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Después de un entrenamiento desafiante, golpea la colchoneta con Da Rulk. Te guiará a través de una serie rápida de estiramientos estáticos para relajarte y restaurar los grandes músculos de la parte inferior del cuerpo.

Presiona guardar para que puedas encontrar este enfriamiento rápidamente la próxima vez que necesites apuntar a la parte inferior de tu cuerpo y reducir DOMS.

Lo has quemado, ahora cálmate con Bobby. Con un enfoque en los músculos de la ingle, los flexores de la cadera y la espalda baja, estos estiramientos ayudarán a liberar la tensión y mantener la movilidad.

Movimientos desafiantes, combinaciones complicadas, glúteos en llamas... ¡así es como #sufrimosconSylvia! Este circuito adicional de Pilates para la parte inferior del cuerpo se enfoca en el trasero y los muslos, con solo una pizca de abdominales.

Si te estás preparando para trabajar en tu movilidad con Da Rulk o entrenar la parte superior de tu cuerpo con Torre, esta sesión es un gran comienzo.

Este Bonus Flow con Tahl es perfecto para agregar al final de cualquier entrenamiento dinámico.

Las artes marciales mixtas son una excelente manera de quemar energía y desarrollar una definición esbelta. Pero, si quieres ejercitarte con potencia, necesitas conocer la técnica correcta. Esto asegurará que se activen los músculos correctos y evitará lesiones. Realiza tres de los movimientos esenciales con Tiffiny para perfeccionar tu juego de pies. Puede saltar a los movimientos específicos con los que necesita ayuda a continuación.

¿Los brazos se sienten fuertes? Bien: Michael está a punto de ponerlos a trabajar, aumentando los golpes hasta que sientas la quemadura. Siga el ritmo y cuente hasta el final. Michael estará contigo todo el camino. Incluso si no tiene una cuerda, haga que sus piernas salten y sus brazos giren; aún así obtendrá un gran entrenamiento.

Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda