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Después de un entrenamiento desafiante, golpea la colchoneta con Da Rulk. Te guiará a través de una serie rápida de estiramientos estáticos para relajarte y restaurar los grandes músculos de la parte inferior del cuerpo.

Presiona guardar para que puedas encontrar este enfriamiento rápidamente la próxima vez que necesites apuntar a la parte inferior de tu cuerpo y reducir DOMS.

Este calentamiento tiene que ver con preparar el móvil de la parte superior del cuerpo para trabajar. Luke se enfoca en los hombros, el pecho y la espalda para asegurarse de que pueda levantar, empujar y jalar en su entrenamiento.

Un calentamiento adecuado es clave para prevenir lesiones. Deje que Luke lo guíe a través de este calentamiento de bajo nivel de intensidad para que su sangre fluya y sus articulaciones se muevan.

Alexz está activando tus endorfinas con un calentamiento emocionante. Concéntrate en tu respiración y prepárate para dejar caer el sudor.

Refrésquese y alivie el DOMS con esta sesión de estiramiento rápido de Bobby, perfecta para seguir una sesión de fortalecimiento de la parte superior del cuerpo. Él te mostrará cómo apuntar a tus muñecas, tríceps y pecho.

Lo has quemado, ahora cálmate con Bobby. Con un enfoque en los músculos de la ingle, los flexores de la cadera y la espalda baja, estos estiramientos ayudarán a liberar la tensión y mantener la movilidad.

Este Bonus Flow con Tahl es perfecto para agregar al final de cualquier entrenamiento dinámico.

Espera, ¿hay más de un tipo de flexiones? ¡Por supuesto! Centr presenta lo mejor de lo mejor de las variaciones de push-up. Si bien las flexiones en general son uno de los mejores ejercicios de peso corporal que puede hacer para la parte superior del cuerpo, cada variación funcionará en un área ligeramente diferente.

Luke lo guiará a través de diferentes técnicas de flexiones aquí y le ofrecerá algunas modificaciones si es necesario. Puede regresar o saltar a los movimientos específicos con los que necesita ayuda a continuación.

Las artes marciales mixtas son una excelente manera de quemar energía y desarrollar una definición esbelta. Pero, si quieres ejercitarte con potencia, necesitas conocer la técnica correcta. Esto asegurará que se activen los músculos correctos y evitará lesiones. Realiza tres de los movimientos esenciales con Tiffiny para perfeccionar tu juego de pies. Puede saltar a los movimientos específicos con los que necesita ayuda a continuación.

Baje la guardia por un momento y permita que Tiff le explique paso a paso. El boxeo puede ser un gran ejercicio cardiovascular, de resistencia y de esculpir, pero también se trata de técnica, así que síguelo para asegurarte de que te mueves como una mariposa desde el principio. Puede saltar a continuación a los movimientos específicos con los que necesita ayuda.