un entrenamiento de la parte inferior o de todo el cuerpo, o presionar reproducir cuando necesite una explosión rápida. Escuche los consejos de Ashley.
10 minutos
1 pasos
Bono: El pateador de trasero de Ashley
¿Estás listo para sudar? Ashley ha incluido este bono con movimientos para fortalecer los glúteos y aumentar la fuerza de todo el cuerpo. Necesitará mancuernas de peso ligero a mediano, un banco o una silla y una actitud positiva.
Escuche los consejos de Ashley sobre progresiones y modificaciones. No solo animará tu entrenamiento con un descanso para bailar, sino que te ayudará a estirarlo cuando hayas terminado. ¡Vamos, Leyendas!
Escuche los consejos de Ashley sobre progresiones y modificaciones. No solo animará tu entrenamiento con un descanso para bailar, sino que te ayudará a estirarlo cuando hayas terminado. ¡Vamos, Leyendas!
17 minutos
1 pasos
Objetivo corporal: Bono de nucleo
El objetivo: su núcleo. El entrenador: Ashley 'Bullseye' Joi! Ella trabajará tus abdominales con movimientos para forjar fuerza y definición.
Esta bonificación de 15 minutos hará que tu núcleo arda y tu corazón se acelere con una nueva combinación de movimientos en 2 grandes rondas. Controle su ritmo, recuerde respirar y empujar.
Puede agregar esta bonificación a otro entrenamiento para un finalizador básico, o presionar reproducir cuando necesite una explosión rápida después de un calentamiento rápido. ¡Actívate y listo!
Esta bonificación de 15 minutos hará que tu núcleo arda y tu corazón se acelere con una nueva combinación de movimientos en 2 grandes rondas. Controle su ritmo, recuerde respirar y empujar.
Puede agregar esta bonificación a otro entrenamiento para un finalizador básico, o presionar reproducir cuando necesite una explosión rápida después de un calentamiento rápido. ¡Actívate y listo!
16 minutos
1 pasos
Bono detrás de escena: Trituradora de núcleos
¿No te cansas de Centr Align o de ese ardor en tus abdominales? Has venido al bono correcto.
Sylvia y Bobby están de vuelta en el tatami para guiarte a través de una secuencia básica clásica de Pilates conocida como 'la serie de cinco'. O, como dice Bobby, una trituradora total de abdominales. Sylvia te dará la oportunidad de practicar los 5 ejercicios, luego iniciar un circuito de repeticiones descendentes: primero 6, luego 4, luego 2.
Los movimientos pueden parecer suaves, ¡pero esto es rápido y duro! Si no puede superarlo en el primer intento, haga de este bono un desafío regular para desarrollar su fuerza central. También puede agregarlo a otro entrenamiento como un finalizador épico.
Sylvia y Bobby están de vuelta en el tatami para guiarte a través de una secuencia básica clásica de Pilates conocida como 'la serie de cinco'. O, como dice Bobby, una trituradora total de abdominales. Sylvia te dará la oportunidad de practicar los 5 ejercicios, luego iniciar un circuito de repeticiones descendentes: primero 6, luego 4, luego 2.
Los movimientos pueden parecer suaves, ¡pero esto es rápido y duro! Si no puede superarlo en el primer intento, haga de este bono un desafío regular para desarrollar su fuerza central. También puede agregarlo a otro entrenamiento como un finalizador épico.
6 minutos
1 pasos
Objetivo corporal: Bono de glúteos
¿Quieres crecer y esculpir tu botín? Ashley no solo te levantará de tu trasero con este entrenamiento extra, ¡sino que hará que esos músculos de los glúteos se disparen!
Durante 2 rondas épicas, el fuego crecerá con cada embestida, pulso y salto.
Escuche los consejos de Ashley: es posible que desee usar mancuernas para aumentar la intensidad en algunos movimientos.
Puede agregar este bono a otro entrenamiento o presionar reproducir cuando necesite una explosión rápida. ¡Trae la quemadura!
Durante 2 rondas épicas, el fuego crecerá con cada embestida, pulso y salto.
Escuche los consejos de Ashley: es posible que desee usar mancuernas para aumentar la intensidad en algunos movimientos.
Puede agregar este bono a otro entrenamiento o presionar reproducir cuando necesite una explosión rápida. ¡Trae la quemadura!
15 minutos
1 pasos
Bono: Amigo, ¿dónde está mi burpee?
¿Sientes que tus abdominales necesitan un trabajo extra? Buenas noticias: Luke y Bobby les darán una explosión extra en este bono rápido.
Los muchachos también aumentarán su cardio y trabajarán su pecho y núcleo, mientras ofrecen tres niveles de intensidad en un entrenamiento: en la primera ronda, Luke hará el ejercicio clásico y Bobby las modificaciones, luego Luke lo intensificará con progresiones en la ronda. dos.
Mire a sus entrenadores y escuche los cambios. Pero si estás esperando los burpees, no contengas la respiración...
Los muchachos también aumentarán su cardio y trabajarán su pecho y núcleo, mientras ofrecen tres niveles de intensidad en un entrenamiento: en la primera ronda, Luke hará el ejercicio clásico y Bobby las modificaciones, luego Luke lo intensificará con progresiones en la ronda. dos.
Mire a sus entrenadores y escuche los cambios. Pero si estás esperando los burpees, no contengas la respiración...
14 minutos
1 pasos
Bono: Los 7 minutos del cielo de Dan
¿Quieres más de tu entrenamiento? Mantenga su corazón latiendo y maximice el rendimiento agregando el finalizador AMRAP de 7 minutos de Dan en su próximo entrenamiento.
7 ejercicios de peso corporal, 1 minuto cada uno: puede parecer simple, pero Dan está aumentando el desafío sin descansos y con tantas repeticiones como sea posible. Por lo tanto, deberá encontrar un ritmo que pueda mantener durante 7 minutos seguidos.
7 ejercicios de peso corporal, 1 minuto cada uno: puede parecer simple, pero Dan está aumentando el desafío sin descansos y con tantas repeticiones como sea posible. Por lo tanto, deberá encontrar un ritmo que pueda mantener durante 7 minutos seguidos.
