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Peso corporal HILIT: Mover para tonificar
Alexz puede comenzar con rondas cortas y agudas para una explosión de cardio, pero pondrá a prueba la resistencia de la parte inferior del cuerpo a medida que profundices en el entrenamiento. Recuerda optar por descansos activos para sacar aún más provecho de esta sesión.
El día de entrenamiento no termina hasta que hayas terminado con un enfriamiento de Explore.
El día de entrenamiento no termina hasta que hayas terminado con un enfriamiento de Explore.
29 minutos
1 pasos
HILIT de peso corporal: Quemar para definir
Traiga la energía, porque Alexz está presionando por repeticiones rápidas y buena forma para maximizar su quema y tonificación con este entrenamiento. Pero recuerda mantener un poco de reserva, porque la ronda final es un gran quemador de piernas que pondrá a prueba tu resistencia.
Dirígete a Explorar después de tu entrenamiento para seleccionar un enfriamiento.
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27 minutos
1 pasos
Luke & Chris: Sin límites de peso corporal
Luke y Chris están aquí para demostrar que solo necesitas 10 minutos para sudar. Tenga cuidado: este entrenamiento solo se vuelve más difícil, ya que los muchachos agregan progresiones a cada movimiento. Ir a tu ritmo.
10 minutos
1 pasos
Peso corporal HILIT: Agitar y quemar
¡Ese famoso batido Alexz será aún más difícil en este entrenamiento! Ofrece una gran variedad de movimientos para poner a prueba la parte inferior del cuerpo y el torso desde todos los ángulos. Mantén tu intensidad alta, pero no te apresures, porque ahí es donde la forma falla.
Después del entrenamiento, asegúrese de completar un enfriamiento de la sección Explorar.
Después del entrenamiento, asegúrese de completar un enfriamiento de la sección Explorar.
26 minutos
1 pasos
Peso corporal HILIT: Cuerpo completo fuerte
Este entrenamiento tiene que ver con el trabajo dirigido diseñado para brindar beneficios para todo el cuerpo. Sentirás el ardor en tus glúteos mientras Alexz golpea los músculos desde todos los ángulos para generar potencia. Mantente enfocado.
Para aprovechar al máximo su entrenamiento, asegúrese de elegir un enfriamiento de Explorar para ayudar a su recuperación.
Para aprovechar al máximo su entrenamiento, asegúrese de elegir un enfriamiento de Explorar para ayudar a su recuperación.
26 minutos
1 pasos
Peso corporal HILIT: Tónico para todo el cuerpo
Alexz cambiará de objetivos y desafíos con cada ronda, pero hay un hilo común: tú traes la intensidad y ella traerá la quemadura para tonificar tu cuerpo. Los descansos activos son opcionales; asegúrese de tomar un respiro si lo necesita.
Termine su sesión con un enfriamiento de la sección Explorar.
Termine su sesión con un enfriamiento de la sección Explorar.
28 minutos
1 pasos
Peso corporal HILIT: Agitador corporal
Alexz tiene la misión de hacer que te estremezcas en este entrenamiento, ya que hace zoom en la parte inferior de tu cuerpo desde el primer momento. Las grandes fases de trabajo pondrán a prueba tu resistencia, así que mantén el ritmo y mantente enfocado. ¡No olvides divertirte!
28 minutos
1 pasos
Peso corporal HILIT: Muevelo
Bajo impacto no significa fácil. Alexz pondrá a prueba tu forma y tu velocidad en este entrenamiento, así que supera la quema para maximizar los beneficios. Los descansos activos son opcionales: tome un respiro cuando lo necesite.
28 minutos
1 pasos
Peso corporal HILIT: Cuerpo completo sin parar
Prepárate: Alexz está a punto de golpear diferentes grupos musculares desde todas las direcciones hasta que todo tu cuerpo sienta la quemadura. Empuje sus límites optando por un descanso activo en todo momento. Escuche los consejos y modificaciones de Alexz.
26 minutos
1 pasos
Peso corporal HILIT: Tóner total
¿Listo para aumentar la intensidad? Los movimientos de peso corporal de Alexz lo trabajarán desde los hombros hasta el trasero, manteniendo su ritmo cardíaco alto y los músculos ardiendo para tonificar el cuerpo al máximo. Tómese el descanso si lo necesita, o descanse activamente para obtener ganancias adicionales.
27 minutos
1 pasos
Peso corporal HILIT: Arrancador de corazón
Las repeticiones rápidas harán que tu corazón lata con fuerza en este entrenamiento, antes de que Alexz lo lleve a otro nivel para quemar grasa al máximo. Opte por descansos activos si puede para mantenerlo en marcha. Escucha los consejos de Alexz.
