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Estiramiento: Deslizamiento de cuerpo completo
Solo se necesitan unos minutos con Tahl para lograr una liberación de cuerpo completo que lo ayudará a moverse mejor en todos los planos de movimiento.

¿Te encanta esta sesión de estiramiento? Toque guardar para que pueda volver a él en cualquier momento.
Estiramiento: Volver a la buena
Empieza a sentarte con las piernas cruzadas en la colchoneta, mientras Sylvia te enseñará el arte de estirar para liberar la presión a través de la columna y la espalda.

Esta relajación de la espalda es perfecta después de una dura semana de entrenamiento o cuando ha estado sentado durante períodos prolongados. Pulsa guardar para que puedas volver a él en cualquier momento.
Luke & Chris: Sin límites de peso corporal
Luke y Chris están aquí para demostrar que solo necesitas 10 minutos para sudar. Tenga cuidado: este entrenamiento solo se vuelve más difícil, ya que los muchachos agregan progresiones a cada movimiento. Ir a tu ritmo.
Estiramiento: Sentirse bien
Acuéstese de espaldas para seguir a Tahl y deje que las olas para sentirse bien lo inunden. Esta sesión de estiramiento inspirada en el yoga está diseñada para abrir el pecho, aflojar los músculos y calmar la mente.

Presiona guardar para garantizar un acceso rápido la próxima vez que necesites una solución de estiramiento para sentirte bien.
Estiramiento: Libera tu cuerpo
Los estiramientos inspirados en el yoga de Tahl lo ayudarán a llegar a los lugares que otros no pueden alcanzar. Está recurriendo a algunas de sus poses favoritas para ayudar a relajar los músculos y restaurar su rango completo de movimiento.

Haga clic para guardar para acceder rápidamente en cualquier momento.
Vista previa: Peso corporal HILIT de Alexz
Antes de asumir sus nuevos entrenamientos, diviértete conociendo el estilo único de Alexz con este quemador de glúteos y núcleo de 10 minutos. Ella lo guiará en cada movimiento, utilizando movimientos de bajo impacto para brindar la quemazón para el tono y la definición de todo el cuerpo.

Esta vista previa es de intensidad para principiantes, pero es una excelente introducción a HILIT con peso corporal para cualquier nivel.
Bono: Entrenamiento en pareja sin equipo
Ya sabes lo que dicen: ¡el trabajo en equipo hace que el sueño funcione! Es por eso que Sylvia ha diseñado este quemador de bonificación HIIT rápido para que lo haga con un compañero de entrenamiento.

Agarra a tu pareja, amigo, padre, hermano, vecino, quien sea tu compañero de entrenamiento, ¡y prepárate para desafiar a todo tu cuerpo!
Objetivo corporal: Bono de abdominales
¿Quieres más definición en tus abdominales? ¿Necesitas un núcleo más fuerte? Ashley ya sabe que su respuesta es un gran '¡Sí!', por lo que está alineando un nuevo movimiento cada minuto en este entrenamiento adicional para fortalecer y dar forma a sus músculos abdominales.

Es una combinación rápida de movimientos que asegurará que trabajes tus abdominales desde todos los ángulos, así que prepárate para la quema.

Puede usar este bono como finalizador además de otro entrenamiento, o hacerlo como un quemador independiente después de un calentamiento rápido. Mantente comprometido y haz que cuente.
Objetivo corporal: Bono de botín
Hoy, tu botín. ¡Mañana, el mundo! El crecimiento y el fortalecimiento de los glúteos potenciará todos sus objetivos de acondicionamiento físico, por lo que Ashley ha incluido este bono rápido con movimientos explosivos para lograrlo más rápido.

No habrá ejercicios repetidos, así que manténgase alerta y escuche los consejos de Ashley. La buena forma es esencial para aprovechar al máximo esta sesión específica.

Recuerde, puede agregar este bono a otro entrenamiento o usarlo como un impulso rápido. ¡Respira hondo, aquí vamos!
Objetivo corporal: Bono de brazos
¡Ashley tiene los movimientos para hacerte lanzar los brazos al aire y trabajarlos como si te importara! Así es, esta bonificación está diseñada para apuntar a tus brazos y poner algo de fuego en tu flexión. Durante dos rondas, lo guiará a través de levantamientos para fortalecer y esculpir su bis y tris, además de planchas hacia abajo para trabajar sus brazos, hombros y muñecas, y flexiones para mantener sus tríceps y hombros en llamas.

