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¡Lanza tus manos al aire... luego gira esos hombros como si realmente te importara liberar la tensión! Sylvia llama a esto su sesión de 'concierto de rock', porque está diseñada para estirar los brazos, los hombros y el cuello, y hacer que toques la guitarra de aire con una embestida profunda.

Presiona guardar para sacudir esta sesión de estiramiento cada vez que necesites un descanso.

Ya sea que esté a punto de levantar pesas, boxear con todo su corazón o hacer HIIT en la colchoneta, los movimientos dinámicos de Tahl activarán sus abdominales y torso y prepararán sus extremidades para enfrentar el desafío.

Presiona guardar para usar este calentamiento como una alternativa, antes de los entrenamientos extra, o cuando necesites un descanso rápido de estar sentado.

Acelera tu cardio y prepara tus piernas para hacer ejercicio con Sylvia. Si necesita mejorar la activación de los glúteos antes de entrenar, o si se dirige al gimnasio después de estar sentado todo el día, haga de este calentamiento su opción.

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Sylvia lo está bajando al suelo para relajar los músculos tensos y mejorar la movilidad. Ella está poniendo un enfoque adicional en el trabajo a través de la espalda y el torso para mejorar la postura.

Guarde esta sesión para un acceso rápido la próxima vez, especialmente si tiene problemas con las muñecas doloridas o si está sentado mucho tiempo afecta su postura.

¿Te sientes sin inspiración? Este calentamiento lo hará moverse suavemente, con un flujo inspirado en el yoga para comenzar. Una vez que haya comenzado a moverse, no se detendrá ya que Ashley lo trae a casa con ejercicios dinámicos para preparar sus músculos y estar listos para trabajar.

Este calentamiento sin saltos preparará la parte inferior del cuerpo para cualquier sesión. Bobby está apuntando a tus glúteos, isquiotibiales y cuádriceps con estiramientos estáticos para que se disparen.