8 minutos
1 pasos
Bono: Bobby el constructor
¿Puedes pasar de principiante a intermedio y avanzado en un entrenamiento? ¡Puedes en este bono con Bobby! Te fortalecerá en 3 rondas, comenzando con ejercicios de peso corporal modificados, luego avanzando en cada ejercicio para aumentar la dificultad y la intensidad, ¡hasta llegar a los burpees completos! Escuche sus consejos.
Si quieres seguir con los movimientos de principiante durante todo el entrenamiento, está bien. Guarde este bono para que pueda avanzar a través de los niveles con el tiempo.
Mientras progresa en esta sesión de 16 minutos, también quemará grasa y desarrollará músculo magro. Como diría Bobby: ¡BOOM!
Si quieres seguir con los movimientos de principiante durante todo el entrenamiento, está bien. Guarde este bono para que pueda avanzar a través de los niveles con el tiempo.
Mientras progresa en esta sesión de 16 minutos, también quemará grasa y desarrollará músculo magro. Como diría Bobby: ¡BOOM!
16 minutos
1 pasos
Bono: Jorge trae el HIIT
Jorge Blanco lo está mezclando con su primer entrenamiento HIIT, ¡y te desafía a profundizar cuando cuenta en la ronda del campeonato!
Este breve e intenso entrenamiento de peso corporal adicional es perfecto para aquellos momentos en los que necesita una explosión rápida, o puede usarse para finalizar otra sesión. Con movimientos inspirados en la calistenia y solo una pizca de la marca registrada de MMA de Jorge, todo conduce a la feroz quinta y última ronda del campeonato. ¿Puede soportar el calor?
Si no tiene un banco, puede usar cualquier mueble sólido, como una silla o un sofá.
Este breve e intenso entrenamiento de peso corporal adicional es perfecto para aquellos momentos en los que necesita una explosión rápida, o puede usarse para finalizar otra sesión. Con movimientos inspirados en la calistenia y solo una pizca de la marca registrada de MMA de Jorge, todo conduce a la feroz quinta y última ronda del campeonato. ¿Puede soportar el calor?
Si no tiene un banco, puede usar cualquier mueble sólido, como una silla o un sofá.
24 minutos
1 pasos
Bono: El constructor central de Luke
Tus entrenadores Centr siempre te dicen que 'actives' o 'involucres' tu núcleo. Pero, ¿qué significa? Con esta sesión de fundamentos, Luke explicará por qué la fuerza central es tan importante y te ayudará a comenzar a desarrollarla.
En esta primera parte, Luke le mostrará cómo activar los músculos abdominales y luego lo guiará para que progrese con los ejercicios básicos.
En esta primera parte, Luke le mostrará cómo activar los músculos abdominales y luego lo guiará para que progrese con los ejercicios básicos.
16 minutos
1 pasos
Boxeo: Siente ese latido
¿Listo para el rock? Michael hará que te muevas al ritmo mientras lo estás tallando.
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda.
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda.
28 minutos
1 pasos
Bono: 15 minutos de fuego
Luke y Bobby han reclutado a un invitado inesperado para estos 15 minutos adicionales de ejercicios cardiovasculares para quemar grasa y desarrollar músculos magros. No es otra que nuestra experta en yoga dinámico Tahl, y si estás prediciendo que ella está a punto de sorprender a los chicos, ¡tienes toda la razón!
Luke está planteando el desafío y trayendo el calor con 3 rondas y 5 ejercicios. Bobby demostrará el movimiento modificado (más fácil para los principiantes), Luke mostrará el movimiento clásico y, si buscas un desafío avanzado, sigue al rudo Tahl con las progresiones.
Los movimientos en este ejercicio cardiovascular son de bajo impacto pero de alta intensidad, así que prepárate para sudar (a menos que seas Tahl). ¿Estás listo? ¡Vamos!
Luke está planteando el desafío y trayendo el calor con 3 rondas y 5 ejercicios. Bobby demostrará el movimiento modificado (más fácil para los principiantes), Luke mostrará el movimiento clásico y, si buscas un desafío avanzado, sigue al rudo Tahl con las progresiones.
Los movimientos en este ejercicio cardiovascular son de bajo impacto pero de alta intensidad, así que prepárate para sudar (a menos que seas Tahl). ¿Estás listo? ¡Vamos!
15 minutos
1 pasos
Bono: Explosión de 7 minutos de Dan
¿Te gustan tus entrenamientos rápidos, furiosos y divertidos? Entonces Dan es tu hombre, y está de vuelta con la ronda n.º 2 de su serie de bonificación Quick and Tough. Si aún no has probado la ronda n.º 1, échale un vistazo aquí.
En este entrenamiento, Dan lo guiará a través de tres ejercicios de 30 segundos cada uno, seguidos de un descanso de 1 minuto. Haz tantas repeticiones como puedas y no te detengas: ¡esta terminará antes de que te des cuenta!
En este entrenamiento, Dan lo guiará a través de tres ejercicios de 30 segundos cada uno, seguidos de un descanso de 1 minuto. Haz tantas repeticiones como puedas y no te detengas: ¡esta terminará antes de que te des cuenta!
7 minutos
1 pasos
Bono: Entrenamiento de 8 minutos de Dan
Este entrenamiento adicional de Dan terminará en menos de 10 minutos, ¡pero tus músculos lo sentirán todo el día! Cada serie de ejercicios es una sujeción isométrica, seguida de un movimiento dinámico con los mismos músculos. Asegúrate de calentar antes de empezar.
Puede agregar esta bonificación a otro entrenamiento para un finalista asesino, o presionar reproducir cuando necesite un desafío.
Puede agregar esta bonificación a otro entrenamiento para un finalista asesino, o presionar reproducir cuando necesite un desafío.
9 minutos
1 pasos
Boxeo: Forma de lo que vendrá
Siente cómo se quema el cardio mientras balanceas esa cuerda, lanzas ese gancho y balanceas ese cuerpo para ponerlo en forma con Michael.
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda con Tiff.
