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Pilates: Abajo
Comience en su colchoneta y siga a Sylvia para una sesión progresiva de Pilates trabajando su cuerpo de la cabeza a los pies. Echa un vistazo a las modificaciones en pantalla para esos movimientos más difíciles o esfuérzate con una progresión de Breaker.
35 minutos
1 pasos
Pilates: Oblicuos y más allá
Además de mejorar la movilidad de todo el cuerpo, Sylvia se acercará para trabajar los abdominales y los oblicuos, aumentando la intensidad a medida que avanza el entrenamiento. Si te sientes seguro, busca las progresiones insertadas de Breaker.
35 minutos
1 pasos
Pilates: De vuelta a la colchoneta
Cuando golpees la colchoneta con Sylvia, recuerda: ¡Pilates no es un día de descanso! Estos movimientos de cuerpo completo desafiarán tu forma y tu control, sin mencionar tus abdominales, así que sintoniza y deja que Sylvia te explique.
Esté atento a las modificaciones para reducir la dificultad y las progresiones de Breaker para un desafío avanzado.
Esté atento a las modificaciones para reducir la dificultad y las progresiones de Breaker para un desafío avanzado.
37 minutos
1 pasos
Pilates: Condición máxima
Sylvia ha diseñado este entrenamiento de Pilates para fortalecer, dar forma, tonificar y acondicionar su cuerpo para un rendimiento máximo. Es difícil, así que busque las demostraciones de modificación de Sylvia cuando sea necesario, o esfuércese aún más con las progresiones de movimiento avanzadas de Breaker.
35 minutos
1 pasos
Pilates: De pie
Sylvia ha diseñado esta sesión de cuerpo completo para ayudarlo a mantenerse erguido y rendir al máximo involucrando y fortaleciendo los músculos y probando su rango de movimiento.
37 minutos
1 pasos
Entrenamiento funcional: Ajetreo lateral
Rulk lo hará apresurarse en una sesión aguda y efectiva para desarrollar la flexibilidad de todo el cuerpo.
39 minutos
1 pasos
Entrenamiento funcional: Movilizador de cuerpo completo
Esta sesión con Rulk está diseñada para mejorar su movilidad para que se sienta más en forma, más fuerte y listo para enfrentar cualquier cosa.
El estilo de entrenamiento funcional de Da Rulk es único, así que aprende los movimientos clave o hazlo todo para dominar la forma con Centr Masterclass: Da Rulk.
El estilo de entrenamiento funcional de Da Rulk es único, así que aprende los movimientos clave o hazlo todo para dominar la forma con Centr Masterclass: Da Rulk.
39 minutos
1 pasos
Entrenamiento funcional: Blitzer de agilidad
Da Rulk está aquí para ayudarlo a desarrollar la agilidad para enfrentar cualquier desafío físico que se le presente.
Para restablecer tus habilidades de entrenamiento funcional, revisa los movimientos clave o construye desde cero con Centr Masterclass: Da Rulk.
Para restablecer tus habilidades de entrenamiento funcional, revisa los movimientos clave o construye desde cero con Centr Masterclass: Da Rulk.
39 minutos
1 pasos
Entrenamiento funcional: Muévete rápido, siéntete fuerte
¿Puedes moverte al ritmo de Rulk? Ponte a prueba para aumentar la velocidad con estas secuencias de movimientos funcionales.
Para restablecer tus habilidades de entrenamiento funcional, revisa los movimientos clave o construye desde cero con Centr Masterclass: Da Rulk.
Para restablecer tus habilidades de entrenamiento funcional, revisa los movimientos clave o construye desde cero con Centr Masterclass: Da Rulk.
39 minutos
1 pasos
Entrenamiento funcional: Simple pero poderoso
Siga la forma de Rulk para perfeccionar sus movimientos funcionales y aumentar su fuerza y su capacidad cardiovascular.
Para restablecer tus habilidades de entrenamiento funcional, revisa los movimientos clave o construye desde cero con Centr Masterclass: Da Rulk.
Para restablecer tus habilidades de entrenamiento funcional, revisa los movimientos clave o construye desde cero con Centr Masterclass: Da Rulk.
38 minutos
1 pasos
MMA: Lucha contra el estado de ánimo
Los combos de MMA y ejercicios de hoy están diseñados para aumentar su ritmo cardíaco y desarrollar resistencia en sus piernas. Controla tu propio ritmo, va a ser uno grande.
38 minutos
1 pasos
MMA: Conviértete en un luchador
Moverse al ritmo de Jorge durante este entrenamiento no es esencial, solo concéntrate en tu forma y sigue moviéndote.
Este entrenamiento pondrá a prueba todo su cuerpo, con amplio descanso entre cada ejercicio para que pueda trabajar duro en cada ejercicio.
Este entrenamiento pondrá a prueba todo su cuerpo, con amplio descanso entre cada ejercicio para que pueda trabajar duro en cada ejercicio.
39 minutos
1 pasos
MMA: Fitness de lucha
Moverse al ritmo de Jorge durante este entrenamiento no es esencial, solo concéntrate en tu forma y sigue moviéndote.
El entrenamiento de hoy va a quemar energía y fortalecer las piernas y el tronco. Prepararse.
El entrenamiento de hoy va a quemar energía y fortalecer las piernas y el tronco. Prepararse.
39 minutos
1 pasos
MMA: Alcanzar la forma física máxima
Moverse al ritmo de Jorge durante este entrenamiento no es esencial, solo concéntrate en tu forma y sigue moviéndote.
39 minutos
1 pasos
MMA: Ejercicio cardiovascular máximo
Moverse al ritmo de Jorge durante este entrenamiento no es esencial, solo concéntrate en tu forma y sigue moviéndote.
