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Estiramiento: Deslizamiento de cuerpo completo
Solo se necesitan unos minutos con Tahl para lograr una liberación de cuerpo completo que lo ayudará a moverse mejor en todos los planos de movimiento.
¿Te encanta esta sesión de estiramiento? Toque guardar para que pueda volver a él en cualquier momento.
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12 minutos
1 pasos
Estiramiento: Volver a la buena
Empieza a sentarte con las piernas cruzadas en la colchoneta, mientras Sylvia te enseñará el arte de estirar para liberar la presión a través de la columna y la espalda.
Esta relajación de la espalda es perfecta después de una dura semana de entrenamiento o cuando ha estado sentado durante períodos prolongados. Pulsa guardar para que puedas volver a él en cualquier momento.
Esta relajación de la espalda es perfecta después de una dura semana de entrenamiento o cuando ha estado sentado durante períodos prolongados. Pulsa guardar para que puedas volver a él en cualquier momento.
10 minutos
1 pasos
Estiramiento: Lanzamiento del concierto de rock
¡Lanza tus manos al aire... luego gira esos hombros como si realmente te importara liberar la tensión! Sylvia llama a esto su sesión de 'concierto de rock', porque está diseñada para estirar los brazos, los hombros y el cuello, y hacer que toques la guitarra de aire con una embestida profunda.
Presiona guardar para sacudir esta sesión de estiramiento cada vez que necesites un descanso.
Presiona guardar para sacudir esta sesión de estiramiento cada vez que necesites un descanso.
9 minutos
1 pasos
Estiramiento: Sentirse bien
Acuéstese de espaldas para seguir a Tahl y deje que las olas para sentirse bien lo inunden. Esta sesión de estiramiento inspirada en el yoga está diseñada para abrir el pecho, aflojar los músculos y calmar la mente.
Presiona guardar para garantizar un acceso rápido la próxima vez que necesites una solución de estiramiento para sentirte bien.
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12 minutos
1 pasos
Estiramiento: Libera tu cuerpo
Los estiramientos inspirados en el yoga de Tahl lo ayudarán a llegar a los lugares que otros no pueden alcanzar. Está recurriendo a algunas de sus poses favoritas para ayudar a relajar los músculos y restaurar su rango completo de movimiento.
Haga clic para guardar para acceder rápidamente en cualquier momento.
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12 minutos
1 pasos
Estiramiento: Apertura de espalda y cuerpo completo
Sylvia lo está bajando al suelo para relajar los músculos tensos y mejorar la movilidad. Ella está poniendo un enfoque adicional en el trabajo a través de la espalda y el torso para mejorar la postura.
Guarde esta sesión para un acceso rápido la próxima vez, especialmente si tiene problemas con las muñecas doloridas o si está sentado mucho tiempo afecta su postura.
Guarde esta sesión para un acceso rápido la próxima vez, especialmente si tiene problemas con las muñecas doloridas o si está sentado mucho tiempo afecta su postura.
8 minutos
1 pasos
Estiramiento: Estirar para más
Únase a Luke para una sesión de estiramiento inspirada en el yoga, ¡diseñada por su madre! Los movimientos de Mama Zocchi te ayudarán a relajar los músculos, prevenir lesiones y ayudar a la recuperación después de una gran semana de entrenamiento. Recuerde respirar lenta y profundamente en todo momento. Luke te hablará a través de él.
12 minutos
1 pasos
Estiramiento: De pared a pared
Encuentra una pared para ayudarte, luego únete a Sylvia para una sesión de 13 minutos que estirará y relajará los músculos en áreas clave, incluidas las piernas, la banda de TI (que puede causar dolor en la rodilla), los glúteos y el torso. Sylvia te explicará cómo sacarle el máximo partido a cada tramo.
13 minutos
1 pasos
Estiramiento: Las tres erres
Libere la tensión, restaure el rango de movimiento y recupérese de una dura semana de entrenamientos con los estiramientos de Sylvia.