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda con Tiff.
26 minutos
1 pasos
Bono: Desafío de glúteos
¡Prepara el baño de hielo para tu botín, porque Dan está a punto de encender tus glúteos! En un rápido y furioso quemador de 11 minutos, Dan lo guiará a través de dos rondas EMOM (cada minuto en el minuto) y un finalizador AMRAP de un minuto (tantas repeticiones como sea posible), todas dirigidas a la parte inferior del cuerpo.
Dan se inspiró en los ejercicios de Pilates para este entrenamiento, porque ¿por qué Sylvia debería divertirse tanto? ¡Trae la intensidad y haz lo que puedas!
Dan se inspiró en los ejercicios de Pilates para este entrenamiento, porque ¿por qué Sylvia debería divertirse tanto? ¡Trae la intensidad y haz lo que puedas!
14 minutos
1 pasos
Bono: El desafío 1000+1 de Dan
Primero, Luke estableció su desafío de peso corporal de 1000 repeticiones. Ahora Dan está mejorando el juego con su Desafío 1000+1, que son 25 repeticiones de 8 ejercicios en 5 rondas, con una estocada lateral extra para la buena suerte. Entonces, ¿te sientes afortunado, Leyenda?
10 minutos
1 pasos
Bono: El día después de Dan
¿Te has tratado un poco DEMASIADO? Cuando termines con los excesos, solo queda una cosa: volver a la normalidad con el entrenamiento de 15 minutos de Dan que acelera el ritmo cardíaco y quema grasa. Puede que sea corto, pero es muy agudo: Dan ha incluido movimientos de poder consecutivos que te llevarán al límite. Respira profundo y mantente hidratado.
16 minutos
1 pasos
Bono: El desafío de 15 minutos de fuego de Dan
Son solo 15 minutos, pero pueden ser los 15 minutos más intensos de su semana. ¿Podrás sobrevivir al desafío de 15 minutos de fuego de Dan?
Los movimientos de lanzamiento de peso corporal de Dan demostraron maximizar la quema de grasa activando grandes grupos musculares. Y los está lanzando al estilo Tabata de fuego rápido: 20 segundos encendidos, 10 segundos apagados. ¡Tendrás que trabajar duro y respirar profundo! Solo asegúrate de calentar primero y enfriar después. Hagámoslo.
Los movimientos de lanzamiento de peso corporal de Dan demostraron maximizar la quema de grasa activando grandes grupos musculares. Y los está lanzando al estilo Tabata de fuego rápido: 20 segundos encendidos, 10 segundos apagados. ¡Tendrás que trabajar duro y respirar profundo! Solo asegúrate de calentar primero y enfriar después. Hagámoslo.
15 minutos
1 pasos
Bono: Desafío de cardio de espacio pequeño de Dan
Los desafíos desatados de Dan Churchill fueron un gran éxito, ¡así que ahora se está desatando con una nueva serie de quemadores de bonificación!
¿Sin equipo y sin espacio para hacer ejercicio? No hay problema. Prepárate para divertirte a toda velocidad con el desafío de cardio en espacios pequeños de Dan: él está afuera, pero puedes hacer estos movimientos en cualquier diminuto espacio que tengas. Solo asegúrate de calentar primero y enfriar después. ¿Estás listo? Está a punto de hacer calor aquí.
¿Sin equipo y sin espacio para hacer ejercicio? No hay problema. Prepárate para divertirte a toda velocidad con el desafío de cardio en espacios pequeños de Dan: él está afuera, pero puedes hacer estos movimientos en cualquier diminuto espacio que tengas. Solo asegúrate de calentar primero y enfriar después. ¿Estás listo? Está a punto de hacer calor aquí.
16 minutos
1 pasos
Boxeo: Izquierda, derecha, izquierda
¿Listo para el rock? Michael hará que te muevas al ritmo mientras lo estás tallando.
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda.
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda.
26 minutos
1 pasos
Boxeo: Tócalo fuerte
Para estilizar y esculpir un cuerpo en forma de pelea, solo sube el volumen, y la intensidad, hasta 11 con Michael.
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda.
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda.
25 minutos
1 pasos
Boxeo: En el doble
Prepárese para el doble de problemas cuando Michael aumente su cardio con giros dobles y combos. Incluso si no tiene una cuerda, haga que sus piernas salten y sus brazos giren; aún así obtendrá un gran entrenamiento.
29 minutos
1 pasos
Boxeo: Sin parar
Encuentra el ritmo y súmate al ritmo de esta sesión de ejercicios cardiovasculares que quema los hombros. Incluso si no tiene una cuerda, haga que sus piernas salten y sus brazos giren; aún así obtendrá un gran entrenamiento.
24 minutos
1 pasos
Boxeo: Fuera de la caja
Quema calorías y da forma a tu cuerpo con los combos y crossovers de Michael coreografiados con música. Incluso si no tiene una cuerda, haga que sus piernas salten y sus brazos giren; aún así obtendrá un gran entrenamiento.
Para perfeccionar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de Jump Rope.
Para perfeccionar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de Jump Rope.
22 minutos
1 pasos
Boxeo: Velocidad del sonido
Michael está acelerando el ritmo y empujándote a subir el tempo en tus saltos y combos. Incluso si no tiene una cuerda, haga que sus piernas salten y sus brazos giren; aún así obtendrá un gran entrenamiento.
¿No puedes entrar en el ritmo? Aprenda los fundamentos de saltar la cuerda para que pueda superar los entrenamientos de Michael con confianza.
¿No puedes entrar en el ritmo? Aprenda los fundamentos de saltar la cuerda para que pueda superar los entrenamientos de Michael con confianza.
26 minutos
1 pasos
Boxeo: Caja de ritmos
Prepárate para saltar y abrirte camino a través de este quemador de cuerpo completo. Incluso si no tiene una cuerda, haga que sus piernas salten y sus brazos giren; aún así obtendrá un gran entrenamiento.
¿No puedes entrar en el ritmo? Aprende los fundamentos de saltar la cuerda para que puedas superar los entrenamientos de Michael con confianza.
