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Enfriamiento: Libertad de cuerpo completo
Termina tu entrenamiento con la secuencia inspirada en el yoga de Tahl. Estos movimientos y estiramientos en el piso ayudarán a que su cuerpo se restablezca y mantendrán los músculos moviéndose libremente.
Guarde este enfriamiento para usarlo después de cualquier entrenamiento o como recuperación activa.
Guarde este enfriamiento para usarlo después de cualquier entrenamiento o como recuperación activa.
5 minutos
1 pasos
Enfriamiento: Abridor de cuerpo completo
Siga la combinación única de estiramientos y movimientos relajantes de Sylvia después de un entrenamiento para abrir los músculos y reducir el dolor.
Guarde este enfriamiento después de cualquier entrenamiento o en días de recuperación activa.
Guarde este enfriamiento después de cualquier entrenamiento o en días de recuperación activa.
6 minutos
1 pasos
Enfriamiento: Relajación y restauración de la parte inferior del cuerpo
Después de un entrenamiento desafiante, golpea la colchoneta con Da Rulk. Te guiará a través de una serie rápida de estiramientos estáticos para relajarte y restaurar los grandes músculos de la parte inferior del cuerpo.
Presiona guardar para que puedas encontrar este enfriamiento rápidamente la próxima vez que necesites apuntar a la parte inferior de tu cuerpo y reducir DOMS.
Presiona guardar para que puedas encontrar este enfriamiento rápidamente la próxima vez que necesites apuntar a la parte inferior de tu cuerpo y reducir DOMS.
4 minutos
1 pasos
Enfriamiento: Reabastecimiento de combustible de cuerpo completo
¿Lo sientes por todas partes después de un gran entrenamiento? Has venido al lugar correcto. Rulk lo guiará a través de una combinación de estiramientos estáticos, rotaciones y alcances para reducir el dolor y hacer que trabaje a toda máquina la próxima vez que golpee la colchoneta de ejercicios.
Guarde este enfriamiento para un acceso rápido la próxima vez.
Guarde este enfriamiento para un acceso rápido la próxima vez.
5 minutos
1 pasos
Enfriamiento: Desenredo de la parte superior del cuerpo
Reduzca la tensión y el dolor en la parte superior del cuerpo y el centro después del entrenamiento siguiendo los giros, alcances y estiramientos específicos de Da Rulk. Esta sesión rápida te ayudará a volver a tu mejor nivel mañana.
Guarde este enfriamiento para una liberación rápida de la parte superior del cuerpo en cualquier momento que lo necesite.
Guarde este enfriamiento para una liberación rápida de la parte superior del cuerpo en cualquier momento que lo necesite.
6 minutos
1 pasos
Enfriamiento: Restablecimiento de todo el cuerpo
¿Acabas de hacer un gran entrenamiento? Reduzca su ritmo cardíaco y enfríe el fuego en sus músculos con Alexz. Ha extraído estiramientos y posturas de yoga para ayudarte a reiniciar y volver a empezar mañana.
5 minutos
1 pasos
Enfriamiento: Descanso de cuerpo completo
Comience con los grandes músculos de la parte inferior del cuerpo y luego déjese llevar por Alexz en esta rápida sesión de estiramiento.
6 minutos
1 pasos
Enfriamiento: Liberación rápida de todo el cuerpo
Alivia el ardor de todo el cuerpo después de un entrenamiento con la sesión de estiramiento rápido de Alexz. Ella lo ayudará a enfocarse y liberar áreas clave, incluidos los flexores de la cadera, los muslos y la parte inferior de la espalda.
5 minutos
1 pasos
Enfriamiento: Liberación de piso de cuerpo completo
Golpea el suelo con Bobby para refrescarte después de un entrenamiento duro, con un enfoque en relajar la espalda, los glúteos y los isquiotibiales. Respire profundamente durante la postura del niño para disminuir su ritmo cardíaco y reducir la fatiga.
5 minutos
1 pasos
Enfriamiento: Apertura de la parte superior del cuerpo
Refrésquese y alivie el DOMS con esta sesión de estiramiento rápido de Bobby, perfecta para seguir una sesión de fortalecimiento de la parte superior del cuerpo. Él te mostrará cómo apuntar a tus muñecas, tríceps y pecho.
3 minutos
1 pasos
Enfriamiento: Movilidad de la parte inferior del cuerpo
Lo has quemado, ahora cálmate con Bobby. Con un enfoque en los músculos de la ingle, los flexores de la cadera y la espalda baja, estos estiramientos ayudarán a liberar la tensión y mantener la movilidad.
4 minutos
1 pasos
Enfriamiento: Calma de todo el cuerpo
Siga a Ashley para calmar su respiración, reducir su ritmo cardíaco y relajar los músculos que trabajan duro después de un entrenamiento.
5 minutos
1 pasos
Enfriamiento: Flujo lento de la parte superior del cuerpo
Reduzca la velocidad y estírese después de un entrenamiento de la parte superior del cuerpo con el flujo inspirado en el yoga de Ashley. Ella te explicará cada pose.
5 minutos
1 pasos
Enfriamiento: Liberación de cuerpo completo
Después de un entrenamiento, este enfriamiento con Luke lo ayudará a reducir su frecuencia cardíaca y estirar los músculos para disminuir el DOMS y prevenir lesiones.
6 minutos
1 pasos
Enfriamiento: Respiración de cuerpo completo
Después de hacer ejercicio con el sudor, ayuda a que tu cuerpo se enfríe con los estiramientos de Luke, dirigidos a atacar los puntos de dolor habituales, como los glúteos, la parte inferior de la espalda y los hombros. Tome respiraciones lentas y profundas mientras lo suelta.
6 minutos
1 pasos
Enfriamiento: Restauración total del cuerpo
La combinación de estiramientos, flexiones y movimientos inspirados en el yoga de Luke lo ayudará a disminuir el dolor muscular y restaurar la movilidad después de un entrenamiento intenso.
6 minutos
1 pasos
Formación básica: Conceptos básicos
Foundation Training con el Dr. Eric Goodman ayudará a la recuperación y ayudará a prevenir lesiones; es imprescindible para un cuerpo en forma.
Esto es algo que puede hacer todos los días para ayudar al rendimiento del entrenamiento, o cuando siente nudos en su cuerpo. Le presentará el alargamiento, el fortalecimiento y el alivio del dolor. En Foundation Training, medimos las repeticiones en respiraciones de descompresión. No te preocupes, Eric te mostrará cómo hacerlo.
Para cada movimiento, tómese 30 segundos para configurar la postura antes de hacer de 6 a 10 respiraciones de descompresión lentas y profundas. Si bien la mayoría de los entrenamientos básicos no requieren ningún equipo, para algunos de estos movimientos necesitarás una silla.
Esto es algo que puede hacer todos los días para ayudar al rendimiento del entrenamiento, o cuando siente nudos en su cuerpo. Le presentará el alargamiento, el fortalecimiento y el alivio del dolor. En Foundation Training, medimos las repeticiones en respiraciones de descompresión. No te preocupes, Eric te mostrará cómo hacerlo.
Para cada movimiento, tómese 30 segundos para configurar la postura antes de hacer de 6 a 10 respiraciones de descompresión lentas y profundas. Si bien la mayoría de los entrenamientos básicos no requieren ningún equipo, para algunos de estos movimientos necesitarás una silla.
0 pasos
Formación básica: Preparación de todo el cuerpo
Formación básica con el Dr. Eric Goodman ayudará a la recuperación y ayudará a prevenir lesiones; es imprescindible para un cuerpo en forma.
Este entrenamiento es una alternativa para calentamientos y enfriamientos. La combinación de movimientos se puede hacer antes de su entrenamiento para ayudar a preparar su cuerpo para absorber más fuerza. O, alternativamente, al final para ayudar a que su cuerpo adolorido se recupere más rápido.
Asegúrate de completar cada postura en esta secuencia durante 6 a 10 respiraciones profundas de compresión.
Este entrenamiento es una alternativa para calentamientos y enfriamientos. La combinación de movimientos se puede hacer antes de su entrenamiento para ayudar a preparar su cuerpo para absorber más fuerza. O, alternativamente, al final para ayudar a que su cuerpo adolorido se recupere más rápido.
Asegúrate de completar cada postura en esta secuencia durante 6 a 10 respiraciones profundas de compresión.
17 minutos
1 pasos
Formación básica: Movimientos compuestos y agarres
Formación básica con el Dr. Eric Goodman ayudará a la recuperación y ayudará a prevenir lesiones; es imprescindible para un cuerpo en forma.
Este conjunto es una combinación de movimientos que se pueden hacer como un entrenamiento independiente desafiante. No utiliza ningún equipo, pero los movimientos son difíciles y requieren algo de práctica. Al combinar movimientos compuestos y agarres isométricos, trabajará la fuerza y la estabilidad. Tenga cuidado: ¡son más duros de lo que parecen!
Mantenga cada movimiento de 6 a 10 respiraciones profundas de compresión para obtener mejores resultados.
Este conjunto es una combinación de movimientos que se pueden hacer como un entrenamiento independiente desafiante. No utiliza ningún equipo, pero los movimientos son difíciles y requieren algo de práctica. Al combinar movimientos compuestos y agarres isométricos, trabajará la fuerza y la estabilidad. Tenga cuidado: ¡son más duros de lo que parecen!
Mantenga cada movimiento de 6 a 10 respiraciones profundas de compresión para obtener mejores resultados.
17 minutos
1 pasos