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Enfriamiento: Libertad de cuerpo completo
Termina tu entrenamiento con la secuencia inspirada en el yoga de Tahl. Estos movimientos y estiramientos en el piso ayudarán a que su cuerpo se restablezca y mantendrán los músculos moviéndose libremente.
Guarde este enfriamiento para usarlo después de cualquier entrenamiento o como recuperación activa.
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5 minutos
1 pasos
Enfriamiento: Abridor de cuerpo completo
Siga la combinación única de estiramientos y movimientos relajantes de Sylvia después de un entrenamiento para abrir los músculos y reducir el dolor.
Guarde este enfriamiento después de cualquier entrenamiento o en días de recuperación activa.
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6 minutos
1 pasos
Enfriamiento: Relajación y restauración de la parte inferior del cuerpo
Después de un entrenamiento desafiante, golpea la colchoneta con Da Rulk. Te guiará a través de una serie rápida de estiramientos estáticos para relajarte y restaurar los grandes músculos de la parte inferior del cuerpo.
Presiona guardar para que puedas encontrar este enfriamiento rápidamente la próxima vez que necesites apuntar a la parte inferior de tu cuerpo y reducir DOMS.
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4 minutos
1 pasos
Enfriamiento: Reabastecimiento de combustible de cuerpo completo
¿Lo sientes por todas partes después de un gran entrenamiento? Has venido al lugar correcto. Rulk lo guiará a través de una combinación de estiramientos estáticos, rotaciones y alcances para reducir el dolor y hacer que trabaje a toda máquina la próxima vez que golpee la colchoneta de ejercicios.
Guarde este enfriamiento para un acceso rápido la próxima vez.
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5 minutos
1 pasos
Enfriamiento: Desenredo de la parte superior del cuerpo
Reduzca la tensión y el dolor en la parte superior del cuerpo y el centro después del entrenamiento siguiendo los giros, alcances y estiramientos específicos de Da Rulk. Esta sesión rápida te ayudará a volver a tu mejor nivel mañana.
Guarde este enfriamiento para una liberación rápida de la parte superior del cuerpo en cualquier momento que lo necesite.
Guarde este enfriamiento para una liberación rápida de la parte superior del cuerpo en cualquier momento que lo necesite.
6 minutos
1 pasos
Enfriamiento: Restablecimiento de todo el cuerpo
¿Acabas de hacer un gran entrenamiento? Reduzca su ritmo cardíaco y enfríe el fuego en sus músculos con Alexz. Ha extraído estiramientos y posturas de yoga para ayudarte a reiniciar y volver a empezar mañana.
5 minutos
1 pasos
Enfriamiento: Descanso de cuerpo completo
Comience con los grandes músculos de la parte inferior del cuerpo y luego déjese llevar por Alexz en esta rápida sesión de estiramiento.
6 minutos
1 pasos
Enfriamiento: Liberación rápida de todo el cuerpo
Alivia el ardor de todo el cuerpo después de un entrenamiento con la sesión de estiramiento rápido de Alexz. Ella lo ayudará a enfocarse y liberar áreas clave, incluidos los flexores de la cadera, los muslos y la parte inferior de la espalda.
5 minutos
1 pasos
Enfriamiento: Liberación de piso de cuerpo completo
Golpea el suelo con Bobby para refrescarte después de un entrenamiento duro, con un enfoque en relajar la espalda, los glúteos y los isquiotibiales. Respire profundamente durante la postura del niño para disminuir su ritmo cardíaco y reducir la fatiga.
5 minutos
1 pasos
Enfriamiento: Apertura de la parte superior del cuerpo
Refrésquese y alivie el DOMS con esta sesión de estiramiento rápido de Bobby, perfecta para seguir una sesión de fortalecimiento de la parte superior del cuerpo. Él te mostrará cómo apuntar a tus muñecas, tríceps y pecho.
3 minutos
1 pasos
Enfriamiento: Movilidad de la parte inferior del cuerpo
Lo has quemado, ahora cálmate con Bobby. Con un enfoque en los músculos de la ingle, los flexores de la cadera y la espalda baja, estos estiramientos ayudarán a liberar la tensión y mantener la movilidad.
4 minutos
1 pasos
Enfriamiento: Calma de todo el cuerpo
Siga a Ashley para calmar su respiración, reducir su ritmo cardíaco y relajar los músculos que trabajan duro después de un entrenamiento.
5 minutos
1 pasos
Enfriamiento: Flujo lento de la parte superior del cuerpo
Reduzca la velocidad y estírese después de un entrenamiento de la parte superior del cuerpo con el flujo inspirado en el yoga de Ashley. Ella te explicará cada pose.
5 minutos
1 pasos
Enfriamiento: Liberación de cuerpo completo
Después de un entrenamiento, este enfriamiento con Luke lo ayudará a reducir su frecuencia cardíaca y estirar los músculos para disminuir el DOMS y prevenir lesiones.