¿No puedes entrar en el ritmo? Aprende los fundamentos de saltar la cuerda para que puedas superar los entrenamientos de Michael con confianza.
24 minutos
1 pasos
Boxeo: Abajo para el conteo.
¿Los brazos se sienten fuertes? Bien: Michael está a punto de ponerlos a trabajar, aumentando los golpes hasta que sientas la quemadura. Siga el ritmo y cuente hasta el final. Michael estará contigo todo el camino. Incluso si no tiene una cuerda, haga que sus piernas salten y sus brazos giren; aún así obtendrá un gran entrenamiento.
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda.
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda.
32 minutos
1 pasos
Boxeo: Rock and roll
Michael va a ayudarte a realmente obtener un agarre en esa cuerda de salto, llevándola al siguiente nivel con cruces y vueltas dobles. Y él retrocederá la explosión cardioventa con algunos hombros quemaban combos de jab. Incluso si no tiene una cuerda, haga que las piernas salten y gire los brazos, todavía obtendrás un gran entrenamiento. ¿Listo? Vamos a rockear.
Para clavar su técnica y un máximo de sus resultados, tome un refresco en los fundamentos de la cuerda de salto.
Para clavar su técnica y un máximo de sus resultados, tome un refresco en los fundamentos de la cuerda de salto.
28 minutos
1 pasos
Boxeo: Incrementador de energía
Este entrenamiento avanzado se enfocará en todo tu cuerpo y desafiará tu agilidad. Si desea resultados premium, asegúrese de agregar un entrenamiento adicional a su sesión.
31 minutos
1 pasos
Boxeo: Sintoniza, tonifica
Muévete al ritmo, ponte en sintonía con tu cuerpo y consigue un gran entrenamiento cardiovascular. Incluso si no tiene una cuerda, haga que sus piernas salten y sus brazos giren; aún así obtendrá un gran entrenamiento.
25 minutos
1 pasos
Boxeo: Dispara
Este entrenamiento te hará trabajar. Incorporando el Boxeo para quemar calorías y quemar los hombros.
31 minutos
1 pasos
Boxeo: Mente fuerte, cuerpo fuerte
Este entrenamiento incorpora saltos que lo pondrán a prueba aeróbicamente y un quemador de piernas que lo pondrá a prueba física y mentalmente.
29 minutos
1 pasos
Bono: Barrer para estirarlo
Este entrenamiento de bonificación es un excelente estiramiento independiente o se puede agregar al final de otro entrenamiento para liberar los músculos que trabajan duro.
7 minutos
1 pasos
Boxeo: Mantente fuerte
Este entrenamiento incorpora boxeo y ejercicios que pondrán a prueba la fuerza y resistencia de las piernas y la parte superior del cuerpo.
30 minutos
1 pasos
Bono: Estíralo
Este entrenamiento de bonificación es un excelente estiramiento independiente o se puede agregar al final de otro entrenamiento para liberar los músculos que trabajan duro.
7 minutos
1 pasos
Bono: Tramo Aleluya
Este entrenamiento adicional es un excelente estiramiento independiente o se puede agregar al final de otro entrenamiento para liberar los músculos que trabajan duro.
7 minutos
1 pasos
Boxeo: Saltar la comba
Este entrenamiento combina saltos y trabajo central para quemar energía mientras desarrolla abdominales más fuertes. Te hará trabajar duro y sentir la quemadura.
31 minutos
1 pasos
Boxeo: Resistencia muscular
Este entrenamiento combina boxeo, saltos y trabajo básico para quemar energía mientras aumenta la resistencia muscular y la fuerza abdominal.
29 minutos
1 pasos
Bono: Calentamiento de muñeca
Este entrenamiento de bonificación es una sesión opcional que puede agregar a cualquier otro entrenamiento de Centr. Es la base perfecta para Sit Thrus con Da Rulk o Downward Dog con Tahl.
Esta sesión hace que la sangre fluya a través de las muñecas para ayudarlo a mover la parte superior del cuerpo con fuerza y reducir la posibilidad de lesiones.
Esta sesión hace que la sangre fluya a través de las muñecas para ayudarlo a mover la parte superior del cuerpo con fuerza y reducir la posibilidad de lesiones.
6 minutos
1 pasos
Boxeo: Punzonado de núcleo de potencia
Este entrenamiento incorpora saltos, boxeo y trabajo central para quemar energía y desarrollar abdominales más fuertes, así como velocidad y resistencia muscular.
29 minutos
1 pasos
Bono: Liberación rápida de cadera
Este Bonus Flow con Tahl es perfecto para agregar al final de cualquier entrenamiento dinámico.
4 minutos
1 pasos
Boxeo: Poder de golpe para quemar grasa
Este ejercicio combina el boxeo con saltar la cuerda y trabajar el torso para quemar energía y desarrollar abdominales más fuertes. También aumenta la velocidad de reacción muscular y la resistencia.
30 minutos
1 pasos
Boxeo: Quema cardio total
Este entrenamiento incorpora boxeo, saltos y trabajo básico para quemar el máximo de calorías. Está diseñado para desarrollar abdominales más fuertes y fuerza en las extremidades inferiores al mismo tiempo que aumenta la resistencia.
31 minutos
1 pasos
Bono: Quite la tensión de sus muñecas
Este flujo es el complemento perfecto para cualquier sesión de yoga que tenga un fuerte enfoque en los brazos. Hazlo antes o después de cualquier sesión (o incluso solo) para aportar flexibilidad y movimiento a tus muñecas.
5 minutos
1 pasos
Boxeo: Explosión de núcleo cardiovascular
Esta sesión combina boxeo, saltos y movimientos básicos en un solo entrenamiento. Lo que significa que quemarás energía mientras desarrollas abdominales y piernas más fuertes.
29 minutos
1 pasos
Boxeo: Cardio en el ring
Esta sesión combina saltos con trabajo central para quemar energía mientras desarrolla abdominales más fuertes.
29 minutos
1 pasos
Bono: Flujo de apertura de cadera
Tómelo con calma en este flujo de bonificación para liberar sus caderas.