26 minutos
1 pasos
Vista previa: Peso corporal HILIT de Alexz
Antes de asumir sus nuevos entrenamientos, diviértete conociendo el estilo único de Alexz con este quemador de glúteos y núcleo de 10 minutos. Ella lo guiará en cada movimiento, utilizando movimientos de bajo impacto para brindar la quemazón para el tono y la definición de todo el cuerpo.
Esta vista previa es de intensidad para principiantes, pero es una excelente introducción a HILIT con peso corporal para cualquier nivel.
Esta vista previa es de intensidad para principiantes, pero es una excelente introducción a HILIT con peso corporal para cualquier nivel.
12 minutos
1 pasos
Yoga dinámico: Fuera de la línea de banda
En este flujo, Tahl lo ayudará a alargar y fortalecer los músculos que recorren los costados de su cuerpo, especialmente su torso. A menudo se descuidan, pero marcan una gran diferencia en la movilidad de todo el cuerpo y la facilidad con la que te mueves a lo largo de tus días y tu entrenamiento.
41 minutos
1 pasos
Yoga dinámico: Bono avanzado
¿Listo para llevar más lejos tu práctica de yoga? Tahl lo guiará a través de poses en este Bono Avanzado para probar su equilibrio, estabilidad y fuerza y resistencia de todo el cuerpo. ¡Mantente enfocado y diviértete!
Esta es una sesión avanzada, así que use modificaciones donde sea necesario y tómela a su ritmo. Si eres nuevo en el yoga, te sugerimos que comiences con los conceptos básicos para principiantes de Tahl y avances poco a poco. Puede volver a este entrenamiento cuando esté listo.
Esta es una sesión avanzada, así que use modificaciones donde sea necesario y tómela a su ritmo. Si eres nuevo en el yoga, te sugerimos que comiences con los conceptos básicos para principiantes de Tahl y avances poco a poco. Puede volver a este entrenamiento cuando esté listo.
33 minutos
1 pasos
Yoga dinámico: Mantente firme
Cada pose presenta un nuevo desafío para tu cuerpo y tu mente. En este flujo de cuerpo completo, Tahl lo ayudará a desarrollar la fuerza y la resistencia para mantenerse firme cuando el calor está encendido.
40 minutos
1 pasos
Yoga dinámico: Núcleo del equipo
Desafía todas las áreas de tu núcleo con Tahl en esta sesión de yoga meditativa. Un cuerpo más fuerte y saludable comienza en el núcleo, lo que ayudará a mejorar su rendimiento general durante el entrenamiento. Síguelo y no olvides respirar profundamente.
41 minutos
1 pasos
Yoga dinámico: Confía en ti mismo
Este flujo dinámico con Tahl se trata de equilibrar, doblar la espalda y generar confianza. No se preocupe por cómo se ve, solo siga la guía de Tahl y confíe en usted mismo.
42 minutos
1 pasos
Yoga dinámico: Gira y grita
Tahl ha cargado este flujo dinámico con movimientos giratorios, además de un trabajo de piernas que puede hacer que quieras gritar (de la mejor manera posible, por supuesto). Te ayudará a mejorar la movilidad y el control.
42 minutos
1 pasos
Yoga dinámico: Un paso adelante
En este flujo dinámico de cuerpo completo, Tahl lo ayudará a encontrar una transición más suave entre los movimientos y lo introducirá a la postura del cuervo, un movimiento desafiante que requiere equilibrio, fuerza y paciencia. ¡No te preocupes, ella te ayudará a lograrlo!
Escuche los consejos de Tahl para progresar en los movimientos. Si eres nuevo en el yoga, prueba los conceptos básicos para principiantes de Tahl para aprender posturas clásicas y entrar en el flujo.
Escuche los consejos de Tahl para progresar en los movimientos. Si eres nuevo en el yoga, prueba los conceptos básicos para principiantes de Tahl para aprender posturas clásicas y entrar en el flujo.
42 minutos
1 pasos
Yoga dinámico: Sin juzgar
Tahl ha diseñado este flujo para liberar la tensión en tu cuerpo y mente, ayudándote a dejar de lado los pensamientos que te hacen sentir pequeño o incapaz. Ella lo guiará a través del trabajo de sus caderas y su centro, la respiración y la sintonización con su diálogo interno.
40 minutos
1 pasos
Yoga dinámico: Conceptos básicos para principiantes
Tahl lo guiará a través de los movimientos básicos de un flujo de vinyasa yoga, luego lo ayudará a desarrollar lo que ha aprendido con un entrenamiento para principiantes que incorpora posturas de yoga clásicas. Puede repetir estas sesiones hasta que tenga la confianza para realizar más ejercicios de Tahl.
32 minutos
1 pasos
Yoga dinámico: Flujo de pacientes
Practique la paciencia entre las transiciones y trabaje en la parte externa de sus caderas en este flujo dinámico completo con Tahl. Ella te hablará en cada movimiento.