Puede usar esta sesión como un enfriamiento posterior al entrenamiento o una recuperación activa. Respira a través de él. Sylvia te guiará en cada movimiento.
Puede usar esta sesión como un enfriamiento posterior al entrenamiento o una recuperación activa. Respira a través de él. Sylvia te guiará en cada movimiento.
17 minutos
1 pasos
Estiramiento: Liberación de piernas
Después de un entrenamiento desafiante de la parte inferior del cuerpo o de todo el cuerpo, este estiramiento de 16 minutos con Tahl liberará la tensión en las piernas y los glúteos, y alargará los músculos para que pueda moverse sin problemas.
Puede usar esta sesión como un enfriamiento posterior al entrenamiento, como una recuperación activa o en cualquier momento en que sus músculos se sientan tensos. Deja que Tahl guíe tus movimientos y respira a través de él.
Puede usar esta sesión como un enfriamiento posterior al entrenamiento, como una recuperación activa o en cualquier momento en que sus músculos se sientan tensos. Deja que Tahl guíe tus movimientos y respira a través de él.
16 minutos
1 pasos
Estiramiento: Sé tu mejor
Cuando sus entrenadores Centr lo hayan puesto a prueba, golpee la colchoneta con Sylvia para una sesión de estiramiento de cuerpo completo que lo ayudará a mantenerse en movimiento y rendir al máximo.
Puede usar esta sesión de 20 minutos como un enfriamiento prolongado después de un entrenamiento o en un día de descanso como recuperación activa.
Puede usar esta sesión de 20 minutos como un enfriamiento prolongado después de un entrenamiento o en un día de descanso como recuperación activa.
1 pasos
Estiramiento: Largo y fuerte
Los músculos se contraen y se acortan con entrenamientos duros o largos períodos de inactividad, por lo que el estiramiento es esencial para alargar y retener un rango completo de movimiento. Esta sesión de 16 minutos de Tahl te ayudará a ayudar a tus músculos.
Puede usar esta sesión como un enfriamiento posterior al entrenamiento, como una recuperación activa o en cualquier momento en que sus músculos se sientan cortos y tensos. Tahl lo guiará a través de él.
Puede usar esta sesión como un enfriamiento posterior al entrenamiento, como una recuperación activa o en cualquier momento en que sus músculos se sientan cortos y tensos. Tahl lo guiará a través de él.
16 minutos
1 pasos
Estiramiento: Descanso de cuerpo completo
Ya sea que haya estado esforzándose en el trabajo o sudando durante un entrenamiento, la sesión de estiramiento de 15 minutos de Tahl lo ayudará a liberar los músculos tensos desde los trapecios hasta los dedos de los pies, mostrando a sus glúteos un poco más de amor en el camino.
15 minutos
1 pasos
Estiramiento: Más allá de la recuperación
¿Se siente rígido y dolorido? ¿Has estado entrenando duro con el equipo de Centr? ¿Quieres mejorar la movilidad y la flexibilidad para llevar tu entrenamiento más lejos? Sea lo que sea, la rutina de estiramiento de 17 minutos de Sylvia es lo que necesitas.
17 minutos
1 pasos
Estiramiento: Liberación de cadera
¿Ha estado entrenando duro con sus entrenadores Centr o sentado en su escritorio todo el día? Tahl ha diseñado esta sesión de estiramiento de 16 minutos para liberar la tensión en las caderas y la espalda baja.
Puede usarlo como un enfriamiento prolongado después de un entrenamiento o en un día de descanso como recuperación activa. Tahl lo guiará en cada tramo. Respira hondo y déjalo ir.
Puede usarlo como un enfriamiento prolongado después de un entrenamiento o en un día de descanso como recuperación activa. Tahl lo guiará en cada tramo. Respira hondo y déjalo ir.
16 minutos
1 pasos
Estiramiento: Modo de recuperación
Ashley está aquí para ayudarlo a relajarse y recuperarse con una sesión de estiramiento inspirada en el yoga. Su cuerpo ha trabajado muy duro esta semana, así que respire profundamente y tómelo con calma mientras relaja los músculos y libera los puntos tensos.
