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Solo se necesitan unos minutos con Tahl para lograr una liberación de cuerpo completo que lo ayudará a moverse mejor en todos los planos de movimiento.

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Empieza a sentarte con las piernas cruzadas en la colchoneta, mientras Sylvia te enseñará el arte de estirar para liberar la presión a través de la columna y la espalda.

Esta relajación de la espalda es perfecta después de una dura semana de entrenamiento o cuando ha estado sentado durante períodos prolongados. Pulsa guardar para que puedas volver a él en cualquier momento.

Acuéstese de espaldas para seguir a Tahl y deje que las olas para sentirse bien lo inunden. Esta sesión de estiramiento inspirada en el yoga está diseñada para abrir el pecho, aflojar los músculos y calmar la mente.

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Los estiramientos inspirados en el yoga de Tahl lo ayudarán a llegar a los lugares que otros no pueden alcanzar. Está recurriendo a algunas de sus poses favoritas para ayudar a relajar los músculos y restaurar su rango completo de movimiento.

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Únase a Luke para una sesión de estiramiento inspirada en el yoga, ¡diseñada por su madre! Los movimientos de Mama Zocchi te ayudarán a relajar los músculos, prevenir lesiones y ayudar a la recuperación después de una gran semana de entrenamiento. Recuerde respirar lenta y profundamente en todo momento. Luke te hablará a través de él.

Encuentra una pared para ayudarte, luego únete a Sylvia para una sesión de 13 minutos que estirará y relajará los músculos en áreas clave, incluidas las piernas, la banda de TI (que puede causar dolor en la rodilla), los glúteos y el torso. Sylvia te explicará cómo sacarle el máximo partido a cada tramo.

Ayude a su cuerpo a recuperarse después de una gran semana de entrenamiento uniéndose a Ashley para una liberación de cuerpo completo. Respira profundamente mientras estiras los músculos, liberando la tensión en todos esos puntos apretados comunes. Ashley te hablará.

Foundation Training con el Dr. Eric Goodman ayudará a la recuperación y ayudará a prevenir lesiones; es imprescindible para un cuerpo en forma.

Esto es algo que puede hacer todos los días para ayudar al rendimiento del entrenamiento, o cuando siente nudos en su cuerpo. Le presentará el alargamiento, el fortalecimiento y el alivio del dolor. En Foundation Training, medimos las repeticiones en respiraciones de descompresión. No te preocupes, Eric te mostrará cómo hacerlo.

Para cada movimiento, tómese 30 segundos para configurar la postura antes de hacer de 6 a 10 respiraciones de descompresión lentas y profundas. Si bien la mayoría de los entrenamientos básicos no requieren ningún equipo, para algunos de estos movimientos necesitarás una silla.