Puede agregar este moldeador de brazos de 10 minutos al final de un entrenamiento de la parte inferior o de todo el cuerpo, o presionar reproducir cuando necesite una explosión rápida. Escuche los consejos de Ashley.
Bono: Amigo, ¿dónde está mi burpee?
¿Sientes que tus abdominales necesitan un trabajo extra? Buenas noticias: Luke y Bobby les darán una explosión extra en este bono rápido.

Los muchachos también aumentarán su cardio y trabajarán su pecho y núcleo, mientras ofrecen tres niveles de intensidad en un entrenamiento: en la primera ronda, Luke hará el ejercicio clásico y Bobby las modificaciones, luego Luke lo intensificará con progresiones en la ronda. dos.

Mire a sus entrenadores y escuche los cambios. Pero si estás esperando los burpees, no contengas la respiración...
Vista previa: Centr Align yoga
En esta clase adicional de 12 minutos, Tahl le dará una muestra de lo que le espera cuando toque el tapete para Centr Align. Este flujo está diseñado para desarrollar fuerza, flexibilidad y tono. Sigue a Sylvia para conocer las modificaciones para bajar la intensidad y la dificultad.
Estiramiento: Estirar para más
Únase a Luke para una sesión de estiramiento inspirada en el yoga, ¡diseñada por su madre! Los movimientos de Mama Zocchi te ayudarán a relajar los músculos, prevenir lesiones y ayudar a la recuperación después de una gran semana de entrenamiento. Recuerde respirar lenta y profundamente en todo momento. Luke te hablará a través de él.
Bono: Desafío de glúteos
¡Prepara el baño de hielo para tu botín, porque Dan está a punto de encender tus glúteos! En un rápido y furioso quemador de 11 minutos, Dan lo guiará a través de dos rondas EMOM (cada minuto en el minuto) y un finalizador AMRAP de un minuto (tantas repeticiones como sea posible), todas dirigidas a la parte inferior del cuerpo.

Dan se inspiró en los ejercicios de Pilates para este entrenamiento, porque ¿por qué Sylvia debería divertirse tanto? ¡Trae la intensidad y haz lo que puedas!
Bono: El desafío 1000+1 de Dan
Primero, Luke estableció su desafío de peso corporal de 1000 repeticiones. Ahora Dan está mejorando el juego con su Desafío 1000+1, que son 25 repeticiones de 8 ejercicios en 5 rondas, con una estocada lateral extra para la buena suerte. Entonces, ¿te sientes afortunado, Leyenda?
Estiramiento: De pared a pared
Encuentra una pared para ayudarte, luego únete a Sylvia para una sesión de 13 minutos que estirará y relajará los músculos en áreas clave, incluidas las piernas, la banda de TI (que puede causar dolor en la rodilla), los glúteos y el torso. Sylvia te explicará cómo sacarle el máximo partido a cada tramo.
Pilates: Bono abdominales
Únase a Sylvia y Elsa para un entrenamiento extra rápido de Pilates. Sylvia te guiará a través de movimientos efectivos para fortalecer y tonificar tus abdominales.
Estiramiento: Toma un respiro
Ayude a su cuerpo a recuperarse después de una gran semana de entrenamiento uniéndose a Ashley para una liberación de cuerpo completo. Respira profundamente mientras estiras los músculos, liberando la tensión en todos esos puntos apretados comunes. Ashley te hablará.
Entrenamiento técnico: Clase magistral de boxeo
Vamos a repasar los movimientos clave del boxeo aerodinámico en la clase de hoy, desde la postura hasta los golpes, los deslices y más. Puede seguir el video haciendo clic en Inicio u omitir el desglose a continuación para movimientos específicos. ¡Volemos!
Bono: Flujo de apertura de cadera
Tómelo con calma en este flujo de bonificación para liberar sus caderas.
Bono: Tonificación de piernas con Elsa
Dale un descanso a tus brazos y pon a trabajar tus piernas mientras te unes a Tahl y Elsa en este flujo para tonificar y fortalecer piernas y glúteos.
Formación básica: Conceptos básicos
Foundation Training con el Dr. Eric Goodman ayudará a la recuperación y ayudará a prevenir lesiones; es imprescindible para un cuerpo en forma.