13 minutos
1 pasos
Boxeo: Energizante de cuerpo completo
Este entrenamiento utiliza una banda de resistencia para desarrollar fuerza y resistencia muscular. Asegúrate de tener el tuyo listo para usar.
28 minutos
1 pasos
Boxeo: Ejercicio cardiovascular máximo
Si desea resultados premium, asegúrese de agregar un entrenamiento adicional a su sesión.
Hoy se trata de movimientos simples hechos a alta intensidad. Tienes permiso para esforzarte.
Hoy se trata de movimientos simples hechos a alta intensidad. Tienes permiso para esforzarte.
29 minutos
1 pasos
Bono: Liberación de estrés en la parte superior del cuerpo
¡Prueba este flujo de bonificación con Tahl después de un entrenamiento de la parte superior del cuerpo o cuando DOMS golpea fuerte! Recuerda concentrarte en tu respiración a través de cada uno de los estiramientos.
9 minutos
1 pasos
Boxeo: El movimiento clave
Si desea resultados premium, asegúrese de agregar un entrenamiento adicional a su sesión.
Este entrenamiento se trata de volver a lo básico. No se necesita equipo para el entrenamiento principal, solo tu cuerpo. Pongámonos en marcha.
Este entrenamiento se trata de volver a lo básico. No se necesita equipo para el entrenamiento principal, solo tu cuerpo. Pongámonos en marcha.
31 minutos
1 pasos
Bono: Liberación de hombros
Este flujo corto es perfecto para liberar la parte superior del cuerpo. Pruébelo después de un flujo diferente, o incluso de un entrenamiento de la parte superior del cuerpo para un gran estiramiento que ayudará a prevenir DOMS.
5 minutos
1 pasos
Boxeo: Potenciador de endorfinas
Si desea resultados premium, asegúrese de agregar un entrenamiento adicional a su sesión.
Repleto de variaciones de sentadillas y saltar la cuerda, este ejercicio desarrollará la resistencia de tus piernas.
Repleto de variaciones de sentadillas y saltar la cuerda, este ejercicio desarrollará la resistencia de tus piernas.
31 minutos
1 pasos
Boxeo: Golpe de cardio
¡Este entrenamiento utiliza bandas de resistencia para estimular los glúteos!
31 minutos
1 pasos
Boxeo: Peleador de cuerpo completo
Si desea resultados premium, asegúrese de agregar un entrenamiento adicional a su sesión.
30 minutos
1 pasos
Bono: Tonificación de piernas con Elsa
Dale un descanso a tus brazos y pon a trabajar tus piernas mientras te unes a Tahl y Elsa en este flujo para tonificar y fortalecer piernas y glúteos.
12 minutos
1 pasos
Boxeo: Quemador de cuerpo completo
¿Quieres resultados premium? Agregue un entrenamiento de bonificación a su sesión.
Nota del entrenador: ahora es el momento de aumentar la intensidad y trabajar duro en cada ronda. La forma es clave: quiero golpes perfectos. Estás cada vez más cerca de tu objetivo.
Nota del entrenador: ahora es el momento de aumentar la intensidad y trabajar duro en cada ronda. La forma es clave: quiero golpes perfectos. Estás cada vez más cerca de tu objetivo.
30 minutos
1 pasos
Boxeo: Poder de golpe
Si desea resultados premium, asegúrese de agregar el entrenamiento adicional de hoy a su sesión. Prepare su cuerda para saltar y su banda de resistencia para este entrenamiento de cuerpo completo que realmente golpeará su lado derecho.
31 minutos
1 pasos
Boxeo: Inductor del sudor
Si desea obtener resultados de Premium, asegúrese de agregar el entrenamiento de bonificación de hoy a su sesión.
Completa 12 rondas de carreras de corazón para una quemadura de cuerpo completo. Mejore su técnica de perforación con combinaciones de boxeo fuertes pero controladas.
Completa 12 rondas de carreras de corazón para una quemadura de cuerpo completo. Mejore su técnica de perforación con combinaciones de boxeo fuertes pero controladas.
29 minutos
1 pasos
Boxeo: Control cardiovascular
Si desea resultados premium, asegúrese de agregar un entrenamiento adicional a su sesión.
30 minutos
1 pasos
Boxeo: Siente ese latido
¿Listo para el rock? Michael hará que te muevas al ritmo mientras lo estás tallando.
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda
20 minutos
1 pasos
Boxeo: Siente ese latido
¿Listo para el rock? Michael hará que te muevas al ritmo mientras lo estás tallando.
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda
24 minutos
1 pasos
Boxeo: Forma de lo que vendrá
Siente cómo se quema el cardio mientras balanceas esa cuerda, lanzas ese gancho y balanceas ese cuerpo para ponerlo en forma.
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda con Tiff.
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda con Tiff.
16 minutos
1 pasos
Boxeo: Forma de lo que vendrá
Siente cómo se quema el cardio mientras balanceas esa cuerda, lanzas ese gancho y balanceas ese cuerpo para ponerlo en forma con Michael.
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda con Tiff.
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda con Tiff.
24 minutos
1 pasos
Boxeo: Izquierda, derecha, izquierda
¿Listo para el rock? Michael hará que te muevas al ritmo mientras lo estás tallando.
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda
15 minutos
1 pasos
Boxeo: Izquierda, derecha, izquierda
¿Listo para el rock? Michael hará que te muevas al ritmo mientras lo estás tallando.
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda
23 minutos
1 pasos
Boxeo: Tócalo fuerte
Para estilizar y esculpir un cuerpo en forma de pelea, solo sube el volumen, y la intensidad, hasta 11 con Michael.
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda
16 minutos
1 pasos
Boxeo: Tócalo fuerte
Para estilizar y esculpir un cuerpo en forma de pelea, solo sube el volumen, y la intensidad, hasta 11 con Michael.
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda
22 minutos
1 pasos
Boxeo: En el doble
Prepárese para el doble de problemas cuando Michael aumente su cardio con giros dobles y combos. Incluso si no tiene una cuerda, haga que sus piernas salten y sus brazos giren; aún así obtendrá un gran entrenamiento.
Para perfeccionar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de Jump Rope .
Para perfeccionar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de Jump Rope .
20 minutos
1 pasos
Boxeo: En el doble
Prepárese para el doble de problemas cuando Michael aumente su cardio con giros dobles y combos. Incluso si no tiene una cuerda, haga que sus piernas salten y sus brazos giren; aún así obtendrá un gran entrenamiento.
Para perfeccionar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de Jump Rope .
Para perfeccionar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de Jump Rope .
24 minutos
1 pasos
Boxeo: Sin parar
Encuentra el ritmo y súmate al ritmo de esta sesión de ejercicios cardiovasculares que quema los hombros. Incluso si no tiene una cuerda, haga que sus piernas salten y sus brazos giren; aún así obtendrá un gran entrenamiento.
Para perfeccionar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de Jump Rope .
Para perfeccionar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de Jump Rope .
23 minutos
1 pasos
Boxeo: Sin parar
Encuentra el ritmo y súmate al ritmo de esta sesión de ejercicios cardiovasculares que quema los hombros. Incluso si no tiene una cuerda, haga que sus piernas salten y sus brazos giren; aún así obtendrá un gran entrenamiento.
Para perfeccionar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de Jump Rope .
Para perfeccionar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de Jump Rope .
27 minutos
1 pasos
Boxeo: Fuera de la caja
Quema calorías y da forma a tu cuerpo con los combos y crossovers de Michael coreografiados con música. Incluso si no tiene una cuerda, haga que sus piernas salten y sus brazos giren; aún así obtendrá un gran entrenamiento.
Para perfeccionar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de Jump Rope .
Para perfeccionar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de Jump Rope .
15 minutos
1 pasos
Boxeo: Fuera de la caja
Quema calorías y da forma a tu cuerpo con los combos y crossovers de Michael coreografiados con música. Incluso si no tiene una cuerda, haga que sus piernas salten y sus brazos giren; aún así obtendrá un gran entrenamiento.
Para perfeccionar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de Jump Rope .
Para perfeccionar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de Jump Rope .
19 minutos
1 pasos
Boxeo: Velocidad del sonido
Michael está acelerando el ritmo y empujándote a subir el tempo en tus saltos y combos. Incluso si no tiene una cuerda, haga que sus piernas salten y sus brazos giren; aún así obtendrá un gran entrenamiento.
¿No puedes entrar en el ritmo? Aprenda los fundamentos de saltar la cuerda para que pueda superar los entrenamientos de Michael con confianza.
¿No puedes entrar en el ritmo? Aprenda los fundamentos de saltar la cuerda para que pueda superar los entrenamientos de Michael con confianza.
17 minutos
1 pasos
Boxeo: Velocidad del sonido
Michael está acelerando el ritmo y empujándote a subir el tempo en tus saltos y combos. Incluso si no tiene una cuerda, haga que sus piernas salten y sus brazos giren; aún así obtendrá un gran entrenamiento.
¿No puedes entrar en el ritmo? Aprenda los fundamentos de saltar la cuerda para que pueda superar los entrenamientos de Michael con confianza.
¿No puedes entrar en el ritmo? Aprenda los fundamentos de saltar la cuerda para que pueda superar los entrenamientos de Michael con confianza.
21 minutos
1 pasos
Boxeo: Caja de ritmos
Prepárate para saltar y abrirte camino a través de este quemador de cuerpo completo. Incluso si no tiene una cuerda, haga que sus piernas salten y sus brazos giren; aún así obtendrá un gran entrenamiento.
¿No puedes entrar en el ritmo? Aprende los fundamentos de saltar la cuerda para que puedas superar los entrenamientos de Michael con confianza.
¿No puedes entrar en el ritmo? Aprende los fundamentos de saltar la cuerda para que puedas superar los entrenamientos de Michael con confianza.
16 minutos
1 pasos
Boxeo: Caja de ritmos
Prepárate para saltar y abrirte camino a través de este quemador de cuerpo completo. Incluso si no tiene una cuerda, haga que sus piernas salten y sus brazos giren; aún así obtendrá un gran entrenamiento.
¿No puedes entrar en el ritmo? Aprende los fundamentos de saltar la cuerda para que puedas superar los entrenamientos de Michael con confianza.
¿No puedes entrar en el ritmo? Aprende los fundamentos de saltar la cuerda para que puedas superar los entrenamientos de Michael con confianza.
21 minutos
1 pasos
Boxeo: Abajo para el conteo
¿Los brazos se sienten fuertes? Bien: Michael está a punto de ponerlos a trabajar, aumentando los golpes hasta que sientas la quemadura. Siga el ritmo y cuente hasta el final. Michael estará contigo todo el camino. Incluso si no tiene una cuerda, haga que sus piernas salten y sus brazos giren; aún así obtendrá un gran entrenamiento.
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda
23 minutos
1 pasos
Boxeo: Abajo para el conteo
¿Los brazos se sienten fuertes? Bien: Michael está a punto de ponerlos a trabajar, aumentando los golpes hasta que sientas la quemadura. Siga el ritmo y cuente hasta el final. Michael estará contigo todo el camino. Incluso si no tiene una cuerda, haga que sus piernas salten y sus brazos giren; aún así obtendrá un gran entrenamiento.
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda
28 minutos
1 pasos
Boxeo: Rock and roll
Michael te ayudará a controlar realmente esa cuerda para saltar, llevándola al siguiente nivel con cruces y giros dobles. Y respaldará la explosión de cardio con algunos combos de jabs que queman los hombros. Incluso si no tiene una cuerda, haga que sus piernas salten y sus brazos giren; aún así obtendrá un gran entrenamiento. ¿Listo? Vamos a rockear.
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda
20 minutos
1 pasos
Boxeo: Rock and roll
Michael te ayudará a controlar realmente esa cuerda para saltar, llevándola al siguiente nivel con cruces y giros dobles. Y respaldará la explosión de cardio con algunos combos de jabs que queman los hombros. Incluso si no tiene una cuerda, haga que sus piernas salten y sus brazos giren; aún así obtendrá un gran entrenamiento. ¿Listo? Vamos a rockear.
