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El banco es un equipo importante y sorprendentemente versátil cuando se trata de desarrollar músculo. Pero como señala Luke, debe realizar los ejercicios de banco a su propio ritmo y solo comenzar en un nivel con el que se sienta cómodo. Sus consejos y técnicas lo ayudarán a comenzar bien y evitar la tensión. Puede saltar a los movimientos específicos con los que necesita ayuda a continuación.

Esta sesión para sentirse bien lo hará saltar y sentirse fuerte.

Después de una gran sesión de cuerpo completo, guarde la sesión de estiramiento Take a Breath de Ashley para liberar los músculos tensos mañana.

La sesión rápida y fresca de Ashley levantará tu estado físico y tu ánimo.

Hablando de levantamiento, el peso muerto con pesas rusas es un movimiento de fuerza clave en esta sesión, así que trabaja en tu forma con nuestros Fundamentos de pesas rusas antes de comenzar a moverte con Ashley.