Esto es algo que puede hacer todos los días para ayudar al rendimiento del entrenamiento, o cuando siente nudos en su cuerpo. Le presentará el alargamiento, el fortalecimiento y el alivio del dolor. En Foundation Training, medimos las repeticiones en respiraciones de descompresión. No te preocupes, Eric te mostrará cómo hacerlo.

Para cada movimiento, tómese 30 segundos para configurar la postura antes de hacer de 6 a 10 respiraciones de descompresión lentas y profundas. Si bien la mayoría de los entrenamientos básicos no requieren ningún equipo, para algunos de estos movimientos necesitarás una silla.
Entrenamiento funcional: Sigue moviéndote
El entrenamiento funcional de Rulk lo ayudará a mantenerse alerta, sin importar los obstáculos que encuentre.
Fuerza HIIT: Llegar a un terreno más alto
Mejora tu estado físico con la mezcla de alta energía y fortalecimiento de Ashley que es fácil de hacer en casa.
Entrenamiento funcional: Rutina diaria
Aumente la coordinación y la fuerza desde sus cuádriceps hasta su núcleo para la funcionalidad diaria.

El estilo de entrenamiento funcional de Da Rulk es único, así que aprende los movimientos clave o hazlo todo para dominar la forma con Centr Masterclass: Da Rulk.
Entrenamiento funcional: Prepárate, enciéndete
Muévete mejor con mayor movilidad de cadera, fuerza en las piernas y potencia explosiva.
Plyo: Al máximo
Los entrenamientos pliométricos de Bobby tienen que ver con obtener ganancias máximas, para su velocidad, fuerza y ​​agilidad, en un tiempo mínimo.
Fuerza HIIT: Alto voltaje
¡Ashley tiene los movimientos para hacerte crecer, fuerte y más en forma que nunca!
Plyo: Más allá del infinito
Desarrolla tu fuerza, resistencia y explosividad con los movimientos pliométricos de Bobby para expandir tus límites.
Plyo: Creador de héroes
Los movimientos pliométricos de Bobby te ayudarán a construir el poder para volar alto como un héroe.
Plyo: Listo para volar
¿Listo para dar un gran salto adelante en tu forma física? Desarrolla fuerza y ​​resistencia con los movimientos pliométricos de fuerza de Bobby.
Plyo: Punto de ebullición
Los movimientos pliométricos de Bobby aumentarán la intensidad de su entrenamiento para desarrollar la fuerza de todo el cuerpo y la potencia de propulsión.
Plyo: Gravedad cero
Haz que tus propulsores de cohetes disparen con Bobby para desarrollar fuerza y ​​desafiar la gravedad.
Plyo: Elevar
¡No solo levantes tu juego, eleva tu cuerpo a un plano completamente nuevo! Los entrenamientos pliométricos para principiantes de Bobby lo ayudarán a desarrollar fuerza y ​​resistencia para realizar movimientos más explosivos.
Plyo: Apunta alto y muévete rápido
Tus músculos llamaron: ¡quieren un nuevo desafío! Los movimientos pliométricos de construcción de fuerza de Bobby son justo lo que necesitan para obtener los máximos resultados en un tiempo mínimo.
Plyo: Sal de mi camino
¡Haz espacio y prepárate para el lanzamiento! Las sesiones de intensidad para principiantes de Bobby lo ayudarán a desarrollar fuerza y ​​le brindarán una plataforma de lanzamiento para realizar movimientos más explosivos.
Plyo: Sacude el choque
En caso de que necesite un recordatorio: plyo es la abreviatura de pliometría: ejercicios explosivos en los que sus músculos ejercen la fuerza máxima durante intervalos cortos. A Bobby le gusta llamarlo entrenamiento SHOCK, y si aún no estás listo para sacudir el shock, está bien.