6 minutos
1 pasos
Enfriamiento: Respiración de cuerpo completo
Después de hacer ejercicio con el sudor, ayuda a que tu cuerpo se enfríe con los estiramientos de Luke, dirigidos a atacar los puntos de dolor habituales, como los glúteos, la parte inferior de la espalda y los hombros. Tome respiraciones lentas y profundas mientras lo suelta.
6 minutos
1 pasos
Enfriamiento: Restauración total del cuerpo
La combinación de estiramientos, flexiones y movimientos inspirados en el yoga de Luke lo ayudará a disminuir el dolor muscular y restaurar la movilidad después de un entrenamiento intenso.
6 minutos
1 pasos
Yoga dinámico: Fuera de la línea de banda
En este flujo, Tahl lo ayudará a alargar y fortalecer los músculos que recorren los costados de su cuerpo, especialmente su torso. A menudo se descuidan, pero marcan una gran diferencia en la movilidad de todo el cuerpo y la facilidad con la que te mueves a lo largo de tus días y tu entrenamiento.
41 minutos
1 pasos
Yoga dinámico: Bono avanzado
¿Listo para llevar más lejos tu práctica de yoga? Tahl lo guiará a través de poses en este Bono Avanzado para probar su equilibrio, estabilidad y fuerza y resistencia de todo el cuerpo. ¡Mantente enfocado y diviértete!
Esta es una sesión avanzada, así que use modificaciones donde sea necesario y tómela a su ritmo. Si eres nuevo en el yoga, te sugerimos que comiences con los conceptos básicos para principiantes de Tahl y avances poco a poco. Puede volver a este entrenamiento cuando esté listo.
Esta es una sesión avanzada, así que use modificaciones donde sea necesario y tómela a su ritmo. Si eres nuevo en el yoga, te sugerimos que comiences con los conceptos básicos para principiantes de Tahl y avances poco a poco. Puede volver a este entrenamiento cuando esté listo.
33 minutos
1 pasos
Yoga dinámico: Mantente firme
Cada pose presenta un nuevo desafío para tu cuerpo y tu mente. En este flujo de cuerpo completo, Tahl lo ayudará a desarrollar la fuerza y la resistencia para mantenerse firme cuando el calor está encendido.
40 minutos
1 pasos
Yoga dinámico: Núcleo del equipo
Desafía todas las áreas de tu núcleo con Tahl en esta sesión de yoga meditativa. Un cuerpo más fuerte y saludable comienza en el núcleo, lo que ayudará a mejorar su rendimiento general durante el entrenamiento. Síguelo y no olvides respirar profundamente.
41 minutos
1 pasos
Yoga dinámico: Confía en ti mismo
Este flujo dinámico con Tahl se trata de equilibrar, doblar la espalda y generar confianza. No se preocupe por cómo se ve, solo siga la guía de Tahl y confíe en usted mismo.
42 minutos
1 pasos
Yoga dinámico: Gira y grita
Tahl ha cargado este flujo dinámico con movimientos giratorios, además de un trabajo de piernas que puede hacer que quieras gritar (de la mejor manera posible, por supuesto). Te ayudará a mejorar la movilidad y el control.
42 minutos
1 pasos
Yoga dinámico: Un paso adelante
En este flujo dinámico de cuerpo completo, Tahl lo ayudará a encontrar una transición más suave entre los movimientos y lo introducirá a la postura del cuervo, un movimiento desafiante que requiere equilibrio, fuerza y paciencia. ¡No te preocupes, ella te ayudará a lograrlo!
Escuche los consejos de Tahl para progresar en los movimientos. Si eres nuevo en el yoga, prueba los conceptos básicos para principiantes de Tahl para aprender posturas clásicas y entrar en el flujo.
Escuche los consejos de Tahl para progresar en los movimientos. Si eres nuevo en el yoga, prueba los conceptos básicos para principiantes de Tahl para aprender posturas clásicas y entrar en el flujo.
42 minutos
1 pasos
Yoga dinámico: Sin juzgar
Tahl ha diseñado este flujo para liberar la tensión en tu cuerpo y mente, ayudándote a dejar de lado los pensamientos que te hacen sentir pequeño o incapaz. Ella lo guiará a través del trabajo de sus caderas y su centro, la respiración y la sintonización con su diálogo interno.
40 minutos
1 pasos
Yoga dinámico: Conceptos básicos para principiantes
Tahl lo guiará a través de los movimientos básicos de un flujo de vinyasa yoga, luego lo ayudará a desarrollar lo que ha aprendido con un entrenamiento para principiantes que incorpora posturas de yoga clásicas. Puede repetir estas sesiones hasta que tenga la confianza para realizar más ejercicios de Tahl.
32 minutos
1 pasos
Yoga dinámico: Flujo de pacientes
Practique la paciencia entre las transiciones y trabaje en la parte externa de sus caderas en este flujo dinámico completo con Tahl. Ella te hablará en cada movimiento.