Nota del entrenador: este entrenamiento se enfoca principalmente en los brazos: estarán ardiendo al final. Los movimientos repetitivos son importantes para desarrollar músculo magro y dominar la técnica. No seas duro contigo mismo si las combinaciones parecen difíciles al principio, lo dominarás en poco tiempo.
Nota del entrenador: este entrenamiento se enfoca principalmente en los brazos: estarán ardiendo al final. Los movimientos repetitivos son importantes para desarrollar músculo magro y dominar la técnica. No seas duro contigo mismo si las combinaciones parecen difíciles al principio, lo dominarás en poco tiempo.
39 minutos
1 pasos
MMA: Constructor de resistencia
Moverse al ritmo de Jorge durante este entrenamiento no es esencial, solo concéntrate en tu forma y sigue moviéndote.
Nota del entrenador: este entrenamiento se enfoca principalmente en los brazos: estarán ardiendo al final. Los movimientos repetitivos son importantes para desarrollar músculo magro y dominar la técnica. No seas duro contigo mismo si las combinaciones parecen difíciles al principio, lo dominarás en poco tiempo.
Nota del entrenador: este entrenamiento se enfoca principalmente en los brazos: estarán ardiendo al final. Los movimientos repetitivos son importantes para desarrollar músculo magro y dominar la técnica. No seas duro contigo mismo si las combinaciones parecen difíciles al principio, lo dominarás en poco tiempo.
39 minutos
1 pasos
MMA: Lanzador de cardio
Moverse al ritmo de Jorge durante este entrenamiento no es esencial, solo concéntrate en tu forma y sigue moviéndote.
Nota del entrenador: este entrenamiento se enfoca principalmente en los brazos: estarán ardiendo al final. Los movimientos repetitivos son importantes para desarrollar músculo magro y dominar la técnica. No seas duro contigo mismo si las combinaciones parecen difíciles al principio, lo dominarás en poco tiempo.
Nota del entrenador: este entrenamiento se enfoca principalmente en los brazos: estarán ardiendo al final. Los movimientos repetitivos son importantes para desarrollar músculo magro y dominar la técnica. No seas duro contigo mismo si las combinaciones parecen difíciles al principio, lo dominarás en poco tiempo.
39 minutos
1 pasos
MMA: Constructor de resistencia
Moverse al ritmo de Jorge durante este entrenamiento no es esencial, solo concéntrate en tu forma y sigue moviéndote.
Nota del entrenador: este entrenamiento se enfoca principalmente en los brazos: estarán ardiendo al final. Los movimientos repetitivos son importantes para desarrollar músculo magro y dominar la técnica. No seas duro contigo mismo si las combinaciones parecen difíciles al principio, lo dominarás en poco tiempo.
Nota del entrenador: este entrenamiento se enfoca principalmente en los brazos: estarán ardiendo al final. Los movimientos repetitivos son importantes para desarrollar músculo magro y dominar la técnica. No seas duro contigo mismo si las combinaciones parecen difíciles al principio, lo dominarás en poco tiempo.
39 minutos
1 pasos
MMA: Resistencia corporal total
Moverse al ritmo de Jorge durante este entrenamiento no es esencial, solo concéntrate en tu forma y continúa.
Nota del entrenador: este entrenamiento se enfoca principalmente en los brazos. Los movimientos repetitivos son importantes para desarrollar músculo magro y dominar la técnica.
Nota del entrenador: este entrenamiento se enfoca principalmente en los brazos. Los movimientos repetitivos son importantes para desarrollar músculo magro y dominar la técnica.
39 minutos
1 pasos
MMA: Luchador callejero
Para este entrenamiento de MMA, concéntrate en tus piernas. Usa tus piernas para agregar potencia a tus combos y luego golpéalas con un poco de trabajo directo para desarrollar realmente tu resistencia.
39 minutos
1 pasos
MMA: Es el momento central
Este entrenamiento tiene que ver con tu núcleo. Concéntrese en la activación del núcleo con sus movimientos de MMA para lanzar sus combos desde una base sólida, luego destroce su núcleo con ejercicios específicos.
39 minutos
1 pasos
MMA: Siéntete en forma, rápido
Este entrenamiento presenta movimientos de MMA con algunos movimientos de fortalecimiento de la parte inferior del cuerpo y del núcleo incluidos en la mezcla. Tiene exactamente lo que necesitas para quemar energía y sentirte en forma, rápido.
39 minutos
1 pasos
MMA: Quema de energía atlética
Este entrenamiento inspirado en MMA lo hará sudar y quemar energía, sin necesidad de equipo.
39 minutos
1 pasos
MMA: Lucha por tus glúteos
Además de trabajar en su forma de boxeo, este entrenamiento perfeccionará las flexiones y las sentadillas. Concéntrese en la forma y descanse más si lo necesita.
39 minutos
1 pasos
MMA: Fitness para sentirse bien
Este ejercicio quema grasa mientras desarrolla la fuerza central. Concéntrese en la forma y tome descansos adicionales si los necesita.
39 minutos
1 pasos
MMA: Quema de grasa de rápido movimiento
Este entrenamiento incluye algunos movimientos grandes para acelerar el ritmo cardíaco y quemar energía. Concéntrate en la forma y trabaja duro.
39 minutos
1 pasos
MMA: Ir a la ronda extra
Este entrenamiento desarrollará la resistencia de todo el cuerpo a lo grande. Concéntrese en su forma y tome descansos adicionales si es necesario.
39 minutos
1 pasos
MMA: Potencia y velocidad
Este entrenamiento desarrollará la resistencia de la parte superior del cuerpo en gran medida. Concéntrese en la forma y tome un descanso adicional si lo necesita.
39 minutos
1 pasos