Bobby ha diseñado este entrenamiento para desarrollar tu fuerza y ​​explosividad.
Plyo: A través del techo
Los movimientos con todo el peso corporal de Bobby están diseñados para llevar tu estado físico a nuevas alturas mediante el desarrollo de fuerza y ​​explosividad. ¿Puedes traer la intensidad?
Plyo: Ve duro
El entrenamiento pliométrico se trata de desafiar a tus músculos para que trabajen a su máximo potencial en períodos cortos de tiempo. ¡Y Bobby tiene los movimientos para hacerlo realidad!
Plyo: Desafía la gravedad
Lanza tu forma física a nuevas alturas con los movimientos explosivos de Bobby. Los movimientos pliométricos lo pondrán a prueba, mientras desarrollan su fuerza, resistencia y confianza. ¿Listo? ¡Es tiempo de irse!
Plyo: Alto volador
Haz que tus grandes grupos musculares trabajen para quemar calorías y aumentar la explosividad con los movimientos pliométricos de Bobby. Él te guiará a través de él.
Plyo: La fuerza se encuentra con la velocidad
¿Estás listo para desafiar a tus músculos a trabajar a su máximo potencial? Usando poderosas ráfagas de movimiento en un corto período de tiempo, los entrenamientos pliométricos de Bobby harán que tus músculos de contracción rápida se disparen para desarrollar tu fuerza y ​​velocidad.
Plyo: Cambio de juego
Aumenta tu pulso, mejora tu juego y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel con los nuevos entrenamientos pliométricos de Bobby. Estos movimientos te desafiarán, mientras desarrollan tu fuerza, resistencia y confianza. ¿Listo? ¡Es tiempo de irse!
Fuerza HIIT: Encuentra tus pies
¿Nuevo en fitness o listo para subir de nivel? Muévase para desarrollar su fuerza y ​​confianza con Ashley.

Con los curls de martillo y bíceps, asegúrese de que su forma esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas .
Plyo: Conmoción y asombro
¿Estás listo para un desafío? Los nuevos entrenamientos pliométricos de Bobby pondrán a prueba tu resistencia cardiovascular, desarrollarán tu fuerza y ​​estimularán tus músculos para que trabajen más duro. ¡Ábrete camino hasta convertirte en un tú más rápido, más explosivo y más poderoso!
Fuerza HIIT: Ir al grano
Tienes objetivos, Ashley te llevará allí. Mantente enfocado y da lo mejor de ti en cada plancha, sentadilla y contracción.

Involucrar a su núcleo no solo es importante para una buena forma, sino que también aumentará su rendimiento general.
Fuerza HIIT: Vívelo
Mejorar tu fuerza cardiovascular, central y de cuerpo completo nunca ha sido tan divertido.

Trabaja en tu técnica de cuclillas antes de entrenar con Ashley para que tus cuádriceps y glúteos realmente se muevan.
Fuerza HIIT: Puente de pulso
La divertida combinación de HIIT, fuerza y ​​núcleo de Ashley impulsará su estado físico y le brindará resultados completos.

Antes de comenzar, asegúrese de que su técnica esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas .
Fuerza HIIT: Siéntete poderoso
La combinación de trabajo de fuerza y ​​resistencia de Ashley te hará sentir poderoso.
Fuerza HIIT: Sentirse bien
Ashley está aquí para hacer latir tu corazón y que fluyan las endorfinas con una sesión de cardio y fuerza para sentirte bien. ¡Divertirse!
Fuerza HIIT: Impulso hacia adelante
Lleve su ejercicio cardiovascular y su fuerza más allá de lo que creía posible con Ashley.
Entrenamiento funcional: Prepárate
Construya un cuerpo lo suficientemente fuerte y móvil para asumir cualquier cosa que la vida le depare.
Entrenamiento funcional: Salta a ello
Aumenta tu habilidad para levantarte e ir con los movimientos explosivos de Rulk.
Fuerza HIIT: El paquete completo
¿Puedes trabajar en tu cardio, tu núcleo y la fuerza de todo el cuerpo en un solo entrenamiento? Puedes con Ashley: en esta sesión, ella te dará el paquete completo
Entrenamiento funcional: Fuerza multiplicada
Rulk te dará energía en la vida con movimientos multidireccionales de fortalecimiento.
Fuerza HIIT: Siente el zumbido
Te espera un buen momento que te hará latir el corazón y fortalecerá el centro en esta sesión de alta energía con Ashley.
Entrenamiento funcional: Levántate y anda
Continúe adquiriendo potencia a medida que avanza por los altibajos de los movimientos dinámicos de Rulk.
Fuerza HIIT: No dejes de creer
Ashley solo tiene una regla: ¡no pares! Eso se aplica a este entrenamiento y a tus objetivos. Hagámoslo.
Entrenamiento funcional: Energizante y estabilizador
Trabaja en tu movimiento explosivo y construye un verdadero poder de permanencia.
Entrenamiento funcional: Ajetreo lateral
Rulk lo hará apresurarse en una sesión aguda y efectiva para desarrollar la flexibilidad de todo el cuerpo.
Entrenamiento funcional: Se trabaja todo el cuerpo
Mejore su movilidad y aumente su fuerza a través de las ráfagas de peso corporal de Rulk.
Fuerza HIIT: El calor está encendido
Te espera un poco de diversión de prueba de cuerpo completo mientras Ashley aumenta la temperatura.
Entrenamiento funcional: Energía bruta
La adaptabilidad y la movilidad son el nombre del juego, ya que Rulk lo entrena a través de movimientos de peso corporal diseñados para preparar su cuerpo para cualquier cosa que le depare la vida.
Entrenamiento funcional: No tomes prisioneros
Rulk no se toma prisioneros con esta colección de sus movimientos clave para desarrollar su fuerza funcional y movilidad.
Entrenamiento funcional: Balística corporal
Esta sesión con Da Rulk está diseñada para que tu cuerpo esté completamente fuerte y listo para lo que la vida te depare.

Para restablecer tus habilidades de entrenamiento funcional, revisa los movimientos clave o construye desde cero con Centr Masterclass: Da Rulk.
Entrenamiento funcional: Gatea hacia atrás
Rulk combina sus mejores éxitos de ejercicio para desarrollar su fuerza funcional y movilidad.

Para restablecer tus habilidades de entrenamiento funcional, revisa los movimientos clave o construye desde cero con Centr Masterclass: Da Rulk.
Fuerza HIIT: Listo o no
Prepárate... ¡Aquí viene Ashley para llevar tu cardio, core y fuerza al siguiente nivel!

Con los curls de martillo y bíceps en la ronda 2, asegúrese de que su forma esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas .
Fuerza HIIT: Patea tu juego
Mejora tu estado físico general y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel con Ashley.

Después de una gran sesión de cuerpo completo, guarde la sesión de estiramiento Take a Breath de Ashley para liberar los músculos tensos mañana.
Fuerza HIIT: De adentro hacia afuera
Encuentra la chispa con Ashley y comienza tu transformación de adentro hacia afuera.

Trabaja en tu técnica de cuclillas antes de entrenar con Ashley para que tus cuádriceps y glúteos realmente se muevan.
Entrenamiento funcional: Movilizador de cuerpo completo
Esta sesión con Rulk está diseñada para mejorar su movilidad para que se sienta más en forma, más fuerte y listo para enfrentar cualquier cosa.

El estilo de entrenamiento funcional de Da Rulk es único, así que aprende los movimientos clave o hazlo todo para dominar la forma con Centr Masterclass: Da Rulk.
Fuerza HIIT: Todo estrella
¡No dejes de impulsar tu condición cardiovascular y tu fuerza a nuevas alturas!

Con los curls de bíceps en la ronda 2, asegúrese de que su forma esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas .
Fuerza HIIT: Con destino a la gloria
Salta, arremete, levanta y lleva tu estado físico al siguiente nivel y hazlo divertido con Ashley.

Después de una gran sesión de cuerpo completo, guarde la sesión de estiramiento Take a Breath de Ashley para liberar los músculos tensos mañana.
Fuerza HIIT: Camino a seguir
Ya conoces la regla número 1 de Ashley: no te detengas. Este entrenamiento lo mantendrá presionando para obtener más de su cardio, fuerza y ​​núcleo.

Para obtener todos los beneficios de la ronda de fuerza de Ashley, asegúrese de no cometer estos errores comunes en sus filas de renegados.
Fuerza HIIT: En una misión
Tu misión, si decides aceptarla: aumentar tu fuerza y ​​condición cardiovascular y divertirte un poco.

Si tiene problemas con las flexiones en este entrenamiento, Ashley tiene un entrenamiento que lo ayudará a desarrollar su poder de flexiones ; guárdelo ahora para que pueda trabajar en él mañana.
Fuerza HIIT: Hazlo mágico
Trabaja duro y diviértete mientras Ashley te habla de cada movimiento.

Después de una gran sesión de cuerpo completo, guarde la sesión de estiramiento Take a Breath de Ashley para liberar los músculos tensos mañana.
Fuerza HIIT: Luz verde
¿Nuevo en fitness? ¿Listo para dar un paso adelante? ¡Ashley te pondrá listo para ir!

Con los curls de martillo y bíceps, asegúrese de que su forma esté a punto con la clase de Conceptos básicos con mancuernas .
Fuerza HIIT: Aprovecha el impulso
Impulse su estado físico con la combinación de alta energía de Ashley de cardio, núcleo y fuerza.

Para obtener todos los beneficios de la ronda de fuerza de Ashley, asegúrese de no cometer estos errores comunes en sus cambios de pesas rusas.
Fuerza HIIT: Hemos despegado
Ashley lo está mezclando para elevar el estado físico de todo el cuerpo y los niveles de diversión.

Trabaja en tu técnica de tabla con esta clase antes de comenzar, porque Ash desafiará tu núcleo y glúteos con múltiples variaciones.
Fuerza HIIT: Atrapa la sensación
Siéntase fuerte, lleno de energía y listo para cualquier cosa con esta divertida sesión de Ashley.

Hablando de fuerza, la sentadilla de copa es un movimiento de fuerza clave en esta sesión, así que trabaja en tu forma en esta sesión antes de empezar a moverte con Ashley.
Fuerza HIIT: Gran Salto
Salta hacia tus objetivos con una sesión divertida para aumentar tu cardio, fuerza y ​​potencia central.

Si tiene problemas con las flexiones en este entrenamiento, Ashley tiene un entrenamiento que lo ayudará a desarrollar su poder de flexiones ; guárdelo ahora para que pueda trabajar en él mañana.
Fuerza HIIT: Arriba, arriba y lejos
Esta sesión para sentirse bien lo hará saltar y sentirse fuerte.

Después de una gran sesión de cuerpo completo, guarde la sesión de estiramiento Take a Breath de Ashley para liberar los músculos tensos mañana.
Fuerza HIIT: Nada nos detiene
Esta sesión explosiva hará que tu corazón lata con fuerza y ​​que tu confianza crezca.

Guarde la sesión de estiramiento del modo de recuperación de Ashley y utilícela mañana si este entrenamiento de cuerpo completo lo deja adolorido.
Fuerza HIIT: Es mejor que trabajes
Ha pasado demasiado tiempo desde que Ashley usó las pesas rusas para hacer ejercicio, así que repase su técnica de filas con nuestros Fundamentos de pesas rusas antes de comenzar.

Luego, prepárate para aumentar tu cardio, aumentar tu fuerza y ​​divertirte.
Fuerza HIIT: Cree y logra
Lleve su condición física de cuerpo completo al siguiente nivel en esta sesión de alta intensidad.

Para obtener todos los beneficios de la ronda de fuerza de Ashley, asegúrese de no cometer estos errores comunes en su forma de swing con pesas rusas y sentadillas frontales.
Fuerza HIIT: Adelante
Esta sesión literalmente (y lateralmente) te hará saltar para dar una mega patada de cardio.

Guarde la sesión de estiramiento del modo de recuperación de Ashley y utilícela mañana si este entrenamiento de cuerpo completo lo deja adolorido.
Fuerza HIIT: Máximo potencial
Únete a Ashley para esforzarte y aprovechar al máximo lo que tienes.
Fuerza HIIT: Alta energía
La sesión rápida y fresca de Ashley levantará tu estado físico y tu ánimo.

Hablando de levantamiento, el peso muerto con pesas rusas es un movimiento de fuerza clave en esta sesión, así que trabaja en tu forma con nuestros Fundamentos de pesas rusas antes de comenzar a moverte con Ashley.
Entrenamiento funcional: Plataforma de lanzamiento
Rulk lo mantiene bajo y luego lo impulsa hacia arriba para maximizar su potencial dinámico.

El estilo de entrenamiento funcional de Da Rulk es único, así que aprende los movimientos clave o hazlo todo para dominar la forma con Centr Masterclass: Da Rulk.
Fuerza HIIT: No puedo parar, no pararé
Ashley está aquí para ayudarte a amar tus entrenamientos con una sesión de cuerpo completo de alta intensidad al estilo Tabata. ¡Vamos a divertirnos!