29 minutos
1 pasos
Estiramiento: Toma un respiro
Ayude a su cuerpo a recuperarse después de una gran semana de entrenamiento uniéndose a Ashley para una liberación de cuerpo completo. Respira profundamente mientras estiras los músculos, liberando la tensión en todos esos puntos apretados comunes. Ashley te hablará.
10 minutos
1 pasos
Formación básica: Conceptos básicos
Foundation Training con el Dr. Eric Goodman ayudará a la recuperación y ayudará a prevenir lesiones; es imprescindible para un cuerpo en forma.
Esto es algo que puede hacer todos los días para ayudar al rendimiento del entrenamiento, o cuando siente nudos en su cuerpo. Le presentará el alargamiento, el fortalecimiento y el alivio del dolor. En Foundation Training, medimos las repeticiones en respiraciones de descompresión. No te preocupes, Eric te mostrará cómo hacerlo.
Para cada movimiento, tómese 30 segundos para configurar la postura antes de hacer de 6 a 10 respiraciones de descompresión lentas y profundas. Si bien la mayoría de los entrenamientos básicos no requieren ningún equipo, para algunos de estos movimientos necesitarás una silla.
Esto es algo que puede hacer todos los días para ayudar al rendimiento del entrenamiento, o cuando siente nudos en su cuerpo. Le presentará el alargamiento, el fortalecimiento y el alivio del dolor. En Foundation Training, medimos las repeticiones en respiraciones de descompresión. No te preocupes, Eric te mostrará cómo hacerlo.
Para cada movimiento, tómese 30 segundos para configurar la postura antes de hacer de 6 a 10 respiraciones de descompresión lentas y profundas. Si bien la mayoría de los entrenamientos básicos no requieren ningún equipo, para algunos de estos movimientos necesitarás una silla.
0 pasos
Formación básica: Preparación de todo el cuerpo
Formación básica con el Dr. Eric Goodman ayudará a la recuperación y ayudará a prevenir lesiones; es imprescindible para un cuerpo en forma.
Este entrenamiento es una alternativa para calentamientos y enfriamientos. La combinación de movimientos se puede hacer antes de su entrenamiento para ayudar a preparar su cuerpo para absorber más fuerza. O, alternativamente, al final para ayudar a que su cuerpo adolorido se recupere más rápido.
Asegúrate de completar cada postura en esta secuencia durante 6 a 10 respiraciones profundas de compresión.
Este entrenamiento es una alternativa para calentamientos y enfriamientos. La combinación de movimientos se puede hacer antes de su entrenamiento para ayudar a preparar su cuerpo para absorber más fuerza. O, alternativamente, al final para ayudar a que su cuerpo adolorido se recupere más rápido.
Asegúrate de completar cada postura en esta secuencia durante 6 a 10 respiraciones profundas de compresión.
17 minutos
1 pasos
Formación básica: Movimientos compuestos y agarres
Formación básica con el Dr. Eric Goodman ayudará a la recuperación y ayudará a prevenir lesiones; es imprescindible para un cuerpo en forma.
Este conjunto es una combinación de movimientos que se pueden hacer como un entrenamiento independiente desafiante. No utiliza ningún equipo, pero los movimientos son difíciles y requieren algo de práctica. Al combinar movimientos compuestos y agarres isométricos, trabajará la fuerza y la estabilidad. Tenga cuidado: ¡son más duros de lo que parecen!
Mantenga cada movimiento de 6 a 10 respiraciones profundas de compresión para obtener mejores resultados.
Este conjunto es una combinación de movimientos que se pueden hacer como un entrenamiento independiente desafiante. No utiliza ningún equipo, pero los movimientos son difíciles y requieren algo de práctica. Al combinar movimientos compuestos y agarres isométricos, trabajará la fuerza y la estabilidad. Tenga cuidado: ¡son más duros de lo que parecen!
Mantenga cada movimiento de 6 a 10 respiraciones profundas de compresión para obtener mejores resultados.
17 minutos
1 pasos