40 minutos
1 pasos
Yoga Dinámico: Hora de recuperar la(s) cadera(s)
Enfócate en tu respiración y en la posición de tus caderas durante estos movimientos diseñados para trabajar la parte inferior de tu cuerpo al máximo.
26 minutos
1 pasos
Yoga dinámico: Fuerte y conectado a tierra
Inhala, exhala y pasa los próximos 27 minutos conectándote a tierra en este flujo permanente. Desbloquearás fuerzas que no sabías que tenías.
27 minutos
1 pasos
Yoga dinámico: Construir en acción
Fortalece todo tu cuerpo con esta secuencia de flujos con Tahl
Si está buscando un empujón adicional después de su flujo, agregue un entrenamiento adicional de la sección Explorar a su sesión.
Si está buscando un empujón adicional después de su flujo, agregue un entrenamiento adicional de la sección Explorar a su sesión.
32 minutos
1 pasos
Yoga dinámico: Encuentra tu poder interior
Este flujo no solo lo ayudará a construir músculo magro, sino que encontrará un momento de calma en su ajetreado día.
Si está buscando un empuje adicional después de su flujo, agregue un entrenamiento de bonificación a su sesión.
Si está buscando un empuje adicional después de su flujo, agregue un entrenamiento de bonificación a su sesión.
33 minutos
1 pasos
Yoga dinámico: Flujo de guerrero
Siente el ardor en este flujo diseñado para desarrollar la definición del músculo magro. Si está buscando un empujón adicional después de su flujo, agregue un entrenamiento de bonificación a su sesión.
33 minutos
1 pasos
Yoga dinámico: Fuerte y abierto
Siga a Tahl a través de este flujo para fortalecer y tonificar los brazos, la espalda y los abdominales hasta las piernas, mientras abre el pecho y las caderas. Te sentirás listo para moverte con más libertad y confianza a lo largo del día.
25 minutos
1 pasos
Yoga dinámico: Poder desde dentro
Encuentra tu respiración, abre las caderas rígidas y fortalece tu cuerpo de adentro hacia afuera con Tahl.
25 minutos
1 pasos
Yoga Dinámico: Siente el flujo
Este flujo desarrollará fuerza, estabilidad y flexibilidad en todo tu cuerpo.
20 minutos
1 pasos
Yoga Dinámico: El ancla
Tahl te ayudará a liberar la tensión y emerger con una energía completamente nueva en esta sesión. Pero ella no se lo está tomando con calma: ¡sus piernas y su núcleo serán desafiados!
25 minutos
1 pasos
Yoga dinámico: Mantén el fuego
Algunos de los movimientos de hoy requieren concentración para equilibrarse, así que trate de evitar las distracciones. Y si la vida sucede, ¡sigue la corriente!
23 minutos
1 pasos
Yoga dinámico: Triturador de núcleo
Asegúrese de respirar en cada movimiento y active sus músculos centrales para obtener el máximo impacto de este entrenamiento.
22 minutos
1 pasos
Yoga dinámico: Apertura lateral del cuerpo
Asegúrate de tomar esta secuencia a tu propio ritmo: vamos sin parar en este flujo de cuerpo completo. Siéntase libre de agregar un entrenamiento adicional de la sección Explorar para hacer un esfuerzo adicional después de su flujo.
25 minutos
1 pasos
Yoga dinámico: Encuentra fuerza y equilibrio
Estire, levante y elongue todos los músculos del cuerpo. Sentirse caliente y un poco sudoroso durante esta práctica es completamente normal. Si está buscando un empujón adicional después de su flujo, agregue un entrenamiento de bonificación a su sesión.
32 minutos
1 pasos
Yoga dinámico: Aumenta tu poder
Los movimientos precisos y fuertes mejorarán la flexibilidad. También disfrutará de una mayor resistencia y equilibrio.
Si está buscando un empujón adicional después de su flujo, agregue un entrenamiento de bonificación a su sesión.
Si está buscando un empujón adicional después de su flujo, agregue un entrenamiento de bonificación a su sesión.
32 minutos
1 pasos
Yoga dinámico: Puesta a tierra de la práctica pacífica
Libera tu mente de pensamientos mientras fortaleces y alargas tus músculos. Recuerda coordinar tu respiración con cada movimiento.
Si está buscando un empujón adicional después de su flujo, agregue un entrenamiento de bonificación a su sesión.
Si está buscando un empujón adicional después de su flujo, agregue un entrenamiento de bonificación a su sesión.
30 minutos
1 pasos
Yoga dinámico: Flujo de tonificación central
Si está buscando un empujón adicional después de su flujo, agregue un entrenamiento de bonificación a su sesión.
