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Nada lleva el acondicionamiento total del cuerpo, la movilidad y la energía a nuevas alturas como Pilates. Nuestra experta Sylvia Roberts diseñó una serie de 4 entrenamientos específicos que desafían a nuestra comunidad de Centr a #sufferwithSylvia. ¡Ahora puedes hacerlos en cualquier momento! Encontrará la serie completa en Entrenamientos dirigidos en la sección Explorar.

Esta primera sesión se enfoca en fortalecer y tonificar los músculos abdominales. Si encuentra algún movimiento difícil, siga la modificación. ¡Diviértete y recuerda respirar!

Movimientos desafiantes, combinaciones complicadas, glúteos en llamas... ¡así es como #sufrimosconSylvia! Este circuito adicional de Pilates para la parte inferior del cuerpo se enfoca en el trasero y los muslos, con solo una pizca de abdominales.

Si te estás preparando para trabajar en tu movilidad con Da Rulk o entrenar la parte superior de tu cuerpo con Torre, esta sesión es un gran comienzo.

Tome esta sesión a su propio ritmo, especialmente si es nuevo en Pilates. Haz lo que puedas y trabaja hasta completar todos los bloques.

Acondicione su núcleo, mejore la estabilidad de la parte superior del cuerpo y trate sus glúteos con una secuencia cuadrúpeda desafiante.

Tome esta sesión a su propio ritmo, especialmente si es nuevo en Pilates. Haz lo que puedas y trabaja hasta completar todos los bloques. ¿Quieres llevar tu entrenamiento al siguiente nivel? Agregue un desafío de bonificación.

Tome esta sesión a su propio ritmo, especialmente si es nuevo en Pilates. Haz lo que puedas y trabaja hasta completar todos los bloques.

Nota del entrenador: Este abrasador de abdominales es un verdadero desafío: asegúrese de mantener su núcleo ocupado todo el tiempo y deténgase si comienza a sentir dolor en la parte inferior de la espalda.

¿Los brazos se sienten fuertes? Bien: Michael está a punto de ponerlos a trabajar, aumentando los golpes hasta que sientas la quemadura. Siga el ritmo y cuente hasta el final. Michael estará contigo todo el camino. Incluso si no tiene una cuerda, haga que sus piernas salten y sus brazos giren; aún así obtendrá un gran entrenamiento.

Para clavar su técnica y maximizar sus resultados, actualice los fundamentos de saltar la cuerda