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda
Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda
25 minutos
1 pasos
Boxeo: Incrementador de energía
Este entrenamiento se enfocará en todo tu cuerpo con partes iguales de trabajo de saltar la cuerda y la banda de resistencia. Antes de comenzar, navegue por la sección Explorar para ver videos sobre la técnica correcta.
21 minutos
1 pasos
Boxeo: Incrementador de energía
Este entrenamiento se enfocará en todo tu cuerpo con movimientos de cuerda de saltar y banda de resistencia que realmente harán estallar tu núcleo. Si desea esforzarse más, agregue un entrenamiento de bonificación a su sesión.
26 minutos
1 pasos
Boxeo: Sintoniza, tonifica
Muévete al ritmo, ponte en sintonía con tu cuerpo y consigue un gran entrenamiento cardiovascular. Incluso si no tiene una cuerda, haga que sus piernas salten y sus brazos giren; aún así obtendrá un gran entrenamiento.
22 minutos
1 pasos
Boxeo: Sintoniza, tonifica
Muévete al ritmo, ponte en sintonía con tu cuerpo y consigue un gran entrenamiento cardiovascular. Incluso si no tiene una cuerda, haga que sus piernas salten y sus brazos giren; aún así obtendrá un gran entrenamiento.
18 minutos
1 pasos
Boxeo: Dispara
Este entrenamiento te hará trabajar. Incorporando el Boxeo para quemar calorías y quemar los hombros.
26 minutos
1 pasos
Boxeo: Dispara
Este entrenamiento te hará trabajar. Incorporando el Boxeo para quemar calorías y quemar los hombros.
24 minutos
1 pasos
Boxeo: Mente fuerte, cuerpo fuerte
Este entrenamiento incorpora saltos que lo pondrán a prueba aeróbicamente y un quemador de piernas que lo pondrá a prueba física y mentalmente.
20 minutos
1 pasos
Boxeo: Mente fuerte, cuerpo fuerte
Este entrenamiento incorpora saltos que lo pondrán a prueba aeróbicamente y un quemador de piernas que lo pondrá a prueba física y mentalmente.
25 minutos
1 pasos
Boxeo: Mantente fuerte
Este entrenamiento incorpora boxeo y ejercicios que pondrán a prueba la fuerza y resistencia de las piernas y la parte superior del cuerpo.
21 minutos
1 pasos
Boxeo: Mantente fuerte
Este entrenamiento incorpora boxeo y ejercicios que pondrán a prueba la fuerza y resistencia de las piernas y la parte superior del cuerpo.
26 minutos
1 pasos
Boxeo: Saltar la comba
Este entrenamiento combina saltos y trabajo central para quemar energía mientras desarrolla abdominales más fuertes. Te hará trabajar duro y sentir la quemadura.
21 minutos
1 pasos
Boxeo: Saltar la comba
Este entrenamiento combina saltos y trabajo central para quemar energía mientras desarrolla abdominales más fuertes. Te hará trabajar duro y sentir la quemadura.
26 minutos
1 pasos
Boxeo: Resistencia muscular
Este entrenamiento combina boxeo y trabajo básico para quemar energía mientras aumenta la resistencia muscular y la fuerza abdominal.
21 minutos
1 pasos
Boxeo: Resistencia muscular
Este entrenamiento combina boxeo, saltos y trabajo básico para quemar energía mientras aumenta la resistencia muscular y la fuerza abdominal.sa
25 minutos
1 pasos
Boxeo: Punzonado de núcleo de potencia
Este entrenamiento incorpora saltos y trabajo central para quemar energía y desarrollar abdominales más fuertes.
20 minutos
1 pasos
Boxeo: Punzonado de núcleo de potencia
Este entrenamiento incorpora saltos, boxeo y trabajo central para quemar energía y desarrollar abdominales más fuertes, así como velocidad y resistencia muscular.
24 minutos
1 pasos
Boxeo: Poder de golpe para quemar grasa
Este entrenamiento combina el boxeo con trabajo básico para quemar energía y desarrollar abdominales más fuertes.
21 minutos
1 pasos
Boxeo: Poder de golpe para quemar grasa
Este entrenamiento combina el boxeo con trabajo básico para quemar energía y desarrollar abdominales más fuertes.
31 minutos
1 pasos
Boxeo: Quema cardio total
Este entrenamiento incorpora boxeo, saltos y trabajo básico para quemar el máximo de calorías. Está diseñado para desarrollar abdominales más fuertes y fuerza en las extremidades inferiores al mismo tiempo que aumenta la resistencia.
21 minutos
1 pasos
Boxeo: Quema cardio total
Este entrenamiento incorpora boxeo, saltos y trabajo básico para quemar el máximo de calorías. Está diseñado para desarrollar abdominales más fuertes y fuerza en las extremidades inferiores al mismo tiempo que aumenta la resistencia.
26 minutos
1 pasos
Boxeo: Explosión de núcleo cardiovascular
Esta sesión combina boxeo, saltos y movimientos básicos en un solo entrenamiento. Lo que significa que quemarás energía mientras desarrollas abdominales y piernas más fuertes.
20 minutos
1 pasos
Boxeo: Explosión de núcleo cardiovascular
Esta sesión combina boxeo, saltos y movimientos básicos en un solo entrenamiento. Lo que significa que quemarás energía mientras desarrollas abdominales y piernas más fuertes.
25 minutos
1 pasos
Boxeo: Cardio en el ring
Esta sesión combina saltos con trabajo central para quemar energía mientras desarrolla abdominales más fuertes.
24 minutos
1 pasos
Boxeo: Energizante de cuerpo completo
Este entrenamiento utiliza una banda de resistencia para desarrollar fuerza y resistencia muscular. Asegúrate de tener el tuyo listo para usar.
20 minutos
1 pasos
Boxeo: Energizante de cuerpo completo
Este entrenamiento utiliza una banda de resistencia para desarrollar fuerza y resistencia muscular. Asegúrate de tener el tuyo listo para usar.