34 minutos
1 pasos
Yoga dinámico: Flujo para vencer el estrés
Estirar, doblar y estocada. Deja ir cualquier estrés y tensión liberando energía emocional a través del movimiento y la respiración.
31 minutos
1 pasos
Peso Corporal HILIT: Muévete para tonificar
gran quemadura significa una gran acción de tonificación a través de los cuádriceps y los glúteos mientras te mueves con Alexz en este entrenamiento. También golpeará tus abdominales desde todas las direcciones posibles en una ronda central épica. Recuerde optar por descansos activos si puede, para obtener aún más de esta sesión.
29 minutos
1 pasos
HILIT de peso corporal: Quemar para definir
¡Enciende tus glúteos, tu núcleo y tu cardio, porque Alexz te hará trabajar para ello! Mantenga su forma apretada, especialmente durante los ejercicios unilaterales, para desarrollar esos músculos estabilizadores y maximizar la definición.
27 minutos
1 pasos
Peso corporal HILIT: Agitar y quemar
¡Ese famoso batido Alexz será aún más difícil en este entrenamiento! Ella quiere probar tu equilibrio con movimientos que fortalecen tus músculos estabilizadores, los músculos que soportan una buena forma, como tu núcleo cuando estás quemando tu botín con elevaciones de glúteos. No se apresure, porque ahí es donde se cae la forma.
25 minutos
1 pasos
Peso corporal HILIT: Cuerpo completo fuerte
Este entrenamiento tiene que ver con el trabajo dirigido que brinda beneficios para todo el cuerpo. Alexz mejorará tu potencia y movilidad activando grandes grupos musculares como el core y los glúteos. Acepta la quemadura y mantente enfocado.
Para aprovechar al máximo su entrenamiento, asegúrese de elegir un enfriamiento de Explorar para ayudar a su recuperación.
Para aprovechar al máximo su entrenamiento, asegúrese de elegir un enfriamiento de Explorar para ayudar a su recuperación.
26 minutos
1 pasos
Peso Corporal HILIT: Tónico general
Alexz cambiará de objetivo con cada ronda, pero una cosa sigue siendo la misma: tú traes la intensidad y ella traerá la quemadura para tonificar tu cuerpo. Los descansos activos son opcionales; asegúrese de tomar un respiro si lo necesita.
27 minutos
1 pasos
Peso Corporal HILIT: Agitador corporal
Alexz tiene la misión de hacerte balancear, rodar y temblar en este entrenamiento. Las grandes fases de trabajo pondrán a prueba tu resistencia, así que mantén el ritmo y mantente enfocado. ¡No olvides divertirte!
26 minutos
1 pasos
Peso corporal HILIT: Agítalo
Bajo impacto no significa fácil. Alexz pondrá a prueba tu forma y velocidad en este entrenamiento para maximizar los beneficios de su entrenamiento con peso corporal. Los descansos activos son opcionales: tome un respiro cuando lo necesite.
Inicie su recuperación con un enfriamiento de Explore después del entrenamiento.
Inicie su recuperación con un enfriamiento de Explore después del entrenamiento.
25 minutos
1 pasos
Peso Corporal HILIT: Cuerpo completo sin parar
Prepárate: Alexz está a punto de golpear grandes grupos musculares desde todas las direcciones para obtener la máxima forma y definición. Ella comenzará con tres bloques de algunos glúteos serios, y luego le dará un descanso a tu botín en el cuarto bloque.
Tiene la opción de descansos activos para obtener aún más de este entrenamiento.
Asegúrese de seleccionar un enfriamiento de Explorar después de completar este entrenamiento.
Tiene la opción de descansos activos para obtener aún más de este entrenamiento.
Asegúrese de seleccionar un enfriamiento de Explorar después de completar este entrenamiento.
24 minutos
1 pasos
Peso corporal HILIT: Tóner total
¿Listo para aumentar la intensidad? Alexz te hará moverte con velocidad para mantener tu ritmo cardíaco alto y los músculos ardiendo para tonificar tu cuerpo al máximo. Tómese el descanso si lo necesita, o actívelo para obtener ganancias adicionales.
Alivia la quema cuando hayas terminado con un enfriamiento de Explorar.
Alivia la quema cuando hayas terminado con un enfriamiento de Explorar.
24 minutos
1 pasos
Peso Corporal HILIT: Arrancador de corazón
Alexz hará quemar todos los músculos correctos, antes de llevarlo a otro nivel para quemar grasa al máximo. Opte por descansos activos si puede para mantenerlo en marcha. Escuche los consejos de entrenamiento de Alexz.
Asegúrate de terminar con un enfriamiento de la sección Explorar.
Asegúrate de terminar con un enfriamiento de la sección Explorar.
25 minutos
1 pasos