Involucrar a su núcleo no solo es importante para una buena forma y postura, sino que también mejorará su rendimiento general.
Entrenamiento funcional: Al grano
Sin perder el tiempo. Esta breve y nítida sesión mejorará su movilidad dinámica.
Entrenamiento funcional: Trabajador frenético
Libera a tu guerrero interior con secuencias de movimiento diseñadas para prepararte para cualquier acción que te depare el día.
Entrenamiento funcional: Cuerpo en movimiento
De alto a bajo y de lado a lado, este entrenamiento hará que tu cuerpo pase por su rango completo de movimientos, tal vez incluso algunos que olvidaste que existían.
Entrenamiento funcional: Más allá de lo fuerte
Mueva su cuerpo fuera de la zona de confort para desarrollar estabilidad, fuerza y ​​velocidad.
Entrenamiento funcional: Bombas de pulso
Mira con vida, Rulk está a punto de enviar tu movilidad y tu pulso, por las nubes.
Entrenamiento funcional: Movilízate por más
No se pierda un músculo mientras trabaja para lograr un cuerpo capaz de hacer más.

Para restablecer tus habilidades de entrenamiento funcional, revisa los movimientos clave o construye desde cero con Centr Masterclass: Da Rulk.
Entrenamiento funcional: Todos los días fuerte
Las secuencias funcionales de Rulk pondrán a prueba tu conexión mente-cuerpo para que te muevas mejor por la vida.

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Entrenamiento funcional: En sincronía
Encienda su mente para clavar las secuencias funcionales de Rulk y sacar el máximo provecho de su cuerpo.

Para desarrollar sus habilidades de entrenamiento funcional desde cero, aprenda los movimientos clave o participe con Centr Masterclass: Da Rulk.
Entrenamiento funcional: Piensa fuerte, siéntete fuerte
Da Rulk está aumentando la intensidad de este ejercicio para fortalecer el cuerpo y la mente.

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Entrenamiento funcional: Siéntate a través de triturar
Domina los movimientos funcionales de Rulk para desarrollar fuerza y ​​mejorar la resistencia.

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Entrenamiento funcional: Blitzer de agilidad
Da Rulk está aquí para ayudarlo a desarrollar la agilidad para enfrentar cualquier desafío físico que se le presente.

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Entrenamiento funcional: Potente energizante
Rulk hará que tus músculos trabajen horas extras para que puedas operar a plena potencia.

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Entrenamiento funcional: Muévete rápido, siéntete fuerte
¿Puedes moverte al ritmo de Rulk? Ponte a prueba para aumentar la velocidad con estas secuencias de movimientos funcionales.

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Entrenamiento funcional: Mente clara, cuerpo fuerte
Los movimientos funcionales de Rulk llevarán tu enfoque y fuerza a nuevas alturas.
Entrenamiento funcional: Simple pero poderoso
Siga la forma de Rulk para perfeccionar sus movimientos funcionales y aumentar su fuerza y ​​su capacidad cardiovascular.

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Entrenamiento funcional: Trituración total del cuerpo
Suda mucho con esta sesión rápida y efectiva.

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Entrenamiento funcional: Potente cardio booster
Toma tu pulso físico y mental en esta desafiante sesión con Rulk.

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Entrenamiento funcional: Desarrolla delicadeza atlética
El entrenamiento funcional de Rulk lo ayudará a construir un cuerpo que lo lleve más lejos, desde el campo deportivo hasta su trabajo diario.

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Entrenamiento funcional: Seguimiento rápido de fitness
Pon tu cuerpo en movimiento y prepárate para lo que la vida te depare.

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Entrenamiento funcional: Fuerza de cuerpo completo
Las secuencias de Rulk están diseñadas para desarrollar fuerza, agilidad y coordinación desde el centro hacia afuera.

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Entrenamiento funcional: El caos de la construcción de movilidad
Da Rulk ofrece una serie de movimientos para mejorar el funcionamiento total de su cuerpo y su condición física en general.

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Entrenamiento funcional: Potencia atlética
Los grupos de Rulk no solo mejorarán su movimiento diario, sino que también ayudarán a aumentar su rendimiento deportivo y lo mantendrán listo para la acción.

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Entrenamiento funcional: Estabilizador de cuerpo completo
Construye estabilidad y desarrollarás tu condición física. Golpea el piso con Rulk para obtener un cuerpo sólido como una roca.

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Entrenamiento funcional: Refuerzo de resistencia
¿Quieres llegar más lejos en tus entrenamientos, actividades deportivas y vida diaria? Da Rulk te llevará allí.

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