24 minutos
1 pasos
Boxeo: Ejercicio cardiovascular máximo
Antes de comenzar, explore la sección Explorar para ver videos sobre la técnica correcta.
Hoy se trata de movimientos simples hechos a alta intensidad. Tienes permiso para esforzarte.
Hoy se trata de movimientos simples hechos a alta intensidad. Tienes permiso para esforzarte.
25 minutos
1 pasos
Boxeo: Ejercicio cardiovascular máximo
Antes de comenzar, explore la sección Explorar para ver videos sobre la técnica correcta.
Hoy se trata de movimientos simples hechos a alta intensidad. Tienes permiso para esforzarte.
Hoy se trata de movimientos simples hechos a alta intensidad. Tienes permiso para esforzarte.
20 minutos
1 pasos
Boxeo: Los movimientos clave
Antes de comenzar, explore la sección Explorar para ver videos sobre la técnica correcta.
Este entrenamiento se trata de volver a lo básico. No se necesita equipo para el entrenamiento principal, solo tu cuerpo. Pongámonos en marcha.
Este entrenamiento se trata de volver a lo básico. No se necesita equipo para el entrenamiento principal, solo tu cuerpo. Pongámonos en marcha.
21 minutos
1 pasos
Boxeo: Los movimientos clave
Antes de comenzar, explore la sección Explorar para ver videos sobre la técnica correcta.
Este entrenamiento se trata de volver a lo básico. No se necesita equipo para el entrenamiento principal, solo tu cuerpo. Pongámonos en marcha.
Este entrenamiento se trata de volver a lo básico. No se necesita equipo para el entrenamiento principal, solo tu cuerpo. Pongámonos en marcha.
26 minutos
1 pasos
Boxeo: Potenciador de endorfinas
Antes de comenzar, explore la sección de exploración para ver videos sobre la técnica correcta.
Repleto de variaciones de sentadillas y saltar la cuerda, este ejercicio desarrollará la resistencia de tus piernas.
Repleto de variaciones de sentadillas y saltar la cuerda, este ejercicio desarrollará la resistencia de tus piernas.
36 minutos
1 pasos
Boxeo: Potenciador de endorfinas
Antes de comenzar, explore la sección de exploración para ver videos sobre la técnica correcta.
Repleto de variaciones de sentadillas y saltar la cuerda, este ejercicio desarrollará la resistencia de tus piernas.
Repleto de variaciones de sentadillas y saltar la cuerda, este ejercicio desarrollará la resistencia de tus piernas.
26 minutos
1 pasos
Boxeo: Golpe de cardio
¡Este entrenamiento utiliza bandas de resistencia para estimular los glúteos!
22 minutos
1 pasos
Boxeo: Golpe de cardio
¡Este entrenamiento utiliza bandas de resistencia para estimular los glúteos!
26 minutos
1 pasos
Boxeo: Peleador de cuerpo completo
Antes de comenzar, explore la sección de exploración para ver videos sobre la técnica correcta.
21 minutos
1 pasos
Boxeo: Peleador de cuerpo completo
Si desea esforzarse más, agregue un entrenamiento de bonificación a su sesión.
25 minutos
1 pasos
Boxeo: Quemador de cuerpo completo
Antes de comenzar, explore la sección de exploración para ver videos sobre la técnica correcta.
Nota del entrenador: Este entrenamiento tonificará a través de la repetición. Si la cuerda se engancha, respira y empieza de nuevo. Sigue mis instrucciones, estoy en tu esquina.
Nota del entrenador: Este entrenamiento tonificará a través de la repetición. Si la cuerda se engancha, respira y empieza de nuevo. Sigue mis instrucciones, estoy en tu esquina.
21 minutos
1 pasos
Boxeo: Quemador de cuerpo completo
Antes de comenzar, explore la sección de exploración para ver videos sobre la técnica correcta.
Nota del entrenador: Este entrenamiento tonificará a través de la repetición. Si la cuerda se engancha, respira y empieza de nuevo. Sigue mis instrucciones, estoy en tu esquina.
Nota del entrenador: Este entrenamiento tonificará a través de la repetición. Si la cuerda se engancha, respira y empieza de nuevo. Sigue mis instrucciones, estoy en tu esquina.
26 minutos
1 pasos
Boxeo: Poder de golpe
Si desea esforzarse más, agregue el entrenamiento adicional de hoy. Prepare su cuerda para saltar y su banda de resistencia para este entrenamiento de cuerpo completo que realmente golpeará su lado derecho.
26 minutos
1 pasos
Boxeo: Poder de golpe
Antes de comenzar, explore la sección de exploración para ver videos sobre la técnica correcta. Prepare su cuerda para saltar y su banda de resistencia para este entrenamiento de cuerpo completo que realmente golpeará su lado derecho.
22 minutos
1 pasos
Boxeo: Inductor del sudor
Antes de comenzar, explore la sección Explorar para ver videos sobre la técnica correcta.
Completa 8 rondas que aceleran el corazón para mejorar la resistencia y quemar grasa. Uppercuts y combinaciones rectas de zurdos tonificarán y definirán tus brazos.
Completa 8 rondas que aceleran el corazón para mejorar la resistencia y quemar grasa. Uppercuts y combinaciones rectas de zurdos tonificarán y definirán tus brazos.
20 minutos
1 pasos
Boxeo: Inductor del sudor
Si desea esforzarse más, agregue el entrenamiento adicional de hoy.
Completa 10 rondas de carreras de corazón para una quemadura de cuerpo completo. Mejora tu técnica de puñetazos con combinaciones de boxeo fuertes pero controladas.
Completa 10 rondas de carreras de corazón para una quemadura de cuerpo completo. Mejora tu técnica de puñetazos con combinaciones de boxeo fuertes pero controladas.
24 minutos
1 pasos
Boxeo: Control cardiovascular
Antes de comenzar, explore la sección de exploración para ver videos sobre la técnica correcta.
21 minutos
1 pasos
Boxeo: Control cardiovascular
Si desea esforzarse más, agregue un entrenamiento de bonificación a su sesión.
25 minutos
1 pasos