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Objetivo corporal: Bono de nucleo
El objetivo: su núcleo. El entrenador: Ashley 'Bullseye' Joi! Ella trabajará tus abdominales con movimientos para forjar fuerza y definición.
Esta bonificación de 15 minutos hará que tu núcleo arda y tu corazón se acelere con una nueva combinación de movimientos en 2 grandes rondas. Controle su ritmo, recuerde respirar y empujar.
Puede agregar esta bonificación a otro entrenamiento para un finalizador básico, o presionar reproducir cuando necesite una explosión rápida después de un calentamiento rápido. ¡Actívate y listo!
Esta bonificación de 15 minutos hará que tu núcleo arda y tu corazón se acelere con una nueva combinación de movimientos en 2 grandes rondas. Controle su ritmo, recuerde respirar y empujar.
Puede agregar esta bonificación a otro entrenamiento para un finalizador básico, o presionar reproducir cuando necesite una explosión rápida después de un calentamiento rápido. ¡Actívate y listo!
16 minutos
1 pasos
Bono detrás de escena: Trituradora de núcleos
¿No te cansas de Centr Align o de ese ardor en tus abdominales? Has venido al bono correcto.
Sylvia y Bobby están de vuelta en el tatami para guiarte a través de una secuencia básica clásica de Pilates conocida como 'la serie de cinco'. O, como dice Bobby, una trituradora total de abdominales. Sylvia te dará la oportunidad de practicar los 5 ejercicios, luego iniciar un circuito de repeticiones descendentes: primero 6, luego 4, luego 2.
Los movimientos pueden parecer suaves, ¡pero esto es rápido y duro! Si no puede superarlo en el primer intento, haga de este bono un desafío regular para desarrollar su fuerza central. También puede agregarlo a otro entrenamiento como un finalizador épico.
Sylvia y Bobby están de vuelta en el tatami para guiarte a través de una secuencia básica clásica de Pilates conocida como 'la serie de cinco'. O, como dice Bobby, una trituradora total de abdominales. Sylvia te dará la oportunidad de practicar los 5 ejercicios, luego iniciar un circuito de repeticiones descendentes: primero 6, luego 4, luego 2.
Los movimientos pueden parecer suaves, ¡pero esto es rápido y duro! Si no puede superarlo en el primer intento, haga de este bono un desafío regular para desarrollar su fuerza central. También puede agregarlo a otro entrenamiento como un finalizador épico.
6 minutos
1 pasos
Bono: El constructor central de Luke
Tus entrenadores Centr siempre te dicen que 'actives' o 'involucres' tu núcleo. Pero, ¿qué significa? Con esta sesión de fundamentos, Luke explicará por qué la fuerza central es tan importante y te ayudará a comenzar a desarrollarla.
En esta primera parte, Luke le mostrará cómo activar los músculos abdominales y luego lo guiará para que progrese con los ejercicios básicos.
En esta primera parte, Luke le mostrará cómo activar los músculos abdominales y luego lo guiará para que progrese con los ejercicios básicos.
16 minutos
1 pasos
Entrenamiento técnico: Trabajo básico del suelo
Si todavía estás haciendo abdominales como aprendiste en la clase de gimnasia, es probable que no estés obteniendo el mejor entrenamiento posible para el torso. Entonces, antes de comenzar su próxima sesión de piso, deje que Tiffiny le muestre cómo involucrar el núcleo correctamente (activando y conectando desde su caja torácica hasta su piso pélvico) y obtenga el máximo impacto de su tiempo en el tapete. Puede saltar a los movimientos específicos con los que necesita ayuda a continuación.
6 minutos
1 pasos