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Después de un entrenamiento desafiante, golpea la colchoneta con Da Rulk. Te guiará a través de una serie rápida de estiramientos estáticos para relajarte y restaurar los grandes músculos de la parte inferior del cuerpo.

Presiona guardar para que puedas encontrar este enfriamiento rápidamente la próxima vez que necesites apuntar a la parte inferior de tu cuerpo y reducir DOMS.

Este calentamiento tiene que ver con preparar el móvil de la parte superior del cuerpo para trabajar. Luke se enfoca en los hombros, el pecho y la espalda para asegurarse de que pueda levantar, empujar y jalar en su entrenamiento.

Un calentamiento adecuado es clave para prevenir lesiones. Deje que Luke lo guíe a través de este calentamiento de bajo nivel de intensidad para que su sangre fluya y sus articulaciones se muevan.

Alexz está activando tus endorfinas con un calentamiento emocionante. Concéntrate en tu respiración y prepárate para dejar caer el sudor.

Refrésquese y alivie el DOMS con esta sesión de estiramiento rápido de Bobby, perfecta para seguir una sesión de fortalecimiento de la parte superior del cuerpo. Él te mostrará cómo apuntar a tus muñecas, tríceps y pecho.

Lo has quemado, ahora cálmate con Bobby. Con un enfoque en los músculos de la ingle, los flexores de la cadera y la espalda baja, estos estiramientos ayudarán a liberar la tensión y mantener la movilidad.