Todos los cursos
Bono: El pateador de trasero de Ashley
¿Estás listo para sudar? Ashley ha incluido este bono con movimientos para fortalecer los glúteos y aumentar la fuerza de todo el cuerpo. Necesitará mancuernas de peso ligero a mediano, un banco o una silla y una actitud positiva.
Escuche los consejos de Ashley sobre progresiones y modificaciones. No solo animará tu entrenamiento con un descanso para bailar, sino que te ayudará a estirarlo cuando hayas terminado. ¡Vamos, Leyendas!
Escuche los consejos de Ashley sobre progresiones y modificaciones. No solo animará tu entrenamiento con un descanso para bailar, sino que te ayudará a estirarlo cuando hayas terminado. ¡Vamos, Leyendas!
17 minutos
1 pasos
Bono: Jorge trae el HIIT
Jorge Blanco lo está mezclando con su primer entrenamiento HIIT, ¡y te desafía a profundizar cuando cuenta en la ronda del campeonato!
Este breve e intenso entrenamiento de peso corporal adicional es perfecto para aquellos momentos en los que necesita una explosión rápida, o puede usarse para finalizar otra sesión. Con movimientos inspirados en la calistenia y solo una pizca de la marca registrada de MMA de Jorge, todo conduce a la feroz quinta y última ronda del campeonato. ¿Puede soportar el calor?
Si no tiene un banco, puede usar cualquier mueble sólido, como una silla o un sofá.
Este breve e intenso entrenamiento de peso corporal adicional es perfecto para aquellos momentos en los que necesita una explosión rápida, o puede usarse para finalizar otra sesión. Con movimientos inspirados en la calistenia y solo una pizca de la marca registrada de MMA de Jorge, todo conduce a la feroz quinta y última ronda del campeonato. ¿Puede soportar el calor?
Si no tiene un banco, puede usar cualquier mueble sólido, como una silla o un sofá.
24 minutos
1 pasos