40 minutos
1 pasos
Yoga Dinámico: Hora de recuperar la(s) cadera(s)
Enfócate en tu respiración y en la posición de tus caderas durante estos movimientos diseñados para trabajar la parte inferior de tu cuerpo al máximo.
26 minutos
1 pasos
Yoga dinámico: Fuerte y conectado a tierra
Inhala, exhala y pasa los próximos 27 minutos conectándote a tierra en este flujo permanente. Desbloquearás fuerzas que no sabías que tenías.
27 minutos
1 pasos
Yoga dinámico: Construir en acción
Fortalece todo tu cuerpo con esta secuencia de flujos con Tahl
Si está buscando un empujón adicional después de su flujo, agregue un entrenamiento adicional de la sección Explorar a su sesión.
Si está buscando un empujón adicional después de su flujo, agregue un entrenamiento adicional de la sección Explorar a su sesión.
32 minutos
1 pasos
Yoga dinámico: Encuentra tu poder interior
Este flujo no solo lo ayudará a construir músculo magro, sino que encontrará un momento de calma en su ajetreado día.
Si está buscando un empuje adicional después de su flujo, agregue un entrenamiento de bonificación a su sesión.
Si está buscando un empuje adicional después de su flujo, agregue un entrenamiento de bonificación a su sesión.
33 minutos
1 pasos
Yoga dinámico: Flujo de guerrero
Siente el ardor en este flujo diseñado para desarrollar la definición del músculo magro. Si está buscando un empujón adicional después de su flujo, agregue un entrenamiento de bonificación a su sesión.
33 minutos
1 pasos
Yoga dinámico: Fuerte y abierto
Siga a Tahl a través de este flujo para fortalecer y tonificar los brazos, la espalda y los abdominales hasta las piernas, mientras abre el pecho y las caderas. Te sentirás listo para moverte con más libertad y confianza a lo largo del día.
25 minutos
1 pasos
Yoga dinámico: Poder desde dentro
Encuentra tu respiración, abre las caderas rígidas y fortalece tu cuerpo de adentro hacia afuera con Tahl.
25 minutos
1 pasos
Yoga Dinámico: Siente el flujo
Este flujo desarrollará fuerza, estabilidad y flexibilidad en todo tu cuerpo.
20 minutos
1 pasos
Yoga Dinámico: El ancla
Tahl te ayudará a liberar la tensión y emerger con una energía completamente nueva en esta sesión. Pero ella no se lo está tomando con calma: ¡sus piernas y su núcleo serán desafiados!
25 minutos
1 pasos
Yoga dinámico: Mantén el fuego
Algunos de los movimientos de hoy requieren concentración para equilibrarse, así que trate de evitar las distracciones. Y si la vida sucede, ¡sigue la corriente!
23 minutos
1 pasos
Yoga dinámico: Triturador de núcleo
Asegúrese de respirar en cada movimiento y active sus músculos centrales para obtener el máximo impacto de este entrenamiento.
22 minutos
1 pasos
Yoga dinámico: Apertura lateral del cuerpo
Asegúrate de tomar esta secuencia a tu propio ritmo: vamos sin parar en este flujo de cuerpo completo. Siéntase libre de agregar un entrenamiento adicional de la sección Explorar para hacer un esfuerzo adicional después de su flujo.
25 minutos
1 pasos
Yoga dinámico: Encuentra fuerza y equilibrio
Estire, levante y elongue todos los músculos del cuerpo. Sentirse caliente y un poco sudoroso durante esta práctica es completamente normal. Si está buscando un empujón adicional después de su flujo, agregue un entrenamiento de bonificación a su sesión.
32 minutos
1 pasos
Yoga dinámico: Aumenta tu poder
Los movimientos precisos y fuertes mejorarán la flexibilidad. También disfrutará de una mayor resistencia y equilibrio.
Si está buscando un empujón adicional después de su flujo, agregue un entrenamiento de bonificación a su sesión.
Si está buscando un empujón adicional después de su flujo, agregue un entrenamiento de bonificación a su sesión.
32 minutos
1 pasos
Yoga dinámico: Puesta a tierra de la práctica pacífica
Libera tu mente de pensamientos mientras fortaleces y alargas tus músculos. Recuerda coordinar tu respiración con cada movimiento.
Si está buscando un empujón adicional después de su flujo, agregue un entrenamiento de bonificación a su sesión.
Si está buscando un empujón adicional después de su flujo, agregue un entrenamiento de bonificación a su sesión.
30 minutos
1 pasos
Yoga dinámico: Flujo de tonificación central
Si está buscando un empujón adicional después de su flujo, agregue un entrenamiento de bonificación a su sesión.
34 minutos
1 pasos
Yoga dinámico: Flujo para vencer el estrés
Estirar, doblar y estocada. Deja ir cualquier estrés y tensión liberando energía emocional a través del movimiento y la respiración.
31 minutos
1 pasos